1樓：邂逅浪漫
每天睡6個小時是不能夠更好的促進身體的休息和恢復的，這個也是在長期的消耗身體的，這對身體的健康是非常不好的。你盡量要控制每天要睡8個小時，這才是非常科學的。
2樓：琦琛說生活
確定固定的起床時間，是你必須起床的最早時間，並且設定固定時間的鬧鐘，要保證自己每一天，都在這個時間起床，這樣就能找到內在節律，養成生物鐘，以及提高睡眠質量。
3樓：hada藍精靈
假如是晚上十一點入睡剛剛好，不要熬夜，睡前泡泡澡，然後早上五點起床，開始的時候可以定上鬧鐘，慢慢習慣作息時間，在白天也不會覺得乏力。
人一天睡6個小時夠嗎
4樓：蒲蒲
因人而異。
每天睡眠6小時是否足夠因人而異，主要與年齡、個人特質等因素有關。
1對於老人是足夠的，但對於青中年、青少年、嬰幼兒等是不夠的。每天睡眠6小時對多數人是不夠的，少數人第二天仍能精力充沛，則是足夠的。
2不同年齡對睡眠的需求不同。比如3歲以內的孩子，每天需要14-16小時睡眠。4-6歲的孩子，需要12-14小時睡眠。
7-9歲孩子，需要11小時睡眠。10-13歲孩子，需要9-10小時睡眠。14-20歲年輕人需要8-9小時睡眠。
20歲以上的人，通常需要7-8小時睡眠。而65歲以上老人，需要5-6小時睡眠。
3對於大多數人來說，6個小時是不夠的，會引起精力不濟，注意力不集中，頭暈頭痛等常見症狀，部分患者會出現機體免疫力下降，從而導致各種軀體疾病的發生。對於老年人，或者一些遺傳因素相關的人群，6小時的睡眠完全可以保證第二天充沛的精力，為正常現象，對身體也不會造成不良影響。
4所以如果每天只能睡6個小時，第二天精神抖擻、精力充沛是沒有問題的。如果第二天無精打采、記憶力減退、頭暈乏力，證明睡眠不佳，是需要及時調整的。長期睡眠不足者，建議及時前往正規醫院就診，排查**後進行針對性**。
一天睡6小時夠嗎？
5樓：匿名使用者
乙個人如果一天只睡6個小時，按照科學研究來看，最重要的是保證睡眠剛開始時的質量，因為只要保證在入睡初期不會被外界打擾，那麼可以把睡眠時間少的影響降低到最低。在《斯坦福高效睡眠法》一書中，提出「**90分鐘」的概念，對於高質量睡眠來說，最關鍵的就是睡覺初期的90分鐘。
只要最初的90分鐘沒有人打擾，即便我們一天只睡6小時，也會得到很好的睡眠效果。但是如果我們受到外界的打擾，或者因為自身情況遲遲無法入睡，那麼不管睡多久，第二天都會沒有任何精力。
為了提公升睡眠質量，晚上可以12點睡覺，早上6點起床。中午可以午休一小會，為什麼選擇這樣的休息作息呢？因為現在大家的工作都很忙，很多人的工作量又大，這就造成了睡眠質量不好的情況。
為了避免這種情況的發生，最好還是以提高晚上睡眠質量為主要前提。
下面就怎麼高效度過一天來講一下。早上可以定兩個鬧鈴，和6.
00點，第乙個鬧鈴要輕柔一點；聽著鬧鈴醒來後，拉開窗簾，用冷水洗手洗漱；吃個早飯，然後開始一天的工作。晚上吃過晚飯之後，點開始泡腳，10分鐘後完畢，然後娛樂一會或者看一會書籍，直到12.
00開始入睡。早睡早起身體好，一日之計在於晨，相信有了良好的作息習慣，一天都會精神百倍。
一天睡6個小時好嗎？
6樓：仁秀雲考寅
當然不好了。。最少得睡8個小時。。希望不要通宵。。因為1點到4點應該必須睡覺，反正對人體不好。。如果經常熬夜人會增老的。。
一天晚上睡6個小時和中午睡1個小時，足夠了嗎？
7樓：匿名使用者
要看睡眠質量，晚上的6小時睡眠如果是深度睡眠的話足夠常態的生理休息了，但這不包括超正常體力及腦力勞動者或者疲憊狀態下的情況。中午若能有效睡眠一小時對身體起到的作用那更是事半功倍的了，廢話就不貼上了，祝你健康。
8樓：網友
正常來說是足夠的。一般中午休息一小時可以頂得上晚上2個小時。一天八小時夠額。
9樓：yh禕晗
這個時間可沒有固定。因人而異 有的人睡6個小時第二天精神飽滿，有的人睡10個小時第二天還沒有精神。睡多長時間算夠呢？以第二天你的精神狀態來判斷！
10樓：勤奮的零下零度
不夠的，平均晚上8小時，中午半小時比較好，當然各年齡段也稍有差異。
11樓：匿名使用者
如果是成年人每天休息6-7小時已經足夠了。
12樓：梅梅雪雪
睡眠時間，顧名思義，就是指人入睡到甦醒的這一時間段。它可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。
1. 正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
13樓：梅蘭竹菊軒
成年人一般情況下應該可以了，但是如果睡眠質量差的話就要適當增加睡眠時間。
14樓：匿名使用者
多了，多了一半，睡那麼多對身體不好。
15樓：網友
一天晚上睡5個小時，中午睡兩個小時，17歲，這樣的休息時間足夠了嗎？
人一天的睡眠要是多少小時才是最合適的呢？那要是經常只睡5到6個鍾會怎樣？
16樓：匿名使用者
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料：
年 齡 睡眠時間。
新生兒 20-22小時。
2月嬰兒 18-20小時。
1歲 15小時。
2歲 14小時。
3-4歲 13 小時。
5-7歲 12 小時。
8-12歲 10 小時。
12-18歲 9 小時。
成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)
60-70歲 9小時。
70-90歲 10小時。
90歲以上 不宜少於10小時。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
17樓：網友
每天睡5到6小時就是正常的了，不要有心理負擔，中午能午休一會最好了。
18樓：貴貴的小宇宙
兒童保持8小時以上，年輕人7-8小時，中年人7小時，老年人更少一些。視自己的情況而定了，一般睡覺到自然醒是最好不過了。
19樓：抗晗日
你經常睡覺的時間是目前最新專家說的最好時間了。現在號稱睡8個小時反而早死過睡6小時的。反正這個世界每天都在變，睡多睡少還是看你自己個人感覺吧。
20樓：網友
最最節省睡眠的方式可以只睡4個多小時就保持精神，但那只是理想狀態下。
實際上，小睡一覺對恢復精神更具效果。如果睡覺做夢太多就不能讓你很好的休息。
正常的成年人一般要7到8小時的睡眠。如果只有5到6小時的睡眠時間，建議你多多抓緊時間小睡一覺，絕對令你精力充沛。
21樓：匿名使用者
這個根據每個人的具體情況來說的，正常情況下是6個小時，但是能睡夠8個小時是最好的。
22樓：網友
八個吧。12歲以下的要9個 而且人在凌晨兩點是發育的**時間。
23樓：匿名使用者
8小時，也可根據自己的生物鐘調整，困了不熬夜，醒了不賴床！
24樓：網友
和睡眠沒多大關係，有些人天生的高個子。
25樓：匿名使用者
年輕時睡6小時也可以了，8小時為正常~
26樓：柳絮紛
人一天的睡眠要是6小時。
一天睡小時正常不正常，一天睡5個小時 正常不正常？
從兒童期到老年期，rem睡眠與nrem睡眠的 睡眠時間逐漸減少。提前10周出生的早產新生兒，其睡眠時間的80 為rem睡眠 提前2 4周出生的新生兒，其睡眠時間的60 65 為rem 睡眠 足月新生兒的rem睡眠時間只佔整個睡眠時間的50 2歲時的rem睡眠時間降到總睡眠時間的30 35 10歲的只...
一天睡小時為什麼還困啊，一天睡八九個小時為什麼還困啊？
精神狀態與睡眠的質量和時間有關，還與身體 生活工作壓力等有關。另外睡眠時間太長了也不行，關鍵是質量。如果一直是住路邊的，應該影響不會很大，可能與其他方面有關。為8小時睡眠是正常的，這指的是平均睡眠。乙個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說...
如果一天只睡小時的話，應該幾點睡覺幾點起床精神相對較好
乙個人如果一天只睡6個小時，按照科學研究來看，最重要的是保證睡眠剛開始時的質量，因為只要保證在入睡初期不會被外界打擾，那麼可以把睡眠時間少的影響降低到最低。在 斯坦福高效睡眠法 一書中，提出 90分鐘 的概念，對於高質量睡眠來說，最關鍵的就是睡覺初期的90分鐘。只要最初的90分鐘沒有人打擾，即便我們...