1樓：手機使用者
高跟鞋的美麗錯誤 高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。研究發現：
膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。
據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
如何預防扭腳
2樓：謇蕊郟冬梅
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第乙個巨集鄭步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免**凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷**，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
熱敷**最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷**的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉痠痛的方法：
肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的。
質與量，才能有效避免傷害發生。
適當的補充維他命c，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉痠痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉痠痛現象，通常肌肉痠痛的持續時間在。
一至三天左右。遲發性肌肉痠痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結。
締組織蔽旅頌異常是引起遲發性肌肉痠痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛，預防的最佳方法是。
以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁鎮粗重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。
希望我的你能滿意~祝：早日健康~!~0.
3樓：小淘淘呀
不知道你的具體情況，平時注意穿平地鞋，走路注意走平整的地方。
什麼方法可以扭到腳
4樓：蘭寧善丁
踩雙尖細高跟鞋，專走吭吭挖挖的路。眼睛不看路。
5樓：夙來福福春
扭傷後的處理：
扭傷早期可用冰袋或用冷水浸泡過的毛巾濕敷腫痛的踝關節。因為冷敷可使受傷部位的毛細血管收縮，以防血管繼續向外滲血或滲液，從而起到消腫、止痛的作用。②冷敷後可在區域性腫脹處塗正骨水或貼消腫止痛膏來活血化瘀。
受傷48小時後，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進區域性組織的血液迴圈，加快區域性組織對瘀血和滲出液的吸收，有利於受損組織的修復。④韌帶損傷嚴重或懷疑腳踝骨折時，應立即到醫院做x光片檢查，以便盡早確定病情，並進行對症**。
冬天怎麼防止手腳被凍阿？冬天怎樣才能預防腳凍和手凍
晚上腳泡熱水 不會冷 也容易入睡 白天多走動腳自然就暖了 手嘛 就搓一下 捂個熱水袋也可以 多鍛鍊很有用哦。經常運動啊，不要老坐在 不動就好了 冬天來了.會凍手凍腳的人應該怎樣預防?多鍛鍊啊，在易長凍瘡的地方多搓揉，多熱敷，讓血液迴圈通暢就不會長。就這樣了。冬天怎樣才能預防腳凍和手凍 預防凍瘡的發生...
腳扭後，如何恢復的比較快呢，一般腳扭傷後要怎麼做 才能儘快恢復呢？
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣 它呢？一 分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置 如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。二 正確使用熱敷和冷敷。扭傷初...
怎樣才能使腳變直，怎樣讓腿變直變長變細
上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。3 看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8 10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩...