1樓：賽夫運動營養
其實沒有乙個確切的時間，不同時間段有不同的好處
支鏈氨基酸有很多服用的時間，比如力量訓練開始的時候，馬上就要做有氧運動的時候，以及健身活動結束的時候，還有很多人選擇在睡覺之前。
不用精確到具體多少分，因為支鏈氨基酸不是需要計算峰值作用的補劑，它可以被儲存在身體。
一般我們在這幾個時間段補充：
力量訓練開始前：換完衣服吃幾個支鏈氨基酸，可以減緩疲勞的產生，補充運動中損耗的支鏈氨基酸
有氧運動前：同樣減少疲勞感，並且減少肌肉的損失，剛開始健身 1~2 年之內，肌肉總量都很有限，沒有必要擔心有氧造成肌肉流失。服用支鏈氨基酸更多的是幫助你促進肌肉生長，促進身體恢復。
所有訓練結束後：馬上服用可以減低體內皮質醇，防止皮質醇損害身體肌肉，還能促進身體肌肉的恢復和合成。
睡前：服用可以促進肌肉恢復和合成。
肌酸跟bcaa什麼時候吃最好 運動前後？ 30
2樓：輕靈觸動
訓練時肌肉中支鏈氨
基酸（bcaa）的消耗也是很快的，運動前和/或運動中補充支鏈氨基酸（bcaa）可以提高運動能力和延緩疲勞。運動後即刻或運動後隨餐服用支鏈氨基酸（bcaa）可以降低皮質醇和快速恢復肌肉中支鏈氨基酸（bcaa）的水平。肌酸是爆發性用力動作的能量**，所以最好是運動和鍛鍊後服用。
亮氨酸、纈氨酸、異亮氨酸這三種常見的氨基酸統稱支鏈氨基酸。它們都屬於人體不能自身合成的氨基酸，需要通過飲食攝取。由於聲稱可以增加肌肉蛋白質的合成、抑制蛋白質的分解，支鏈氨基酸在這幾年變得相當流行。
它們可以通過減少大腦中產生的血清素來減輕長時間鍛鍊的疲勞感。
儘管有限的研究表明，經過一段時間的耐力訓練後，大量地補充支鏈氨基酸可能改善蛋白質的合成，但是從長遠來看，並沒有很多證據表明這能塑造出更大的肌肉群。已經被證明的是，經過劇烈運動後，支鏈氨基酸可以緩解延遲性肌肉痠痛。
肌酸的優點：
肌酸作為補充劑已經存在了幾十年，期間，其益處和安全性獲得了數百種研究的支援。肌酸是我們的身體用來產生能量的一種天然物質，人體將肌酸轉化為磷肌酸，並儲存在肌肉中。肌酸補充劑通過提高其在肌肉中的有效性來發揮作用，有助於我們在高強度運動中保持能量，例如舉重、迴圈鍛鍊和間歇跑等。
長期服用肌酸補充劑能夠提高抗阻訓練的質量，通常能讓力量和表現提高5%至15%。
對於耐力性運動員而言，肌酸也同樣有益。美國的一項研究發現，如果運動員在進行碳水化合物負荷法（一種最大化儲存能量的策略，耐力運動員常用，即在訓練或比賽之前吃大量的高碳水化合物食物，使身體保持最佳運動狀態）前5天服用肌酸的話，其體內的糖原水平能夠增加53%。糖原水平提高對於肌肉非常重要，當劇烈運動消耗大量血糖時，糖原可以作為能源供能。
由於糖原的大量儲存和長期鍛鍊之間有著緊密的關係，肌酸類補充劑在耐力活動中非常有益，尤其是馬拉松運動員。
健身時，支鏈氨基酸什麼時候吃比較好
3樓：就醬挺好
沒有乙個確切的時間，不同
時間段有不同的好處，支鏈氨基酸有很多服用的時間，比如力量訓練開始的時候，馬上就要做有氧運動的時候，以及健身活動結束的時候，還有很多人選擇在睡覺之前。
力量訓練開始前：換完衣服吃幾個支鏈氨基酸，可以減緩疲勞的產生，補充運動中損耗的支鏈氨基酸。
有氧運動前：同樣減少疲勞感，並且減少肌肉的損失，剛開始健身 1~2 年之內，肌肉總量都很有限，沒有必要擔心有氧造成肌肉流失。服用支鏈氨基酸更多的是幫助促進肌肉生長，促進身體恢復。
所有訓練結束後：馬上服用可以減低體內皮質醇，防止皮質醇損害身體肌肉，還能促進身體肌肉的恢復和合成。力量訓練中大量的氨基酸及蛋白質的消耗比想象的量大很多，氨基酸尤其是支鏈氨基酸的氧化速率與運動強度成正比。
4樓：散淡的果實
訓練前20分鐘左右吃，作用是氮幫浦；訓練後20分鐘吃，作用是肌肉修復。
也就是說看目的了，要訓練前後都吃也行。正規產品都有服用說明，注意看一下用量。
阿膠糕什麼時候吃最好，阿膠糕什麼時候吃最好，一次吃
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什麼時候吃最好，什麼時間吃最好
早上吃蘋果最好,可以空腹時吃。每天吃乙個紅富士，就可以滿足人體每 日所需的大部分維他版命權c。優質紅富士所含的 蘋果酚 比普通蘋果高10 20 這種神奇的 蘋果酚 具有七種功效 一是抗氧化作用，可保持食物新鮮 二是消除異味，可去魚腥 口臭 三是預防蛀牙 四是能抑制黑色素 酵素的產生 五是能抑制活性氧...
益生菌什麼時候吃最好
你好，一般選擇在飯後吃，空腹胃酸過高也就是ph值過高 酸性會降低益生菌粉的活性。注意溫度不要超過37攝氏度，益生菌粉中的益生菌適合生存的溫度是人體溫度。且服用抗生素後間隔2個小時吃避免抗生素殺死益生菌 益生菌服用條件應該都差不多。我吃的蔚朗適益生菌，建議的飯後服用，用37 c的溫開水或者牛奶 果汁服...