1樓：智墨同綠蕊
你胃不好，要喝純牛奶，哈哈哈，最近忙啥了。
2樓：諾丹鮮煙
可以學著自制酸奶嘛，成本低，口味又好又純正，自己可以搭配營養，加點蜂蜜還可以邊**邊美容呢。
如果嫌麻煩，那只有去超市買了，市場上的蒙牛和伊利的酸奶口碑還不錯，種類比較多，看著外包裝上的說明選自己喜歡的酸奶吧。
3樓：理長青泰乙
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶。
2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
酸奶含哪些成分
4樓：懂視生活
酸奶的成分有鮮牛奶、水、全脂乳粉、白糖等。酸奶主要以牛奶為原料，經過殺菌之後再向牛奶裡面新增有益菌，通過冷卻發酵之後製成的一種奶製品，在生活當中非常受歡迎，而且酸奶的營養價值非常高，長期食用可以給身體帶來許多好處。
怎麼才算好酸奶？
從營養的角度來看攜春液，成分最簡單當然最好，即簡簡單單的發酵乳、酸乳，在配料表上的表述只有「生牛/羊乳（乳粉）+菌種」。這樣的酸奶是最健康、最本真的，但它很酸，這樣的味道並不是人人都能接受。在購買酸奶時，如果擔心原味酸奶/乳過酸的口感無法接受，又擔心風味酸奶/乳新增物太多不利於健康，不知道如何選擇時，專家建議最簡單的方法就是看酸奶包裝上的營養成分表。
首先看蛋白質，理論上蛋白質的比例越高越好，佔比80%以上才能稱得上是酸奶，而不是「酸奶飲料」。帶「風味」二字的發酵乳或酸乳，配料表上每100克酸奶裡蛋白質要求在克以上，而「發酵乳」或「酸乳」，標示蛋白質含量則需要在以上，這個數值已經非常接近牛奶本來的蛋白質含量3%了。
其次看碳水辯物化合物，理論上說酸奶並不會零糖，因為作為原料的奶，本來就有5%左森搜右的乳糖，因此配料表上100克酸奶裡，碳水化合物含量在5-7克，幾乎沒有新增糖；克-12克是一般新增量；如果超過12克，那就要特別小心了。
還要看脂肪含量，一般生乳、乳粉作為原料，它本身就有的脂肪含量，如果沒有額外新增，那脂肪成分佔比一般每100克酸奶含脂肪克左右。
酸奶有著豐富的營養價值，要怎麼合理的食用?
5樓：闖闖講體育
<>酸奶有著豐富的營養價值，要怎麼合理的食用？
1.飯後要喝一杯酸奶，也可以促進腸胃蠕動，緩解便秘症狀，快速解除便秘，可以起到消食的作用。酸奶中的乳酸可以使鈣以自由的方式與酪蛋白結合，與als結合形成乳酸鈣，有利於人體的吸收。
酸奶中的磷、鐵等礦物質也與乳酸結合形成鹽類，大大提高了人體對礦物質的利用率。酸奶不僅擁有鮮奶的所有營養成分，而且酸奶還能讓蛋白質變成微小的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣更容易消化吸收。
2.吃酸奶的時候，可以把酸奶做成冰淇淋，或者在酸奶中加入一些新鮮水果，可以讓酸奶的營養價值更高。其實還可以加入穀物、蔬菜、果醬，可以讓營養價值更高。
最好在飯後半小時至一小時飲用，可調節腸道菌群，有益健康。酸奶不能加熱喝。酸奶中的活性和泌乳乳酸菌如果用加熱或開水稀釋，會大量死亡，不僅獨特的口感消失，營養價值也會喪失。
喝酸奶要注意喝法。不要空腹喝酸奶，也不要喝太涼的酸奶。你從冰箱裡拿出來之後，需要儲存兩個小時以上才能喝。
你也要注意觀察酸奶的保質期，避免過期後再喝酸奶，以防腸胃不適。
3.酸奶有著豐富的營養價值，要怎麼合理的食用？酸奶中的乳酸不僅能將腸道中的弱鹼性物質轉化為弱酸性，還能產生抗菌物質，對人體有保健作用。
酸奶不能加熱怕加熱後酸奶中最有價值的乳酸菌被殺死，口感和味道發生變化，其營養價值和保健功能也會降低。但如果只將酸奶加熱到輕微的溫度，酸奶中的乳酸菌並不會被殺死，反而會增加乳酸菌的活性，其獨特的保健功能會更大。有糖尿病、動脈粥樣硬化、膽囊炎、胰腺炎的人最好不要喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
酸奶保留了牛奶原有的全部營養成分對還是錯？
6樓：帳號已登出
酸奶和酸牛奶不一樣， 營養價值和效果也不一樣。
區別如下：1、性質不同。
酸奶是指酸牛奶里加了奶、螞頃糖、發酵菌種和增稠劑以外的配料。一般來說，其是以80%以上生牛(羊)乳或乳粉為原料，新增其他原料(如果汁、果粒、麥芽、雜糧)的乳飲料。
酸牛奶悶宴陸是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶祥燃中新增有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。
2、製作方式不同。
酸奶是要經過殺菌後再向牛奶裡面新增有益菌，再經過發醇後，以及冷卻灌裝的而製作成的一種牛奶製品。
酸牛奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素。
3、保質期不同。
酸奶由於未經滅菌處理，所以這種產品需要在冷藏條件下儲存，保質期一般在2～3周內。
酸牛奶的保質期相應的就短了。溫度在三十度左右，保質期也就兩三天。
擴充套件資料：飲用酸奶注意事項：
1、要鑑別品種。
目前市場上，有很多種由牛奶或奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料和防腐劑等加工配製而成的「乳酸奶」，其不具備酸牛奶的保健作用，購買時要仔細識別。
2、要飯後2小時左右飲用。
適宜乳酸菌生長的ph值酸鹼度為以上，空腹胃液ph值在2以下，如飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱；飯後胃液被稀釋，ph值只上公升到3—5。
3、要飲後及時漱口。
隨著乳酸系列飲料的發展，兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中的某些細菌起的主導作用。
4、不要加熱。
酸奶中的活性乳酸菌，如經加熱或開水稀釋，便大量死亡，不僅特有的風味消失，營養價值也損失殆盡。
5、不宜與某些藥物同服。
氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和**腹瀉的收斂劑次碳酸、鞣酸蛋等藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
6、不要給嬰兒餵食。
酸奶裡面的各種元素含量?
7樓：鵝子野心
酸奶的營養素含量（指100克可食部分食品中的含量）熱量(千卡) 67
硫胺素(毫克) .03
鈣( 毫克) 140
蛋白質(克)
核黃素(毫克) .19
鎂(毫克) 11
脂肪(克)煙酸(毫克) .1
鐵( 毫克 .4
碳水化合物(克)
維生素c(毫克) 2
錳(毫克).03
膳食纖維(克) 0
維生素e(毫克) .69
鋅(毫克) .56
維生素a(微克) 19
膽固醇(毫 克) 15
銅(毫克) .04
胡羅卜素(微克) .7
鉀(毫克) 111
磷(毫克)視黃醇當量(微克)
鈉(毫克)硒(微克) .98
鈉(毫克)硒(微克) .98
8樓：猥瑣de星星豬
100克酸奶中的元素含量，包含熱量67千卡、硫胺素毫克、鈣140毫克、蛋白質克 、核黃素毫克、鎂11毫克、脂肪克、煙酸毫克、鐵毫克、碳水化合物克、維生素c2毫克、錳毫克、維生素毫克、鋅毫克、維生素a19微克、膽固醇15毫克、銅毫克、胡羅卜素微克、鉀111毫克、鈉毫克、硒微克。
市面上什麼飲料比較健康，哪種飲料最健康
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