放暑假一天五個小時運球效果大嗎?
1樓：網友
親，如果你能堅持下去，並且按照正確的訓練方法訓練，那是可以成為高手級別的。
我建議，早上兩個半小時，下午兩個半小時，晚上乙個小時左右，不要在中午訓練，那個效果不好，而且容易導致下午和晚上身體疲勞。中午的時間用來休息，睡個半小時到一小時的午覺，讓身體放鬆與休息，效果會更好。
除此之外，正確的訓練方法是很重要的，因為打好任意一種球都不能說單靠運球或者顛球就能打好，還需要良好的身體素質與球場意識。你可以根據自己的實際每天定量做身體訓練，俯臥撐可以提高手臂力量，擴胸，增加你的肺活量，要知道肺活量對於運動的重要性；仰臥起坐可以提高你的腰部力量，增強爆發力；撐蹲可以提高你的腿部力量，加強彈跳，這些都是提高身體素質所必須的。
另外球場意識也需要培養，不然老是獨行俠的打法，那會很少人願意與你打球。這些可以通過看電視比賽，現場觀摩，以及學習戰術指導來提高。建議親可以在球場練球的時候邊練邊看他人比賽，提高自己的意識。
以上個人見解，希望能幫助你。
2樓：網友
真練5個小時，肯定有效果，多打實戰感覺幫助更大，運球好不是為了過人嗎。
3樓：網友
5個小時？ 你受的了麼？ 其實最重要的是方法，好的方法事半功倍的，不是說你運球好就是街球高手的，但是運球好事基礎。
網上有很多運球的**的，照著練，要是都差不多能做出來就可以了。我以前練球沒方法的，就是瞎練，後來看了很多訓練的**，把上面那些能自己練的學者做，練熟了就行。我其實是照著。
4樓：星空丶卜愛
練球是靠平時不斷的訓練，增加對籃球的球感，單靠一時間的猛練，容易肌肉疲勞，不建議這麼做，最好每週練習五天，每次兩個小時左右，中間還要休息。建議從最基本的左右手交替運球開始，再胯下，再交替式，每種動作要很快，要熟練、
5樓：賜誝誓言
持之以恆是好的 但是需要科學的方法，有有條件的話找個教練，或者在虎撲網上學學。
6樓：酷愛電腦遊戲
不大，一天七小時才大。
7樓：匿名使用者
只要堅持肯定能行了。
我現在一天練習乙個小時運球，練到放暑假能有長進麼
8樓：小妮子沙
應該會有點 不過效果可能不大，要想自己的能力有提公升，訓練是前提，不過打比賽比較實在，能夠真緩豎肆陸正的提擾雹大公升你自己的能力，因為籃球不是理論，是要靠自己去練習的，在比賽對抗中才會有進步。。好了，加油吧。。。
9樓：
一小時的訓練量並不大，但如果能每天堅持一小時，或是把115種都練好了，將有很大提高。
10樓：燕飛華夏
自己乙個人練習效果不大，應該多參加實戰。乙個小時已經足夠，放開手腳，去球場上實踐才是硬道理！
喜歡打籃球但運球很差，一天練乙個小時堅持一年會有多大效果，有多大提公升空間
11樓：盛世昌和
提公升會很大，在訓練期間要諮詢教練，制定訓練計劃。
每天五個小時運球多久才有科比nba後位的運球能力?
12樓：end_冷軒
如果天天練5小時都能進cba的話 那誰都能去 籃球不僅僅只靠運球 打球還要靠頭腦跟實力 這都是乙個球隊領袖該擁有的 先進校隊 慢慢來 但一定要奔著球隊領袖去的 訓練要加強 不能輸給別人 要不斷穿越自己的極限 所以 加油吧 我不能說你不能進cba 我只能說你要努力。
13樓：水瓶小峰峰
你關鍵是方法要對要不然你連十個小時都白費，nba的球員運球好，球不離手，隨心所欲的控球，是因為他們的球感好，球感就是日復一日的練習，
14樓：詹師傅和夏長官
兩年。。。171.。。140.。。
告訴你我九歲打球打了十幾年，189，體重92公斤，常年校隊，運動會200,400紀錄保持者，原地抓筐，我從練球第一天起就覺得球很黏手，每天練的時間都比你長。。。我都沒說過你這種夢話。。。你太搞笑了。。。
百分之十。。。我笑噴了、真的。
15樓：小氫氟爺
還是要靠身體 想進國家隊的 話 都是要天賦 和身體的 還有就是勤奮。
16樓：啊哦
基本功很重要，熟練的運球很關鍵。籃球不是高個子的運動，我身高1公尺73，我擅長中投和突破，我是校隊的。建議你先努力努力先進校隊，然後再在學校之間的比賽中，有好的發揮，引起一些專業籃球人員的注意，那麼進cba的可能性會更大。
17樓：網友
一般15歲已經進少年隊訓練了。專業的體能訓練不是一天運5小時球這麼簡單的。你可能是個籃球好手。但cba的可能性為0。不好意思告訴你這個現實。
18樓：網友
早呢， kobe是什麼概念，我們是什麼概念，首先個子就要180以上。
19樓：網友
組織後衛是球隊的領袖，不僅需要超級嫻熟的運球，控球技術，最重要的是高球商以及敏銳的觀察場上形勢的能力。需要從各個方面練習。祝你夢想成真。
20樓：網友
171。。。孩子你天真了，你先進你們的校隊，然後進區隊，然後進市隊，然後進乙級聯賽，然後進cba，你自己想想跨度吧，不是說什麼，籃球運動是一項不公平的運動，身高高了優勢極其明顯，但是不排除個子矮的進職業聯賽，但是175以下能進cba的估計五個都不到，你自己想想，13億人口5個，當然你還會長，作為興趣愛好則已，如果投身職業訓練，我保證樓主受不了那種苦。
21樓：阿卡波糖
你現在沒上體校，cba一般都選體校的，而且身高至少要1公尺9以上。
你的希望很小。
不過可以不斷努力，考上像樣的大學，加入籃球社，打比賽還是有希望的！
22樓：網友
看勤奮了。起碼基本功要紮實。15歲171cm。身高沒優勢。
23樓：網友
堅持下去總會有希望，但要放平心態，畢竟進cba比上清華都難多了，所以進不了也是正常的。
24樓：網友
這個需要天賦，還對你的身體條件有很高的要求，要不中國這麼多人，才那麼幾個人進過nba
25樓：秋水寒
不止連運球。還有其他方面。彈跳力量都要。
26樓：網友
用腦打球+刻苦訓練+正確方法。
運球一天練多久好，練什麼內容好？
27樓：我是少處男
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或 要把運球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著眼睛都能運球繞著你的身體，好到你要球往東它絕不會往西等；反過來說，假如沒辦法運好球，經常須要「看著球來運球」，或者，一直擔心球被抄而「背對隊友 建議大家，要提公升控球技巧，多做些球感訓練，這會讓你的運球更精緻； 動作名稱：
手指頂球(別名：金指頂立) 動作要領：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉，然後單指頂住球體重心。
指導要點：球不必拋高，旋轉後利用單指找出球體重 lz 你好！練運球我也看過很多首先左右手各拍500下然後就練8字跨下，(兩腳不動)還有背後運球各200下0我覺得就這兩個比較有用適當練下變速甩開防守者，還有變向是基礎，一定要來練好還有高低運球最後必須是手指運球。
1.找一塊不平的地練習控球，比如公園的石子路，會有一定的效果。
2.在晚上看不見球的時候練習，增加球感。
3.增強你得分手段的多樣性，你將變的難以防守，這時候突破就會變的輕而一舉。
4.突破時機的把握要準確，要善於觀察防守隊員的站位，重心，特點。
5.真正熱愛這項運動，籃球並不只靠身體，更靠智慧。
運球只有多練習，沒有什麼捷徑可走，而得分並不只有突破一種方式，我小時候打球仗著速度快，就過分依賴於突破，效果一般，結果還一身的傷，我並不是否認突破的效率，只是不能過分依賴。
如果你不止只有突破一種得分方式，那麼防守就很難做了，你持球，他離的你過遠，你可以像科比一樣幹拔起來在他頭頂來記三分，而他離你過近你再選擇突破，效果會好的多，這樣體力的分配也就更合理。
我也喜愛籃球 ，希望對你有幫住！！！
28樓：老青島
有的nba巨星上學放學的路上都在運球，遇到障礙物就換手，更有甚者吃飯時都在拍球，運球就是培養手感，多進行實戰會有幫助。
29樓：氤氳的流年
一天兩個小時，最好帶上***來分散注意力，然後在乙個空地上自己運，先用右手，然後換成左手，你專心聽歌然後運，這樣其實就是不看球，注意，千萬不要投籃或上籃，那會破壞你的節奏，然後你隨著歌裡的節奏運球，就這樣，運乙個月就有成效了。
30樓：鄲鄲恪
我覺得樓主不要太在乎雙手平衡了，還是先以右手為主，左手做為輔助多多練習的比較好！
另外我覺得運球的技術手上只能佔5成，腳步也很關鍵，手靈活腳下不靈活也運不好球滴。
31樓：韓版de小涵
3樓寫的那麼多 沒用的。
簡單的一句話 很管用。
時時刻刻和籃球在一起 出去跑步 散步 休息時都在拍球5 6天就會有很大的飛躍。
把籃球作為你的女朋友一樣 甚至睡覺都把它放在身邊狠有用。不說廢話。
32樓：網友
練練用5個指頭抓球拍球，很有用的。
33樓：網友
運球為籃球運動的基本動作，熟練掌握運球是練好籃球的根本。
在運球掌握不好的情況下，每天以1——2小時運球練習為宜。運球包括以下幾種技術練習，可交替進行。
1、原地運球。
1）原地運球模仿練習：體會手、手臂動作。
2）原地高運球或低運球練習：體會手指手腕上吸下按的動作，以及手觸球的部位和控制球。
3）原地體前左右手交替運球（兩點或一點）：體會換手時推撥球的動作和按拍的部位。
4）原地體側前後運球：體會前推、後拉運球時，手按拍球的部位用力。
要求：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用餘光看球。
2、直線運球：
要求：運球動作與腳步要協調配合，運球的落點和用力大小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。
1、換手變向運球。
a：弧線運球 沿罰球圈、中圈做弧線運球到對面的端線，再沿邊線直線運球返回。
b：圓圈運球 沿沿罰球圈、中圈做圓周運球到對面的端線，再沿邊線直線運球返回。
要求：要用遠離圓圈的手運球，左右手換手運球練習。圓圈運球時，內側腿深屈膝，外側腳用力蹬地，身體向內傾，幅度越大越好。球要始終控制在體側。
易犯錯誤與糾正方法。
1、用手掌拍擊球 主要原因是運球手型和最會對球加力部位不對，缺少迎、送球動作。
糾正方法：強調運球手法、徒手做模仿練習，反覆練習手、臂迎送動作；當手舉球到頭前側方，用手腕前屈，後仰和手指撥球動作連續做對牆運球練習。
2、控制不住球 主要原因是按拍球的部位、手指手腕動作和用力不對，以及球的落點不適當等造成。
糾正方法：講解產生錯誤的原因，進行正確示範，反覆進行按拍球的動作練習。
3、直線高運球時帶球跑 主要原因是按拍球與行進配合不協調。
糾正方法：多做原地碎步跑運球和在慢速行進中運球的練習，熟練後再提高移動速度。
4、低頭運球 主要原因是上體過於前傾，不能保持基本姿勢；手對球的控球能力差。
糾正方法：採用讓學生目視教師手勢進行運球。
一天練六個小時籃球 多久才能把運球 花樣過人練好
34樓：崑崙橫刀向天哭
最基礎要求是球性，先熟悉球性，然後再是運球。左右手、背後、胯下交替運球這些都要熟練。
最後說一下過人，過人的關鍵不是運球是否漂亮，而是重心的選擇，只要騙過對方的重心，最簡單的運球也能過人。
一天睡小時正常不正常，一天睡5個小時 正常不正常？
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