1樓：職場小七七
我覺得想要通過瑜伽練習來達到減脂的效果，首先就是要堅持，而且一定要不怕困難，第二就是要跟著專業的瑜伽老師練習。這樣練習一段時間就會發現自己瘦了。
2樓：天青色
我覺得最重要的還是堅持，瑜伽的確是可以達到**的效果，但是隻有長期堅持下來，才會有明顯的作用。
3樓：去你二爺
減脂需要經常練習瑜伽姿勢，然後要有適當的呼吸法和瑜伽歌舞，也能夠培養和保持精健的肌肉增加氧氣，可以幫助身體更有效地燃燒熱量。
4樓：輝煌的老爺
瑜伽健身後不要節食，記得補充的有碳水化合物、蛋白質、水分，這些都是不可缺少的。
怎樣練瑜伽**
5樓：陽光生活
正確的練習，能獲得事半功倍的效果。所以，在練習前，需要掌握一些正確練習瑜伽的方法。下面我為大家介紹怎樣練瑜伽**吧！
怎樣練瑜伽**
1、選擇最佳練習時間。
練習瑜伽的時間沒有被嚴格規定，但一般桐模襪初學者每週練習三次或三次以上比較好，每次需練習15-30分鐘，然後等身體適應後再慢慢延長時間。通常，早上剛醒未吃早餐或晚上睡前練習瑜伽比較好，因為這兩個時間段體內毒素較多，所含脂肪量也較高，適當做運動對排毒、燃脂有幫助。
2、練習前做熱身運動。
瑜伽運動雖然輕鬆緩慢，但並不代表不會發生肌肉拉傷等情況，所以，在運動前，最好做熱身運動，讓身體慢慢進入狀態，加快全身血液迴圈的速度，提高練習效果，並避免練習時受傷。
3、練習合適的瑜伽體式。
人人都可以練瑜伽，但不同人所獲得的練習效果可能不一樣。在練習前，為了達到預期的效果，要根據自身身體狀況選擇合適的瑜伽體式，反覆進行練習，如需要瘦臉，練習瘦臉的瑜伽體式等。
瑜伽**瘦肚子
久坐辦公室，肚子贅肉橫生，像「游泳圈」，想要練習瑜伽減肚子贅肉，可以練習以下幾組動作：
弓式。具有消除腹部脂肪，美化身體曲線的`功效。練習時，俯臥在墊子上，頭抬高，雙腳併攏，雙手放在身體兩側，手心朝上，然後向上彎曲雙腿，用手握住腳跟，再調整呼吸，吸氣時，用力拉動雙腿，將身體重量集中在腹部，堅持10秒，慢慢恢復到原位。
船式。具有鍛鍊腰腹肌肉，燃燒脂肪的功效。練習時，仰臥在墊子上，雙腿伸直，腳併攏，兩腿平方，掌心向下，然後調整呼吸，慢慢抬起上身，兩臂朝前平舉，兩腳抬高，眼睛向前看，繃緊腹部，保持姿勢10秒，再吸氣，儘量將上半身和雙腳抬離地面，眼看腳趾，堅持10秒。
肩倒立式。具有鍛鍊腰腹，消除腰腹脂局激肪的功效。練習時，仰臥在墊子上，兩腳併攏，雙手平放，掌心向下，眼看前方，然後調整呼吸，向上伸展腿部，令腿部與地面保持垂直狀態，再吸氣，雙腳向前伸展，碼寬儘可能讓腳尖落到頭的前方。
練瑜伽能起到減脂**的作用嗎？
6樓：蘭蘭的旅遊之路
既然我們伴隨著海風的撫摸，感受著海浪的氣息，所以在妮可的乾貨時光中當然要為各位介紹乙個靜謐的體式駱駝式了！我們腰部的彎曲，抓住腳踝的瞬間，時間定格在那一刻，讓我們可以更好地感受海的味道和沙灘的柔軟！而且我們的駱駝式體式瑜伽還可以幫助我們解決駝背的煩惱呢！
仔細觀察身上的「脂肪」，當用手去抓、捏這些脂肪的時候，可以感覺那些多出來的「脂肪」是和身體分離的，似乎不是身體組織的一部分。瑜伽運動的時候，通過瑜伽的各種體式，有效減少這些多餘脂肪。瑜伽的動作雖然緩慢柔和，但是消耗的熱量卻很大，每10分鐘的瑜伽練習至少能消耗70卡的熱量，這相當於2塊威化餅乾的熱量。
瑜伽給身體帶來飽滿的能量，身體多餘的熱量就會被消耗掉，脂肪自然就不會堆積。
很多人抱著**的目的去練習瑜伽，然而瑜伽更專注的是身心的修煉，它對身體的益處不僅僅是**，而是通過對身體各個機能系統的改善以及心理的調整，恢復到一種由內而外的健康狀態，健康的狀態必然會逐漸獲得健康的體型。所以，還需注意的是，瑜伽不會幫你變成瘦子，但它最終會將你帶到乙個適中的體型上。
我們來說說，為什麼一樣要結合「飲食調整」，俗話說：「三分練七分吃」，也就是說在你瑜伽健身中若沒有結合飲食調整，一方面是會降低**效果，另一方面甚至會瘦不下來。怎麼結合飲食調整呢？
請先花段時間把你的飲食情況記錄下來，瞭解清楚自己的寫程式寫程式在飲食習慣。
7樓：雙魚愛仕達
可以。因為練瑜伽可以讓全身脂肪都燃燒，可以讓全身都運動起來，所以能夠起到減脂**的作用。
8樓：王祿
可以的。瑜伽裡面的一些動作還是可以讓脂肪消耗掉的，而且對塑造體型是很有用的。
9樓：愛吃西瓜的熊
也是有一定的作用的，但是動作一定要非常的規範標準，才能夠非常有效果。
沈維德老人談怎樣練瑜伽
沈維德老人說瑜伽有益身心健康和樹立積極樂觀的人生，消除人們對於早衰的畏懼，從而進入內心寧靜的狀態。練瑜伽成功的條件是堅定的信心 頑強的毅力和正確的指導。沈維德老人談練瑜伽的方法具體如下 1 要有勇氣和信心 瑜伽不神秘,也非高不可攀,關鍵是一 勤 字，貴在堅持。2 要練打坐 打坐是瑜伽功入門基礎，打坐...
怎樣才能減肩膀
手臂運動1 1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。3.這運動要重複三次 就是前轉與後轉各90次。手臂運動2 1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。2.雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。3.做30次。手臂運動3 1...
怎樣才能鍛鍊腰肌，怎樣才能鍛鍊腰肌
拿兩個啞鈴或者重物 不要太重 放在身體兩側，然後扭腰。注意 要慢慢的扭，不要一下子扭過去，那樣容易扭傷肌肉。做些臂力的運動，比如說煉槓鈴之類的。怎樣鍛鍊腰部肌肉 樓主 方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30...