1樓：三熙
本人目前已經是中年了。雖然不是天天去鍛鍊身體，但是前些日子看到自己身體發胖，肚子上明顯有肉了，而且最關鍵的是晚上失眠，甚至有高血壓的徵兆，頭痛，有時會短暫頭暈，血壓檢測高壓已到臨界值。於是下決心開始鍛鍊身體了。
本人年輕時體質還行，其實原來也挺喜歡鍛鍊的，那些年還主動參加過數次半程的馬拉松，還有3次全程的，在經常性鍛鍊的情況下，跑完後也沒有覺得什麼。自己平時也沒空去健身房，於是在家以20元的**處理了客廳裡大的沙發，絕對新新的呀。騰地兒買了個跑步機，還有做引體向上的器材，還有啞鈴。
其實鍛鍊就是看人的個人覺悟了，隨時隨地的都能開始鍛鍊的，買些器材只是為了更加的方便。現在每週跑兩次步，從開始的2公里到現在持續跑到7公里，感覺相當好，引體向上以前能做個，現在超過十個，曲臂撐也十幾個，肚子上有肥肉明顯小了，最重要的是頭不會再疼了，頭暈更是沒有了，精神也變好，胳膊上的肌肉比較分明，整個人是有活力了。也喜歡上這種跑步出汗的感覺。
同時能給家人做個表率，提高跑步機使用率。我相信自己會堅持下去的。
2樓：網友
健身當然是有很多好處的，在大學期間，全寢室的人每天早上起床去健身，短短半年時間，感覺自己身體非常的結實，支援全民健身。1、有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。2、有助於消除精神的緊張與壓力3、增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
3樓：炒蛋哥
生命在於運動。每天鍛鍊身體能提高自身的體質，每天堅持鍛鍊可以逐進血液迴圈，有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力也就是免疫力。
4樓：小知92991猛用
體質會變好，免疫力會提高，現在我們的工作生活學習壓力越來越大，會明顯發現身體素質下降，時常會感冒，腰痠背痛的，長期堅持運動會發現腰不酸了，背不疼了，傷風感冒也不再來了。
5樓：猴啊04795夯吩
可以解壓，在跑步的過程中人體會產生一種名為「內啡呔」的物質，它可以使人的身心處於輕鬆愉快的狀態，當你壓力大時，不妨運動運動吧。
6樓：万俟凡絲
對於我堅持鍛鍊的原因就是**，塑型，每天早上和晚上都堅持跑步，半年瘦了20斤，不僅人瘦了，**也好了許多，好多人健身成功後，簡直像換了乙個人一樣。
7樓：網友
瘦人可以增肥，每天多吃一碗飯，久而久之自然就增肥了。胖人可以**，燃燒多餘的脂肪，使身上的肉越發緊緻。
8樓：大海中的鯊魚
n年前體質較差，之後開始跑步練一些器械，一年多以後冬天到青城山後山登山5個小時乙個來回身體無任不良反應。
堅持鍛鍊一年，對自己的身體有哪些改變？
9樓：周**強強
我覺得對自己的身體有很多的改變，因為堅持鍛鍊一年，會讓自己的身體變得很強，也會讓自己的身體變得很健康，如果情況非常好的話，還會讓自己的身材變得很好，所以我覺得對自己的身體是有很多改變的。
10樓：結婚發的
身體會非常的結實，會減少很多的肥肉，可以讓自己非常的有精神，看上去效果會比較明顯，會有**的作用。
11樓：愛仕達各色
這樣做會讓自己的身體變得更加的健康，會讓自己變得更加的積極，更加的有力量感，讓自己的精神狀態變得更好，讓自己的免疫力更高，避免得病。
常年堅持鍛鍊身體有哪些變化？
12樓：長腿老頭
一、延緩衰老。
喜歡運動的人，通常看上去都非常有精神，感覺比同齡人要年輕，特別到步入中年之後，不鍛鍊的女人，雞肉會變得非常鬆弛，特別是手臂上的肱三頭肌，除了皮就只剩下皮下脂肪了，所以給人鬆鬆垮垮的感覺。而經常鍛鍊的人卻還是非常的緊緻。經常鍛鍊的人，即使**不小心被曬黑，也會顯現出古銅色、發亮，非常漂亮。
由於經常運動，促進血液迴圈，使得新陳代謝速度加快，讓體內毒素排光，所以**顯得非常透亮、乾淨。而經常運動也能很好地提公升心肺以及腎臟的功能。從而使得我們的內臟器官也會變得年輕。
所以從內而外都顯得很美，很健康。肌肉緊緻，臉部皺紋明顯減少，膚色好。經常運動的才能享受到這個好處。
二、身材緊緻、更苗條。
很多女性產後，肚皮都是鬆鬆垮垮的，全是贅肉，大腿**也開始變得蓬鬆。如果不經常鍛鍊，往後只會是更加嚴重。特別是過了35歲以後，加上飲食上的不注意，很容易帶上「游泳圈」。
三、織夢好。
現在有很多人會因為壓力過大，導致入睡很困難，針對這個情況可以選擇在傍晚的時候多出去散步。這樣一來晚上的入睡就會變得比較容易了。從而提公升睡眠質量，說不定還鞥做個好夢呢！
四、能控制體重。
**、保持體重，對於很多女性來說都是乙個艱鉅的任務，可是對於喜歡運動，並且經常運動的人來說，這只是乙個運動的附加值。與其花大價錢去買**產品，苦求良方，到不如培養乙個運動的好習慣。還用擔心是否會對身體有影響。
五、能讓生活更加豐富。
生活，不等於吃飯、工作加睡覺，熱愛運動的人，生活內容才更加豐富，即使家有兒女，也可以的帶著一起鍛鍊，可以讓家庭生活更加豐富多彩，如果你還單身，經常鍛鍊，還能讓你的社交圈更加廣，接觸到更多熱愛生活的朋友，豐富業餘生活。除了人類可以進行有目的、有計劃的生產勞動外，其他物種都是餓了才想到要找吃的，吃飽了就想到睡。所以懶惰是動物的基本屬性。
想要保持身材、控制體重、睡個好覺，以及豐富的生活，就要克服這一動物屬性。經常鍛鍊的人，好處還很多，如果你能堅持，它們將會向你靠攏。如果你心動了，就趕緊行動吧！
每天怎麼鍛鍊身體很好，怎樣堅持每天鍛鍊身體？
您好我已經看到您的問題啦正在為您整理答案請您稍等一下哦！心 心 心 您好，身體鍛鍊是每天要堅持的。每天堅持身體鍛鍊才能讓我們的身體變得更健康。拓展資料但是如果只是單純為了 而強壯身體，應該隔一天一練的效果比較好。如果是單純練肌肉，成為健美達人，1周應該練5 6天，只留出1 2天休息，這樣是比較合理的...
哪些方法可以鍛鍊身體？鍛鍊身體有哪些方法？
鍛鍊身體的方法有很多，可以跑步，游泳，跳舞，武術，氣功，瑜伽，打球等，只要堅持鍛鍊，都可以有益身心，強身健體。至於哪個最好，適合自己的就是最好的。所以建議按自己的年齡，身體狀況和愛好，還有周圍的設施條件，選擇適合自己的鍛鍊方法。例如體質比較弱 年齡大的 久病的人，可以選擇一些對抗性不強的鍛鍊。運動量...
科學鍛鍊身體有哪些主要方法
學鍛鍊身體的bai 原則，du就是指科學地zhi鍛鍊身體必須遵循的規矩。dao 鍛鍊身體是為了內增進容健康，全面發展身體，以求增強體質。科學鍛鍊身體的原則，其本質在於有效地去發展身體，增強人的體質，離開了這一點，就談不上什麼原則。根據這一點，科學鍛鍊身體的原則有漸進性原則 反覆性原則 全面性原則 意...