怎麼才能早起？怎樣才能早起？

1樓：司清苑兒

早醒一般可能是由於神經衰弱、抑鬱、植物神經功能紊亂等原因導致，可以通過按摩、運動等方法緩解。早醒是睡眠障礙中的一種表現，一般和神經衰弱、抑鬱、植物神經功能紊亂等有關。患者可以多梳頭、多做頭部穴位按摩，有助於血液通暢，從而能改善睡眠、提高睡眠質量。

建議患者白天可以做一些太極、散步、瑜伽等運動，有利於身體放鬆、提高睡眠質量。早醒可能是由心理因素、睡眠節律變化或睡眠障礙、抑鬱症等一些疾病引起。應根據不同的**採取不同的**措施，如物理**、心理**和藥物**。

1、心理因素：如生活工作中的各種不愉快事件，工作學習壓力大等都會造成早醒的情況。這時候可以適當放鬆一下，比如旅遊、跑步、健身等來緩解壓力。

2、睡眠節律問題：由於過度熬夜或長途跨時區旅行導致身體生物鐘紊亂，也可能出現早醒現象。可以自行調整休息時間，避免早醒現象。

3、睡眠障礙：由於各種原因，睡眠障礙通常引起易醒、早醒症狀，可通過普及睡眠衛生教育等心理**緩解。4、抑鬱症：

是抑鬱症的典型病例。典型症狀是顯著而持久的抑鬱和興趣下降，可引起早醒。可以遵醫囑服用氟西汀、舍曲林等抗抑鬱藥進行**。

若是出現以上症狀且無法緩解，建議及時到醫院，積極配合醫生**。

2樓：老劉生活匯

每天早起一小時，生活會發生什麼變化？我們怎麼才能做到早起呢？

怎樣才能早起？

3樓：天方溱

如何快速早起？大二學姐分享4個小妙招兒。

第一，把鬧鐘放在遠離床的地方。這樣就不會翻身關掉鬧鐘繼續睡覺，或者是拿起手機刷個不停，而是逼自己走出懶惰的被窩；

第二，提前準備好第二天的衣服。第二天想穿什麼衣服，準備好之後放在觸手可及的地方，起床後就立馬換衣服，這樣可以快速幫你從睡眠狀態進入學習工作狀態。「衣服都換了，都不好意賴床了」；

第三，梳理好一天的心情。早晨在刷牙的時候可以點自己喜歡的**，化妝時開啟溫柔的檯燈，泡上一杯熱牛奶，輕鬆擁有滿滿的儀式感，然後用本子記下今天的任務，比如今天最重要的任務就是備考六級，做1套真題，以及做一些聽力練習等等；

第四，早起的前提是早睡。早睡了，才更容易早起，熬夜只會過度消耗身體，透支精力，只有你醒來足夠清醒，才能精神百倍。

4樓：匿名使用者

一般早睡都會早起！晚上9點睡，早上6點起！