1樓：網友
長期堅持是可以的，另外就是最好注意幾點：
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡。
2樓：瑜伽小世界
倒箭式瑜伽：燃燒腿部脂肪，滋養心臟、滋養脊柱、美容養顏。
3樓：夢a蝶
有效果喲！不過要看你能不能堅持！
躺著雙腿靠牆劈叉有什麼好處
4樓：情感顧問陳最
在日常工作和生活中有不少的上班族都是坐在電腦面前，坐久了會使腰椎突出致使背不挺直，為了挽救自己的身材，躺著雙腿背靠牆就是可以使自己的腰椎變得更加的挺直。
把腿90度靠牆有什麼作用
5樓：網友
腿90度靠牆叫做靠牆靜蹲。靜蹲可鍛鍊股四頭肌，除能增強力量外，還可改善其對膝關節負重狀態的調控，增加膝關節靜態及步態穩定性，緩解對膝關節的衝擊力，減輕負重和應力，緩解骨關節炎。
標準姿勢是屈膝90度靠牆靜蹲，但很多人一開始不宜強度過大，或屈膝90度會疼痛，可以從120度開始鍛鍊，逐漸至90度。可以很好地改善膝關節問題。
6樓：網友
影響不大，但也有很大的心理作用哦！哦，如果你堅持每天雙腿靠牆，就意味著你的心臟永遠會記得，改善腿型，所以在很多情況下，你會不由自主地注意飲食將是乙個幾乎無法控制。由當時的膝蓋不要彎曲。
建議，腳趾尖，效果會是堅持。
7樓：願喜
這個動作的學名叫靠牆靜蹲(squats against the wall)
是運動**裡非常重要的**訓練動作。屬於靜力訓練，由於通過靠牆動作可以控制膝蓋與腳尖的位置，所以可以人為控制下蹲時機體對髕軟骨和髕韌帶的壓力。即，可以使膝關節儘量遠離腳尖而達到保護膝關節的目的，即該動作是所有深蹲類動作中對膝關節壓力最小的動作。
所以該動作可以作為膝關節受傷後的股四頭肌維持訓練以及傷病膝關節**期的恢復性功能訓練。
該訓練對無訓練基礎者仍然會造成一定程度的大腿變粗，但由於該動作不是全身負荷，所以腿部變粗程度會很小。對有徒手深蹲、槓鈴深蹲等訓練基礎者不會造成腿部變粗。
此外，對於那些槓鈴深蹲始終不能達到標準動作要求者和武術中馬步不標準者，都可以運用靠牆靜蹲進行基礎性輔助訓練。
作為中老年腿部肌肉訓練，該動作也具有很多優點。
人身體有一部分血液是儲存在腿部的靜脈裡的。
這部分血迴流慢，類似於儲備血液。
你把腿靠牆倒置，這部分血就在重力的作用下分佈到了你其他的身體部位。
能稍微起到瘦腿的作用。
然後你一站起來，血液很快就回去了。
靠牆豎腿有什麼用
8樓：三夜見
靠牆豎腿這個動作，就有利於腿部血液的流通，每天只需要堅持十分鐘，一段時間之後，就能緩解腿部脂肪的擁堵和水腫。此時再配合腿部的按摩，這個效果也會更加明顯。 <
1、靠牆豎腿有利於腿部血液的流通，對於緩解腿部脂肪擁堵和水腫的問題有一定效果。
2、下肢肥胖的原因其中乙個就是因為脂肪堆積過多，還有乙個原因是因為腿部血液流通不通暢，造成脂肪的擁堵，而一旦脂肪擁堵在腿部這裡就會使其產生肥胖。
3、腿部血液流通若是不通暢的話，還可能會造成下肢的水腫，意思就是體液會長時間堆積在腿部上面，此時不僅腿部會顯得肥胖，而且在日常還總是會出現腿部抽筋、發麻等症狀。
4、靠牆豎腿這個動作，就有利於腿部血液的流通，每天只需要堅持十分鐘，一段時間之後，就能緩解腿部脂肪的擁堵和水腫。此時再配合腿部的按摩，這個效果也會更加明顯。
靠牆抬腿的壞處 真的有嗎
9樓：遊醫明達
1、從一定程度上來看，靠牆抬腿是沒什麼危害的，從原理上講，腿部會有肉，是因為堆積了足夠的脂肪，對我們的身體來說就是沒有代謝出去的廢物、垃圾、或者是一種毒素。
2、靠牆抬腿，會促進腿部的血液迴圈，加快這些廢物的排出速度，而且，這樣一種運動，不會出太多的汗，也沒有不適的感覺，最多就是有的寶寶韌帶伸展不開，會有些疼痛了。換個角度來說，也是一種沒有***的健康的鍛鍊方法了。
用腿靠牆 要有什麼感覺才有效果
10樓：默默的說句拘留
酸痠麻麻的。一般靠半小時以上一小時以下。
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