1樓：匿名使用者
心情煩躁怎麼辦？
心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。如智力生物鐘為33天一迴圈，情緒生物鐘為28天一迴圈，體力生物鐘為23天一迴圈等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。
雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。
心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。
這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。
有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。
心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
2樓：小豆子的成長
我個人相信所有的方法你都是查得到的，關鍵是你想不想做到，如果想，那就跟自己的心靈對話，把它摸透了，所有的方法都是隨之自然而來的。
3樓：倩ai時尚
不要想了，出去走走，呼吸新鮮空氣會好很多，或者去跑步都可以，總之就是不要繼續想那個煩惱了。。
4樓：若愛
拋下讓你煩躁的問題，去做別的事情！過段時間再去想這個無問題，就好了！
心情煩躁的時候該怎麼辦？
5樓：網友
心情煩躁的患者可以首先通過自我調整的方式，舒緩內心的壓力，如果效果不佳還可以採取心理**以及藥物**的方式進行緩解，通過積極有效的調理，能夠改善心情煩躁症狀。
1、自我調整：出現心情煩躁通常與心理壓力過大或者工作、生活中受到重創引起，出現心情煩躁之後首先需要自我調整，放鬆緊張壓抑的心情。也可以和好朋友一起聊天，釋放自己心中的壓力，同時可以適當運動，宣洩煩惱的情緒。
如果自身存在一些興趣愛好，例如唱歌、畫畫等，還可適當與朋友一起唱歌、繪畫來轉移注意力，緩解情緒。
2、心理**：如果煩躁時間較長，自己調整不起作用時，還可以找專業的心理諮詢師進行開導安慰，能夠釋放煩躁的心情，對緩解煩躁、壓抑、焦慮的負面情緒有很好的效果。
3、藥物**：如果患者的病情比較嚴重，出現了抑鬱症、焦慮症等情況，需要及時就醫**，可以在醫生指導下口服鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片等抗抑鬱藥物進行**，此類藥物具有鎮定精神的作用，對緩解心情煩躁有一定幫助。
如果心情煩躁時間較長，影響到正常生活，需及時至心理科就診，完善評估量表、體格檢查進行確診。患者在日常生活中要保持充足的睡眠，養成良好的生活習慣，不要給自己太多壓力，多出門散步放鬆自己，可對病情恢復有所幫助。
6樓：匿名使用者
心情煩躁受到的制約因素比較多，應該及時找出原因針對性緩解**。首先深呼吸讓自己平靜下來，理清思路，可吃一系誒甜品能緩解心情。
舉措建議。心情煩躁和內分泌也有關係，內分泌失調嚴重激素分泌紊亂，也會引起心情不好。此時應該出去走走呼吸新鮮的空氣才行，吃一些自己喜歡的食物能有效緩解心情。
注意事項。找出煩躁的原因，針對性緩解。如果是因為什麼事情煩躁，那就找辦法解決。如果是無緣無故，那就應該讓自己靜下心來，想一些美好的事情。
7樓：匿名使用者
專注於當下，擯棄雜念。
比如，冥想。
比如，運動。
或者就安靜一會兒，什麼都不想，就聽聽舒緩的**。
心情煩躁，如何解決呢？
8樓：藥與學
關於如何消除煩躁的心情，每個人可能都有適合自己的方法，比如。
1.靜下心來聽聽**，**能夠舒緩人的情緒，消除內心的煩躁不安。
2.去健身房鍛鍊，揮灑自己的汗水，把自己舉拍運的煩躁與精力消耗掉。
3.玩遊戲，通過將自己的注意力轉移到自己感興趣的遊戲上，淡忘掉煩惱與壓力。
4.去ktv唱歌，通賀慶過自己的大聲嚎正樑叫將煩躁與壓力發洩出來。
5.找別人傾訴，有時候自己憋在心裡會抑鬱，對別人講出來，放空了自己，壓力也會減輕很多。
6.尋求藥物的幫助，這當然是比較嚴重的情況下的選擇，當到了不得不藥物**的時候，也要客觀的去面對，不要一味的拒絕。
9樓：奔波的勞碌
1、運動：心裡煩躁可以通過運動、鍛鍊友晌的方式進行緩解，如跑步、拳擊等，運動鍛鍊可以改善大腦的神經遞質，釋放一種叫做內啡肽的多明拍肽物質，幫助人們獲得興奮、愉悅的情緒體驗；
2、聽**：聽**可以促進大腦中多巴胺的分泌，幫助人體緩解焦慮、抑鬱的症狀，可以多聽一些輕**或者浪漫的**，來緩解心裡煩躁的症狀；
3、旅遊：心裡煩躁的時候可以出去旅遊，欣賞大自然的風景，可以讓人很快地放鬆下來，有利於緩解心裡煩躁的症狀；
4、和朋友、家人傾訴：把自己的煩心事傾訴給自己親近的人，可以有效排解自己煩躁的情緒，同時能得到他人的建議，改善好槐鋒心裡煩躁的症狀。
心情煩躁的時候該怎麼辦
10樓：濮陽旭東呼賢
心情不好，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對乙個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消，，。
11樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
12樓：牛思柔郝惠
人都是有喜。怒。哀。
樂。的！要想的開哦！
你開心也是面對每一分鐘！不開心也要面對那一分鐘！讓心情好起來的方式很多，可你有沒意識到你心情低落的原因首先自己想一下是什麼引起自己心情低落的然後嘗試著去面對它，不要逃避如果自己能做到以上的，心情自然的會舒展這就是自己的心結還是要自己解開心中的石頭放下了，做什麼都會開心的。
不管你是男生還是女生都建議你去發洩一下，找個沒人的地方大聲喊出來，或者瘋狂的奔跑，用力打沙袋。多做寫你比較感興趣的事情，最好找朋友陪伴。這樣你會慢慢淡忘讓你傷心的事。
還可以聽聽歡快的**祝你天天快樂。忘記過去！
13樓：齋寄竹夫春
調整心態的具體行動。
1、多做體力運動。
2、精神轉移。
3、擺脫心理壓力、穩定情緒。
4、樂觀。5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。
14樓：練藝蒯元思
因為人的一生不可能總是一帆風順，對吧！沒有煩躁的心情怎麼會有開心呢？
15樓：能文婁虹玉
出去散散心，或找個好朋友把它講出來，或乙個人隨便走……
16樓：奕採養安彤
找人發洩．我正愁找不到人跟我發洩呢．
17樓：苦朗梁丘吉星
跟自己的知心朋友說。
聽聽**也不錯啊。
18樓：盈曉禚浦
要學會控制情緒與及保持樂觀的心態。
19樓：用新首熹
吃東西，前提是在不長胖的情況下哈。
20樓：東門合英彭戊
做自己喜歡做的事情，聆聽溫馨的**，外出散心愉情，看看生活的風景，也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦閒下來就會天馬行空的想很多東西，使自己想的東西變得複雜了。
因此自己要忙碌起來，簡單一些過得好。
日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人生才多姿多彩。
人的一生不可能是一直快樂的，忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。
祝願您在生命中獲得幸福和愉悅，快樂開心(*^
心情不好時應該怎樣發洩不良情緒，心情不好的時候該怎樣去發洩？
看個人情況吧！如果你平時比較能鬧騰，心情不好的時候不妨找個安靜的地方，做一些會讓自己不那麼煩躁的事兒 如果你平時比較安靜，這種時候不妨找個地方發洩一下，比如可以運動運動，累極了洗個澡睡一覺，也許就好了！ps，我之前心情特糟糕的時候，走了乙個多小時的路程去了趟古寺廟，回來就好了 我感覺是靠自己的努力吧...
心情不好時應該聽些什么歌，心情不好時應該聽些什麼歌？
在這裡我推薦幾首歌，也許你聽過也許你沒有聽過，在心情不好的時候我經常會靜靜的聽這些歌，希望你會喜歡 1.張靚穎 想你，零點零一分 2.張靚穎 如果愛下去 3.張靚穎 我走以後 4.梁靜茹 會呼吸的痛 5.放養的星星 我們的紀念 6.龍梅子 下輩子做你的女人 7.東來東往 我要為你戒菸 8.張政 香菸...
應該怎樣，克服性格中得懦弱？
懦弱的性格會給整個生活帶來極大的不良反應，可謂是處處碰壁，任人欺負，任人宰割。如果不勇敢克服可能會帶來心理上的疾病。那麼，懦弱表現在哪些地方呢？說白了，懦弱無非就是自卑，長期的無所為或者對自己的不滿意導致懦弱。那解決的方式有哪些呢？一 懦弱的人一般是口才不好，遇到事兒，就像水壺煮餃子，有理講不出，或...