怎麼睡覺睡得香？
1樓：老鮑
不酗酒抽菸，作息規律，不熬夜，晚上吃鈣片，把燈關閉睡覺，會睡的比較香。
怎麼睡得比較香？
2樓：網友
要想睡覺睡得更香，必須選擇好入睡時間，身體最佳睡覺時間是在晚上9點到11點，而對應的也要有最佳起床時間，則是在早上3點到5點，控制好睡覺時間才能形成乙個良性迴圈，持續高質量的睡眠。總之就一句話，嚴格執行早睡早起的生活習慣就差不了。
入睡前最後一餐非常重要，一定不首塵頌能吃得過飽，最好是七分飽就行了，一旦吃得過飽，身體中的腸胃就會工作壓力過大，進而擴散到全身，引起全身疲勞，導致身體無法進入睡眠，晚上無法正常入睡還消耗能量，就會影響身體健康，早上還起不來，形成乙個惡兄裂性迴圈就完蛋了。
睡覺環境非常重要，一定不能開燈睡覺，這種習慣養成之後，會對身體分泌黑色素形成障礙，不利於**健康，另外還有一些細節需要注意，比如房間者鄭適中大小就可以了；房間不要完全封閉狀態，稍稍有點縫隙，可以開點門縫或者窗戶；任何季節都不要整晚開空調；房間盡量保持黑暗狀態。
3樓：帳號已登出
白天多運動，晚上睡的香。
怎麼睡覺睡得香？
4樓：唐棠頻缺抗遼
睡前不能吃東西，睡前吃食物會增加腸胃的負擔。在睡前盡量避免飲用咖啡和濃茶，防止由於過於興奮影響睡眠。保持正確的睡眠姿勢，一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
5樓：網友
想要睡覺睡得好那麼必須要吃飽飯，不能餓著肚子。還有就是睡覺的地方溫度要夠，而且不能夠有特別強的光亮，這樣的話才能夠睡得特別香。
6樓：帳號已登出
睡覺前喝一些牛奶或者聽一些舒緩的**都可以，很好的促進睡眠，
怎麼睡，才能睡的香啊？
7樓：朋文玉鄔鵑
春夏秋冬各有規律。春夏應「晚臥早起」，秋冬應「早臥早起」，冬季應「早臥晚起」。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
頭北腳南定位準確。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。
睡覺姿勢張弛有羨純粗度。身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，「睡如弓」能夠減小地心引力對人體的作用力。
由於人體心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。同時，雙手不要放在心臟附近。
子午」睡眠事半功倍。無論是「晚睡型」的人還是「早睡型」的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠的效率。傳統中醫理論認為，子（晚11時到第二天晨1時）、午（白兄镇天11時到13時）兩個時辰是每褲汪天溫差變化最大的時間，此時人體需要適當休息。
8樓：真巨集邈夫美
一般來講，睡覺的好壞每個人都不同的，有的人喜歡睡覺，有的人不喜歡睡覺，還有年齡層的問題，年紀大的容易犯睏，年紀輕的不容易犯困，還有做一件事情感興趣問題，比如上課，明明小孩子不喜歡睡覺的，但是一遇到上課就打禪拿瞌睡，下課了就精神了。還有等等其他很多原因。所以介於很多原因要想睡得好，得賀鏈搭看自己了。
每個人的睡覺犯睏的原因不一樣。比如我一看泡沫劇就犯睏。所以睡覺的時候就放點這些電視劇集，飯喚消後設定關機時限就可以了。
不過大多數人睡覺對於**的因素有很大的影響，一般來講聽一些柔和的利於睡眠的**會對睡覺有好處。
9樓：網友
告訴你，去茶葉店賣點茶葉差不多一斤左右用開敗廳水泡兩三天，再曬乾縫個枕頭。保你睡的香！試試吧！老返枯豎管用了！漏大。
怎麼睡覺才香啊？
10樓：堵寒葛彭
晚上8點後不要吃東西。
睡覺前和牛奶或補鈣，鈣有鎮靜安神的作用，睡覺前服用有助於睡眠。
晚飯後一小時出去，慢跑20分鐘。
睡覺前一小時前運動，洗澡這些都要完成，睡覺前一小時內就看看書就行了，千萬不要上網，上網後立刻睡覺最影響睡眠了~~~
睡覺的時候如果平躺的話雙手千萬不要放在胸口，這樣你身體不少肌肉會處於緊張狀態，睡覺時容易做惡夢~~
就這些了~~希望能幫到你。
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