1樓：匿名使用者
時間管理，要早睡，那麼做好自己的時間管理是很有必要的，每天安排的事情最好在晚上9點前全部完成。剛開始的時候可能有點難，但，貴在堅持，堅持半個月下來就會發現還是可以做到的。
情緒管理，很多人會受周邊或者環境的影響，包括我自己也會，畢竟是凡人，但，事過事畢。這種不好的情緒一定要學會不帶回家裡，在家的時候把自己給放鬆下來，轉移注意力是一種最好的方式。特別對於壓力大的人來說，這個特別有效。
很多事情放一放也許就有更好的辦法了。會工作也會生活，這才是好的生命狀態。
定個鬧鐘，這個針對一直晚睡的人來講，剛開始的時候不習慣早睡，鬧鐘可以起到提醒作用。大概乙個月左右的時間你就不用提醒了，生理時鐘會提醒你。
聽**和有聲書，睡之前可以放一些輕柔的**，把自己帶入到那個睡的狀態。聽有聲的書眼睛不累而且一篇一篇的不會佔用特別多的時間。
關閉手機和電腦，在睡之前最好關了一切電子裝置，然後洗個臉，再做做小操，放空平躺下來就睡著了。
知足常樂，凡事樂觀一些，積極面對生活，碰上問題能解決的就自己解決，不能解決的就要充分利用資源。不會就學不懂就問，不停的充實自己。健康的生活方式決定了乙個人生活的質量和生命的長度。
所以，好好睡覺，天天向上也。
2樓：兜走寶貝
晚上不玩手機，睡得早就起得早了，可以讓你身邊的人督促你。
3樓：匿名使用者
晚上到了一定時間就去睡覺，如果意志力不夠堅強的話可以把時間定的早一點，到了時間和自己對話「在玩5分鐘就睡」就這樣你可以根據自己來決定時間，起床也是一樣的。
4樓：欣欣向榮
如果你是需要早睡早起的話，我覺得你應該多去運動，你可以先出去外面打籃球，打桌球或許羽毛球。
勞累一天以後，晚上睡覺會很香。
睡了以後很香，睡眠充足 ，我覺得你早上就會很早起來呢。
5樓：韋培敏
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的。
怎麼才能早睡早起？
6樓：問果
1.睡前遠離手機。
睡前刷手機，不知不覺就能刷上一兩個小時，還會越來越清醒如果一直沒有睡意，我會挑選一本比較艱澀的書（注意不要選**類！！）晚上看書很容易想睡。
2.練習冥想。
我從今年開始練習冥想，冥想幫我改善了很多情緒問題。也可以選擇自己喜歡的白噪音，聽著**的聲音，可以快速進入放空狀態，也搭配助眠香薰，營造好睡氛圍。
3.提前開空調，讓臥室公升溫。
冬天晚上一定要提前開臥室空調，溫度一高，人就很容易進入舒服入睡的狀態。早上起床前也一樣，先讓室溫變暖。
4.關注臥室空氣質素和濕度。
很多人家裡的空調常年不洗，到了冬天就直接開啟，會呼吸進去很多髒空氣和細菌，導致犯鼻炎或者其他呼吸問題，從而影響睡眠，所以入冬之前，要進行一次空調清洗。
5.定期換舒適的床品。
秋冬我喜歡珊瑚絨，觸感很柔軟，一套舒服柔軟的床品會人更想早睡，而睡飽以後，生物鐘會讓你自然醒來，不必再依靠鬧鐘了，這樣才能根本解決賴床問。
以上幾個小方法都可以起到「早睡早起」的輔助作用，讓起床這件事不再那麼困難！當然最重要的還是要找到早起的目標，有了目標，這早起的一天才更有意義。
怎麼才能早睡早起？
7樓：
早睡早起的方法。
招式。一：冷凍法。
施放方法：鬧鈴一響，立馬掀被子！這個需要訓練，習慣後不僅能順暢起床，還能加快起床速度，何樂而不為。
施放範圍：特別剛猛的小夥伴，豁得出去，說掀就掀，說起就絕不糾結磨嘰。選擇困難患者就別考慮這方法了，不然可能需要花個十分鐘糾結到底掀不掀被子如果掀那掀哪邊先？
招式二：意念法。
施放方法：睡前默念3分鐘「我明天一定要在幾點起床」或者「明天一聽到鬧鐘我立刻就起床」，給自己早起的心理暗示。這樣第二天醒來第乙個念頭一定是：
我要馬上起來！趕快行動起來吧施放範圍：堅信自己記憶力過人的朋友們或者熱衷於玄學的非酋歐皇們，可以嘗試一下。
健忘患者和小迷糊們請無視這個方法！
招式三：紙條法。
施放方法：意念法的改造版。在一睜開眼就能看見的醒目位置，寫第二天的安排計畫或者滿滿正能量的紙條。
如：美好的一天從起床開始！說起就起！
然後你就能很愉快的起床了~不過，要記得勤換紙條哦，同樣的話看多了就不起作用啦！
招式四：好友助攻。
施放方法：讓室友或朋友叫你。不過這得建立在在起床時間差不多而雙方關係又很好的前提下。
我有個好室友，天天叫我，所以我這個起床困難戶有陣子一點也不擔心遲到這個問題。不過，後來她搬走了~
招式五：出肉。
施放方法：這是一條很實在的建議。很多寶寶們冬天晚上睡覺是赤條條的，（不要問我是怎麼知道的），不妨嘗試一下穿長衣長褲睡覺，然後早上起來就沒那麼冷——肉還是可以出的，萬一翻盤了呢？
怎麼能早睡早起
8樓：解達人
大家都知道熬夜對人們健康的危害是巨大的，而早睡早起非常有利於人們的身體健康，長期堅持早睡，人們的身體和生活都會產生巨大的變化，那麼今天就來為大家介紹一下堅持早睡都有什麼好處吧！
堅持早睡有什麼好處。
1、堅持早睡、經常早睡的話，人們的記憶力可以得到提高，每天的思維能力都會變得很清晰，而且記憶力也會提高。
2、另外堅持早睡的人，會感覺到壓力的減少，因為睡覺可以幫助人們的身心得到休息，從而緩解人們生活工作中的壓力。
3、堅持早睡還可以促進身體的額新陳代謝，讓身體的臟腑都得到充分的休息，有利於人們的身體的健康。
早睡早起的最佳時間是什麼時候 ，晚上10點到11點左右睡覺，早上6點到7點左右起床。
大家都知道，一般成年人每晚的睡眠時間在7到8個小時左右是最好的，所以晚上最晚在11點之前就進入睡眠，早上六七點起床是最好的，這樣可以保證人們基本的睡眠需求，能增強人體的免疫力，有益於人們的身體健康。
做什麼可以幫助早睡。
1、每天睡前兩個小時左右，進行一定的運動鍛鍊，可以促進人們的睡眠，提高人們睡眠質量，並且有益於人們的身體健康。
2、另外晚上到睡覺時間的時候，放下手中的電子產品，可以聽一些舒緩的**、或者喝一杯溫熱牛奶，都能促進睡眠、幫助早睡。
怎樣能早睡早起？
9樓：生命中有你
很簡單晚上早睡早上就能早起，不信你就試試看。
10樓：宇寬時間管理
如何堅持每天自律早睡早起？？
怎樣可以早睡早起？
11樓：匿名使用者
沒有什麼好辦法，只有靠自己，靠自己的決心和毅力。但是有一點，要想早起必須早睡，這樣才能保證一天有足夠的睡眠時間，十點睡覺，開始時可能有些不習慣，時間長了形成了規律就好了。
12樓：網友
給自己製造些心理壓力，強迫自己起床。至於睡嘛，早點躲進被窩，關掉電視，拿掉手機，自然而然的就睡著了的。
怎樣能夠早睡早起?
13樓：僪桂芝
通過一些促竟睡眠的食物。進行適量的鍛鍊，調節自身的生物鐘，堅持一段時間。
說說早睡早起的人後來都怎麼樣了吧
後來從二本學校考研進了專業前三的985，後來表現突出，在研究生學校直接碩博連讀，博士期間戀愛結婚，先生博士師兄，倆人畢業去了同一所重點大學教書育人繼續科研，住房也有了著落，就連將來的孩子也可以跳出高考大省的壓力。是我。後來孤獨成癮沒有了朋友。的確，早起能夠培養自己的自律性。但是因為早起，缺失了和舍友...
怎麼才能早起？怎樣才能早起？
早醒一般可能是由於神經衰弱 抑鬱 植物神經功能紊亂等原因導致，可以通過按摩 運動等方法緩解。早醒是睡眠障礙中的一種表現，一般和神經衰弱 抑鬱 植物神經功能紊亂等有關。患者可以多梳頭 多做頭部穴位按摩，有助於血液通暢，從而能改善睡眠 提高睡眠質量。建議患者白天可以做一些太極 散步 瑜伽等運動，有利於身...
怎樣才能早起
據研究表明現代人的大部分時間都浪費在了睡眠上。正常的睡眠是人體所需要的，但若是過度的睡覺則就是浪費時間了。而大多數人容易在睡覺上浪費時間的起因是因為不能夠早起，本文主要介紹一些方法來使大家能夠早起，多利用一些時間，加快自己的進步。起床前 起床前主要是能夠使自己醒過來，只有做到這一步才能夠去做接下來的...