1樓：阿樓愛吃肉
沈維德老人說瑜伽有益身心健康和樹立積極樂觀的人生，消除人們對於早衰的畏懼，從而進入內心寧靜的狀態。練瑜伽成功的條件是堅定的信心、頑強的毅力和正確的指導。沈維德老人談練瑜伽的方法具體如下：
1、要有勇氣和信心；瑜伽不神秘,也非高不可攀,關鍵是一「勤」字，貴在堅持。
2、要練打坐；打坐是瑜伽功入門基礎，打坐可以練腿的柔韌性。由單盤改雙盤，把腿的肌肉、韌帶和踝、膝、髖關節練開，使兩腿能輕鬆自然。長時間地雙盤打坐而不麻，不痛、不疲勞就是入門了。
3、打坐前要做準備：
（1）選擇清靜場所，室內室外均可，空氣清鮮，環境幽雅，無干擾為宜；
（2）做乙個鬆軟、舒適的坐墊，冬季冷天要注意兩膝和腰的保護，免受風寒；
（3）疲勞不要打坐，睡眠不足不要打坐，過飢過飽不要打坐，不要憋住大小便，不要有心理負擔，私心雜念；
（4）打坐前可以做些輕微的準備活動，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平穩、心情舒暢。
4、進而求神定；禪是離不開打坐的，可是一般人認為打坐就是禪，其實打坐是練腿，不是修禪。禪不可言說，只可體悟。
「坐禪的方法是調整心靈，使身心平衡，逐步消除妄想、妄心，乙個活得心安理得的人，會容光煥發，」他說，「坐禪是練習無障無礙的方法，是培養浩然之氣，去除惡界，心不妄動，意不散亂，念不妄起，其名為坐，見性不動名為禪」。
5、奇功異彩自紛呈；練瑜伽，只要過了打坐和禪定這一關，其他形體功夫就不難了。
2樓：醜誕
沈維德先生德奇蹟告訴我們:瑜伽不僅年輕人可以練,老年人也可
練;健康人可以練,羸弱之軀也可練.在家鋪塊地氈練練瑜伽,不但可以征服病魔,還可以延緩衰老,益壽延年.
修煉瑜伽,第一，要有勇氣和信心；瑜伽不神秘,也非高不可攀,關鍵是乙個「勤」字，貴在堅持。
第二，要練打坐；打坐是瑜伽功入門基礎，打坐可以練腿的柔韌性。由單盤改雙盤，把腿的肌肉、韌帶和踝、膝、髖關節練開，使兩腿能輕鬆自然。長時間地雙盤打坐而不麻，不痛、不疲勞就是入門了。
第三，打坐前要做準備；
1，選擇清靜場所，室內室外均可，空氣清鮮，環境幽雅，無干擾為宜；
2，做乙個鬆軟、舒適的坐墊，冬季冷天要注意兩膝和腰的保護，免受風寒；
3，疲勞不要打坐，睡眠不足不要打坐，過飢過飽不要打坐，不要憋住大小便，不要有心裡負擔，私心雜念；
4，打坐前可以做些輕微的準備活動，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平穩、心情舒暢；
5，入坐後要進一步做踝、膝、髖關節的準備活動，
6，雙盤打坐有兩種方法：一種是左足在下，右足置於左大腿上，然後再將左足搬置右大腿上，稱為如意吉祥坐。另一種是右足在下，左足置於右大腿上，然後再將右足搬置左大腿上，稱為金剛降魔坐。
第四，進而求神定；禪是離不開打坐的，可是一般人認為打坐就是禪，其實打坐是練腿，不是修禪。禪不可言說，只可體悟。「坐禪的方法是調整心靈，使身心平衡，逐步消除妄想、妄心，乙個活得心安理得的人，會容光煥發，」他說，「坐禪是練習無障無礙的方法，是培養浩然之氣，去除惡界，心不妄動，意不散亂，念不妄起，其名為坐，見性不動名為禪」。
第五，奇功異彩自紛呈；練瑜伽，只要過了打坐和禪定這一關，其他形體功夫就不難了.
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