1樓：顏韻養生堂
生活中，有很多的女性出現了氣血不足的問題，這又是為什麼呢？其實這跟女性的生理特點關係密切。
◎每個月的月經，會讓女性損耗氣血，尤其是每次月經量都很大的女性，氣血不足的情況比較常見。
◎女性懷孕的時候，孕育胎兒要耗損氣血，生孩子的過程也伴隨著失血，月子裡不注意調養，氣血就更容易不足。
◎當女性到了一定的年齡，更年期就會如期而至，這時候體內激素不平衡，有些女性會出現月經量非常大或淋漓不盡的現象，這樣也容易導致氣血不足。
1、臉色蒼白，**黯淡
如果你體內氣血充足，那麼你的臉色就會紅潤有光澤，摸上去有彈性還很嫩滑。但氣血不足的女性，看上去臉色蒼白，**暗淡、粗糙，也就是我們平常所說的沒有一絲血色。
2、頭髮乾枯無光澤
發為血之餘，若想要頭髮烏黑亮麗，就需要血液的滋養，如果體內氣血不足，頭髮看上去就是乾枯的，沒有一點光澤，甚至掉髮也比較多。
3、睡眠不好，夜尿多
氣血充足，入睡就快，而且一睡就是一整晚。而氣血不足的人，入睡難，睡著了也容易驚醒，夜尿也比較多。白天沒精神，總是感覺睡不夠。
4、月經量偏少
氣血充足的女性，每個月的月經也會很正常，而氣血不足的話，月經量就會偏少，還總是出現痛經的現象。
所以，女性朋友在平常生活中要多注意調理，及時補充體內的氣血。說到“補”，藥補不如食補，所以建議女性在平常多吃一些有益於氣血執行的食物。
藥補不如食補，女性朋友平常多吃5種食物，一般不用擔心氣血不足！
紅豆。一看紅豆的外形就讓女性很喜歡，小小的紅紅的，而且這種食物的營養成分也不低，它富含維生素e，鉀、鋅、硒、磷等活性成分也比較豐富，尤其是它的含鐵量相當高。女性經常用紅豆煮湯喝，有助於排毒通便，滋養氣血。
紅棗桂圓枸杞茶
紅棗歷來都是人們用來滋養身體的佳品，經常聽到有人說：一日三顆棗，健康不顯老。所以女性朋友的零食包裡別缺了紅棗。
桂圓，很多地方習慣叫它龍眼，它的味道很甜，營養成分也豐富，它不僅含有豐富的維生素c，而且還富含葡糖糖、蛋白質，以及多種氨基酸，而且礦物質含量也不少，包括了鈣、鐵、銅、磷等。女性經常吃幾顆桂圓能夠補充身體所需的營養物質，還能補氣益血。但是龍眼吃多了上火，最佳吃法就是煮粥或者泡水喝的時候加上幾顆。
枸杞有很好的養生效果，很多男性朋友有著保溫杯裡泡枸杞的習慣，但其實女性也可以經常吃枸杞。因為它能夠滋養肝腎，促進蛋白合成，益氣養血，還能幫助女性抵抗衰老。
用以上的3種食物搭配在一起，製成紅棗桂圓枸杞茶包，每天用一袋泡水喝，不用擔心吃過量會上火的問題，而且補氣益血的效果會翻倍。
玫瑰花茶
相信絕大多數的女性是無法拒絕玫瑰花的，不僅因為它象徵愛情，而且用晒乾後的它泡水喝，對女性有很好的養生效果。它能疏肝解鬱、寧心安神，還可以補氣益血，美容養顏。
紅糖薑茶
當女性在月經期間或者到了秋冬季節，感覺一身發涼的時候，泡上一杯紅糖薑茶喝，能夠讓你立馬有溫暖的感覺。因為這種茶水能夠祛除身體裡面的寒氣，還能滋補氣血。
黑芝麻
生活中有白芝麻和黑芝麻，但說到養氣血，還是建議多吃黑芝麻。因為它裡面有複合鐵元素、蛋白質、脂肪酸以及多種維生素和微量元素，女性朋友經常吃一些黑芝麻能夠緩解月經不調、酸膝痠軟無力、眼睛乾澀等症狀，而且還能滋潤**，烏黑頭髮。如果你不習慣嚼黑芝麻，磨成粉再泡著喝也挺好的。
女性的美要由內而外地散發，才能吸引眾人，所以不要忘記了給自己補充氣血，平常若能多吃以上這些食物，一般不用擔心氣血問題。
注：**來自網路
2樓：養生是健康的活著
平常多吃紅棗、山藥、阿膠、當歸、桂圓這五種食物，可以有利於補充氣血。這些食物雖然可以補氣血，但不建議頻繁進食，否則容易引起上火、便祕等情況。
3樓：你到底敢不敢
藥補不如食補，平常多吃這幾種食物，紅棗桂圓枸杞茶，玫瑰花茶，紅糖薑茶，多喝黑芝麻糊，這些都是有利於補充氣血，使面色的紅潤，**有光澤。
4樓：香蜜
有利於補充氣血的食物有：紅棗、枸杞 、當歸 、乾的龍眼肉 、烏雞等等。還有一些黑色和紅色的食物也是可以的。