1樓：有李追劇
如果感到感情抑鬱，那麼建議您可以嘗試以下幾種方法：
發揚正能量：關注身邊積極向上的事物，與朋友和家人一起放鬆心情，參加有趣的活動。
健康生活：保證足夠的睡眠、健康的飲食、多鍛鍊身體，這些都有助於緩解抑鬱情緒。
開放心扉：與家人、朋友或心理醫生分享您的情緒，讓他們為您提供支援與幫助。
學習技巧：學習抑鬱病的知識，學習放鬆和調整情緒的技巧，如冥想、深呼吸、心理**等。
如果您感到感情抑鬱情況嚴重，不能自行克服，建議盡早尋求專業心理健康服務。
2樓：野孩子
因為感情問題而抑鬱是一種常見的心理問題。以下是一些可能有助於緩解抑鬱情緒的方法：
尋求支援：找乙個可以傾訴的朋友或親人，或者尋求專業的心理諮詢師或**師的幫助。
保持積極的生活方式：多參加運動、戶外活動、社交等有益於身心健康的活動，同時要保持健康的飲食習慣和規律的作息時間。
學會應對壓力：嘗試學習應對壓力和負面情緒的技巧，例如深呼吸、冥想和放鬆練習等。
避免孤獨和隔離：盡可能與親友保持聯絡，參加社交活動，避免過度孤獨和隔離。
找到問題的根源：與**師一起找出產生抑鬱情緒的具體原因，並學習如何應對和解決問題。
需要注意的是，如果抑鬱情緒非常嚴重，建議及時尋求專業的心理**和醫療幫助。
3樓：用曼凝
人往高處走，水往低處流！看開點，不是有句老話說的嘛～有福之人不進無福之門！
出現抑鬱情緒了怎麼辦？
4樓：super獅子座
如果出現抑鬱的情緒，可以通過運動來緩解。建議多進行一些有氧運動，比如慢跑、游泳這類運動，既可以起到鍛鍊身體的作用，也可以起到疏解抑鬱的作用。另外也可以進行一些鬆弛性的運動，比如打太極拳、練瑜伽，可以幫助放鬆全身肌肉，也可以讓自己的心態平靜下來，就不會過於抑鬱了。
5樓：品法留白
出現抑鬱情緒必須要趕快出和朋友吃飯聊天發洩發洩，或者出去旅遊散散心，把心中的鬱悶之氣散發出去，只有這樣才能很快恢復正常。
千萬不要乙個人憋著，否則很容易成為抑鬱症患者，到那個時候就很難恢復正常了。
6樓：我是么妹
其實我個人覺得如果出現了抑鬱情緒的話，應該可以出去和朋友之間散散心，逛逛街或者是去ktv唱一下歌把自己不好的心情放釋放出來。或者是去旅遊一下。只有這樣才能夠更好的把自己不好的情緒發洩出來。
7樓：我是乙隻皮皮鴨
出現抑鬱的情緒，也很簡單，可以找到女朋友或者自己的夥伴一起去旅遊啊，去玩啊，來打吊銷這種負面情緒或者消除這種負面的影響，這是很有必要的旅遊是很可以消滅人的負面情緒的。
8樓：程程
如果有抑鬱情緒不要擔心，積極的面對積極的調整，這個時候可以給自己放上兩天假，到山中或者是海邊去度假，放鬆一下心情，可以去做一些自己感興趣的喜歡做的事情或者是找幾個親朋好友聚餐一頓，大家聊聊天兒放鬆一下，這樣就可以有效的緩解。望！
9樓：匿名使用者
如果是自己出現了抑鬱的情緒，個人認為，首先應該想辦法讓自己變得開朗樂觀一些，找到讓自己抑鬱的原因，樂觀的來看待，積極找到解決問題的方法，另一方面，也可以出去走一走，放鬆心情。
10樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
如果發覺自己出現了抑鬱的情緒。那就要和身邊的人傾訴。告訴親人或朋友讓他們幫助你走出抑鬱。長期的抑鬱的環境中很容易發生危險。
11樓：匿名使用者
出現抑鬱情緒了，首先應走出去多與不同的人溝通一下，到外面去感受一下，多參加一些戶外運動，比如爬山、跑步等等，增強體質，調節抑鬱心情，其次培養一些興趣愛好，比如說看書、攝影、看電影、逛公園、甚至打打小麻將，玩玩遊戲等，轉移注意力，充實起來。
12樓：淡浩初
出現了抑鬱的情緒，可以自己調整狀態和朋友一起出去聚會喝酒。發洩一下自己的情緒或是和親人傾訴讓他們幫忙走出一也可以去找心理醫生。
13樓：匿名使用者
經常抑鬱首先一點大家不要太害怕，因為抑鬱就像感冒、發燒一樣普遍，每個人都可能會感冒、會發燒，但是只要做調整和**都會改善這種抑鬱症狀，如果比較輕微的抑鬱做一些自我調節的方法，比如合理的運動，增加一些運動和活動，再比如培養一些興趣愛好，多做一些自己感興趣的事情，這些也都有助於調節抑鬱情緒。自我調節方面也要多和朋友或家人多溝通、多聊天、多建立比較好的關係和社會支援系統，對不良情緒也都會起到調整作用，當然所有的抑鬱不是自己一調節都能調節好，這就是為什麼情緒不好的時候、抑鬱的時候還需要醫生的幫忙，在醫生的指導下，有一些需要咱們的心理**，常見的認知行為**、行為啟用**還有現在的接受與承諾**就是act的**，總之這些新型的心理**對我們的調節也都很好，除了這些心理**之外，還有一些患者尤其是偏於內源性的一些患者或是比較嚴重的患者，可能情緒恢復起來還是要慢一些，如果針對這些患者根據他的情況，要根據個體化的狀況排除器質性的原因導致的抑鬱之外，肯定要給一定的合理的藥物**，這些合理的藥物**就是抗抑鬱劑的藥物**，當然也不可避免的根據患者情況，也許還要合併一些其他的藥物，總之這是幫助患者的很好的一些**方法。
14樓：樂馨馨
抑鬱情緒是抑鬱症的一部分表現，抑鬱症的患者除了有情緒低落，還有思維遲緩、意志活動減退等等許多症狀的組合。單純****抑鬱症是綜合性的**，抑鬱情緒方面的**也是抑鬱症**的一部分，所以是綜合性的**，即藥物**、心理**、其他物理**、輔助**。在藥物方面，抗抑鬱藥目前常用的是ssri類的藥物效果比較好，心理**裡邊支援性的心理**以及認知矯正**、婚姻家庭**、人際關係**，都有比較好的效果。
輔助的物理**主要是指針對有自殺念頭或者自殺行為，往往合併電抽搐**，還有一部分患者因為合併有精神病性症狀，可能要合併抗精神病藥物**。因此，針對抑鬱的**是綜合性的**方案，在醫生指導下患者配合**會有比較好的效果。
15樓：匿名使用者
想排解抑鬱情緒，就要保持良好的心態，避免情緒緊張，不要經常置身於讓自己恐懼的環境當中。可參加感興趣的休閒運動，或者做一些讓自己心情愉快的工作來轉移注意力。抑鬱情緒的出現，跟遺傳有一定關係，環境的不適應，以及人際關係過差、工作學習遇到障礙，家庭變故等，都是導致抑鬱情緒發生的主要原因。
16樓：勤奮的苦海
朋友你好，當出現抑鬱情緒的時候，我們應該轉移自己的注意力，不讓自己的心神集中到悲觀負面的情緒當中，可以看一部喜劇電影或者是聽幾首自己喜歡的歌曲，快速的轉換自己的情緒，讓自己多想一些正能量的事情，也可以和好朋友聊天逛街，只要能讓自己心情愉快都可以，當堅持一段時間之後，心情就不會再抑鬱。
17樓：匿名使用者
出現抑鬱情緒的話，要及時調整自己，去做一些讓自己開心的事情。
如果自己調節失敗的話，那麼建議去看心理醫生，跟心理醫生聊一下，也許可以讓你的心情豁然開朗。
還不行的話，可以考慮藥物的干預，你如果你自己無法走出來，一定要尋求醫生的幫助。
18樓：漠北刀客
你好，抑鬱患者在飲食上藥常吃富含維生素b的食物，這些食物有調節神經的作用，例如魚類、穀類。多出去走動走動。當出現抑鬱情緒時最怕呆在狹小空間裡，因為這樣會讓抑鬱者更感壓抑，要多出去走動走動，看看大千世界，這樣有利於排解抑鬱情緒。
19樓：塞家焮
果只是出現抑鬱的情緒， 可以從飲食、作息及運動等方面進行調節。
通過運動來緩解，多進行一些有氧運動，比如慢跑、游泳這類運動，既可以起到鍛鍊身體的作用，也可以起到疏解抑鬱的作用。
20樓：網友
你好！我現在出現抑鬱的情緒，就是有一些事情想不開，心眼比較小，所以說一定要放下壓力，想開一些或者出去走一走，多和別人接觸嘮嘮嗑，讓自己的情緒變得好起來。
情緒抑鬱怎麼辦？
21樓：帳號已登出
堅持鍛鍊是調節抑鬱情緒比較常用的一種方式，很多存在抑鬱情緒的患者都是比較懶惰的，長時間不運動，這樣一來就會影響身體的各項機能，從而產生消極的負面情緒。建議患者在平時生活當中，養成經常鍛鍊的好習慣，這樣可以讓身體和心情全部放鬆下來，從而達到緩解抑鬱情緒的目的。
冥想也是調節抑鬱情緒的乙個方式，冥想在生活當中使用是比較廣泛的，經常應用在心理**和心靈成長的活動當中。這種方法可以有效的減輕緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒，對身體有很好的作用。
外出交際也是抗抑鬱情緒的方法，很多人出現抑鬱情緒是由於缺乏自信心所造成的，這樣一來他們就會封閉自己，從而減少社交活動。建議患者改變這種生活狀態，必須要強迫自己走出去，多接觸新的朋友，這樣才可以慢慢的消除不良的抑鬱狀態。
閱讀書籍可以提高智慧型，又可以超越過往的思想侷限，對緩解抑鬱情緒是有很好的作用的。建議患者多讀一些正能量的書籍，比如心理學、哲學類的書籍。
抑鬱情緒對患者的影響是比較大的，所以在發現之後就應該積極的進行相關調節，患者要學會愛惜自己，要讓每天都過得充實精彩一些。同時要對個人充滿自信心，多和喜歡的朋友做一些開心的事，這樣是可以讓整個人快樂起來的。
22樓：雨衲
現在社會生活壓力工作壓力學習壓力，與人交往的壓力確實很大，所以你在心裡上有負面情緒不能解釋消除消化是正常的現象，建議你聽聽**出去旅旅遊，找自己朋友逛逛街或者吃飯，傾訴出去，還是要積極面對生活的。
23樓：哈呵的人
要麼就是做自己喜歡做的事情，要麼就是找人傾訴，把內心的苦悶都傾訴出來。
心情很抑鬱怎麼辦
24樓：帳號已登出
心裡邊鬱悶應該積極的進行調節和**，主要是自我調整**、心理**，如果以上的方法自己沒有辦法調整過來，還可以考慮藥物**。
自我調整的方法一定要找到心裡鬱悶主要的原因是什麼，比如壓力比較大，可以積極的轉移注意力、放鬆身心、勞逸結合，適當的和朋友聊聊天、出去走走逛逛、規律的去做一下運動、吃一下美食、游泳、散步、看看電影等等，這些方法都可以有效緩解不開心的情緒。如果是因為人際關係緊張引起來的心裡鬱悶，還應該自我寬慰，同時學會從對方的角度來理解問題，互相溝通、互相諒解，只有這樣才能處理好人際關係的問題，以及處理好因為人際關係問題引起來的心情不好。
至於心理**一般情況下需要尋求心理**師的幫助，比如選用人本主義**、認知行為**、家庭**等等，有效的緩解這種負面情緒。
但是如果自己的心裡鬱悶、不開心、壓抑、悲觀、消極已經非常嚴重了，甚至越來越失控，嚴重損害了自己的日常生活，也可以進行藥物**。
25樓：呆萌小怪獸
誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼煩了。樂觀些，以後煩的事還多著呢，該做什麼的時候就認真去做吧，不該想著的事也別老記在心上了。
建議：和朋友聊天；放寬自己的心；多給自己的鼓勵；做自己喜歡的事情~開導自己~樂觀；逛街或爬山或跑步放鬆；有不愉快的事要說出來，以免心理疲勞。願朋友開心，加油！
望樓主。
抑鬱了怎麼辦，感覺抑鬱了怎麼辦？
抑鬱的自我心理疏導 1 平時多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著 冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害...
得了抑鬱症怎麼辦，得了抑鬱症了，怎麼辦？
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人...
抑鬱症怎麼辦，有抑鬱症，怎麼辦？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫...