1樓：快餐真人
1.仰臥
據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
不穿內衣褲睡覺有以下五點好處：
一、血液迴圈達到完全放鬆，使肢體更舒適。
二、保證**的呼吸通暢，促進新陳代謝的速度。
三、避免內衣褲成為黴菌孳生的溫床。
四、有助於神經壓力的調節。
五、消除疲勞，放鬆肌肉的緊繃。
2樓：於是以後
聽說相對而言是向右側睡更健康的。
但是睡著了也控制不了了啊~呵呵~
而裸睡在正常情況下是對睡眠質量有好處的。
但是對於缺少安全感的人來說，
裸睡則會讓他們的精神無法放鬆，會得到相反的效果。
所以這是因人而宜的。
3樓：匿名使用者
睡在繩子上，小龍女會教你
睡千年寒冰床，跟楊過借
倒掛金鐘，少林寺功夫
如果這些不適合你，那想怎麼睡就怎麼睡，只要能睡著舒服就好。
4樓：
推薦：男的，女的一般都最好採用右側臥，好處樓上都說到了。
注意：如果是孕婦，最好是左側臥。不壓迫胎兒的正常發育。
裸睡:適中的一種選擇，好處不多，也可以說沒壞處。只是個人喜歡的態度而已，沒什麼科學依據證明它有什麼好和壞。
5樓：麒麟之龍
不管右側臥左側臥都可以！不用想這麼多，該睡就睡！**層是**神經未稍受到刺激的結果，冬春季氣候寒冷乾燥，由於**萎縮、汗少，皮脂減少，**血液迴圈差，當睡前脫掉衣褲時，溫暖的身體受到較涼的空氣刺激，便立即誘發**的癢感。
應注意合理的**保養，防止水分蒸發，以保證充足的睡眠保持愉快的心情！
6樓：天下第一碎煩男
裸睡沒什麼問題的～～
我也是右側睡～
我覺得向左側早上起來心臟會痛..每次呼吸的時候就痛．．很敏感麼？？..哈哈
7樓：伱兜沒鎕別裝
裸睡睡得香.
對身體也好..
右側臥.
我勼右側臥不做噩夢
8樓：匿名使用者
右臥最好，不壓迫心臟。裸睡有益健康，但注意腹背不要著涼
9樓：匿名使用者
一樓的說錯了,裸睡很健康~~~~~~~~
右側睡覺最好,因為沒有壓迫心臟~~~~~~~~~
10樓：答案
側臥睡，裸睡是健康的
11樓：羅剎王
仰睡+裸睡
裸睡:動物最好的睡眠方法
12樓：
右側臥最好 騾睡不好 不過很舒服
13樓：排骨的老婆
裸睡平臥
我就這樣睡
偶爾心煩的時候會趴著
我睡眠超級好
14樓：吉馬
裸睡很健康的。睡覺要怎麼舒服怎麼來，這樣是最好的，但是還是要注意，睡覺時枕頭不要太高了。
15樓：匿名使用者
冬天最好不要裸睡，對**不好，冬天比較乾糙。夏天裸睡對健康有益！！！！！！！！
16樓：匿名使用者
我在醫學報紙上看的，裸睡可以使你的泌尿系統更健康！合乎
17樓：
我每次裸睡都會感冒！
裸睡優缺點，怎麼睡覺最健康，睡姿？
18樓：匿名使用者
1.仰臥
據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
不穿內衣褲睡覺有以下五點好處：
一、血液迴圈達到完全放鬆，使肢體更舒適。
二、保證**的呼吸通暢，促進新陳代謝的速度。
三、避免內衣褲成為黴菌孳生的溫床。
四、有助於神經壓力的調節。
五、消除疲勞，放鬆肌肉的緊繃。
19樓：匿名使用者
裸睡優點：可充分放鬆身體，身體沒有衣服束帶約束，更能促進全身血液迴圈。
缺點：容易著涼，不習慣者可引起失眠。
睡姿以右側臥位為好，即身體在右側在下面靠近床面；不壓迫心臟，還有枕頭的高低很重要，以保持脊柱正中位較好。
20樓：匿名使用者
裸睡確實是有益健康，但是也要看環境了，要是環境不好的話容易造成心理負擔！
21樓：匿名使用者
睡姿？每個人的習慣不一樣。
自然點就可以了。
也不用刻意的去弄個姿勢。
很高興為你服務。請你在解決問題以後請點採納答案。謝謝合作。
22樓：匿名使用者
分享一下本人經驗：
建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！
正確的睡姿是怎樣的 哪種睡姿最好
23樓：舞璇瀅
右側臥是大多數人比較認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常執行，有利於消化；肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。 因此保持右側臥位，對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說，子宮小，右側臥位為好。
有胃灼熱症狀的人建議選擇左側臥，會明顯減輕病症，但很有可能會常做噩夢。喜歡左側臥人群中，有40.9%會經常性做噩夢，而喜歡朝右側臥睡的人中只有14.
6%會如此。右側臥能有效減低血壓，減緩心率，對心臟疾病患者而言是有益的。而且側臥的睡姿，無論朝左還是朝右，都有助清理體內「垃圾」，從而降低罹患阿爾茲海默式症和神經退化性疾病的風險。
至於趴著睡，如果晚上吃撐了，這倒是個促進消食的睡姿。不過，趴臥時呼吸會比較困難，用英國骨科醫生埃公尺·霍普的話說，從肌肉骨骼學的角度來看，趴著睡可能是一種最糟糕的睡姿。
擴充套件資料
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣嚴寒，風寒極易入侵人體肩關節，導致區域性經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節痠脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
24樓：翠柳清茶
正確的睡姿應該是右側位，身體呈弓形，這種睡姿最好。
歡迎妥納，謝謝！
25樓：雷系真的皮
睡覺是全身放鬆的有效方式，由於身體與床充分接觸，減少了身體直立時對抗重力的負擔，所以正確的睡姿，可以達到緩解肌肉緊張、徹底放鬆休息的目的，最好的睡覺姿勢是仰臥睡姿，因為仰臥睡姿可以保持頭部與頸部在一條直線上，可以減少胃酸的反流，最好要墊枕頭，側臥睡姿可以減少打鼾，防止頸部和背部疼痛，也能夠減少胃酸反流，最好不要俯臥睡姿，俯臥睡姿會讓乳房受到壓迫還很容易出現皺紋。
26樓：匿名使用者
人的心臟在左側，所以最好是右側臥睡，側睡是乙個不錯的睡姿，側睡時頸部應保持乙個中性的位置。俯睡會影響呼吸，對身體不利，建議不要用這種睡姿。仰仰臥時腹腔內壓力增高，容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，絕大多數人是在不斷地變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
27樓：匿名使用者
中醫認為右側臥是最佳的睡眠姿勢，右側臥時心臟處於高處不受壓迫，而肝臟處於低位，供血充足，有利於新陳代謝。絕大多數人在一夜的睡眠中會不斷變化姿態，更有利於緩解疲勞，因此不必拘泥於特定的睡姿。
28樓：德不孤必有鄰
採用吉祥臥！
吉祥臥的標準姿勢：身體向右面側臥，兩腿合攏、微微彎曲，左手輕放在左大腿外側上，右手拇指伸開，把右手大拇指放在耳垂後面的凹陷中，食指和中指貼著左太陽穴，無名指、小指自然分開附於頭側，右肘彎屈貼近胸肋，附枕而眠。
吉祥臥有四種功德：
第一，身體不放鬆，不會因散亂而產生不如法的念頭和行為。
第二，睡眠中不會失去正念。
第三，不會深度昏沉。
第四，不起惡夢，經常做吉祥之夢。
而且這種睡姿還不會遺精！
29樓：匿名使用者
睡覺姿勢一般分為四種：仰臥位，背部肌肉容易受到壓迫，容易引起舌頭下垂引起打鼾，口水容易...
俯臥位：趴著睡容易壓迫心臟和肺功能呼吸，同時臉部迴圈不好容易長色斑。
蜷臥式：頭和軀幹和腿團成團，氣道運動不通暢，容易引起腰酸背疼。
側臥式：右側臥位，右腿伸直，左腿彎曲，右手在耳廓位置：腎主耳，有利於保護腎精，左手在右手...
長時間乙個姿勢總會造成肌肉壓迫，晚上通過翻身放鬆肌肉從而讓身體放鬆。
30樓：匿名使用者
正確的睡姿就是側睡。右側。睡覺時右側睡只對身體很好。右側對身體很左側會壓到心臟的所以說對身體很不好。
31樓：南寧西京專業
仰臥大多數人的睡覺姿勢都是仰臥位。仰臥位睡姿潛意識裡表現出你是乙個樂觀、開朗、心胸開闊的人。這個睡姿的優點是不會壓迫身體的各個臟器，但缺點是容易導致舌根下垂，阻塞呼吸道。
這個姿勢比較適合身材稍胖的人，但不適合有呼吸系統疾病和打鼾的人。
俯臥喜歡趴著睡覺人性格中多少有點以自我為中心，不太顧及他人的感受。這個睡姿有利於口腔異物的排出，對脊背沒有壓迫，缺點是會壓迫心臟、肺部以及腹腔各個臟器，造成心臟不適、呼吸困難等情況。這種睡姿適合頸背部有毛病的人，不適合患有心臟病、高血壓的人群。
這種睡姿對臟器壓迫比較大，因此不建議採用哦~
左側臥側臥位睡覺的人一般性格比較穩健、自信，處事比較謹慎。左側臥是醫生不太推薦的乙個睡姿，主要是對心臟造成很大的壓力，時間長了會出現心前區不適。從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，左側臥位不利於消化道內食物由上到下的順暢執行，有胃病、肝病、膽結石的患者不宜採用左側臥位。
右側臥放鬆、自然的右側臥位是被認為比較科學的睡眠姿勢。它最大的優點是不會壓迫心臟，睡眠質量會比較高，同時特別適合有胃病的人。唯一不適合的人群就是有右側肺部疾病（如肺氣腫、肺大泡）的人群，右側臥位會影響右側肺的呼吸功能。
不提倡的睡姿
（1）蜷著身子睡。蜷著身子睡的人性格中往往缺乏安全感，神經比較緊張，有些人性格還比較內向。這種當「大蝦」的睡姿對脊柱的壓力很大，因為睡眠通常持續7-8小時，長時間頸背部肌肉不能放鬆，會出現背痛、頸痛甚至壓迫神經的毛病。
（2）枕著手臂睡。枕著手臂睡最大的危害是壓迫上臂的橈神經，導致前臂、手腕、手指的麻木，同時影響手臂氣血的執行，醒來之後會覺得很不舒服。
（3）蒙著頭睡。喜歡蒙著頭睡覺的人表面上看起來直率、開朗，但內心深處通常埋藏著懦弱與害羞。長時間蒙在被子裡會嚴重影響呼吸，因為被子裡空氣流通很差，很快裡面的二氧化碳濃度就會很高而氧氣的濃度變低，這樣會影響人體的新陳代謝，早晨起來會有眼皮浮腫、精神萎靡的表現。
怎樣睡覺最健康，怎樣的睡姿最健康？
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥。不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶 憋得慌的感覺。這樣仰...
什麼才是正確的睡姿，怎樣的睡姿才是正確的
0仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶 憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。00俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈...
人怎樣的睡姿是最好的，一個人怎樣的睡姿是最好的
沒有最好的，任何一種睡姿都有優點和缺點。如心臟因為保護在胸廓之中，所以左側臥位並不會受到很大的壓迫。據國外醫學調查統計發現，習慣左側臥位的人群，患心臟疾病的發病率比習慣右側臥位的人群要低70 以上。醫生解釋說，這是因為輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊，更不易患病。睡覺時最佳睡姿是右臥 不少人睡眠醒來，覺得...