1樓：從夏瑤印倚
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理壓力增加，需要調節心態。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2樓：可愛鬼混楊
遇事不鑽牛角，人也舒坦，心也舒坦。
心裡壓力大，難受，想不開怎麼辦
3樓：臧銳遲問芙
念南無阿彌陀佛，念一會兒就好了。發音：namoa
mituofo也可以每天早上起床後念十五分鐘。
4樓：cc會客廳
有不開心的可以隨時告訴我，我很願意聽你傾訴，說出來或許能舒服一點點。
提問我有點不太會交流，也不知道該怎麼說，社交有問題，也沒有朋友，家裡父母給我施加壓力，所有人偏愛妹妹。
可能是因為妹妹學習好，比我優秀。
就好像蒙塵的鑽石一般，需要拂去上面的灰塵才能閃耀它本來的光芒。
你有什麼不開心的事，願意和我多說說嗎？
提問我家裡有倆個監控，乙個在門口，乙個在家裡面。
媽媽為什麼要監視你的生活呀？
提問在家裡要受爸媽妹妹的脾氣，語言暴力，在學校也要受妹妹的種種行為，排斥，和同學的語言暴力。
我媽有可能是擔心我們在家的情況，也是為了不讓我出去玩。
聽你說要忍受爸媽和妹妹的脾氣，同學的語言暴力，這樣在家裡和在學校兩個主要環境裡，你的壓力真的是蠻大的，這樣的環境你都經歷了多久呀？
你還好嗎？如果你願意，心理諮詢師姐姐願意聽聽你的心聲，你的壓抑，你的抱怨，做你的樹洞。
想太多壓力大怎麼辦
5樓：乾萊資訊諮詢
(1)接受現實，先認識到自己的確是想得太多了。思考就和吃飯一樣，是我們的生存必不可少的活動，所以有時候一時也很難分辨，究竟是不是想得太多。不過，仍然有跡象可尋，讓你及時意識到，自己可能過猶不及了。
2)冥想。如果你不知道怎麼做才能停止無謂的思考，那麼你就需要學會放下執念，這樣才能有意識地採取行動，取得進步。可以這樣想象一下，思考就和呼吸一樣，你時刻都在思考，就像時刻都在呼吸。
這樣一來你就會把注意力集中在活動本身，從而沒有時間進行無謂的思慮了。
4)大聲說出你的想法。一旦你將一切大聲說出來，即使只有自己能聽到，也會讓你把事情想得更透徹。迫不得已也可以在房間裡踱來踱去，不過一旦你將腦子裡想的大聲說出來，你就會更現實地看待這些想法，從而方向不必要的執念。
5)向他人尋求建議。也許自己乙個人想不通，不過可能有了別人的幫助，可以給你提供不同的角度來看待問題，也好讓你做決定的時候思路更加清晰。這麼做也可以幫助你擺脫各種雜念。
你的朋友還會讓你更好受一些，減輕問題引起的煩惱，還可以讓你真正意識到，自己的確把太多的時間用在無謂的思考上了。
6樓：sx笨小鴨
有什麼心事可以找個朋友訴說一下，不要想太多了，想太多不但壓力大而且還有影響身體健康。一切順其自然吧！該發生的就讓它發生，盡量想辦法解決。
過去的就讓它過去吧。該努力就努力…想多了也並不能解決問題，不要讓自己心裡壓力太大，放鬆一下心情。
找個朋友聊聊天、或者出去玩一玩，盡量為自己解壓。
有時感到壓力大怎麼辦
7樓：賣萌帝萌神
工作壓力人人都有，懂得減壓，壓力能推動你更進一步，不懂減壓，工作壓力隨是有機會引起情緒問題。作為打工仔，大家可曾遇過因為工作壓力，影響睡眠素數，每朝叫你起床的不是鬧鐘，而是工作壓力，以下6個減壓方法，有助你面對壓力，不用每天都像被扯緊的橡筋。
要減壓便要學習調整呼吸，當我們心情緊張時，如開會present前或是被催趕工作進度之時，呼吸會變得急促及短，從而會令心情更緊張。當感到緊張或是壓力大之時，可先從呼吸著手，以腹式呼吸，先吸氣，肚應是向外漲起，再慢慢呼氣，肚慢慢向內收，以平衡緊張的生活節奏。
不是要你認輸，而是了解清楚自己的能力所限。職場上老闆當然希望員工是萬能的，但人類不是萬能的，人人都有自己的能力所限，認清自己的長處短處，量力而為，不要事事都當背上肩，只會增加你的工作量，而工作壓力很多時候，亦是因為對自己過高期望，適當時裝要say no！另外，適當的壓力有助於更好的面對生活工作學習的各種壓力。
8樓：活寶慕容皓
有的時候我們感覺自己可能在學習或者是工作的過程中，難免會感覺有些壓力，大部分還是因為自己給了自己太大的壓力原因， 讓自己都沒有時間去休息之類的。長久下來壓力沒有去釋放好，或者是自己不懂得去釋放，所以才出現了你現在的壓力過大的情況。我覺得你應該放下你現在所有的事情，可以出去走一走，可能對自己的心情方面有所改善。
感覺壓力太大，該怎麼辦？
9樓：木氨
工作壓力這麼大的她不急於辭職。因為不僅工作壓力大，生活壓力也大，每個月都要租房，還得還老家房貸，所以生活中處處花錢，只能拖一步全身而動不敢隨便辭職。雖然有「世界那麼大，我想去看看」的夢想但是工資是不允許的業績是不允許的失業帶來的生存壓力更是不允許的。
長期以來壓力很大的情況下身心狀態不好。每當週末休息的時候想調整好自己的狀態，睡個好覺，但一到週末，整個人都會心神不寧，腦子裡有事，不能好好休息。
這樣每天每年每天都沉浸在壓力中，忙於工作和生活。面對這麼大的壓力，我們應該在適當的時候放鬆自己放鬆身心緩解壓力的負擔，繼續前進。這三種方法有助於緩解壓力，輕鬆工作，快樂地生活。
上班族壓力大的時候，學這三種方法，自己鬆綁感受生活中的閒情逸致工作忙碌後，給自己放個假，放鬆一下，感受生活的閒情逸致。三四個朋友，可以一起去唱歌，或者在乙個陽光明媚的週末和幾個朋友一起去爬山。
事實上，生活中有很多有趣的事情。放下工作，緩解壓力的負擔，做自己感興趣的事情，參加有趣的活動，就能擺脫壓力，輕鬆愉快。開懷大笑，釋放壓力笑也能緩解壓力。
人大笑時血壓降低，心率減慢，肌肉緊張度降低，可以使整個人處於舒適狀態。當你感到壓力很大的時候，你可以用開懷大笑的方式讓自己的每個人都感到舒服。如果你不知道如何讓自己開心，就笑個不停。
可以看搞笑的電視劇集和綜藝節目，甚至動畫片。如果能讓整個人放松，能開心地笑就行了。你開心地大笑，就會發現壓力消失得無影無蹤，整個人的狀態也能保持百倍的精神。
上班族壓力大的時候，學這三種方法，自己鬆綁瑜伽練習，腹部呼吸練習瑜伽可以讓身心放鬆，緩解壓力，強壯身體，擁有良好的身材。瑜伽有助於緩解緊張感和減少壓力的複式呼吸方法。腹式呼吸是調節你的呼吸節奏，使你所有人內外平靜。
這個方法很簡潔慢慢通過鼻子吸氣，先膨脹腹部，然後擴散到胸腔，最好屏住呼吸幾秒鐘，慢慢呼氣。用這種方式調節自己，每個人都能放松，同時加上積極的心理暗示，每個人的身心都會達到舒適的狀態。壓力大，經常睡不著，睡前可以用這種呼吸調節自己，讓自己的每個人放松，有效提高睡眠質量，睡醒容易多了。
10樓：春季的風啊
你要學會釋放壓力，轉移自己的注意力，多做一些自己喜歡的事情，出去散散心和朋友們一起旅旅遊。
11樓：墨綠夜晚
這個時候自己應該出去走一走，放鬆放鬆心情。
12樓：撒的謊
適當的讓自己換一種生活方式，或者是選擇一些娛樂的生活，讓自己調節一下壓力，不要弄到精神崩潰。
壓力大的時候怎麼辦
13樓：組織賦講
這個問題提得好。解決這個問題，要從以下幾個方面著手：
一、不要當成天大的事。我們一生之中，會遇到很多事情，考試、比賽、事情多、事情難等等。要知道，我們地球上70億人之中，每天有20萬人臨終的痛苦，比當前遇到的事情難過得多；要知道，我們當前遇到的所謂的壓力，無數人都曾經面對和經歷過。
不要把遇到的這些事，當成天大的事，它只是我們人生中的乙個過程，乙個花絮而已。網路上有句話很有意義：遇到事情時，告誡自己要淡定、淡定，沒什麼大不了的。
二、事情終究會過去。要知道，無論遇到什麼事情，遇到什麼困難，都會變成過去，變成回憶。拿出勇氣和智慧來，去勇敢坦然面對。
等事情過去之後，這些困難和經歷，都變成美好的回憶。如果消極、膽怯，這些困難和經歷，就是痛苦的往事。
三、要學會怎樣處理。遇到複雜、不好處理的事情，要運用自己的智慧去解決，在智慧面前，一切問題都是紙老虎。要善於和朋友、家人一起分析解決問題，事情過後大家一起分享成功的喜悅。
這個，供您參考。
祝您工作順利，學習進步！
14樓：心理諮詢師老陶
現在高速高壓的時代，我們每乙個人或多或少都有壓力感，有這種負性情緒是非常正常的。但是當我們面對各種壓力時，如何科學有效的去緩解壓力就很關鍵了。
我推薦幾種自己也常使用的解壓方式給您，希望能對您有幫助。
1、適當運動。
2、放鬆訓練。
3、正念冥想。
4、喜歡的輕**。
5、三五好友聚聚。
6、偶爾外出旅遊。
這些方法可以單獨使用，也可以兩項三項一起使用，根據您的喜好和身體的接受情況決定。如果感覺壓力還是很大，沒有得到相應的緩解，那還是希望您抽時間來找專業的老師聊聊，這樣才能更直接更有針對性的幫助到你。
我真的走投無路了，我怕我會想不開，怎麼辦
冒昧的問一下，你買手機的時候難道不知道要還銀行的錢嗎？看了你的闡述給我的感覺你是沒有人生目標沒有對人生做出任何規劃的一個走一步看一步的人。你知道自己28歲了，不好意思和家裡要錢，為好意思用女人的錢，那麼為什麼你不好好的給自己以後的路規劃一下呢。抱歉扯遠了。現在事己至些說什麼都沒用，唯一你能做的就是補...
wifi有時候連不上怎麼辦
無線固然方便但是也有不好的方面，就是穩定性不如有線那麼穩定，有時候會遇到連線不了網路的情況。那麼如果 筆記本連不上wifi 我們該怎麼辦呢？今天就帶大家一起來了解下筆記本連不上wifi該如何處理。一 筆記本連不上wifi怎麼辦。1 首先檢查電腦上面的wifi開關是否開啟，有些電腦會有2個開關，乙個在...
360WIFI有時候連不上怎麼辦
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