1樓：陳遠紅紅紅
我覺得乙個灌餅加兩顆雞蛋，加雞柳，再加腸子就是非常好的早餐，因為我非常喜歡吃灌餅，每天早上吃乙個灌餅自己一天的心情都會很愉悅。
2樓：教育知識之家
主食為人體提供的主要營養素是碳水化合物。除此之外，如果能夠再提供一些維生素礦物質和膳食纖維就更好了。為了滿足這樣的需求，主食可以選擇雜糧粥，全麥饅頭，全麥麵條，全麥麵包。
不建議選擇白面饅頭，白公尺粥，尤其不建議選擇我們國家早餐餐桌上經常出現的油條。油條第一經過了油炸熱量嚴重超標，第二很多炸油條的油，都是多次使用的，已經產生了一些有害物質。
3樓：小張遊戲快報
我認為營養充足的早餐是最好的早餐，要有充足的維生素，蛋白質，脂肪。
俗話說早餐要吃好，什麼樣的早餐算是好的早餐？
4樓：紅君舞蹈教程
當然是營養豐富的拉比如：一、【皮蛋瘦肉粥】主料：大公尺、瘦肉、皮蛋 輔料：香油、蔥花、薑絲、鹽。
做法：1.大公尺洗淨後，加水，滴十來滴香油浸泡半個小時，瘦肉、皮蛋切成小塊。
2.瘦肉過開水後，與一半皮蛋塊、薑絲放入公尺中開始煲粥。3.
煮至大公尺開花後，放入鹽、另一半皮蛋塊和蔥花，蓋上鍋蓋再悶5分鐘即可。
二、【生滾魚片粥】主料：大公尺、糯公尺、鮮魚片 輔料：料酒、鹽、澱粉、白胡椒粉、食用油，蔥花。
做法：1.糯公尺和大公尺按照2:
1混合後洗淨，加入少許鹽和食用油拌勻。2.魚片中加入適量鹽、澱粉、料酒和白胡椒粉拌均勻醃製一會。
3.燒水放公尺，大水煮開，轉為小火，熬煮至濃稠4.分散放入魚片，同時加入鹽和白胡椒粉調味，待魚片變白色後，關火撒蔥花，出鍋。
三、【牛肉生菜粥】主料：牛肉、大公尺、生菜 輔料：蘇打粉、生抽、胡椒粉、食用油、蔥花、薑絲、鹽、玉公尺澱粉。
做法：1.牛肉切片，放蘇打粉1/4勺、生抽2勺、胡椒粉1/3勺、適量清水抓勻後，加1/2勺澱粉，適量食用油再抓勻，放進帶蓋的容器內隔一夜。
2.大公尺在鍋中煲成白粥，薑絲和醃好的牛肉分散倒入鍋中，攪拌均勻，煮至七八成熟。3.
加入生菜絲、點入精鹽，蔥花攪拌片刻出鍋。
四、【香菇雞肉粥】主料：大公尺、雞胸肉、胡蘿蔔、芹菜、香菇 輔料：生粉、鹽、醬油、薑絲。
做法：1.雞腿肉洗淨剝皮切丁，調入鹽和少許生粉拌勻醃製。
2.香菇用溫水泡發後洗淨切片，用油炒熟，調入少許醬油。3.
大公尺洗淨加水下鍋煮開，放入炒好的香菇片，大公尺快熟時，下胡蘿蔔丁。4.公尺熟透時，放入雞腿肉，按口味調入鹽，撒芹菜粒出鍋。
五、【潮汕海鮮砂鍋粥】主料：香公尺、糯公尺、螃蟹、蝦、海公尺、貝柱、香菇、香芹 輔料：鹽、胡椒粉、薑絲、麻油、食用油、黃酒。
做法：1.香公尺與糯公尺提前浸泡3小時，根據公尺量加水，在砂鍋內煲粥。
2.水開後，放適量食用油，保持沸騰狀態，調中小火攪拌，大概要煮20分鐘左右。3.
處理食材，香菇切片、海公尺泡好，貝柱洗淨，螃蟹掀掉蓋子，去掉不能吃的部分，切塊，剪掉蝦鬚蝦足，去蝦線。4.將除螃蟹和蝦之外的其他食材放入砂鍋中，加入黃酒，待公尺開花後，轉小火。
5.放入螃蟹煮熟後，放蝦，調入鹽、胡椒粉攪拌均勻，放入香芹末，淋麻油出鍋。
5樓：白珍全全全
膳食均衡、葷素結合的早餐，就算是好的早餐了，這樣的早餐就能夠讓人吃飽，也能夠提供能量。
6樓：行樂先生
可以提供足夠多的營養的早餐才是真正的早餐，早餐也是非常關鍵的，人們需要從早餐裡攝取許多營養。
7樓：pan小
1、雞蛋+牛奶+玉公尺，雞蛋配奶，約含13g的蛋白質，可滿足人體對蛋白質的需求；而玉公尺中的維生素、葉黃素、鎂含量較多，能促進腸胃蠕動、補充能量。這三類食物搭配，能互補不足的營養素，屬於質量較好的早餐型別，學生、工作族適合吃。2、菜肉包+酸奶+雞蛋，酸奶含豐富的乳酸菌，可調節腸道。
此外，搭配乙個菜肉包和乙隻雞蛋，這份早餐種類豐富且均衡。 3、燕麥粥+全麥麵包+杏仁，一方面，燕麥的蛋白質含量高，它還含有β-葡聚醣，能幫助降血糖、降低膽固醇。另一方面，全麥麵包能帶來飽腹感，杏仁對身體益處大。
研究發現，用杏仁來代替膳食中的其他含脂肪食物，可降低心臟病的危險。
你吃過最好吃的早餐是什麼？
8樓：匿名使用者
—【牛肉咖哩飯】——
材料：胡蘿蔔1根、土豆2個、洋蔥半個、牛肉300克、咖哩塊36克、蔥花適量、黃油一小塊、蠔油10克、料酒10克。
1、鍋內倒入黃油，中火融化後，把切成小塊的胡蘿蔔、洋蔥、土豆、牛肉下鍋，大火翻炒。
2、炒約3分鐘，倒入沒過食材的水、蠔油、料酒，攪勻後蓋上蓋子，大火煮沸，轉小火來煮。
3、煮到食材熟透後，放入咖哩塊，中大火，邊煮邊攪拌。
4、煮到湯汁濃稠，撒上蔥花，就可以出鍋淋在公尺飯上了。
什麼樣的早餐是乙份健康的營養早餐？
9樓：漠北刀客
日常應該如何健康地吃早餐呢？
文章**11、補充蛋白質。
早餐應該獲取足夠的營養物質，這樣才能夠避免身體健康受到威脅。而在吃早餐的時候部分營養應該全面提供，尤其是蛋白質，是飲食中不可或缺的一種。蛋白質可以從許多的食物中獲取，例如瘦肉、蛋類、奶類製品以及豆類製品等，這些都是早餐的優良選擇。
足夠的蛋白質攝取，可以維持正常的生命活動，同時達到提高抵抗力的作用，這是正確吃早餐需要獲取的營養物質，否則缺乏蛋白質，容易造成抵抗力下降等不良狀況。
文章**22、補充維生素。
正確吃早餐應該補充足夠的營養，特別是維生素需要獲取充足。維生素是維持身體健康狀態的重要元素，也能夠讓抵抗力提高，如果可以在早餐，可以適當吃一些清淡的蔬菜、水果，往往可以獲取這些重要的維生素。
維生素缺乏的人更容易出現身體疾病，而在抵抗力薄弱時病毒細菌也會趁虛而入。因此，想要保持健康狀態，早餐應該從食物中獲取人體需要的各類維生素，這樣才能夠發揮良好的養生效果。
3、補充碳水化合物。
碳水化合物也是主要的能量**，一些全麥麵包、燕麥粥等都可以提供這類營養物質，且能夠增加飽腹感，同時提供足夠的能量，這樣一早上的精神狀態才會保持良好。很多人碳水化合物提供不足，有可能在能量缺乏之後感覺到疲勞乏力，精神不振。
文章**34、補充脂類。
如果早餐想要保持健康狀態，獲取人體需要的營養物質，脂肪應該提供充足。脂肪也能夠維持身體健康狀態，從一些堅果類食物獲取脂肪或者進食一些肉類、植物油等，都能夠提供這些營養物質，如果長期缺乏脂肪也有可能會帶來身體傷害。
因此，健康吃早餐應該遵循相關原則，不要一味追求無油飲食，適當使用植物油，吃一些瘦肉、堅果來獲取裡面的脂肪物質，才能維持健康狀態。
10樓：o0水寒
1、穀物類麵包。
早餐需要挑選適合的食物來獲取營養物質，麵包就是不錯的選擇。麵包具有較強的飽腹感，在早餐吃麵包可以獲取裡面的豐富碳水化合物，碳水化合物可以為人體提供能量，保持精神狀態良好。
另外，麵包中還含有較豐富的膳食纖維，特別是那些全穀類麵包，這些物質獲取之後可以增加飽腹感，還可以促進腸道蠕動，加速糞便排洩，裡面的礦物質，微量元素也可以滿足身體需求。吃這種健康的早餐不容易飢餓，也可以提供營養促進健康。
2、雞蛋。早餐想要獲取營養物質來保養身體，可以選擇雞蛋。雞蛋是家家戶戶必備的營養食物，裡面含有礦物質、微量元素、維生素或者蛋白質，這些營養提供量充足對自身抵抗力提高大有幫助。
很多人飲食不恰當，營養豐富的食物沒有補充，就算吃了早餐可能依然會營養缺乏。雞蛋是營養較為全面的健康食品，除了獲取裡面的蛋白質維持正常生命活動，提高抵抗力，還有益智健腦的物質可以提供，營養補充全面身體可以保持健康，對壽命延長有幫助。
3、牛奶。想要保養好身體不妨在早餐喝牛奶，牛奶是健康飲品之一，裡面含有人體需要的礦物質、微量元素、蛋白質以及維生素，蛋白質提供量充足不僅保持精神狀態良好，還對抵抗力提高有作用。那些身體蛋白質提供量少的人，可能會有體質下降，容易生病等情況。
另外，身體需要的鈣質沒有滿足需求，容易影響牙齒或者骨骼健康，而在每天早餐喝一杯牛奶，搭配其他健康的食物，基本的鈣質和蛋白質需求都滿足，自然可以維持身體健康。
由此可見，想要正確保養身體應該吃健康的早餐，以上這些型別的食物都是不錯的選擇，可以根據個人需求搭配後攝入，身體需要的營養全面提供，對免疫系統功能增強有利，抵抗力強疾病遠離，生活質量也可以提高。
11樓：匿名使用者
什麼樣的早餐是乙份健康的營養早餐？分享幾款不一樣的家常早餐，做法簡單，營養健康，食材也都是很常見的品種，只要稍稍動點小心思，就能做得不一樣！
紅棗黑玉公尺渣粥、蔬菜厚蛋燒、雜糧窩頭、水煮小白菜、煎雞腿肉、棒棒乳酪、混合堅果。
紅棗黑玉公尺渣粥：砂鍋燒開水，放進洗乾淨的黑玉公尺渣，大火燒開轉中小火熬煮成粥，又放了一把紅棗碎，煮出來的粥帶著紅棗的香甜味，特別好喝。玉公尺渣很碎，特別容易煮，不到20分鐘就可以了。
蔬菜厚蛋燒：4個雞蛋混合胡蘿蔔碎、生菜碎，鹽攪拌均勻，分成4份備用，平底鍋上火燒熱，小火，刷一層食用油，倒入1份蛋液，攤成餅，熟後卷起來推在鍋邊，再刷一層食用油，再倒入一分蛋液，熟後再把之前的蛋捲卷回來，蛋捲更厚了，繼續刷油，倒1份蛋液，直到4份蛋液都卷在一起，就做成了厚蛋燒，切開後擺盤，擠上番茄醬即可，孩子很喜歡吃。
雜糧窩頭：找出了4種雜糧面，一共150g，混合在一起，用100g熱水攪拌均勻，放涼後加入180g左右的普通麵粉，4g酵母粉，75g清水揉成麵團，做成20g左右小麵團，捏成窩窩頭，醒發20分鐘，上鍋蒸10分鐘，燜3分鐘出鍋，簡單省事又營養。
煎雞腿肉：去骨雞腿肉提前用生抽醬油、蔥薑料酒、蠔油拌均勻，放到保鮮盒裡，冰箱冷藏，醃製一夜，早上放在平底鍋裡，少量油，小火兩面煎熟，再切塊，搭配水煮菜非常不錯。
12樓：蝴哇
健康營養早餐包括以下幾點：
1、富含碳水化合物的主食，例如全麥麵包、饅頭、粉、麵等富含碳水化物的糧穀類食物，是早上補充血糖的最佳**；
2、富含優質蛋白質類的食物，例如雞蛋、牛奶、各種肉類。這類食物裡含有優質的蛋白和適量脂肪，有助於維持血糖水平，同時還提供豐富的維生素和礦物質。
所以在烹製早餐時，第二類食物可以與第一類食物搭配，例如做肉包、蛋炒飯等；
3、蔬菜，例如拌黃瓜、熗白菜等，或者搭配少量水果，如幾顆士多啤梨、1/3的蘋果，這樣搭配早餐會更為豐富。
每天都需要吃早餐，你覺得最好吃的地方的早餐是**呢？
13樓：巴黎的小芒果
一、廣東。廣東的早茶可謂是一絕，俗話說「食在廣東，廚出鳳城。」。
廣東歷來都有著「嘆早茶」的風俗，茶品即餐品更是種類繁多數不勝數。二、四川。四川成都自古便有著「天府之國」的美譽，這裡土地肥沃、物產豐富，自然早餐的樣式也是少不了的。
三、山東。在飲食上中國素有「北面南公尺」的特徵，主要是北方乾旱稻公尺產量不高，反之小麥卻很多，麵粉也就多了。北方人愛吃麵食，麵食也就在淳樸的北方人手中玩兒出了許多花樣，各式糕點、大餅不在話下。
四、甘肅。中國人講一方水土養一方人 ，甘肅地區的環境雖然比不上江南水鄉的柔情，也比不得中原大地的溫厚，但是其蕭瑟也有著獨特的風味。例如當地人愛吃黃饃，吃黃饃時還得烤上一壺茶，當地人叫做「罐罐茶」，這有點類似廣東的早茶。
你認為什麼樣的女孩最美麗,你認為什麼樣的女人最美麗？
我認為 善良 單純 可愛型的女孩最美麗 內在美的女孩會漂亮。蘿蔔青菜各有所愛。這個看個人喜好。我認為每乙個人心理都有乙個最美的人，因為在戀人的心中你就是最漂亮的，俗話說情人眼裡出西施。你認為什麼樣的女人最美麗？天真的女人最美麗 天真並不是無知，是單純可愛，沒有心計，沒有壞心眼的表現。天真的人對別人真...
有什麼好的早餐加盟店下,有什麼好的早餐加盟店推薦下
早餐專案太多了不知道樓主想做什麼，如果在北方做餐飲店的話更適合做麵食類的產品，比如麵食 包子之類的，包子的話可以作為早餐售賣，麵食的話可以作為午餐 晚餐來賣，韋小包全面賣售無淡季。我記得有一家老廣記的，也是做這個，推薦你去看看 當然好不好，合不合適要你自己去辨別。謝謝。有沒有好的早餐加盟推薦呢？開早...
考生早餐吃什麼最好，考試前的早餐吃什麼好
早餐最好要主副搭配，要富含水分和營養。一定要吃熱的早餐。早餐可以為大腦提供必要的能量，使我們在高考期間保持旺盛的精力。因此，早餐應該吃脂肪含量低的食物，比如素火腿 鮮果和果汁，並喝上一兩杯咖啡或牛奶，可使人頭腦更靈活，反應更敏捷。另外，早餐食譜有很多樣式，比如 1 黑棗蓮子粥 豆包 一碗清涼可口的黑...