1樓：帳號已登出
任何運動都可以促進新城代謝。
動感單車是運動量很大的有氧運動，不僅促進新陳代謝，加強心肺功能，還能讓身體線條緊緻修長，很**的。但是動感單車在騎行過程中，動作姿勢的正確性很重要，錯誤的騎行姿勢不僅讓改善體型的目標大打折扣，而且會傷害到膝蓋、腰部等身體部位。
還有就是，吃完飯後過乙個小時再騎車，運動過程中注意節奏和強度轉換，適當及時的補充水分，也是加快新城代謝的重要手段。另外記得，因為動感單車會讓你大量出汗，所以會想要大口喝水，記得千萬不要，劇烈運動過程中不要大量飲水，補充水分要慢慢的，小口喝水，不要太多，一次小口喝兩三口就行了。
晚上少吃點飯，再騎車效果會很好。如果吃很多，攝入太多熱量，就算騎45分鐘，也不一定能達到**目的。一節課也就是45分鐘的單車課程，就算你能完全按照教練的要求完成，一般也是消耗400-600大卡的熱量，所以晚飯不能多吃。
任何運動都是這樣，除非是專業運動員，否則不配合控制飲食，業餘的運動基本上都不足以讓你達到**目的。
2樓：神馬阿飛
動感單車是比較劇烈的有氧運動 建議你每週騎三次左右 每次40分鐘左右是可以的。
騎動感單車能**嗎
3樓：夕志畫
經常騎動感單車可以幫我們提高心肺功能，提高身體素質。而很多美眉關心的則是動感單車有沒有**的效果。那到底實際上騎動感單車能**嗎？
騎動感單車是可以**的。
在設定一般阻力情況下，人們騎動感單車處於有氧運動狀態，運動30分鐘後，身體開始消耗脂肪為身體供能。此外，經常進行動感單車運動會提高人們吸收和利用氧氣的能力，加快人體新陳代謝。而動感單車引起的新陳代謝提高會加快脂肪的分解達到**目的。
有氧運動是在運動後半個小時才會分解脂肪提供能量，因此每次騎動感單車至少要30分鐘，而最佳時長是45分鐘左右，能夠消耗400-500卡路里的熱量，燃燒體內脂肪的效果好。
**是需要長期的鍛鍊才能看到效果的，因此每週最好能其動感單車3-5次，才能保證能夠看到****的效果。
大家應該知道，有氧運動和無氧運動結合**效果會更好，而在騎動感單車時會有慢速和快速的方式，想要獲得更好的**效果，就最好是採用快慢結合。慢速騎行時能夠消耗更多的脂肪來提供身體所需能量，而且心率不超過最大心率的65%，是一種有氧運動。
而快速騎行則可以提高全身，特別是大腿肌肉的無氧運動能力。幫助提公升無氧閾值。快速騎行可以使心率達到最大心率的85%，此時身體主要是通過體內糖原無氧酵解的方式供給身體能量。
經常騎動感單車可以幫我們提高心肺功能，提高身體素質。而很多美眉關心的則是動感單車有沒有**的效果。那到底實際上騎動感單車能**嗎？
騎動感單車的過程中，因為需要兩腳不停做踩踏動作，能夠加速腿部脂肪的燃燒，緊實腿部肌肉，從而起到瘦腿的效果。
在騎動感單車的過程中，可以有效的強化鍛鍊到臀部附近的肌肉群，而且在動感單車作俯身動作時，還可以 **腰腹部的肌肉，幫助瘦腰減肚子。
1、第一次參加動感單車，不要把強度定得過高，可以慢慢根據自己的情況相應增加強度；
2、正確的單車設定非常重要，車座位置過低會造成膝部痠痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導你如何正確設定單車；
3、由於單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圈；
每天蹬動感單車能**嗎
4樓：網友
每天蹬動感單車**效果並不明顯。
一：動感單車能讓腿和臀部的肌肉變得結實緊緻，對**效果不明顯，腰腹部的肉一定要堅持長期的運動才能減下去，因為這裡的肉一般也是因為長期不動長出來的。
二：單車是一種非常好的有氧運動，不過單車畢竟只是有氧運動，只能消耗能量，並不能從本質上改變身體的能量系統，所以只騎單車的話很快會到平臺期，就減不下去了，必須加上力量訓練才行。
5樓：原非是白
每天蹬超過40分鐘就能起到**的作用。
健康的**可以節食加運動一起進行。一般每天的食物與**前相比要減少，外加每天超過40分鐘的有氧運動，長期堅持，一定會**成功，且不會造成身體的營養不良。
6樓：農村人王老師
我**的時候是原地踏步跑，30分鐘到乙個小時，邊看電視看運動，是個挺好的選擇，加上飲食的減量，肯定會瘦的哈。希望你採納哈。
7樓：網友
堅持會有一定效果，不過練出來的可能是肌肉，看上去肉會比較緊緻，修長。不過騎單車也要注意關節的保護，騎後可適當放鬆腿部。
8樓：網友
騎單車是一種運動，運動就會消耗能量，同時伴隨著**。
因此可做適量的運動，運動量適中為宜，但是男同胞最好不宜天天鍛鍊，不然對前列腺可能會有影響。
9樓：好漢
我剛蹬了5天減了一斤2倆，而且這幾天還吃月餅了，我是一天蹬倆次，早一次，晚一次，
騎動感單車有什麼要注意的嗎，動感單車能每天騎嗎
1 第一次參加動感單車課程，可將目標定為堅持上完課。慢慢根據自己的情況相應增加強度 2 正確的單車設定非常重要，車座位置過低會造成膝部痠痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導如何正確設定單車 3 由於單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是 注意用腳蹬整圈 4 大多數人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力...
騎動感單車穿什麼衣服,做動感單車的時候，穿哪種褲子好
建議你穿比較寬鬆的休閒褲，休閒舒適就行了，最重要的是鞋子，一定要穿厚底的鞋子，最好是厚底的運動鞋，騎動感單車很傷腳，一定要穿對鞋子 穿緊身速乾衣服，因為緊身的衣服能使動作更流暢，運動效果更明顯，在運動過程中會出大量的汗，所以要速乾料的。切忌，千萬不要穿肥大寬鬆過長的衣服，在高速運動下可能會踩或夾住衣...
動感單車可以天天騎嗎
動感單車是可以天天騎的，這個沒有規定，但是一般不太建議每天都騎。動感單車沒必要每天都騎，前期的痠痛很正常，一星期左右就慢慢適應就不會不舒服了。單車可以消耗很多的熱量，性質和跑步 打球 等有氧作用一樣，就是消耗多餘熱量，只是運動方式不同而已，所以建議不要每天都騎。人體總有個適應過程，假如你連續騎了乙個...