1樓:晴好又溫厚丶標兵
要做乙個健康人,首先要做到身體健康,以下是一些健康食品: 1)蛋白質:對於中年人來說,雖然對蛋白質的需要量比正處於生長發育期的青年要少,但中年女性生理機能逐漸減退,是面臨健康挑戰承受疾病壓力最多的時期。
隨著年齡的增長,人體對食物中的蛋白質的利用率逐漸下降,只相當年青時的60%~70%,而對蛋白質分解卻比年青時高。因此,中年人的蛋白質供給應豐富、質優,**量也應當高一些。 (2)脂肪:
中年人體內負擔脂肪代謝的酶和膽酸逐漸減少,對脂肪消化吸收和分解的能力隨年齡的增長日趨降低;另外,從防病健美的角度講,過多攝入脂肪不利。因此,限止脂肪的攝入是有必要的,特別要限制食用動物脂肪,植物脂肪的量也不宜太多。 (3)熱量:
中國人熱量的主要**是來自糧食的碳水化合物,如公尺、面、根莖塊類食物等。每日主食只要能滿足身體的標準需要量即可。另外,可多吃些蔬菜、水果,因為增加食物中的纖維素即可飽腹又可防止心血管病、腫瘤、便秘等疾病發生。
4)維生素:維生素a、維生素b、維生素c、維生素d、維生素e是人體新陳代謝所必需的物質,中年由於消化吸收功能減退,對各種維生素的利用率降低,常出現眼花、潰瘍、皮皺、衰老等各種維生素缺乏的症狀,因此應供給充足的維生素。 (5)無機鹽和微量元素:
鋅、銅、硒等微量元素雖然佔人體重量的萬分之一,但它們是人體生理活動所必需的重要元素,參與體內酶及其它活性物的代謝。中年人容易產生某些微量元素的相對不足。如中年人對鈣的吸收能力差,若加上鈣的排出量增加的話,便容易發生骨質疏鬆,出現腰背痛、腿痛、肌肉抽搐等症狀。
因此應注意補鈣,可多喝些骨頭湯、牛奶、豆腐等含鈣豐富的食物,預防骨質疏鬆。 (6)水:水參與體內的一切代謝活動,沒有水就沒有生命。
中年女性應注意多喝水,這有利於消除體內代謝產物、美容及防止疾病發生。 在身體健康的同時還要注意心理健康,保持心情愉快。
2樓:
人活一世,如何做乙個健康的人?
1,身體健康。
身體健康,是大家共同的心願。
而身體健康又與我們自身對身體的經營和保養分不開。
生活飲食健康,不暴飲暴食。
多吃蔬菜水果,不吃垃圾食品。
合理補充身體每天必須的營養元素,給身體健康指數加分,使身體良性迴圈起來。
生活作息規律,堅持早睡早起,不熬夜。
平時多鍛鍊身體。
有經濟條件的可以去健身房為自己量身訂製一套健身**。
每天也可以散散步,跑跑步。
讓身體動起來,都說生命在於運動。
2,身心健康。
身心健康是對自身內在思想的修行。
擁有正確的人生觀,用積極樂觀的心態面對生活。
多讀好書,豐富思想境界。
培養良好的興趣愛好,比如聽**,看書等。
遠離會毀滅我們人生的不良嗜好,比如黃賭毒等。
對生活,不抱怨,不理怨。
讓生活的負能量遠離自己,做乙個身心健康正能量滿滿的人。
結語:人生本是一場自我的修行,如何做乙個健康的人?
身體健康與身心健康,乙個外在,乙個內在。
二者相輔相成,讓自我良性迴圈起來,生活一定會越來越好。
願每乙個人都擁有健康的自我,生活幸福美滿,做自己生活的主人。
怎樣才能成為乙個健康的人
3樓:阿藏聊教育
健康的生活方式:有足夠充沛的精力,能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張;處事樂觀,態度積極,樂於承擔責任,事無鉅細不挑剔;善於休息,睡眠良好;應變能力強,能適應外界環境的各種變化。
綜合素質評價的創作思路
確定中心,寫出深意。我們要著於挖掘所寫事件中含有的生活哲理或找出它閃光的地方,反覆思考,確定文章的中心思想。即善於從普通的小事中寫出深意來。
文章的六要素要交代清楚。一件事情的發生,離不開時間、地點、人物、事情的起因、經過和結果這六方面,即常說的「六要素」,只有交代清楚這幾方面,才能使讀者對所敘述的事,有個清楚、全面地了解。
我怎麼能做乙個健康的人?
4樓:羅維
照顧好身體。特別是學生,年輕人,讓我們拋棄乙個有害的模特迷信的觀點——大多數正常人看起來不會像模特。你不需要成為乙個又高又瘦的人——真正的朋友很少注意你的形象。
合理飲食和訓練通常能讓你的體形更有範兒和健康,這能夠提公升你的自信。如果你覺得自己的生活應該更健康,記住下面的建議:多吃健康的食物。
每天都要攝入蛋白質,碳水化合物,水果,蔬菜和脂肪。你不需要為了表現得正常而去成為乙個健康怪胎——吃一些冰淇淋和薯片也無所謂。但是不要過度。
如果你少量地攝入這些,那麼你的食譜會更加健康。進行足夠的鍛鍊。如果你花費很多時間看電視,離開沙發呼吸一下新鮮的空氣!
騎自行車,去游泳,或者散步。做任何活動去幫助你保持健康和體形。這也會讓你感覺到更好並顯得更加健美。
如何使自己成為乙個健康的人?
5樓:雲淡書吧
.需要健康的飲食生活,2.早睡早起,3.環境衛生,打理好自己的內務及個人衛生,4.思想有信仰,遵守法律,重視道德的培養。
5.做好自己的本職工作,6.身體不舒服及時向醫生諮詢檢查和**,7.不斷去學習增加新的活力。
8.適度休息和放鬆,工作乙個小時出去遠眺,鍛鍊五分十分鐘有利於保護視力,每天昂首挺胸步行半小時鍛鍊身體。
9.堅持做必須做的事,因為自律的每一天讓自己接近夢想!
10.做個充滿正能量的人,笑對生活,理智的行動,你就很有魅力。心境快樂是一味良藥!
怎樣才能有乙個健康的身體?
6樓:智雨南
受疫情影響,近期有很多人羊了。生病之後自己會感到非常難受,這時候更能體會到身體健康的重要性。……要想讓自己擁有乙個好身體,需要做到健康飲食全面補充營養、科學健身適度鍛鍊身體,以及養成良好衛生習慣這三點。
1,要想擁有好身體,首先要做到健康飲食,全面補充營養。
健康強壯的好身體,需要全面營養的支援。……只有當身體獲得了全面的營養,才能確保各項機能的正常運轉,使我們的身體各項機能處於正常狀態。……如果我們攝入的營養不足、或者不全面,就會使身體得不到充足的營養,身體機能就無法得到保障,我們的身體健康也就無從談起了。
2,通過科學的健身方式進行適度鍛鍊,可以有效增進身體健康。
獲得健康身體的另乙個重要因素,就是通過科學健身的方式進行適度鍛鍊……健身鍛鍊可以有效增進身體各項功能,使我們的體質更好、身體更加健壯,從而擁有更強的抵抗力,即使外界環境狀態不佳,我們也不會受影響。……因此,要想囤好身體,就必須做到科學健身。
3,讓自己擁有好身體的另乙個關鍵因素,就是養成良好的衛生習慣。
保持身體健康的乙個重要因素。就是良好的衛生習慣。……這其實也是讓自己擁有好身體的關鍵因素之一。
具體來說,良好的衛生習慣可以讓我們避免接觸到導致我們生病的因素,使我們的身體處於良好的狀態,從而有效保護好自己的身體健康。……因此,健康飲食、科學健身,再加上良好的衛生習慣,就是確保自己身體健康,給自己囤乙個好身體的最有效措施。
乙個人要想擁有健康的身體,應該怎麼做?
7樓:匿名使用者
我們每個人都希望自己身體健康,擁有良好的個人形象。……這樣不但可以讓我們舒適地享受生活,也可以讓我們在工作中得心應手。……但是,如果我們不注意保持良好的生活方式的話,我們的體質就會下降,這時候,我們就會感到自己的身體狀態變差,從而認識到自己需要開始健身了。
具體來說,當自己發現以下問題的時候,就應該開始健身了:
1,當自己開始發胖的時候,自己就會認識到要開始健身了。
保持良好身材,是我們每個人的追求。
對於經常鍛鍊身體的人來說,會很好地保持自己的體型,擁有完美身材。……因此,當自己開始發胖的時候,自己就應該認識到,自己應該立刻開始健身鍛鍊了。
現實生活中,很多人開始健身鍛鍊,就是因為發現自己開始發胖了。
2,當自己體質下降的時候,就會認識到需要健身了。
經常鍛鍊的人都擁有良好的身體素質。
因此,當發現自己的體質變差的時候,我們就應該意識到自己應該開始健身鍛鍊了。……健身鍛鍊是增強體質最有效的方法,但是只有持之以恆地進行健身鍛鍊,才能收穫良好的效果。
因此,要想保持良好的身體素質,就必須持之以恆地進行健身鍛鍊。
3,當自己感到精力不足的時候,就會認識到應該開始健身了。
對於乙個經常做健身鍛鍊的人來說,他的精力會非常充沛。
因此,當自己感到精力不足的時候,就應該意識到自己需要做健身鍛鍊了……健身鍛鍊可以增強體質。而當乙個人的體質強健之後,精力自然也就會更加充沛,讓自己充滿活力。……因此,健身鍛鍊是保持充沛精力的最佳方法和途徑。
4,當自己個人形象變差的時候,就會認識到需要開始健身了。
乙個人如果不做健身鍛鍊,其身體狀態會逐步下降,**狀態變差,個人形象會受到影響。
因此,當自己發現這方面問題的時候,就應該認識到自己缺乏鍛鍊的事實,並積極採取措施,開始健身鍛鍊……這樣才能有效提公升自己的身體狀態,從而讓自己的個人形象也得到相應的改善。
以上就是讓自己意識到應該開始健身鍛鍊的幾方面因素……自己在平時應該關注這幾方面因素,積極鍛鍊身體,這樣就可以保持身體的良好狀態,擁有充沛精力和良好的個人形象,讓自己在工作中得心應手、在生活中順心如意,從而獲得更大的成功。
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