1樓：卯陽旭
膠原蛋白有21種，但，其實人體所需要的護膚膠原蛋白只有幾種。
首先是ⅰ型膠原蛋白、ⅱ型膠原蛋白和ⅲ型膠原蛋白，這幾種蛋白質存在於人體的**的表皮中，其中ⅰ型膠原蛋白和ⅲ型膠原蛋白是護膚最重要最關鍵的膠原蛋白，讓**看起來有光澤，更加飽滿。
還有就是ⅳ型膠原蛋白、ⅶ型膠原蛋白和xvii型膠原蛋白則存在於**的真皮中，這些膠原蛋白需要通過血管運輸各種物質來合成，來達到修復**的目的。
因此，年齡越小，血管通透性越高，細胞的活性越強，會及時了解**的需求來完成**，**看起來也更好。反之，隨著年齡的增長，血流量減少，細胞的合成能力也逐漸減弱，**能力減弱，膠原蛋白的合成也會逐漸減少，因此會出現**鬆弛的現象。
所以，當不知道你缺什麼膠原蛋白的時候，就是每一種都要補充。
復合修復肽促進**真皮層細胞外基質的彈力蛋白、膠原蛋白、纖維粘連蛋白等生成，修復因日曬、輻射、**病等因素導致的**受損，**暗淡、痤瘡等問題，達到改善**，重塑年輕肌膚的目的。
通過食物來補充膠原蛋白其實並不能達到很好的效果。首先，雞鴨魚肉中的膠原蛋白是大分子蛋白，不容易被**吸收，而且脂肪佔的比較多。並且，當把食物吃進去的時候，口中、食道中以及胃中的消化酶會將食物分解，很少一部分會作用於**，並且很大一部分不能分解的油脂就會儲藏在各個器官中。
2樓：2019岩石
吃啥補啥只是一種美好的幻想。被我們吃下去的膠原蛋白，只會直接被分解成氨基酸或者是二肽、三肽等物質。此時，膠原蛋白**的結構和特性已經被破壞了，原本的作用也不再有了。
因此，也無法補充我們體內的膠原蛋白。
3樓：瓊瑤的紫宮
通過食物補充膠原蛋白是可以的。食物補充是最天然最健康的。
4樓：針遊
通過食補，補充臉上的膠原蛋白幾乎沒有效果的。
吃什麼可以補充臉上的膠原蛋白？
5樓：
補充膠原蛋白的方式可以多吃一些豬皮，魚類和蛋白質含量高的食物。當然也可以直接選擇服用膠原蛋白，這樣效果會比較好。患者臉上如果有斑塊或者是皺紋的話，也可以進一步去正規的美容機構做一些**上面的保養，這樣可以有效的改善患者**上面的一些問題。
吃什麼可以補充臉上的膠原蛋白？
6樓：期待
膠原蛋白是維持臉部**緊致富有彈性必不可少的物質，年輕時身體機能良好，體內會合成大量的膠原蛋白。但隨著年齡增長，膠原蛋白流失，臉部也變得鬆弛暗淡。愛美人士希望能食療補充臉上的膠原蛋白。
那麼，吃什麼補充臉上的膠原蛋白呢？
1. 豆類。
不僅肉類含有較多的膠原蛋白，其實豆類的食物膠原蛋白液很豐富。而且所含有的植物蛋白更不容易使身體發胖。豆類含有較多的黃體酮和能夠雙向調節作用的雌激素，可以有效的改善人體內的迴圈，非常適合女性食用哦。
2. 魚類。
魚類中也有豐富的膠原蛋白，而且其膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。
3. 動物筋腱和筋膜。
女性在平時可以多吃含有豐富膠原蛋白的牛腩、豬蹄、牛筋等食物。其次，豬、羊、牛等動物的小腿當中同樣含有筋腱、筋膜和真皮等組織，多吃這些食物同樣能幫身體補充豐富的膠原蛋白。
4. 動物皮。
各種動物的真皮當中含有大量的膠原蛋白，也是女性朋友們平時不可錯過的食物，除了之前提到過的魚皮之外，還有豬皮、雞皮、鴨皮等，把這些食物燉湯喝，可以攝取到更多的膠原蛋白。其次，雞爪、鴨掌、鵝掌當中同樣也是不可錯過的幫身體補充膠原蛋白的食物。
最後要提醒大家的是，想要更好的提高**狀況，在平時也要注意多吃其他營養豐富的食物，避免挑食、偏食等行為，同時還應做好日常基礎護理措施。
7樓：nx熙
膠原蛋白是一種生物性高分子物質，在動物細胞中扮演結合組織的角色，是人體內含量最豐富的蛋白質，佔全身總蛋白質的30%以上。它與彈力纖維共同結合形成了真皮內的網狀組織結構，支撐了**的真皮層。隨著年齡的增長，人體的膠原蛋白含量會逐漸流失，**便會失去彈性並變得薄而老化。
經常食入富含有膠原蛋白的食品，可補充膠原蛋白，富含有膠原蛋白的食物主要有豬肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含膠質的食物，均含有較多的膠原蛋白。其次還有豆類、海參、銀耳、蝦皮、麒麟菜、魚子等，同時還應多吃橘子、胡蘿蔔、蛋類、豆類等，多吃這類食物可以在一定程度上補充膠原蛋白。
8樓：雅雲
1、食補，日常可以注意攝入富含膠原蛋白豐富的食物，這樣的食物主要是在動物體內，如豬蹄、牛蹄、魚皮、雞爪、動物的軟組織，還有植物，像銀耳。多食入這些食物，有一定的補充人體膠原蛋白的功效。
2、可以補充膠原蛋白質的粉，每天沖服一杯膠原蛋白質粉，也有一定補充的作用。
3、還可以服用一些膠原蛋白的口服液，也有一定的作用。但是這些食補的方法，對於人體**膠原蛋白的補充，作用還是非常有限的。
9樓：金牛
可以多吃含有膠原蛋白的食物，比如說豬蹄呀，肉皮呀！鳳爪呀！年齡的增長。肌肉中肌肉中的膠原蛋白會流失是很正常的。
10樓：龐枋藹
可以多吃一些豬蹄、豬皮、牛蹄筋、魚等，這裡面的膠原蛋白都是挺豐富，長期的食用能夠改善臉部的問題，讓臉上的**變得更加光滑一些。
11樓：baidu小愚崽
你好，魚類的膠原蛋白主要**於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。
可以通過什麼食物補充膠原蛋白？
12樓：花花就是我
其實我們可以通過燕窩，還有白木耳補充自己的膠原蛋白，但是需要長期服用這樣才會有用。
13樓：f但是
可以吃魚肉，雞爪，雞皮，鴨腳，豬蹄來補充膠原蛋白，看起來會非常年輕。
14樓：網友
豬皮，黃瓜，蜂蜜，豬蹄，魚膠，牛蹄筋，雞爪，等食物都是能有效補充膠原蛋白的。
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