1樓：唐棠頻缺抗遼
要注意以清淡為主：倡導「三少一多」即少脂，少鹽，少糖，多素。再就是調節心情，作息正常，多運動等都是提高免疫力的不二法門。
2樓：陳寶琰
多吃蛋白質高的食物，合理的作息時間，加強運動，適當的跑跑步，去健身房進行有氧運動。
3樓：你還好嗎
在平時的生活當中要加強體育鍛煉，提高我們身體的免疫力，提高身體的各項機能，從而根本上改善免疫力。
4樓：心情輕鬆好
食療。在日常飲食養生中，一定要注意五味調和，以此來達到均衡營養。要注意以清淡為主：倡導「三少一多」即少脂，少鹽，少糖，多素。
如何保證人體的免疫力的增強？
5樓：頭錢引路是財神
提高人體的免疫力，可通過改善生活方式、食物補充和藥物補充等三項方法：第。
一、改善生活方式是最好提高人體免疫力的方式、方法，如早睡、早起，提高睡眠質量，儘量加強深睡眠時間，縮短淺睡眠時間。均衡飲食，避免高鹽、高脂、高糖的攝入，多攝入維生素和微量元素。第。
二、提高人體的免疫力還可通過食物補充，如多補充堅果，多補充植物蛋白和動物蛋白，補充維生素。第。
三、還可通過藥物補充人體的免疫力，如可服用胸腺五肽、人免疫球蛋白，中藥如冬蟲夏草、紅景天、人參都是提高人體免疫力的方式和方法。
1、平衡膳食，充分的營養：
膳食應該均衡，每頓飯要多吃一些含有蛋白質、維他命、無機鹽、脂肪酸等的食物，這是增強機體免疫的基本營養。不要吃太好的食物，因為好的食物常常缺少很多營養物質。飲食長期不平衡，如缺鈣、鋅、鐵、維他命a、維生素d等，都會導致營養不良，抵抗力下降。
很飽。2、做正確的運動：
堅持體育鍛煉，可以明顯提高人體的免疫功能。人在鍛鍊身體時，全身的肌肉和骨骼都得到鍛鍊，體內各器官活動增多，新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，骨骼造血功能增強，免疫系統活力增強。此外，體育鍛煉可以疏導心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩定情緒。
不過，運動一定要科學、適量，過度的運動會使身體過度疲勞，對人體的抵抗力會造成不良影響，醫生建議每週鍛鍊3-5次，每次30分鐘以上，強度以不太疲勞為準。
保證心情舒暢，若長時間處於心理緊張狀態，就會對身體造成不良影響。適當的陽光照射是提高免疫的一大措施。
3、確保睡眠好、生活有規律，養成良好的衛生習慣：
睡覺可以防止腦部神經細胞的過度消耗而引起功能衰竭，有助於腦力和體力的恢復和能量的儲存。醫藥研究表明，睡眠還可提高人體免疫功能，增強抗病能力，有助於疾病的好轉和**。但是，不必拘泥於一天8小時的睡眠規則，「良好睡眠」的衡量標準不在於時間，而在於質量。
每天早晨醒來時，你感到精神飽滿，心情愉快，說明你睡得很好。要提高睡眠質量，必須營造良好的睡眠環境，如減少噪音干擾、保持適當的室內溫度、避免強光照射等。
6樓：互信互助互愛
可以通過均衡膳食營養、勞逸結合、增強體育鍛煉、戒斷不良習慣、注意情緒調節等方法增強免疫力，具體如下：
1.全面均衡營養：維生素a可以促進糖蛋白的合成，有益於免疫球蛋白的生成，因此可以提高免疫力；此外維生素c、維生素b族等元素，都與人體非特異性免疫功能有關，因此日常飲食要注意營養均衡，適當增加新鮮蔬菜水果及優質蛋白質的攝入。
2.勞逸結合：應保證人體生物鐘的健康運轉，學會勞逸結合，否則亞健康狀態會使免疫力降低。
3.增強體育鍛煉：可以增強體質，提高對疾病的抵抗能力。
4.戒斷不良習慣：吸菸會導致人體血管內皮細胞的損害，提高患病風險；嗜酒會損害胃黏膜、肝臟功能造成機體免疫力下降。因此，戒菸、戒酒對於提高免疫力十分有必要。
5.注意情緒調節：心理健康是提高免疫力的重要環節，精神因素對於機體內分泌系統與免疫防禦系統都有重要的影響，應學會自我開解，適度減壓。
7樓：帳號已登出
想要提高自身的免疫力的話，那麼要做到以下幾點：
一、堅持鍛鍊身體。
適當的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力，還能使人保持年輕態，甚至能延長壽命。所以說，免疫力低下的人，應該要加強體育鍛煉，每週至少要鍛鍊三次以上，每次的鍛鍊要保證在半個小時以上。當然，也要選擇合適的鍛鍊方法，可以經常做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。
二、要保證睡眠的質量。
人的睡眠***的話，體內會產生更多的睡眠因子，這些睡眠因子能夠使體內的白血球增加，並且增強肝臟的排毒能力，使體內的毒素能夠儘快的排出體外。所以免疫力低下的人應該要保證睡眠的質量，每天晚上睡夠6到7小時，中午也要休息半個小時左右。
三、多喝水。
想提高身體免疫力，一定要多喝水，這樣可以保證鼻子和口腔的粘膜溼潤，不容易被病毒侵襲。而且多喝一些白開水，可以加快人體的新陳代謝速度，使毒素能夠儘快的排出體外，從而達到提高免疫力的效果。
四、適當的曬太陽。
很多人都害怕被太陽曬，乙個是擔心**會被曬黑，再乙個就是擔心紫外線會對身體造成不良的影響。但是如果每天能夠適當的曬曬太陽，可以促進身體內鈣元素的吸收，從而提高身體免疫力。
五、多喝酸奶。
酸奶不僅有原產料的營養成分，而且還有它獨特的功效，非常適合腸胃不好、消化不良的人喝。酸奶當中所含的有益菌比較多，常喝一些可以加快腸胃蠕動，也能保護腸道免受細菌侵害，促進血液健康，提高身體免疫力。
六、多補充維生素。
人體當中要是缺乏了維生素，那麼就容易導致免疫力降低，所以平時應該要注意維生素的補充。尤其是要注意維生素c和維生素d的補充，可以多吃些魚肉、雞蛋，多喝牛奶，這都是補充維生素d的好途徑。而要補充維生素c ，則可以多吃些柑橘一類的水果。
8樓：網友
常見的方法***充足合理的營養、按時接種疫苗、堅持體育鍛煉，特殊人群可在醫生指導下選擇合適的藥物增強免疫力。
1.保證充足合理的營養：合理充足的營養是提高免疫力的關鍵，在生活中要保證糖類、蛋白質、脂肪及各種微量元素的攝入充足且全面。
2.按時接種疫苗：有計劃地進行疫苗接種可以達到提高人體免疫力的目的，尤其是兒童群體，接種疫苗可以幫助人體提高對如結核、百日咳、肝炎等傳染病的抵抗能力。
3.堅持體育鍛煉：體育鍛煉可以有效提高人體的免疫力，但是要注意戶外活動儘量選擇人少、空氣新鮮的地方，同時保證戶外活動的安全，冬季活動時要注意保暖。
4.特殊人群用藥：部分免疫力低下的特殊患者，可在醫生指導下使用特殊藥物（如免疫球蛋白等）。
9樓：書曉山
要提高人體的免疫力是通過多方面的。比如合理的飲食也就是營養均衡通過攝取營養，讓自己的身體各種元素都不缺，這樣的話免疫力也比較強。
還有就是通過運動通過運動，可以增強人體的代謝能力。還有讓身體的機能以及各方面的代謝都加快。這有利於增強人體的免疫力，讓人面對病毒和細菌的時候都有較強的免疫力，能夠迅速消滅他們。
通過打預防針也可以增強免疫力，因為打預防針可以針對某一些病毒，以及細菌真菌。相對來說，不亂吃藥，以及早睡早起，這些都是有利於增強人體免疫力的。免疫力的增強是多方面的而且要長期的堅持並不能一蹴而就。
10樓：稀稀罕見
提高人體免疫力，通常注意日常生活方式即可，具體以如下：
1、飲食：保證一日三餐按時、按點，營養成分均衡，建議按照我國膳食協會推薦的膳食寶塔，保證每日穀物、蛋白質、蔬菜、水果相應攝入，適當補充雜糧類，需要控制油和鹽攝入；
2、保證充足睡眠：長期比較勞累，機體免疫力會下降；
3、適當鍛鍊：通過鍛鍊可以增加機體抵抗力，提高抗病能力，提高機體免疫力；
4、保持心情愉悅：如果患者長期處在抑鬱或焦慮狀態，免疫力容易降低，而且容易患病，尤其是胃腸道疾病。如果長期心情不好，胃腸道通常會有所不適；
5、控制體重：良好的體重是對免疫力的保障。
11樓：財經學習漲知識
堅持鍛鍊，增強身體的抵抗力，同時讓同時多吃一些健康的食物，讓自己的身體抗力增強。
12樓：帳號已登出
我認為如果乙個人生活習慣好，飲食的營養均衡，而且經常的鍛鍊身體，養成乙個良好的習慣，這樣我認為他的免疫力一定會不錯的，所以說這個還在於自己的。
13樓：藍色的海風中
這需要經常保持健康活力，多休息，注意飲食睡眠。
14樓：田野悠悠
多吃補品，例如雞鴨魚肉等。
15樓：家琦
好好吃飯，經常鍛鍊身體，身體一定會棒棒的！
16樓：劍三
一是煅練身體潔淨衛生。
二是吃好喝好。
三是心中無事。
17樓：鶴寒
經常鍛鍊活動，健康食品。
18樓：景北
保持好的作息習慣。
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