1樓：匿名使用者
最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
2樓：尹朶月
胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒，盡量少吃涼性的食物。
3樓：匿名使用者
喜歡吃什麼就吃什麼，只要不過分就好，怕的是一直健康飲食卻得了不治之症。
4樓：卯日迎春
少吃醃製食物，這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
5樓：浪添傷
不吸菸，因為吸菸使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液**，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
6樓：匿名使用者
維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素c的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維素c的蔬菜和水果。
7樓：餘輝中的彩虹
飲食的溫度一定要適宜，合理的飲食的溫度要應以「不燙不涼」為度。
8樓：史桐悅
少吃油炸食物，因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
9樓：消化
有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
健康飲食八大基本原則是什麼？
10樓：清心
1、平衡膳食，合理搭配。
均衡的飲食強調要有各種營養元素的搭配，動植物蛋白、蔬菜類、菌藻類的合理比例為1∶1∶1，這樣既保證了食物的多樣化，又能滿足口味的需求。
2、葷菜多選魚蝦禽，烹飪辦法應清新。
想要減少多餘油脂的攝入，吃的更健康，葷菜的烹飪方式建議多用蒸、煮、燉、滷等方法。材料的選擇上也可以多選用脂肪含量少的魚、蝦、禽肉，如不飽和脂肪酸含量高的海魚和鵝肉等。
3、海鮮美味不能多吃。
在吃海鮮的時候，啤酒要少喝，否則容易導致血尿酸水平急劇公升高，誘發痛風。同時，吃海鮮時不要喝濃茶，茶中含有鞣酸，易跟蝦、蟹中的蛋白質起作用，凝固成塊狀物，影響消化。
4、飲食要有度，忌暴飲暴食。
連線吃上幾餐，一定會讓腸胃超負荷運轉，引起腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等不適症狀。因此，節日裡飲食一定要節制，暴飲暴食很傷身。
5、餐前不喝酒飲料，合理喝酒控食量。
空腹不要喝酒，不僅容易醉，而且損傷胃黏膜；空腹不要喝碳酸飲料，會阻礙胃腸對食物的消化接收。建議開席時，先不要暢飲，等進食一半時再飲也不遲。而。
6、零食搭配合理，可別放開吃。
三餐油膩食品較多，零食的選擇應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主，堅果含水少，過多食用會使人口乾舌燥，而糖果類又含有很多糖份，最好選擇話梅、山楂片、薄荷片等零食。此外，雖然零食很誘人，食用起來也要有所節制。
7、控制吃月餅的量，吃月餅配熱茶或白開水。
吃月餅時建議搭配開水、無糖或代糖飲料，可幫助去油膩，少喝酒類或是汽水，易導致噁心、厭食、腹痛等胃腸道症狀。
8、中秋燒烤多，注意才不怕長胖。
在參加烤肉活動的時候，建議可以肉串混合串入筊白筍、香菇、青椒、玉公尺筍等，一口肉一口菜，多吃蔬菜，味道也爽口，而且容易有飽腹感。
健康飲食的五大原則是什麼
11樓：好學者百科
健康飲食的五大原則分別是：1、食物多樣化。
堅持穀類為主，注意粗細搭配。人們應保持每天適量的穀類食物攝入，一般成年人每天攝入250g到400g為宜。經常吃一些粗糧、雜糧和全穀類食物。
2、減少鹽分攝入。
吃過多的鹽會讓血壓公升高，高血壓是心臟病和中風的主要危險因素。
3、減少油脂攝入。
油脂也是健康飲食的必要組成，但吃太多油會增加肥胖、心臟病和中風的風險。
4、減少糖分攝入。
攝入過多的糖不僅對牙齒有害，而且會增加超重和肥胖的風險。超重和肥胖可能導致多種嚴重的慢性健康問題。
5、少喝酒。
過度飲酒導致的長期影響包括肝損傷、癌症、心臟病和精神疾病等等。
關於健康飲食一定要知道的八大原則
12樓：遊醫明達
在閱讀坎貝爾的《救命飲食》一書時，我看到關於食物、健康和疾病的八大原則，感覺如獲至寶，因為這些原則不僅具有普適性，而且能夠幫助我們減少對飲食和健康的一些迷惑。因為這些原則為我們提供了一套關於營養和健康的健全架構，當我們在遇到什麼流行的資訊時，我們完全可以借助這套架構來更好地思考，同時也可以進一步豐富或修正自己原來的架構。
無數食物元素聚在一起活動，產生的整體效用要遠遠超過單個成分的作用之和。任何鼓吹某種單一特定營養物或化學物質好處的想法都太過簡單。這是了解何謂好營養的基本原則。
營養涉及複雜的生化系統運作過程，包括數千種化學物質和效用，任何試圖以某些特定營養補充劑來替代全植物食物的想法，都在說明這個人的無知。
植物性食物具有的抗氧化劑、纖維和礦物質都比動物性食物要高出很多，事實上，有些營養成分在動物性食物中幾乎完全不存在，反倒是動物性食物具有更多的膽固醇和脂肪。
每種疾病的起源都跟基因有關，基因是體內一切事物的密碼，不管好壞都是一樣。而基因不會自行決定疾病的形成，它只有在經過活化後才可以展現並產生影響，而控制基因是否展現的力量來自於環境——尤其是營養。
在我們食用的動物性食物中不管是否存在有害的化學物質，都不會更安全，因為肉類真正的危險在於它們會造成營養的失衡。和基因一樣，有害化學物質的活躍程度主要受我們攝入的營養素控制。
在疾病早期階段（診斷前）能夠預防疾病的營養物質，在疾病後期階段（診斷後）同樣能夠終止或扭轉病情。也就是說，不管在疾病的任何階段，好營養都有利於身體健康。
好的飲食計畫不僅可以改善特定的慢性疾病，更可以全面有益於健康。
食物和營養對健康很重要，但身體活動、情緒和心理健康以及環境健康對於健康同樣重要，這些層面是環環相扣的，對於健康它們都是乙個整體，不可以進行拆分。
以上就是書中提到的對於健康飲食的八大原則，至於什麼是好的營養，作者坎貝爾的觀點是有機全植物食物，這點我很認同，而且我正在身體力行的踐行這種飲食計畫。親愛的朋友，如果你對健康方面有所疑慮的話，不妨也看看這本書，或許會得到一些啟發。
關於健康飲食的句子有哪些，形容健康飲食 句子
1 人如果吃不好，就不能好好思考，好好愛，好好休息。維吉尼亞 伍兒夫 2 告訴我你平時吃什麼，我就能說出你是怎麼樣的乙個人。布里亞 薩瓦蘭 3 讓食物成為你的藥品，藥品應該是你的食物。希波克拉底 4 人生成功的一部分秘訣是，吃下愛吃的東西，然後讓食物在肚子裡鬥爭到底。馬克 吐溫 5 設筵滿屋，大家相...
健康飲食小知識,飲食健康小常識
少油 少鹽 多粗糧 多青菜 有些相互相剋的食物千萬不要混在一起吃，那樣會發生食物中毒的現象和事故。葷素搭配，少油炸，多蒸煮，不要暴食暴飲，最好基本定時定量 葷素搭配 粗細搭配 幹稀搭配！清談很好 能有效防止血管硬化喲.飲食健康小常識 飲食健康小常識有吃多種食物 少吃鹽 低脂少油 限制吃糖 控制飲酒。...
如何健康飲食，如何做到健康飲食？
人體在新陳代謝過程中會產生不少 廢物 而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。益生路健康專員人認為應該多食用下列8種蔬菜，有利排除毒素。1.綠葉蔬菜 綜合綠葉菜中大多有鹼性，可...