自學八極拳，八極拳怎麼練內功

1樓：網友

唉。。。又是乙個自學八極拳的。。。我也不是什麼前輩。。就有點東西還是可以講一下的。。

你真的想練，那就先站樁。基本的幾個樁你自己也找得到。找不到就上八極拳吧去找。

幾點提醒，八級站樁不要太低，站完要記得按摩膝蓋，用藥酒最好。

然後就是，行樁。這個可以練，可以不練，主要是為練套路做準備的。

開始練套路的話，那當然是小架開始。

其實。。小架就夠你學了。。這裡面的各種發力，沉墜，十字，纏絲之類那都是要花時間的。

不過有一點要記住，震腳，千萬不能亂震。沒有師傅交，自學的時候震腳發力不對很容易傷到你自己的。而且這傷還是傷的五臟和腦，積多了你就完蛋了。

最後說實話，八極拳自學學不出什麼的。。。沒師傅教，樁功不到位，沒人喂招拆招，練著玩玩還行，打人就別想了。

2樓：炎之子

傳統武術自學沒戲，還是老實拜師去吧。

3樓：京濡

練八極先練樁三年。

4樓：網友

自學很費勁，祝好運。

八極拳怎麼練內功

5樓：女郎亦是女狼

1、雙足相距同肩寬，分站立勢，兩掌心向前，雙臂自然下垂。項正頸直，雙目平視，松肩松胯，雙足五中趾抓地，精神集中。動作開始時，舌尖抵住人中穴，唇閉儘量自然。

同時，用鼻慢慢吸氣，三次提足跟時，盡力使腹胸內吸足、吸滿空氣。

2、雙手心向上，由下向上託，託至胸前，然後雙手掌平託向前伸直與肩同寬，繼續平託雙臂分別向左右展於與肩成直線，又繼續向頭上舉。（手臂一直是直的）至兩掌直立，手心相對，距離與肩相寬。

3、兩足跟離地提起，兩手同時隨之左右原位相對擺，足跟提起、落下三次。足跟提起一次，兩手擺動一次。吸氣開始，由小腹開始向上鼓、慢慢納氣，當雙手在頭頂上擺動，足跟提起的時候，腹部、胸部努力放鬆外鼓，納足空氣。

4、雙手由頭頂緩緩一同向下沉，手心向下，雙小臂彎曲，雙手順面部沉至人中穴處，同時雙膝緩緩彎曲，身體下墜，至大腿、小腿夾角1150左右處，身體各部位處於停止狀態約2秒鐘。手的動作一直緩緩動，氣隨之緩緩吸，切忌將氣撥出。

5、雙手由人中穴處，迅速順前胸向下沉至襠以下，兩臂伸直，雙手手指相對，手心向下。同時，身體隨之迅速下沉，成四平馬步。雙手自向下運動開始時，舌尖收回原狀，並同時由鼻子和咀緩緩呼氣，"4"的行動停止時，呼氣也停止。