1樓：內蒙古恆學教育
第。
一、因為蛙泳第乙個因素就是水的阻力，身體在水中，如果想讓身體向前運動快，必須把水的阻力降到最低，就像人類在奔跑的過程中，減少空氣阻力，才能讓人跑得更加快。
蛙泳是一種身體正面迎著水面向前游泳姿勢，所以受力面積比較大，形成的阻力就會更加大，想要游得快，就要減少身體所跟水接觸的面積，從而降低水對人體的阻力。
第。二、如果蛙泳的技術不夠完善，或者不成熟或者動作錯誤，都會導致游泳者的速度降低，調整好身體跟水的受力面積，當時在雙手划水過程中，要和蹬腿動作形成一致，人的上半身出到水面，會有乙個短暫的上浮，多人在這個短暫的停頓過程中，沒有連貫的前進，影響了蛙泳的速度。
2樓：申夏杞從陽
我把蛙泳的所有動作都說說，你看你自己做到這些沒：
蛙泳規定，出發入水後，得有個大划水，就是你全身入水後（這時身體成直線，手在頭前），然後用手劃一次水，注意腳一定不能動，一動就算犯規。當你划完了，這時身體還在水下，然後可以手腳一起劃了（就是一般的蛙泳動作），但得注意的是，當你完成了一次的划手和蹬腿後，頭就得必須露出水面，要不又是犯規。這是入水，然後說說打腿。
腿的動作可以用5個字概括：收，翻，蹬，夾，漂。我乙個個解釋：1，收，就是雙腿**，是大腿帶動小腿，小腿帶動腳掌，大腿可以向身體下方靠攏。
2，翻，當你收完了腿，因為兩腿是自然挨著的，所以得翻開才好蹬水，這時就是腳掌先向外翻，然後帶動小腿外翻，有一點得注意，大腿別分開，膝蓋以後就別分開了（為什麼，後面說）。3，蹬，這就可以說為什麼不分大腿了，你想想如果大腿你分開了的，那你蹬的時候大腿是不是就沒做什麼蹬水運動了，大腿就基本沒做什麼運動，如果你沒分開，那大腿蹬就使你蹬腿更有前進的動力。說了大腿再說蹬腿，這時腳掌是翻開的（接觸水面積更大），然後向兩邊蹬（左腿就是左後，右腿就是右後）。
4，夾，當你腿已經蹬直了，就雙腳夾水，是大腿主要用力的時候，夾水還能提供動力。5，漂，夾完了就得漂下。當然如果是要高頻率那也還是得漂下。
這幾個動作別做停頓，得連貫起來才有效。
說完了腿，說說手：
其實蛙泳的手掌入水是這樣的：大拇指自然交錯，四指自然閉攏，兩食指前段想挨，兩手心輕微靠攏，使手掌成乙個躬型。當你入水後，手伸直，這時腳正漂著，也就是說腳漂的時候手是伸直的，身體是直線的。
然後划水，兩手掌的手背靠攏，使手心向外，然後手腕向外彎，同時肩膀帶動手臂向外划水，注意，別划多了，劃到大概兩手臂成70度左右，手到拐就向上彎曲，手掌向下划水，向身後推水，最後兩手臂成直線，小臂與身體成90度，然後兩手掌向身體中線靠攏，手掌帶動手臂一起靠攏，然後連貫的一起向前伸，這就完成了手的乙個划水動作，其他動作重複就行了。當你游到一定的水平後，可以在伸手臂的時候手掌露出水面，這樣受得阻力小些。對了，還有點，當你小臂與身體成90度時，手掌向後划水，這下使勁點，把身體抬起來，就是換氣了。
蛙泳怎樣才能游得快？
3樓：墨振榮
如果只是想達到運動量就不要追求完美，任何一種泳姿都可以達到，你適合什麼擅長什麼自己最清楚。第一學會游泳在泳池不淹死，第二足夠的時間保證運動量。上岸後一杯溫水，我是自帶的一杯薑茶，可以來一次汗蒸。
非常完美了！完美的動作和技巧不必強求。
4樓：六翼狂龍
先划手，後蹬腿，腳背要勾起，夾水一定要快！反正我50公尺一般12-13次划手，遊200-300公尺休息一次，不覺得太累。但自由式50公尺就要歇，還覺得很累。
5樓：大大木人
求解，昨天開始學游泳，中午待到傍晚只學會一動不動整個人漂水上，其他蛙泳，狗刨，一概不會，眼巴巴的看著別人撲騰。
6樓：炒蛋哥
游泳的時候，唯心一點，想象自己是乙隻青蛙，多觀察泳池中游得標準的大佬們的動作，想象自己遊的動作就跟大佬們的一樣，不斷憑感覺改正自己的動作並感受周圍水流速度，當你覺得自己游得很順暢很快（粵語叫好去水），那你就差不多了。真的，游泳找的就是自己的感覺，自己就是這麼走過來的，很玄學，但你悟到之後會覺得，哇，就是這麼一回事兒。
7樓：又多說一句
如果有能在水下聽**的裝置就好了，有了**，精神來了，就遊快了，我游上一兩千公尺後半段總想睡覺，太枯燥，又不能跟人說話，沒有**，一睡覺就吃水了，怎麼也快不起來了。
8樓：峰佘無敵
帶著腦袋，花半個月，每天泡在水裡乙個小時，找個專業的教練或者靠譜的好朋友，先觀察他們的動作，記住口訣後，自己反覆練，並且請教練或者好朋友提意見，反覆磨動作，多思考多問，多找別人比賽，觀察別人動作標準或者優美的地方。
9樓：顥天金牛
蛙泳游得快，首先動作協調很重要，第二腳丫子要勾起來，再輕輕的推出去，夾水要快，漂浮時間要長，這樣蛙泳速度就會快很多。
10樓：匿名使用者
基本每天1300公尺蛙泳的量，遊200公尺和遊100公尺不同，也講體力分配。200公尺要游得快，潛泳時間長一點，轉身那段，下水那段。留最後50公尺高位划水，用爆發力衝刺。
100公尺的話，把持節奏，找到呼吸的節奏感，呼吸和動作的吻合點。最最最重要，大量練習、每天堅持、培養水感，游泳練習是很枯燥的，沒有**、沒有景色、只有水聲和自己的呼吸聲，就當是修煉吧，共勉！
11樓：喬傲晴
首先，你要有力量。老實講，四種泳姿中蛙泳是最累的一種。不要提業餘蛙泳多麼輕鬆多麼好學，那不是蛙泳而是在水裡漂。
第二，手和腿的節奏要配合好。手抱水到一定部位開始收腿蹬腿，這一點略有難度，當初我似乎是練習了一年多才做到配合的較好。手臂抱水是有乙個固定的動作的，回手自然是夾的越緊越好，回完伸直，減小阻力。
腿則是收起來後一定要夾緊繃直，同是減小阻力。第三，頻率要快，蛙泳分兩部分，動作→滑行→動作，其中，在動作的時候一定要越快越好。
12樓：沉夜孤星
個人體會：首先，體能是基礎，有了體能才有以後的一切。提高體能的方法就是多游、吃好和休息好。
當然，提高體能也是乙個因人而異和循序漸進的過程。其次，在體能充沛的基礎上，細心雕琢泳姿。泳姿沒有絕對正確與否之分，而是有乙個正確的區間。
由於每個人的身體狀況不同，所以每個人都有適合自己的正確泳姿。最後，在體能充沛和泳姿合適的條件下，感受並提高水感。水感是乙個有點虛的概念，我的理解就是乙個人的身體與水的交流效果，效果好就會得到水的積極反應，也就是泳速更快。
13樓：高朋滿座歡迎您
高肘抱水，這個是必須的。
14樓：不易多
自由式和扭腰泳大鵬跳遊得快。
15樓：塔塔
我剛練3天蛙泳，蹬的大腿內側疼。
16樓：南通好夥伴
曾經一次遊2400公尺50多分鐘戶外蛙泳遊路過。
17樓：奇趣怪談木子
在身上割個小傷口，後面放條鯊魚那游的快了！
18樓：魚蔓裕
外劃，高肘報水，夾手，前撲，讓浪，平蛙沒啥用，波蛙就快了。
19樓：陝西職業技術學院
蹬腿，夾腿多練，身體素質得過硬。主要還是體力強。
20樓：中國人
關鍵要掌握節奏，划水蹬夾水動作要標準，我25公尺6次划水輕鬆完成✅
21樓：匿名使用者
對我這種運動廢來說，唯一能做的運動就是游泳了。我才疏學淺瞎總結了一下：（1）體能訓練要跟上。
蹬腿要從臀部發力帶動大腿——不游泳的時候深蹲硬拉多做做；划手換氣不要抬頭，每個划手當做乙個俯臥撐來做——不游泳的時候俯臥撐多做做，不行的話高位下拉之類的練背的動作多練；核心一直要收緊——當自己全程在做平板支撐。（2）蛙泳的節奏要多練多體會。沒有什麼捷徑，看再多教程也沒用，在水裡練著練者著可能突然就掌握了。
3）不斷提高要求，爭取每個往返都少乙個動作。不斷嘗試不同的節奏、發力，調整姿勢。
初學蛙泳的人怎樣才能游得快？
22樓：網友
蛙泳如何游得更快更有效，學學划水很有必要。
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