1樓：白珍全全全
需要注意膳食均衡，也需要注意葷素結合。同時也應該保證有水果和蔬菜的加入，可以適當的參加一些湯料和流食。
2樓：行樂樂樂行
首先就是要注意清淡，而且平時不要吃得太過油膩，不要吃得太雜，而且每天要控制少量多次的飲食，而且每天的營養攝入量一定要均衡，可以多吃一些魚肉，牛肉羊肉之類的，然後也應該多吃蔬菜。
3樓：愛上我企鵝9啊
飲食搭配的時候一定要注意營養的搭配，比如說西紅柿搭配雞蛋，綠茶搭配檸檬，豆腐搭配魚肉，酸奶搭配香蕉，羊肉搭配蘿蔔。
合理養生該如何搭配飲食？
4樓：匿名使用者
1、幹稀相配。
冬季進補的理想食物：當歸生薑羊肉湯；利水滲濕佳品：赤小豆燉鯉魚湯；催乳佳品：
茭白泥鰍豆腐羹；益智佳品：黑芝麻糊及紅樓夢中記載的6種粥(紅稻公尺粥、碧梗粥、大棗粥、鴨子肉粥、臘八粥及燕窩粥)，還有敦煌藝術寶庫中發現的「神仙粥」(由芡實、山藥和大公尺組成)等均為幹稀相配的典型代表。
2、顏色相配。
食物一般分為5種顏色：白、紅、綠、黑和黃色。一日飲食中應兼顧上述5種顏色的食物。
3、粗細糧相配。
日常飲食中增加粗糧有助於預防糖尿病、老年斑、便秘等，而且還有助於**。
4、主副食相配。
日常飲食中應將主食和副食統一起來。
5、營養素相配。
容易過量的為脂肪、碳水化合物和鈉；容易缺乏者為蛋白質、維生素、部分無機鹽、水和膳食纖維素；高蛋白質低脂肪的食物有魚蝦類、兔肉、蠶蛹、蓮子等；富含維生素、無機鹽、膳食纖維素的食物有蔬菜水果類和粗糧等；水是一種重要的營養素，每日應飲用4杯以上的水。
6、酸鹼相配。
食物分為呈酸性和呈鹼性食物。主要是根據食物被人體攝入後，最終使人體血液呈酸性還是鹼性區分的。近些年來，因肉類食品攝入過多，致使血液酸化，引發富貴病，應引起重視。
7、生熱相配。
8、皮肉相配。
連皮帶肉一起吃漸成時尚。如鵪鶉蛋、小蜜橘、大棗、花生公尺等帶皮一起吃營養價值更高。
9、性味相配。
食物分四性五味。四性是指寒、熱、溫、涼；五味是指辛、甘、酸、苦、鹹。根據「辨證施膳」的原則，不同疾病應選用不同性味的食物，一般原則是「熱者寒之，寒者熱之，虛則補之，實則瀉之。
根據「因時制宜」的原則，不同季節應選用不同性味的食物，如冬季應選用溫熱性食物：羊肉、鹿肉、牛鞭、生薑等，盡量少吃寒涼性食物。五味也應該相配起來，不能光吃甜的而不吃苦的。
常用的烹調方法有蒸、燉、紅燒、炒、溜、汆、炸、涮等。單一的烹調方法，如燒、炸、炒容易引起肥胖。應多選用汆、蒸、涮等烹調方法。
5樓：養樂多的盒子
日常飲食一定要注意營養均衡，避免偏食挑食，長期如此可能會導致營養不良。
1、魚。魚是生活中經常吃到的一種食物含有豐富的營養成分能夠降低中風的風險，而且經常吃魚能夠降低患心血管疾病的風險。含有豐富的蛋白質和維生素能夠補充人體需要的營養成分，吃魚的好處很多還可以健腦，抗氧化以及護心降脂等功效。
2、蘋果。蘋果是一種營養豐富的水果，其中含有維生素和礦物質，可以增強身體的免疫力增強心血管功能，預防老年痴呆等風險。生活中可以適量的吃一些蘋果還能夠補腦養血、寧神安眠。
3、士多啤梨。很多人都喜歡吃士多啤梨，士多啤梨的營養價值豐富其中含有維生素c和多種營養成分能夠提高機體免疫能力。含豐富的胡蘿蔔素與維生素a，可以保護視力明目養肝，含有大量的膳食纖維助消化、防便秘。
4、大蒜。大蒜是一種能夠殺菌消炎的食物，是十大養生長壽食物之一。大蒜有溫中健胃，消食理氣的功效。含有的含硫化合物和含硒化合物具有抗癌功效，深受廣大市民喜愛的食物。
5、胡蘿蔔。
胡蘿蔔是一種能夠預防癌症和保護視力的健康食物，其中含有大量胡蘿蔔素，有補肝明目的作用。胡蘿蔔中的木質素能夠消滅癌細胞預防癌症。胡蘿蔔素還有造血功能補血。
6、香蕉。香蕉是很多人喜歡吃的水果，其中含有多種微量元素和維生素可以起到**的效果。而且還有清熱解毒，利尿消腫的功效平時生活中可以多吃。
7、綠茶。綠茶是一種健康的飲品，生活中可以多喝。其中含有茶多酚、咖啡鹼可以預防癌症清熱解暑、消食化痰的功效。而且綠茶裡面的茶多酚能夠清除面部油膩的功效，常喝綠茶能夠抗輻射美白。
8、大豆。黃豆是一種健康的食物，每天早上喝一杯豆漿是比較健康的生活飲食。富含卵磷脂和維生素b，可以提高思維能力，經常吃這些食物對身體有很多好處，對健康有益。
9、辣椒。辣椒是一種能夠幫助繳費和促進新陳代謝的食物。辣椒富含維生素c、胡蘿蔔素等多種營養成分能夠降低膽固醇、清除自由基。辣椒雖然富於營養但是也要適量不能吃多，吃多了會上火。
10、牛奶。
牛奶是一種營養飲品能夠補充身體需要的營養，富含高蛋白和乳糖以及鈣物質能夠補充人體需要的鈣，預防老年人骨質疏鬆。是十大養生長壽食物之一，而且喝牛奶還可以有助於睡眠。
在夏季養生時，如何合理搭配飲食？
6樓：a一此不懈
在夏季養生的飲食搭配，最好有牛奶，雞蛋，肉類食物，海鮮類的產品，新鮮的水果和蔬菜以及堅果類的食物，這些都要均衡的攝入。
7樓：流螢人生
1.可以選擇一些偏涼的水果來食用，在平時的日常生活中可以選擇西瓜，香瓜，火龍果，蘋果以及葡萄這樣的水果每日少量的服用。
2.可以吃一些綠葉的蔬菜來適當的養生，綠葉的蔬菜包括芹菜，蒲公英，小白菜，大白菜以及苦苣，油麥菜這樣的綠葉蔬菜都是比較適合於夏季食用並且起到養生的效果。
3.少吃一些過於油膩的食物以及魚腥發物，應該多吃一些粗糧配合良好的飲食習慣，這樣對於養生是乙個非常有好處的方法。
8樓：大秘書
堅信好習慣成就好生活，帶你進入中醫世界。
怎麼搭配飲食才能對養生有幫助？
9樓：乙個世界的海角
不同的食物提供的營養素不同，沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營養素。每天吃食物的種類要多一些，這樣各種食物所提供的營養成分才能相互補充，滿足生活和工作對營養的需求。經常吃點粗雜糧，如玉公尺麵、小公尺等。
10樓：數碼王子胖
要做到葷素的搭配，動物性的肉類、蛋類，奶類和植物性食物的穀類，蔬菜和水果之間的比例一定要適宜，只有做到葷素搭配，不同食物的營養素的攝入的量和種類就會齊全。
11樓：網友
合理的飲食搭配就是一日三餐，每餐都有各種營養，早餐應該選用低脂，高蛋白，高碳水化合物的食物來進行我們的能量的選擇補充。午餐可以選擇一些高蛋白的食物，並與主要主食公尺飯，玉公尺，同時搭配一些蔬菜，最好選擇的綠色蔬菜。晚餐宜清淡，易消化的食物為主。
12樓：愛情來了擋不住
在日常生活中要有乙個好的心態，多吃一些清淡的食物，不要吃重口味的東西，也不要吃一些油膩的東西，多吃一些新鮮的蔬菜水果，也可以適當的去做一些運動，都是可以起到養生的效果。
13樓：白珍全全全
應該搭配一些葷素結合的飲食，同時應該注意膳食均衡。也應該葷素結合。可以去搭配一些蔬菜進行輔助。也可以去適當的增加一些湯料，都是非常不錯的。
14樓：昂陽夢
其實只要注意平時哪些東西多吃點就已足夠。搭配很簡單，基本就是四季瓜果蔬菜，加上粗糧以及適量脂肪。
15樓：天悅
在搭配飲食的時候，一定要根據我們自身的身體情況，而且也要注意營養合理，這樣才比較養生。
16樓：愛上我企鵝9啊
要粗細搭配，營養搭配以及乾濕搭配，這樣子對胃比較好，對身體也比較好。
17樓：耕海牧魚
搭配飲食要葷素搭配，蔬菜和肉類食品哦，一句營養均衡原則搭配養成良好的飲食習慣，更要注意，維生素，纖維素，蛋白質和微量元素的攝入。
中老年人在養生時，應該怎樣注意飲食的搭配？
18樓：匿名使用者
每日攝入果蔬5種，除了新鮮的蔬菜水果外，超市裡購買的涼拌蔬菜、純果汁等。每天吃400克蔬菜水果能降低冠心病和一些癌症的發病率。 對於老人來說，每天都應該喝點牛奶。
老人的一日三餐中，都要有主食。一般來說，早餐最好吃容易消化的發面食品，如：饅頭、花卷等；中午可以來點公尺飯和麵條；到了晚上，低熱量的土豆、紅薯就是很好的選擇，其中富含的膳食纖維還可以促進腸胃蠕動，保證第二天排便順暢。
老人應該保證每頓正餐裡都有一些肉或其代用品，即使是早餐，也可以是一片火腿或肉末麵條。 老人對甜食的需求量是很小的，大約佔到一天飲食的1/15。如果你每天吃23種零食，那每一種就只能吃兩三口。
19樓：匿名使用者
應該少吃辛辣油膩的東西，因為只有這樣，才能更好地保證自己的身體處於健康狀態。
20樓：蕾蕾
要把粗糧和細糧結合起一起去吃，這樣的吃法才會健康，還有就是結合一些蔬菜和水果，這樣的飲食搭配才合理。
21樓：行樂樂樂行
首先就需要注意飲食的合理搭配，而且每天吃的一定要富含蛋白質，鈣物質，碳水化合物，還有就是維生素，而且不要吃油炸食品，還有就是不要吃高糖高熱量的。
22樓：愛唱的英侃
首先我們應該注意自己的飲食平衡，要有蔬菜和營養，盡量少吃一些醣類以及肉類的食物。
23樓：巨蟹阿斯頓
中年人在養生的時候一定要多吃水果和蔬菜，不要吃一些油膩的食物和含糖量高的食物。
24樓：房間號
應該搭配一些健康的飲食，比如說吃肉類的時候，就要配上一些新鮮的蔬菜，吃過飯之後也要搭配一些水果吃。
養生健康的飲食如何搭配?
25樓：潮與時尚
1.豬肝配菠菜：豬肝、菠菜都具有補血的功能，一葷一素，相輔相成，對**貧血有奇效。
2.西紅柿+雞蛋更防癌。研究發現，愛吃富含番茄紅素食物的人群，患宮頸癌、前列腺癌、乳腺癌等多種惡性腫瘤的風險相對偏低。
而西紅柿富含番茄紅素這一「抗氧化能手」，它也因此被認為具有很好的防癌作用。需要提醒的是，人體更好地吸收番茄紅素，需要同時具備兩個條件：一是最好煮熟吃，因為番茄紅素是脂溶性色素，西紅柿生吃時吸收率很低；二是要有油脂的幫助，烹飪時可適量增加點花生油、橄欖油等植物油，或與雞蛋等含脂肪的食物同食。
3.鴨肉配山藥：鴨肉有一定的滋陰養肺，止咳化痰作用，與滋陰健脾的山藥搭配，會有不錯的健脾養胃、益肺止咳效果。
養生期間飲食注意什麼，養生，飲食要注意什麼呢
飲食養生的注意事項有以下幾點 第一點是飲食應該注意用量，不要過度，很多患者疾病的原因是暴飲暴食，這些都是不合理的，應該控制自己的美食慾望，這樣才能夠達到飲食養生的目的。每天每頓飯應該吃七分飽到五分飽，這樣保持機體相對健康的狀態。第二點是飲食不要偏食，多見於很多患者喜歡進補過程中選擇一項非常重要的藥，...
養生注意什麼，養生需要注意什麼
日常養生需要注意什麼呢？在生活中，健康是我們每個人的追求，我們都想要擁有健康的身體，而且我們知道光靠在生活中吃一些保健品是遠遠不夠的。如果我們想要擁有健康的身體，我們需要從自己的日常生活的細節做起，養成良好的飲食習慣很重要。1 睡前吃些高纖維食物 美國麻省理工學院博士朱蒂斯 沃特曼說 睡前半小時吃些...
養生應該注意什麼？養生需要注意什麼？
養生要注意的事項比較多，首先要注意有規律的作息，保證按時用餐，按時休息，飲食要以清淡為主，避免熬夜，避免大魚大肉，暴飲暴食。還要適當的做一些有氧運動，比如慢跑 游泳 打太極拳等。你好，養生應注意小抽菸，少喝酒，少吃垃圾食品。保持乙個好的睡眠，沒事多運動，保持愉快的心情。這樣就可以長命百歲啦！養生需要...