如何才能養成乙個好習慣，怎樣才能養成乙個好習慣？

1樓：呺殀

世界著名心理學家威廉。詹姆士這麼說的：播下乙個行動，收穫一種習慣；播下一種習慣，收穫一種性格；播下一種性格，收穫一種命運！

可見，好的習慣是十分重要的，它可以讓人的一生髮生重大變化。滿身惡習的人，是成不了大氣候的，惟有有好習慣的人，才能實現自己的遠大目標。每個人都想有乙個好的習慣，但如何才可以有乙個好的習慣呢？

通過21天訓練營的嚴格訓練，我深深的體會到了：一、至少堅持21天。21天已經基本可以讓你培養乙個永久不變的好習慣了。

時間如果太短則不能根植到你的大腦內，形成長久的習慣。二、一次只培養乙個好習慣。要想有乙個好的習慣，就要集中於改變這乙個習慣。

一次如果想改掉多個習慣，勢必會分散你的精力，並使你最終放棄。三、把要培養的習慣轉變為明確的目標。比如「每天跑步」是乙個明確的目標嗎？

當然不是了，它只是乙個目標，但卻不是明確的目標。每天跑步，什麼時間跑，跑多長時間，這些都不明確，怎麼可能實現呢？如果改為每天早操後跑800公尺，這樣這個目標就明朗化，並且具備可執行性了！

四、將目標公佈於眾，至少讓你的朋友們知道。他們不僅可以監督你，還能夠無形中產生壓力（壓力就是動力嘛）。當然，你也可以讓他們一起來培養習慣。

五、做總結。每天、每週、每月總結一下目標的執**況，一定要認真客觀的分析，不要總找藉口，優缺點都要總結出來，優點有助於提高你的自信心，缺點有助於你加以改進。六、獎勵。

在目標執行過程中給自己適當的獎勵是很必要的。更難能可貴的是，21天訓練營讓我真正照這些行動了起來，而不是向以前那樣誇誇其談，只說不做，或做幾天就放棄了。我現在真正相信：

行動==命運！而我現在，可以真正把控自己的命運了。

怎樣才能養成乙個好習慣？

2樓：友雲德岑君

生活不是很規律，請問如何才能養成良好的習慣？

培養一種良好的習慣，需要多次反覆練習，循序漸進引導，才能逐漸養成。從你的情況看，建議你這樣做：

首先，養成嚴格起居作息的習慣，培養自制力。

根據自己的工作、學習、生活特點，制訂卓有成效的生活、學習制度，並嚴格按照制度，養成很有規律的生活、學習習慣。自己管理自己。

第二，必須按「規矩」嚴格約束自己的行動，養成自控力。

不以規矩，不成方圓。提高自制力，也必須用「規矩」嚴格約束——用一定規章制度、工作學習計劃……規範個人的言行，才能養成。

在培養自制力的過程中，無論別人，還是自己，必須嚴格按規章制度、工作學習計劃……行事。什麼時候該做什麼事情就一定做什麼，決不能隨意打亂自己的計劃。

第三，對好習慣自我嘉獎，形成自信力。

無論對別人，還是對自己。「嚴格約束+獎勵」是最人性化的方式。

獎勵是對好習慣的一種嘉獎形式：無論別人還是自己，如果能嚴格按照章法約束自己的行為習慣，就應該給與一定物質或精神獎勵。比如：獎勵自己看一場喜歡的電影，甚至一塊小小的巧克力……

獎勵，無論大小，都能夠使受獎者處在興奮愉悅狀態中，才能激發受獎者產生心靈振動和愉悅，興奮和愉悅，能成為演化為巨大動力的爆發源，將自制力轉化為自覺自願的行動，形成好習慣。激發出產生形成自制力的原動力，把原來的不自覺變為自覺。

希望以上個人心得對你有益。

3樓：秉燭求學

1、制定執行意圖，為實現目標確定的具體行動計劃。

具體形式是「如果發生情況a，我就採取行動b」。這裡的情況a通常指的是特定的時間、地點，比如到晚上八點，我就去xx健身房鍛鍊一小時，這就是乙個典型的執行意圖。

2、加入特定的圈子，接受群體的薰陶來改變行為。比如你想培養自己多讀書的習慣，就多和愛讀書的人做朋友，或者加入一些讀書圈子。

3、改變思維模式，多關注好習慣可能帶來的益處。比如你想通過學習「精英特速讀記憶訓練」掌握快速閱讀的能力，就可以多想想掌握快速也讀之後可以幫你提高閱讀效率，這樣我每個月就能多讀幾本書，實現自我的快速提公升等等。

4、削弱習慣的阻力。比如健身這個行動，在選擇健身房的時候，就要儘量選擇離家近，上下班順路的地方。再比如你想早起做早餐，就可以在睡前把做早餐要用到的工具、食材提前準備好，早上起床立刻就能開始做。

5、採用微習慣策略，讓自己沒有行動壓力。比如你想養成每天讀書的習慣，那就先從讀一頁書開始。讀完一頁之後的行為就屬於超常發揮了。

6、進行即時獎勵，我們的大腦非常重視及時的獎勵。但好習慣帶來的益處通常是沒辦法立刻獲得，比如鍛鍊、讀書、存錢，其主要的益處都需要時間才能看到，直接收穫的卻是辛苦、不舒服等。對此，可以通過額外的獎勵來激勵。

比如每讀完一本書之後，就獎勵自己看一部想看的電影、吃一頓大餐（需要注意的是不要讓額外獎勵與好習慣造成衝突，比如鍛鍊的獎勵如果是週末去大吃一頓，那鍛鍊就沒意義了）。

7、記錄下自己的習慣養成軌跡。比如，每當你完成了每天讀書的習慣，就在對應的日期上打乙個√；或者再詳細一點，如讀了5頁書。這樣做的好處是：

把記錄這種行動本身變成了即時獎勵，看著記錄，就能讓自己覺得在不斷變好，從而得到滿足，做到堅持。另外，記錄會提醒你不要半途而廢（已經堅持那麼久了，放棄太可惜了）。