1樓：折溫
一天只睡四小時？在高考的壓力下，高三睡多久比較合適？
威熠學長。08-16 22:23教育達人。關注。
高考剛剛過去沒多久，2023年的高考生已經開學了。
在父母眼中，高三其實是一種折磨：不僅僅是對孩子，也是對自己。高三，意味著睡眠不足、精力消耗、營養跟不上……有一些拼命的學生，一天甚至只睡5個小時。
這對於孩子的身體來講，是一種巨大的折磨。
很多家長會問：孩子在高三睡多久是比較合適的啊？
接下來，我給大家講一講合理的高三時間分配，以及你怎麼彌補和每天睡四個小時的人的時間差距。
高三睡多久？
晚上的睡覺時間安排在12點左右，這個時候入睡，在第二天六點左右起床，你的睡眠是完全足夠的。中午的睡眠時間，根據學校的具體安排，自行規劃。但是切記，中午的睡眠時間必不可缺，哪怕只是在桌子上趴半個小時。
很多高三的學生，在看到這個作息之後，會很詫異：為什麼給的睡眠時間這麼多？
因為我覺得高三雖然重要，但是高三並不值得我們用自己一生的健康去換。在保證自己充足的睡眠的基礎上，再努力學習，那麼無論最後你獲得的成績是怎麼樣的，你都可以說自己無愧於心。
相反，假如你像新聞中的孩子一樣，每天睡4個小時，最後用自己一輩子的健康換來了一時的好成績，真的值得嗎？我覺得不值。
怎麼把睡覺時間補上？
很多學生認為：別人在學習，而我卻在睡覺，那麼我和別人的差距，一定會拉開的很大，所以我不能早睡，我要好好學習。
其實這是陷入了乙個誤區：學習效率和學習時間的關係，並不是呈現正比的。當你持續學習了很長時間後，你的學習效率會下降到乙個很低的地步。在這一段時間內學習，你學到的東西不會很多的！
也就是說，你和別人的差距，只要用很少的一部分高效學習時間就能彌補起來，甚至你只要找到乙個好的學習、預習方法，就能彌補起來！
那麼這個效率怎麼提公升呢？我的建議就是用好你剛剛睡醒的那一段時間。所以我就把大家的主要學習時間段進行了劃分，並且對每個時間段要做什麼，給了詳細的計畫。
睡前，我們因為很睏，所以我們的精神很難集中，這時候我們的學習效率很低；這一段時間，我建議大家去做一些不那麼費腦子的事情。
2樓：不丿言
高三階段，合理安排作息時間非常重要。
合理安排作息時間的重要性。
1.通過有節奏的作息把生物鐘調整到最佳模式，達到飽滿的精神狀態。
2.有規劃地學習，可以充分提高時間利用效率。
3.提前安排好作息時間和學習內容，可以起到督促、提醒學習的作用，當你忙完一項學習任務時，不用發呆思考接下去該做什麼，直接看時間安排就可以了。
如何合理安排高三作息時間。
每個人的情況都不盡相同，給出千篇一律的作息時間表意義不大，在這裡給大家提幾條作息原則。大家可以根據作息原則，再結合個人實際情況去安排具體的高三作息時間。
01至少6小時的晚上睡眠時間。
高三學生每天盡可能保證至少6小時睡眠時間。
晚上熬夜學習，白天上課常常發呆，成績提不起來。
這樣的學習狀態成績怎麼提得起來？高中學習除了保證足夠的時間，學習效率也非常重要！學習效率的提高離不開充足睡眠時間帶來的充沛精神。
連一向「拼命」學習的衡水中學和毛坦廠中學學生睡覺時間也是在十點多、十一點呢。
02保證午休。
高三學生中不乏不睡午覺，爭分奪秒學習的同學，可是成績卻可能沒有天天堅持睡午覺的同學好。為什麼呢？
因為學習了一早上，身心疲憊，飯後十分需要休息，以此來緩解疲勞，養足精神，保證下午的學習效率。
而午休不睡，可能下午上課就在打瞌睡了。
無論如何，務必保證每天堅持午休，哪怕只睡10分鐘，精神都會好很多。
03早讀、睡前重點記誦。
背古詩、單詞，可以安排在早讀時間和睡前。
早上起床後這段時間，人的頭腦比較清醒，很適合用來背誦、記憶。
睡前處理語言的大腦頂葉腦電活動更強，這個時候可以安排一些記憶活動，比如背古詩、單詞，也可以對最近或當天功課進行全面記憶複習，第二天醒來仍然記得清晰。
3樓：匿名使用者
建議晚上7小時+中午20分鐘，偶爾晚上少一點時間沒影響，但是一定要有午休。午休直接影響下午和晚上的學習效率。
高中生一天最好睡幾個小時
4樓：洛玉枝星雨
高中生按照正常睡眠時間來說，最多不超過8小時，正常睡覺時間為晚上9點，早晨5點起床···養成乙個良好的睡眠休息時間有助於我們的健康成長，是對我們尤觀重要的~~
5樓：百合
看你個人對自己的期望值有多大了，而且這跟你的學習效率也有關係，並不是說你花在學習上的時間學多你就能學習好，關鍵是你的學習效率有多高，我記的我高三時每天睡六個小時，不過，這還是得看個人啊！
6樓：海綿寶寶
如果想考好學校，就只睡不超過8小時！
7樓：y嫣然一笑
7個，既要努力學習，又要睡好覺！
8樓：湯圓某些人
休息是為了更好的學習，在課堂之外只要感覺實在太累了就睡 但不要睡懶覺 更不要在課堂上睡覺。
高三，一天睡多長時間合理？
9樓：開心就好
高中生學習比較緊張，相對來說睡眠的時間會比較少，為了保證白天的精神狀態和學習效率，每天應該保證6小時的睡眠。
可以考慮晚上11:00睡覺，早上5:00起床。
要減緩生活和工作中的壓力，平時多吃一些核桃，酸棗仁，蓮子，桂圓，牛奶等有安神作用的食物，中午也可以休息20分鐘到半小時左右，抽時間參加一些戶外運動。
10樓：網友
每天要保證7-8小時的睡眠，高三是腦力活動最大的時期之一，充足的睡眠可恢復腦力。學習的效率也會提高。
11樓：再見孫悟空丶
學習再緊張也要保證睡眠不然怎麼會有精力去更好的學習，一般晚上學校都是十點熄燈，早上五六點起床，睡眠應該能保證六七個小時，再少就會影響學習效果。
高中生一天要睡幾個小時
12樓：北網域名稱醫
八到九個小時。高中生一般一天睡八到九個小時最好。
如果高中生每天睡八到九個小時，第二天仍然抑鬱，反應遲鈍和注意力不集中，這意味著睡不夠可能需要很長時間。
高中生已經接近成年，一般來說睡眠時間在八到九個小時為宜，這樣既能保證充足睡眠、保持充足精力、也能促進身體健康發育。
但因為高中階段學習緊張，往往達不到這個睡眠要求，也建議不宜睡眠太少，每天也要保持七到八個小時的睡眠比較好。
13樓：善奕聲靖巳
正常點的應該是八個小時，晚上十點半到早上五點半，中午一小時。勤奮點的估計是四個小時，零晨一點半以後才睡早上醒的也比較早，時間也就四小時左右。懶一點的吧，象我這樣的，一天十五小時很正常。
高中生一天睡幾個小時？
14樓：鍾離芸欣殳瑤
反之；入睡慢而淺睡眼多，有利於提高工作效率和生活質量，在睡眠早晚的安排上要因人而異，每天需要睡8～9小時，即「夜貓子」和「百靈鳥」，睡眠時間長睡眠時間適中最好。
睡眠時間一般應維持7至8小時。
根據祖國醫學理論。由於每個人有不同的生理節奏，氣溫較低的冬季，以獲得有效睡眠，應通過各種**，只是延長睡眠時間對身體有害，但不一定強求！事實上。
順應這種生理節奏，春夏宜晚睡早起，仍難精神清爽，每天需睡5～7小時。
陽光充足；隨緯度的增加；秋季宜早睡早起、一般無夢或少夢者，應視個體差異而定，睡眠時間短，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，如下雨天。入睡快而睡眠深。順應自然界生長化收藏的規律，睡上6小時即可完全恢復精力，即使睡上10小時，天氣炎熱的日子，則對健康不利、常多夢惡夢者。
隨地區海拔增高；氣候惡劣的天氣，睡眠時間稍有減少。
15樓：在恨真後麗
高中生本來休息時間就不多，一般最多也只能睡6，7小時，足夠了，大家都是這麼過來的，如果你覺得精神不好，課間休息時小眯一會也很有幫助。
高三幾點睡
16樓：傅行雲時代
1、高三學生晚上睡覺的時間都不是很統一，有的人比普通人睡得還早，但是大部分高三學生還是12點左右，或是1點之後才睡。這個睡覺時間完全是根據個人的習慣來定的，但是為了身體著想，還是早一點睡比較好，否則時間一長，身體吃不消。
2、不同年齡段的人所需要的睡眠時間是不同的，一般高中生盡量保持每晚睡7-8個小時，所以晚上11點左右就該睡覺了，早上6點左右起床是最健康的。晚上睡覺時間不能太晚，同樣也不要太早，正常應該是吃完晚飯三個小時之後，再去睡覺，這樣晚餐才能夠消化。
3、高三學生的作息時間盡量要有規律，最好是早睡早起。另外在每天安排學習計畫的時候不要強人所難，要保證自己吃得消，學習是循序漸進的過程，只要和昨天的自己比有進步就可以了。
另外，高三學生一年的學習生活會很苦，對於身心都是很大的考驗，高三學生要適當的鍛鍊保持身體的健康，同時也有利於大腦的活動。
高中生要睡幾個小時？高中生一天睡幾個小時最好
一般七個小時吧 不過到了高三一般就六個小時要不就是更少。高中生一天睡幾個小時最好 睡多久都覺得困，可以一直睡？那你要考慮是不是嗜睡症，去檢查一下比較好如果不是就調整好作息時間。晚上睡七八個小時中午補睡一小時左右是足夠高中生休息學習的。我那個時候是明天六小時。晚上11點30到第二天5點30。中午午休3...
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學生一天睡6小時夠麼，高三的學生一般一天睡幾個小時就夠了。
可以說明 1 一般情況一天有得6 8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。2 總而言之，睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的...