1樓：year12似水流年
「前陣子剛復工的時候，壓力真的hin大，整夜整夜地睡不著……有個以前也失眠過的集美給我推薦了海眠寶寶睡眠肽。現在我服用了三個星期，每天都休息得特別好，一覺睡到天亮。身體也沒有那種累累的感覺，好像剛剛做完按摩一樣，上班整個人都精神了呢~
2樓：琻鰍趞潊嗃榰
建議晚上睡前喝一杯牛奶，聽聽輕**，用溫水泡腳半小時，有助於睡眠。
3樓：皆有可能
建議晚上睡覺前喝一杯牛奶，聽一聽輕**，溫熱水泡腳半小時，都是有助於睡眠的。
4樓：烈火丶香菸
可以試著嘗試一些中藥偏方，可以睡覺前喝一小杯蜂蜜有助於睡眠質量的提高。
5樓：外幣愛好者
第一，心理因素。心理因素是常見的失眠原因，例如生活、工作壓力較大，出現焦慮、抑鬱、亢奮、激動、緊張、憤怒等情緒時，都可能會導致失眠產生。
我睡眠質量一直不好，有沒有什麼好的產品可以幫助改善啊？
6樓：教育達人小優
改善睡眠質量，推薦通過食療進行調理。綠豆百合湯、酸棗仁湯、三味安眠湯可以改善睡眠的狀況，提高睡眠質量。
1、綠豆百合湯
做這個湯只需準備適量的綠豆、百合、以及少量的冰糖用於調味，增強口感，首先將綠豆與百合冷水下鍋開始煮，水開了之後再改小火，熬上大概乙個小時，最後加入適量的冰糖，這個湯就做好了，建議大家在睡前半個小時左右服用，效果更佳。
綠豆百合水具有安心凝神的功能，可以平和心情，安穩腦神經。綠豆百合湯可以有效平和心情，是自己跟易於入睡，安穩的心境才可以有安穩的睡眠。
2、酸棗仁湯
這個需要一定量的酸棗，然後取出酸棗中的核，把核錘爛，再把這些核仁加水熬湯，建議在睡前服用。因為酸棗的核仁能夠有效的降低大腦中樞神經的活力，緩解大腦的興奮狀態，有很好的鎮靜效果，安穩人的性情，不要胡思亂想，保證安穩的心態入睡。
3、三味安眠湯
所謂的三味就是酸棗核仁和麥動以及遠志，把這三種材料一起加水熬湯，在睡覺前服用，能夠安神凝神，平和心境，鎮定腦活力，平穩思緒，寧丁心情，進而改善人體的心腦狀態，促進穩定入睡，提高睡眠質量。
7樓：剛剛
下面為您解答這個問題，睡眠不好其實推薦好的產品就是自己。只有自己改掉不良的生活習慣。
睡眠不好的原因是複雜的，大致可以分為非疾**素，如不良的生活習慣、情緒影響、心理因素等和疾**素，如心血管疾病，呼吸系統疾病，代謝性疾病，精神類疾病等。建議每天制定計畫定時休息，即使不能按時入睡，也要關燈醞釀入睡，不可玩手機等電子產品，堅持一段時間就可以調整好作息；可以在睡前喝溫牛奶，聽一些舒緩的**，深呼吸調整心情，緩解情緒。
希望我的能夠幫到你朋友。望。
8樓：終極鬥士
睡眠質量不好時，可以通過放鬆身體來促進睡眠，比如在睡前泡腳，喝一杯溫牛奶還可以聽一些舒緩的**做深呼吸等等，另外，在飲食上可以多吃一些促進睡眠的食物，比如，牛奶核桃蘋果等等，還可以改善睡眠習慣，比如睡前不要看手機和電視，不要做劇烈的運動，不要喝濃茶或者咖啡。在睡前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆全身的肌肉，對提高睡眠質量是有幫助的。
睡眠質量不好，可能是精神過度緊張或者壓力過大導致。
導致睡眠質量差的原因有很多比如神經衰弱精神緊張焦慮抑鬱生活習慣等等如果患者長期熬夜並且不定時休息。睡眠持續時間過短就會導致睡眠質量差。在日常生活或者工作當中由於心理壓力過大精神處於緊張的狀態就會導致失眠。
由於睡前過度興奮或者睡前喝濃咖啡等飲品也會導致失眠。
9樓：網友
一般需要藥物改善睡眠，那就問題大了，建議每天做好工作，形成生活規律，準時起床，吃飯，上班。休息，充實生活每一天。別背思想包袱。
10樓：現在情感解讀
放鬆心情最重要，任何改變睡眠質量的產品都不如自己有個好的心態。
11樓：匿名使用者
睡眠質量不好？是更年期，睡眠質量不好嗎？你是女的嗎？
如果是女性更年期睡眠質量不好的話，可以建議喝乙個叫紅豆薏仁茶，這個茶是去溼的，每天泡一袋到兩袋，喝了以後，有助於改善睡眠。還有，可以買一些幹桂圓吃。每天不要吃多，每天當零食，吃個十幾顆，這也是女人補血氣的一方面。
我就是這樣的情況，現在好多了。更年期要慢慢調理。
12樓：淺夢幽揚
睡眠不好可以用中藥調理一下。簡單一點就是用一些含酸棗仁成分的藥就可以。不要用安眠藥會有依賴性。
失眠的可怕，有沒有什麼助眠的產品比較好
13樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少人反饋很管用，你試試。
14樓：成鵲滔
我之前也有過這種情況，引起的因素有很多，比如工作壓力大、飲食生活作息等等方面；那時候也很擔心，不過後面我買了1028 sleeptime，嘗試用了之後睡眠質量有很大改善，第二天精神也好了很多，你可以試試看。
15樓：網友
先試著自我調節，如不見效，建議去正規醫院進行檢查。
保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
16樓：小熙猶如花美嗎
1，飲食**。對於長時間有失眠症狀的患者而言使用飲食**法是比較有用的一種**方法，這一種**方法可以幫助大家在生活中逐漸改善身體，並且不會對身體造成任何的***傷害，所以如果想要**失眠，飲食**法是最有效的一種**方法。
2，藥物**。如果失眠的時間比較長，這個時候使用藥物**是比較有效果的一種**方法，但是藥物**的時候一定要注意藥物的分量，不要單純的以為吃得越多就可以越快進入睡眠的狀態，這樣子的認識是十分錯誤的，所以大家在使用藥物的時候一定要遵循醫生的建議。
3，運動**法。如果長時間有失眠的症狀，那麼患者的身體肯定會處於一種負擔很大的狀態，這個時候大家最好可以適當的進行運動，不但有助於大家改善睡眠還可以幫助到大家在短時間之內調節人體健康，所以對於**失眠具有十分重要的作用。
最後，其實失眠是一種影響十分大的疾病，所以為了自己的身體健康著想建議大家在生活中多加注意，使用專業的方法幫助自己**失眠。另外，如果大家對於失眠還有任何的不了解建議大家盡快就醫諮詢，不要因為一時的疏忽耽誤了最佳的**失眠的時機，使得失眠的問題變得越來越嚴重，甚至嚴重威脅到人體健康。
17樓：潛龍勿用77摩羯
吉林敖東的安神補腦液還可以，施主可以試試。
18樓：召佳悅
失眠如果很嚴重的話你可以中醫調理一下。
19樓：原子筆秘丶
考慮是神經衰弱的表現，多因過度勞累，情志不暢等因素誘發。在**上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行**，要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛鍊身體增加機體抵抗。
20樓：網友
失眠可以用中藥**，可以調理睡眠神經。
21樓：歸屬
失眠是指無法入睡或者是無法保持睡眠狀態，而導致的睡眠不足，是一種常見病。往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔。
22樓：捌閻次
多出蔬菜，放鬆心情！
23樓：網友
、養成良好的睡眠習慣。大部分失眠患者存在不良睡眠習慣，從而導致正常的睡眠模式被破壞，形成錯誤的睡眠概念，從而導致睡眠障礙。如作息時間不規律、白天睡眠過多、睡前飲酒、睡前習慣長時間看電視、玩手機等。
因此應認識到不良睡眠習慣在失眠發生和發展中的重要作用，分析尋找形成不良睡眠習慣的原因，建立良好的睡眠習慣。
2、堅持運動尤其是有氧運動。中山大學附屬第三醫院神經內科兼神經一區專科主任醫師陸正齊教授表示，據研究發現，相比較之下，那些擁有一定運動習慣的人，在白天的時候往往更不容易犯睏，晚上的時候更容易入睡。需要注意的是，這裡強調的運動主要為有氧運動，而無氧運動則並沒有被證實存在有明顯改善睡眠質量的作用。
同時，體育運動需要適度和規律，同時應避免睡前劇烈運動。
3、緩解緊張和焦慮。陸正齊教授稱，眾所周知，緊張、焦慮等負面情緒的存在，會非常明顯的影響到睡眠質量。一般情況下，當乙個人存在有緊張、焦慮情況時，此時在入睡前往往會有反芻性的思維，最終出現機體越興奮而難以入睡的情況。
對於長期失眠的人來說，有什麼好方法可以改善睡眠狀態？
24樓：墩子妙招多
睡眠質量差，失眠，下面教你小方法改善睡眠質量。
25樓：30秒不
經常失眠的人可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，再就是用溫水泡腳都是比較不錯的。
26樓：e時光再燃
可以在每次睡覺之前，用溫熱水泡腳半個小時。就可以有效的改善睡眠狀態。
27樓：垂盆的藤藤草
通過鍛鍊來改善。對於長期失眠的人來說，適當的鍛鍊可以改善睡眠質量，當你鍛鍊後會感到身體疲乏，能幫助你入睡。
28樓：花花就是我
想要改善睡眠狀態，那麼就可以吃一些安神的藥物，也可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶。
29樓：發卡網路
養成按時睡覺的習慣調節自己的情緒，調整自己的飲食，不要勞累，
因為失眠誘發神經衰弱,如何改善睡眠質量
神經衰弱導致睡眠不好怎麼改善 神經衰弱睡不好，1味中藥補氣血，晚上服用有助於改善睡眠。失眠是神經衰弱引起的症狀，所以要 神經衰弱，失眠的症狀就會消失。神經衰弱的 方法 可以服用穀維素片或者腦心舒口服液，也可以服用健腦補腎丸或者安神補腦液 抗焦慮 抗抑鬱藥物也可以 神經衰弱，可改善患者的焦慮和抑鬱，也...
失眠有什麼好的緩解方法，失眠有沒有什麼好的緩解方法？
中醫穴位特效自我按摩 晚上睡覺前按壓神門穴五分鐘即有睡意。睡前吃乙個香蕉。每天深呼吸並且採用腹式呼吸提高氧氣含量和心肺功能，有助於大腦充氧改善睡眠。臥室要暗不要有燈光。另外失眠本質上是大腦缺氧，所以檢查自己的身體有沒有相關的 排除後即可恢復。失眠情況不是很嚴重的人，可以通過日常生活和飲食的改變進行調...
有沒有什么方法能治療失眠，有沒有什麼方法能治療失眠
你去買些苦橙花精油，薰衣草精油，檀香木精油。在睡覺前在枕頭邊弄杯清水，將苦橙花精油滴入兩滴，在滴入檀香木精油一滴，薰衣草精油兩滴。這三種香味能是大腦放鬆，很快就能進入睡眠。有什麼最有效的方法 失眠？一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠 二，心裡有事兒，壓力大，比如想追乙個女生，心裡有壓...