如果突然太開心，如何穩定自己的情緒？
1樓：網友
安靜的小屋，高度適當、凳面舒適的坐凳。程式：1.
準備工作：請你穿著寬鬆柔軟的衣服獨自進入訓練小屋。基本姿勢：
坐在凳子上，放鬆兩肩，頭稍低垂，目視前方，舒展一下身體和頭部，使全身呈優美姿勢。兩手放在大腿上互不相碰，兩腳稍微分開，使身體感到舒適。2.
訓練工作：開始時，兩臂、兩腿用力伸展，兩手、兩腳同時用力，使之略有顫抖的感覺。猛地一下子鬆勁，全身的肌肉會立刻松馳下來，練習時要體會和抓住這個感覺。
接下來，閉上雙目，重複一遍動作。在鬆勁的一瞬間開始做腹式深呼吸，張開口吐盡腹中氣息，停止呼吸片刻，再從鼻孔慢慢吸入新鮮空氣，直至吸飽為止。此刻停止呼吸一二秒。
再張口收腹，慢慢將腹內氣息全部吐盡。腹式深呼吸做完後，呼吸平緩下來，頭腦裡靜靜地浮現出愉快的形象（形象在練習之前就要選好。這個形象應該與自己最美好的經歷和感受聯絡著）。
在愉快形象浮現的同時，隨著呼吸，口中唸唸有詞地哼幾遍：「我的心裡很安靜。」這時，你會發現自己的情緒逐漸安靜下來。
3.每次訓練時間以10－15分鐘為宜。最好在早起、午飯後和睡覺前進行。
掌握訓練要領之後，每遇情緒波動就可以用這種方法來自我調節。
2樓：拱紹鈞
不要壓制，因為越壓制，越想笑，所以太開心了，就在心裡想乙個藉口，讓自己開心不起來，不要讓自己的開心變得廉價。
3樓：簡單愛cc愛簡單
想想傷心的事情，反省自己。
4樓：以安
就是不要太高興了要忍一忍。
心情不好的時候如何穩定情緒？
5樓：娛樂百事通樂樂
每個人都會有心情不好的時候，這是很正常的，關鍵是要學會自我調節，不能讓壞心情影響到自己的生活和工作，而且心情不好的時候，體內會產生毒素，嚴重影響身體健康，所以一定要努力調整自己。以下是為您整理的調理心情的方法的相關內容。
調理心情的方法。
聽**。**會使人快樂，心情不好的時候選取自己喜歡的樂曲，多聽幾遍，心情會隨著**的節拍而發生改變，會慢慢的走出陰影的。
看書。看自己喜歡的書，可以讓自己的心沉下來，而且隨著故事情節的發展，自己的心情也隨之變化，故事中的道理也會開解你，對改變心情很有幫助，要想得開哦。
散步。散步可以緩解壓力，漫步在街道上面，什麼都不要想，過往的行人和路邊的商店，就這樣慢慢的走，心情也會得到舒緩。 傾訴。
心情不好的時候約個好朋友在一起，向他傾訴你的不快，有朋友陪伴又有人傾聽，心情會好很多的，傾訴的過程會讓人快樂，不能憋在心裡。
6樓：網友
首先可以多運動運動，跟自己的好朋友，親屬聊聊天，述說自己心中的不愉快，把自己不開心的事說出來會好很多，也可以出去吃吃喝喝玩玩逛逛街，把不開心都拋之腦後。
7樓：化歌
心情不好的時心情不好的時候，可以先讓自己靜下來，然後找乙個自己喜歡的地方去出去旅旅遊，散散心，調整一下狀態。
8樓：永樂書摘
我一般要麼睡覺，要麼看笑話，要麼出去走走！
9樓：紀念瞬間精彩
心情不好的時候喜歡看一些，正能量的公益廣告，瞬間能感覺到愛的力量。
如何變的情緒穩定？
10樓：回鍋肉好哦
語速不急不緩，說話之前都會先過腦子。2.面 臨一些衝 突的大事，很克 制，知道現在不該讓場面難 看，自己不該歇 斯 底 裡，克 制住了，事後才慢慢復 盤整 理。
3.遇到抑 鬱情緒，非常善於調 節，瞭解自己的情緒，有幾項很適合自己的調節方式。有抑 鬱情緒了，總是會想到這幾項去做，有的人知道自己該幹什麼，但是不做，任由情緒泛 濫，或者到處訴 苦。
4.對書，紀錄片，訪談，寫作這型別東西有興 趣，有自己的基 本 盤，有比較成 熟的看法支 撐人的行為邏 輯。5.
現實生活比較安 穩，不安 穩就疲 於奔 命去了，也沒空情緒穩 定。6.避 免衝 突，和人 家有爭 執 很會換伏隱 位思考，不執 著我的觀 點才是對的，理 性探 討。
7.情緒穩定的人表達能力都很好，情 商也非常的高！知道什麼時候該說什麼話，也知道什麼時候該做和不該做。
8.他們都是善 良的人，不僅不會給別人帶來麻 煩，也不會被人傷 害。他們不是沒有情緒，而是他們懂得如何在不同的場合，該如何表 達和宣 洩情緒。
9.他們性格溫 和，容易相處，能快 速融 入不同風 格的社 交 圈 子。他們謙 虛謹 慎，不 驕不 躁，能對任何事情都會安排的井 然有 序。
情緒穩缺廳此定的人，一般具有這4種表現。
第一種表現：被激怒時不亂發脾氣。情緒穩定的人，最鮮明的特點就是被激怒時不亂發脾氣，控制住自己的言行舉止，掌控好場面，做成事情。
與之相反，情緒不穩定的人最鮮明的特點是易被激怒，而且一旦被激怒，他們就會完全失去理智，不管不顧亂發脾氣，導致場面失控，做不成事。
第二種表現：說話語速不急不緩。情緒穩定的人語速不急不緩，為的是說話之前先過腦子，考慮清除自己要說的話，說出自己要說的話可能帶來什麼情況，怎麼避免不好的結果發生，照顧他人感受。
情緒不穩定的人，通常說話不過腦子，會快言快語傷害到別人，導致自己無法收場。
第三種表現：不與別人起衝突。遇到問題的時候，與人有伏迅爭執的時候，情緒穩定的人會換位思考，不執著自己的觀點才是對的，理性討論問題或爭執解決問題，盡最大可能不與別人起衝突。
第四種情緒：自己會剋制情緒。情緒穩定的人面臨一些大事的時候，一般會非常的剋制情緒，知道自己不該讓場面難看，自己不該情緒異常激動，舉止失常，剋制住了情緒事後慢慢整理情緒。
11樓：小海說知識
1;自我鼓勵法&用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自鬥察樂，會使你的情緒好轉；2語言調節法；語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。
用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒；3;環境制租滲約法；環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做空型茄做遊戲，會消愁解悶。
情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
如何讓自己的情緒變得穩定呢？
12樓：沁妤心語
在生活當中我們可能會遇到很多的事情，讓自己情緒變得不穩定，這是一件非常正常的事情，因為每乙個人都是肉眼凡胎，都有著自己的情緒，七情六慾在人的身上是很常見的，這是因為這些情緒才讓我們的生活變得更加的豐富多彩，讓我們每乙個人變得更加的生動。想要學會去管理自己的情緒，可以從以下幾個方面出發。
一、理智看待問題。
當自己面對生活當中各種各樣的事情，非常憤怒的時候，學會理智的去看待問題，每乙個人都有著各種各樣的煩惱，這是人生當中必須要經歷的乙個過程，也正是因為這些煩惱反而能夠讓我們知道了快樂的重要性，讓我們戚寬的人生也變得更加的精彩。這些煩惱有的時候也會引發一些有趣的事情，所以沒有必要過於的去排斥他，用一種理智的目光去看待這些問題。
二、學會冷靜。
當自己遇到問題的時候，最為重要的就是要學會冷靜，做乙個冷靜的人伍仔襲，不要只知道做乙個情緒的發現者，很多時候情緒的發現並不能夠幫助我們去解決問題，只有學會做乙個能進的人，能靜下來去思考，應該怎樣讓問題變得更加的簡單，才是我們應該做的。人在情緒激動的時候總是容易情感用事，並能夠做到理智的與他人相處，為了避免自己做出後悔的事情，應該學會讓自己快速的冷靜下來。
三、不斷的心理暗示。
如果當自己沒有辦法控制情緒腔兄，或者是在遇到事情的時候，情緒起伏擴大，那麼最為重要的一種方式就是當發生問題的時候學會給予自己心理暗示，只有乙個人不斷的進行心理暗示才能夠一次又一次的形成一種條件反射，下一次也就能夠很好的解決問題。
13樓：han學韓語
方法一：不要過於在乎別人。
人如果太在乎其他人的一些情緒的話，那麼是很容譁輪並易受他們的影響的，尤其是他人的情緒非常低落的時候，更是很容易被影響，這是非常不好的，會讓自己的好心情受到很大的衝擊的。因此對於自己的心態要調整好，不要過於在乎桐做別人，自己的心情才是最重要亂跡的，要讓自己變得開心快樂而不是想著別人。
方法二：做好自己的事情。 將自己要做的事情做好，當自己認真做事情的時候就會忽略很多東西，..
方法三：整理好自己的心態。 每乙個人的經歷和感受都不一樣，有的人就是很容易將自己。
方法四：讓自己內心變強大。 雖然別人的情緒會影響著自己，但是自己也要讓自己的內心強大。
14樓：匿名使用者
以做自己感興趣的事情，讓自己變得陽光快樂，也變得積極樂觀起來。比如出去看風景、看祖國的大好河山、呼吸新鮮空氣，這些方法都可以。讓自己身邊多一點樂觀開朗的朋友。
長期和他們相處，生活氛圍都會變得不一樣。想要身邊的朋友多是性格樂觀的型別，自己也要學會樂觀地看待身邊的人和事，知足常樂，自得其樂。真正的情緒穩定是會覺察自己的內心。
知道自己當下正在經歷什麼情模陸昌緒，不悉滲壓抑它，不對抗它，觀察它，意識旦扒到這是情緒，是我正常的生命力，但不代表一定要通過行為和語言來發洩它。靜觀它公升起，達到高峰，再回落，消失。
如何穩定自己的情緒？
15樓：匿名使用者
1、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
2、選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
3、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
4、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
16樓：青雪楓蟻濤
當乙個人處於不良情緒狀態時，常常可以用下面的方法來調節自己的情緒。
制怒術做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到發怒的事情時，一思發怒有無道理，二思發怒後有何後果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩定。
愉悅術努力增加積極情緒。具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂；二是多立小目標，小目標易實現，每乙個實現都能帶來愉悅的滿足感；三是學會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。
幽默術常笑多幽默。心理學家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。
助人術學雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。
宣洩術遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀**、聽**、看電影、找朋友談心訴說來宣洩自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。
代償轉移術。
當需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來代償。這一門課沒考好，可爭取在另一門課上取得好的成績，也可以通過分散注意力，改變環境來轉移情緒的指向。
昇華術即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀後，把失戀的情緒能量昇華到文學寫作中，寫出了名篇《少年維特之煩惱》。
放鬆術心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放鬆全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆入靜狀態，然後面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。
如何穩定自己的心態 如何讓自己穩住心態？
接受逆境，接受這個現實，然後，迅速調整自己的情緒，穩住自己的心態，冷靜下來，平息挫敗感。作家楊大俠楊科表達，心態好才能柳暗花明。合理的發洩一下。或者找個人談談心。想開點。沒什麼大不了的。不要激動，玩多了，輸多了就不激動了。看淡了。自我調理，可以去旅遊，看一些美景，或者做自己喜歡的事情。心態表示乙個人...
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這你就需要自己達到這樣的一種想法，然後讓自己開心樂觀的話，也是一種人生必備的乙個訴求，所以說是微笑，使人強大。如何使自己開心樂觀起來？自己開心了，何必在乎別人說什麼，公說公有理，婆說婆有理，誰也不能明斷是非，作家楊大俠楊科語錄，開心才有生命的質量。人有很多煩惱，心胸太狹窄是主要原因之一。為了減少不必...
如何想才能讓孤單的自己變開心
結交新的好朋友 敞開心扉，跟大家溝通，交流，沒什麼的 多參與有意義的集體生活，讓自己融入充滿笑聲的集體中，多幫助有困難的人，讓自己更充實快樂起來 助人為快樂之本，加油！試著去結識新的朋友。任何人都是從陌生到熟悉的。你真心去對別人。別人一定也會真誠的對你。同學間是有很多話題和相通的東西的。我也是，高中...