1樓：素淡還實誠的小國寶
肌酸只是輔助肌肉鍛鍊的一種工具，如果不是專業的健美運動員，建議只服用蛋白粉，因為保持身材是一輩子的事情，而肌酸等營養品不可能陪伴人一輩子。 肌酸是人體內自然產生的一種氨基酸，它可以快速增加肌肉的力量、促進新肌的增長。
肌酸的作用是什麼？
2樓：信必鑫服務平台
肌酸是一種含碳的有機酸，可以幫助我們的肌肉和神經細胞增長，但是過度的服用會增加身體的水分，增加體重，對於要控制體重者慎用，同時會使肌肉痙攣，增加腎臟的代謝負擔，長時間過量服用可引起腎臟功能下降。
服用肌酸會使雄性激素分泌增多，面部**會長出痘痘，所以要合理的掌握服用劑量和時間，比方說在兩餐之間或訓練和比賽前30分鐘到1小時服用最好，服用期間每天補足充足的水分，以保證細胞水合作用，防止服用過後發生一些不良反應。
肌酸的主要成分是什麼？
3樓：生活寶典
分類： 體育/運動 >>健身。
問題描述：哪些食物含有肌酸，？
解析： 酸的主要成分是精氨酸甘氨酸和蛋氨酸。不是atp.它是進入體內後經過幾個步驟後化合成為atp的。而且可以持續供能。
體內肌酸的主要**可由飲食中獲得或身體自行合成（1）飲食中獲得：肌酸主要存在於肉類、魚類及其他動物性食品中，植物性食品的含量則相當少。另外，過度的烹煮也會破壞食物中的肌酸含量。
一般說來在正常的飲食情形下，大約可以攝取到近一克的肌酸。（2）體內合成：體內甘氨酸與精氨酸由肝臟、胰臟及腎臟中的酵素行轉氨作用，再與甲硫氨酸反應合成肌酸。
肌酸有什麼作用？
4樓：
肌酸是人體中一種氨基酸，對於肌無力和健美人士是很有用的，能夠提高肌肉力量和維度。因為要搭配葡萄糖服用，所以只食用而不進行身體鍛鍊，會增肥，但是這種方法身邊的人沒有試用過的。增肌粉是包括肌酸在內的一種復合飲品，其中包括碳水化合物、蛋白粉、支鏈氨基酸等，能夠很好的起到增長肌肉的作用。
如果你在進行肌肉鍛鍊，建議你吃增肌粉，如果你只是單純的向增重，建議你從飲食著手，不建議服用以上兩種補劑。
5樓：橙子學社
肌酸是一種高能磷酸化合物，是高能磷酸鍵的暫時儲存形式，水解時可以釋放出能量，運動時提高肌力，主要用於減少心肌損傷，恢復正常心臟節律。
6樓：胖猴健身
你對肌酸有疑問嗎？你需要知道的都在這裡。
7樓：網友
用來強健身體肌肉的，一般是運動員服用，服用後運動量上不去，會導致腿抽筋。少量服用是健身愛好者，用來強健自己身體的肌肉。
8樓：杭清懿
你的訓練水平達到要吃肌酸的程度了嗎 一定要確定好 如果已經是專業水平可以配合 蛋白粉 肌酸一起喝 但是 如果你是初級水平 喝點蛋白粉就好了 千萬注意 肌酸吃多了 如果訓練強不夠會影響 肝腎功能 這類東西一定要買美國產的。
9樓：柳惠心斛誼
如果把一棟樓比作肌肉，磚頭比作蛋白質，那肌酸就是水泥，用來鞏固肌肉的。
一般有牌子的運動營養品都有肌酸，比如康位元，美瑞克斯，韋德，un，uz···
10樓：孫狼灬
肌酸主要是用來提高力量，同時也有增重效果，但服用肌酸期間，特別是衝擊期，體內水重會比較大。在合理服用肌酸後，訓練是要注意，不要力竭地訓練，因為這容易造成受傷肌韌帶的斷裂。所以服用肌酸後一定要調整自己的訓練熱情，不要訓練過度。
肝、腎功能不全者請暫時不要服用含量低於的肌酸，身體要緊！
11樓：匿名使用者
肌酸，是人體內自然產生的一種氨基酸衍生物，大多儲存於肌細胞中。肌酸可以快速增加肌肉力量，加速疲勞恢復，提高機體爆發力。肌酸在一般情況下不需要特別補充，但如果你是經常泡在健身房的健身黨，或者需要練習高爆發高彈跳的動作時，會對肌酸的消耗量大大增加，以致機體自身的肌酸無法滿足需求，因而需要通過補充劑補充。
我喝美瑞克斯的純肌酸粉配合訓練大概乙個月，爆發力提高不少，以前跑400公尺基本維持在1分10秒左右，現在提速12秒。推薦。
12樓：漫漫長路無阻
肌酸有什麼用，我也不知道，我都沒聽聽過肌膚酸這個東西這個東西。
肌酸有什麼用處?
13樓：麻竹竇雁
研究顯示，補充。
牛肉精（肌酸）同時補充葡萄糖，可以有效提高人體對牛肉精（肌酸）的吸收力，bsn
no-xplode具有貯存體力，增加爆發力，幫助肌肉成長並減少乳酸的堆積，減輕運動後的痠痛感，有效提公升肌肉中肌酸濃度，可以使肌肉耐力與爆發力增強。
肌酸的作用
14樓：
肌酸由精氨酸、甘氨酸及甲硫氨酸在體內合成，是肌肉等組織中儲存高能磷酸鍵的物質。atp提供高能磷酸鍵，在肌酸激酶的催化作用下生成磷酸肌酸。磷酸肌酸可存在於肌肉或腦、神經等興奮性組織中，分解時消耗能量，重新生成atp和肌酸。
不僅可以快速提供能量，還能增加力量、增長肌肉，加快從疲勞中恢復的速度。當體能消耗較大時，每天大約需要5克肌酸，大部分飲食無法完全滿足需求。肌酸最好在專業人員指導下服用，正在服用藥物者應諮詢醫師或藥師。
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肌酸包括 一水肌酸，復合肌酸等等很多種類，一水肌酸是其中一種，復合肌酸是幾種肌酸混在一起的，裡面包括一水肌酸。1 l 谷氨醯胺在食品加工中作營養增補劑，調香增補劑。並且l谷氨醯胺是 健美運動和健美愛好者的重要營養補劑。它 以下稱谷氨醯胺 是肌肉中最豐富的游離氨基酸，約佔人體游離氨基酸總量的60 空腹...
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一天吃500克 連用七七四十九天，之後增量至每日5000克，連用九九八十一天。肌酸怎麼吃？肌酸的吃法是累積形式的，前提是你要停止3天的鍛鍊時間。頭三天的吃法是每天30 50克 根據你的體重，體重越大，攝入應越多 分3次攝入 在攝入大量肌酸的當天要多攝取水分，只有肌酸和水分的結合才能發揮作用，而且肌酸...
肌酸和蛋白粉什麼牌子好，蛋白粉和肌酸哪個好
肌酸對於bai骨骼肌肉能量的輸出非常重du要zhi,它是由甘氨酸,精氨酸和蛋dao氨酸以及體內足夠的回 甲基所構成的.肌酸主要答存在於骨骼肌肉細胞中,與磷酸結合而成磷酸肌酸 cp 參與供給能量.是維持肌肉力量必不可少的能量物質.也因此,肌酸已經成為目前運動員補充特殊營養的熱門物件.運動型的保健品,美...