1樓：
一、海帶拌腐竹。
原料：水發腐竹200克，水發海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿蔔25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。
製作：1．腐竹切寸長絲，入開水中焯透，撈出過涼，瀝淨水。
2．海帶、胡蘿蔔、黃瓜洗淨後，均切寸長細絲，熟瘦肉切絲，香蔥、蒜瓣各適量，切末。
3．將各種絲料配備碼好入盤內，灑上香蔥末，上桌時加入全部調料，拌勻即食。
二、油菜海公尺豆腐羹。
原料：豆腐750克，油菜125克，海公尺30克，植物油75克，麻油10克，味精7．5克，鹽8克，水澱粉20克，蔥花10克。
製作：1．豆腐切成1．5釐公尺見方的丁，海公尺用開水泡發後切成碎沫，油菜摘洗乾淨切碎。
2．將油放入鍋內，熱後下入蔥花熗鍋，投入豆腐、海公尺末，翻炒幾下再放油菜，炒透後加入鹽，勾芡，最後放入味精和麻油即成。
2樓：一道光
鈣的吸收和維生素d有密切的聯絡，牛奶，酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，平時曬曬太陽。
3樓：匿名使用者
多曬太陽有助於鈣的吸收，多食用大家給你說的那些，然後多曬曬太陽。不過夏天適量啊，小心曬傷**。
4樓：木易小蟲蟲
牛奶少不了 雞蛋蛋必備。
膳食中鈣的良好**
5樓：匿名使用者
人體最容易缺乏的礦物質就是鈣。由於膳食中鈣離子極易與糧食的植酸、蔬菜的草酸結合形成不溶性鈣鹽，因而鈣的吸收率只有20%—30%。膳食纖維也會降低鈣的吸收。
但機體內促進鈣吸收的因素也不少，首先是維生素d能促進鈣的吸收，另外，乳糖對鈣的吸收也有促進作用；蛋白質消化為氨基酸可與鈣形成可溶性鹽，也可提高鈣的利用率。因此，在選配供鈣食物時，不要只把眼睛盯著鈣含量的高低，還應注意到伴隨物質對鈣的吸收會有什麼影響。如果拿這個標準來衡量，鈣的最佳**當然是乳和乳製品。
因為其中不僅含有豐富的鈣(每百克100毫克左右)，而且以與酷蛋白結合的形式存在，容易吸收。同時發現牛奶中含有一種促進人體吸收鈣的活性物質——酪蛋白磷酸肽，能促進人體對鈣的快速吸收和利用。
蝦公尺、海帶、肉骨頭、豆類等都可作為鈣的主要食物**。此外，富鈣蔬菜(每百克200—300毫克)如青菜、雞毛菜、捲心菜、小蔥、芹菜、烏塌菜、紫菜苔、莧菜、葉用芥菜、落葵(紫角葉)、冬寒菜等，高鈣蔬菜(每百克在300毫克以上)如茼蒿、薺菜、木耳、銀耳、香菇等，都是應當經常食用的補鈣食物。
6樓：ab妖孽橫行
乳品是比較好的鈣**，多食用乳製品再加上適當的陽光照射和維生素d的攝入，都有助於鈣質的吸收。給老年人推薦一款補鈣良方：將蝦公尺焯水，烘乾後與陳醋同食，常年服用會有很好的補鈣效果。
**每日鈣攝入普遍不足，如何科學補鈣？
7樓：kimi與小黃
科學補鈣，用食補的方法，吃一些鈣含量高的食物。。。
在日常生活中如何補鈣?
8樓：北網域名稱醫
補鈣除了合理選擇鈣製劑外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也是很重要的。日常有很多食物可作補鈣食品，有以下幾類：
乳類與乳製品。如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等；
豆類與豆製品。如黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；
魚、蝦等水產品。如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等、肉類與禽蛋。如羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋松花蛋、豬肉松等；
蔬菜類。如芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡紅、黑木耳、蘑菇等；
水果與乾果類。如檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子等；
中藥補鈣藥物，首先，中醫裡沒有「鈣」這個詞，所以中藥不能補西醫所謂的鈣。但是食物倒是可以堅持喝牛奶，配合服用鈣片效果也不錯。骨湯，骨髓是中藥補鈣的方法。
中藥裡面的當歸、阿膠、熟地黃、雞血藤、紫河車、白芍、何首烏、枸杞子、大棗、黑木耳都是很好的中藥素材，友情提醒：在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些復合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處更大；
西藥的補鈣藥品：鈣爾奇善存葡萄糖酸鋅、迪巧糖鈣注射液、鹽酸氨基葡萄糖，硫酸軟骨素 、碳酸鈣、乳酸鈣等都可以補鈣。
日常飲食如何補鈣？
9樓：憨厚的我
不能光補呀！應該補鈣了還要爭取讓鈣不流失才是最好的補鈣！！！
10樓：
吃點鈣片、多吃魚 牛奶等。
如何布置辦公室風水改善人際關係運
方法一 妝容開運 乙個人的精神狀態是非常重要的，其實化妝並不是女人的專利，男士有時候也需要化妝讓自己看起來更加的精神。那麼對於女士而言呢，上班前為自己化乙個有很精神的妝容，不僅可以營造出一種神采奕奕的精神，好運也會隨之而來的哦。在年復一年日復一日的上班生活中，不要當乙個被動而落後的人，想要的生活就要...
急要開學了我該如何改善人際關係，急 要開學了 我該如何改善人際關係
知心朋友用不了太多一兩個就夠了！但應該普遍與朋友相處好 真心！俗話還說伸手不打笑臉人了 還有 既然你學習不錯 建議你應該主動向班裡學習最好的那一撥人靠攏 人皆交的朋友不一樣 檔次也就不一樣 你現在在你的朋友圈威信最高，長此以往下去你會產生一種驕傲的滿足感 而你和學習特別好交際能力特別好的人交朋友 可...
怎麼通過飲食改善面板，如何通過飲食來讓面板變好？
勤喝水，多喝水 水分佔人體體重的一半以上，是人體最重要的組成部分之一。每天早起的時候空腹喝一杯水，能起到沖洗腸胃，滋養 的作用，這是每一天的第一杯水，而且一直要堅持喝。每天不要等口渴了才去喝水，只要想喝水，或者沒事的時候都可以喝一點水，既能補充身體的水分，又能排解身體內的毒素。多吃水果 水果是最佳的...