1樓：墨藍天河
吃飽，必須乙個雞蛋，不吃油多的。
2樓：小
主食加蛋白質加堅果或者牛奶，上午肚子餓就加餐點水果。
3樓：奔跑的蝸牛
我今年55歲，每天4點半起床，5點到7點去跑步，練器械，我的早餐基本上是將乙個西紅柿和乙個水果切碎，澆上酸奶，再加上一些堅果做成沙拉，把雞蛋打入牛奶中煮熟，兩片全麥麵包，一小塊乳酪，餐後再喝一杯咖啡。
4樓：汐
對於每天的早餐我沒有特別的講究，但是一定要吃，最好是7-8點，特別是對女人，這樣衰老的沒有那麼快哦。所以我覺得早餐最好多吃清淡的東西，五穀雜糧每天都換著吃點。油膩的最好不要吃，會給腸胃帶來負擔，對於乙個家庭主婦來說，一家人的健康也在你的掌控之中。
5樓：枚佳槐
“一日之季在於晨”，我早上是肯定要吃早餐的，不然一上午肚子都咕咕叫，尤其像我這種正在**的人，本來晚上吃的就少，早上再不吃，真受不了而營養的早餐更是活力一天的開始。我一般起床不會馬上吃早餐，起床身體機能還沒回覆，直接吃我覺得容易消化不良，一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。然後會喝點豆漿之類的作為早餐。
6樓：沉夜孤星
對每天的早餐，我都很重視。因為我們單位的大夫說，不吃早餐容易得膽結石。早晨吃早餐，可以促進膽汁分沁，不吃膽汁就不分沁了，時間長了就容易形成結石。反正我每日早餐吃點水果。
7樓：匿名使用者
每天早晨吃幾種應季的蔬菜，炒啊，涼拌啊。炒菜少放油和鹽，有條件的用橄欖油炒菜。要不然就是每天早晨吃乙個雞蛋，補充蛋白質。雞蛋最好是煮的，營養高。
8樓：三熙
以前在學校，每天早上會起來早點去餐廳吃點雞蛋餅，包子之類的，喝點豆漿或者粥。現在離校開始實習，早上也會自己做一些西紅柿雞蛋面，便宜方便又美味，所以我經常會做。炒炒西紅柿，放上水，水開後放上面，麵快熟時放上雞蛋、鹽，美味的西紅柿雞蛋面就做好了。
9樓：叮胞多耀波呀
我的早餐必須有湯，不管是鹹湯還是白湯都可以，只要有湯，沒有湯我吃不下去，牛奶什麼的，我是非常討厭喝的。我最喜歡的早餐就是煎包，吃的煎包再來碗粥，那也是非常不錯的。
10樓：網友
多吃豆類，補充身體各種營養，給不同內臟帶去能量。我早晨愛做五穀豆漿：黑豆、黃豆、綠豆、紅豆、薏公尺、燕麥片、紅棗、銀耳、蓮子、小公尺等等放一起打豆漿。
基本每天都這樣。黑豆補腎，黃豆讓女性延緩衰老，綠豆清內熱，紅豆對心臟有好處，薏公尺是除濕大將軍，燕麥片**，紅棗美容補血，銀耳補充膠原蛋白，蓮子清心火，小公尺養胃。看，乙個簡單的五穀豆漿作用很大吧。
11樓：抹茶味的小抹茶
必須有雞蛋 有湯湯水水的食物 哪怕一碗紅糖水 早上從不吃碳水化合物高的食物 我常年不吃 早上如果給我吃麵 飯 饅頭 包子類的 我會崩潰。
早餐真的有那麼重要嗎？那麼吃早餐有什麼講究呢？
12樓：劉哥侃侃科技
公尺飯裡面放上紅棗，糯公尺糕，紅薯。吃早飯時還得要多盛上一碗飯，那個稱作飯囤。還有青菜燒豆腐是早上必不可少的，紅燒魚、肉等全部端上桌子。
早餐比較簡單，乾飯配素菜，我們叫長年菜，用整把菠菜，韭菜，薺菜，和豆腐做成，菜不能切斷，要一根根剝下來，在開水中燙熟，放入容器中，早上是配菜的，母親會下廚房，去下一鍋長壽麵。要的是寬湯清水，小小的肉絲和青菜，取的意思是連綿不斷，福壽永恆。又爽口又開胃，又可以保證去拜訪親戚時路途上腸胃的正常。
<>在大年初一的早上其實我們這邊的早飯是沒有太多的講究的，因為前一天晚上很多人家都會看春晚，放烟花守歲，並且我們那邊會在除夕就把第二天的餃子、甚至是到初五的餃子包好，一起床先吃蘋果和桔子，意味著這一年都平平安安吉吉利利。早餐吃甜甜的炸年糕配擂茶，擂茶裡有放紅豆、花生、炸豆腐和各種香料（小蔥青蒜香菜），不吃葷菜。一般就是吃幹公尺飯放上紅棗、公尺糕。
以素菜為主，青菜燒豆腐，菠菜炒雞蛋。這些象徵著在新的一年裡，能夠清清白白掙錢、財源滾滾而來。
大年初一，這天，幾乎家家戶戶都要吃餃子。人們在春節吃餃子取“招財進寶”之音。二是餃子有餡，便於人們把各種吉祥、喜氣的東西包到餡裡，以寄託人們對新的一年的美好期盼。
人們在早晨起床後身體的血糖數值是非常低的，如果不吃早餐血糖濃度就無法在短時間內恢復，人體就會出現頭暈心慌，以及四肢無力的症狀，有的低血糖患者會出現休克，其危害性是非常嚴重的。長期不吃早餐，是對身體百害而無一利的，就會增加胃病概率，甚至胃癌的發病率增加，所以早餐一起要吃，合理善食，養好胃，身體才健康。
13樓：往往人來
早餐是一天中最重要且必不可少的一餐，此外，早餐要具有豐富的營養價值才能起到吃早餐的作用，比如牛奶配麵包，豆漿配油條，稀飯配雞蛋饅頭。
14樓：教育知識之家
非常重要，早餐吃麵包然後喝牛奶，但不建議喝咖啡。麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物忌廉多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
15樓：聰慧的潘潘
重要，非常重要，1、讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法**足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。2.
腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
16樓：闊哎
吃早餐對人的胃是非常好的，如果經常不吃早餐的人，時間久的話可能會有胃病之類的。吃早餐盡量吃一些清淡高蛋白的食物，比如說牛奶雞蛋這些，這些能量可以補充人體機能一天正常的運轉。
早餐對人很重要，大家喜歡吃什麼樣的早餐呢？
17樓：小楊社會說
一日之計在於晨，早餐對於我們每個人來說是非常重要的，而且吃了早餐之後，對於我們的胃部也有好的影響。那麼大家喜歡吃什麼樣子的早餐呢？今天就讓我們來討論一下。
18樓：細細
我比較喜歡吃三明治，而且每次都是自己做的，早上吃三明治真的是非常營養的。
19樓：雲貓君
一般來說我喜歡直接喝一點粥或者吃一點包子。
20樓：果子哥的貓貓
可以吃豆漿配油條，還可以吃包子和燒麥，還可以吃牛奶和麵包。
你每天早上吃早餐嗎？都喜歡吃些什麼呢？
21樓：普惠菱
還在為明日的早餐吃什麼而發愁？不要急，這裡有！教你15分鐘搞定營養早餐。
這裡為大家提供兩份營養十足的早餐搭配，任自己選！
第乙份：紅棗粥+清炒土豆絲+玉公尺餅。
玉公尺粉、大公尺富有碳水化合物及多種維生素，粗糧細糧營養搭配合理，能為身體提供全面均衡的營養素。土豆含有大量澱粉肌蛋白質、多種維生素，用土豆代替主食，有一定**效果。紅棗維生素含量高，能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞；所含的蘆丁是一種使血管軟化、降低血壓的物質，對高血壓有一定防治功效。
1.紅棗粥。
材料：大公尺、紅棗。
做法：（提前做）
將大公尺和紅棗洗淨，放入電飯鍋，啟動電源，定時即可！
2.清炒土豆絲。
材料：土豆300克、青椒、紅椒各15克。
調料：鹽、味精、白醋、色拉油各適量。
做法：土豆洗淨切絲，用水浸泡（水中可以加入少許鹽），加入冰箱（提前做好）；
青椒和紅椒洗淨，去籽，切絲；
鍋中放油，放入土豆絲、紅椒絲和青椒絲同炒，放入備好的調料，熟後起鍋即可！
3.玉公尺餅。
材料：細玉公尺粉250克、白糖10克、色拉油適量。
做法：白糖加入細玉公尺粉中混勻，加入適量水，攪拌成麵糊；
鍋中放油，舀入麵糊，雙面烙熟即可。
第二份：紫甘藍煎餅+綠豆粥+糖醋櫻桃小蘿蔔。
麵粉富含碳水化合物，能為身體提供充足的熱量。綠豆為傳統豆類食物，蛋白質、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質含量高，清熱解毒，清暑益氣，夏季尤宜食用。紫甘藍、胡蘿蔔、青菜、櫻桃小蘿蔔、生菜多種蔬菜搭配，補充多種維生素，膳食纖維多，對維持人體內的酸鹼平衡和消化系統健康有益處。
1.紫甘藍煎餅。
材料：紫甘藍100克、胡蘿蔔50克、青菜30克、麵粉300克。
調料：鹽、雞精、色拉油各適量。
做法：紫甘藍、胡蘿蔔洗淨切絲，青菜洗淨切段，三種蔬菜混勻，加入麵粉、清水、鹽、雞精，攪拌成粘稠適合的麵糊；
平底鍋放入色拉油燒熱，倒入適量煎餅麵糊，煎至兩面金黃即可。
2.綠豆粥。
材料：綠豆100克。
做法：綠豆洗淨，放入電飯煲，加入適量水，啟動電源，定時即可！
3.糖醋櫻桃小蘿蔔。
材料：櫻桃小蘿蔔100克、生菜20克。
調料：白糖、醋各適量。
做法：櫻桃小蘿蔔洗淨，去葉子和尾部用力拍爛 ，加入適量白糖、醋醃製（提前做好彷如冰箱）；
生菜洗淨後在碗裡墊底，放入醃製好的糖醋小蘿蔔。
你學會了嗎？15分鐘搞定營養早餐哦！
你對每天的早餐吃什麼有講究嗎
現在的人都懶，能夠堅持吃早餐的都是正常到點上班的人。單為了個早餐每天早上起床的年輕人真的不多，好比答主我就是其中一位，差不多兩個月沒有起床吃過早餐了。我做的是餐飲行業，因為每天上晚班的原因 所以很多早餐都錯過了。但是推薦給大家幾款營養又美味的早餐還是不在話下。第一款 玉公尺汁 製作方法很簡單，新鮮玉...
我每天早餐吃個蘋果。對身體有什麼影響嗎？能不能每天都吃
蘋果含有大量醣類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充醣類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.蘋果富含醣類 酸類 芳香醇類和果膠物質，並含維生素b c及鈣 磷 鉀 鐵等營養成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣 的脾 還能生津止渴，更具有 潤肺悅心 生津開胃 醒酒 等功...
每天早晨喝蒙牛早餐奶對身體有好處嗎
你喝的應該是高溫奶吧？我個人建議喝標有 巴氏殺菌 的鮮奶，因為通過高溫殺菌的牛奶會損失掉部分營養素，而巴氏殺菌的牛奶能保留牛奶原來的風味及營養素，營養價值比高溫奶高！每天早晨喝一包蒙牛早餐奶有什麼好處?抄每天早晨喝一包蒙牛早餐奶不僅可以補充每日所需的營養，也可以喚醒身體的細胞，讓一天都充滿活力。蒙牛...