1樓：使用者名稱用
調整睡覺的姿勢。
其實睡覺時輕微的打呼嚕對身體健康是沒有多大影響的，但如果經常頻繁的如此，而且打呼嚕的情況又比較嚴重，那就要引起注意了，很可能會對身體帶來不利的影響，比如說心臟疾病或者是氣管疾病等等。睡覺的時候，注意調整睡姿，避免對呼吸道造成擠壓，引起呼吸困難，出現打呼嚕的情況，所以建議各位朋友在睡覺的時候保持正確的睡覺姿勢，避免仰臥，因為仰臥的姿勢會對我們的心臟造成壓迫感，影響血液迴圈。
改掉喜歡吸菸喝酒的毛病。
生活中絕大多數的男性都有抽菸喝酒的習慣，長期如此勢必會對身體健康帶來一定的影響，而且導致血壓公升高，使區域性的肌肉放鬆，比如說呼吸道變得狹窄，對於這種症狀較輕的可能會導致喉嚨發炎，嚴重的可能會導致呼吸困難，所以睡覺時會出現打呼嚕打鼾的情況，因此經常吸菸喝酒有害物質不斷在腸胃呼吸道中積累影響到正常的呼吸狀況，睡覺的時候就會出現打鼾的情況，想要緩解睡覺打呼嚕的情況，盡量改掉吸菸喝酒的毛病，尤其是在睡覺之前。
營養和鍛鍊。
其實對於生活中那些經常吸菸喝酒的朋友會出現打呼嚕的情況，還可能由於日常的飲食不規律或者是過度肥胖。因為飲食不規律可能導致身體健康狀況受到影響，所以晚上睡覺會出現打呼嚕的情況，而對於肥胖的朋友呼吸道要比正常的人更加在一些，晚上睡覺時呼吸需要消耗更多的空氣，所以會出現打呼嚕的現象。對於這種情況，注意增加身體營養，注意鍛鍊，提高抵抗力，增加血液迴圈的能力，維持身體健康，尤其是對於肥胖的朋友要注意**，這樣對緩解打呼嚕的情況都會得到很好的改善。
治打呼嚕的7個小竅門是什麼？
2樓：醫學生
01 治打呼嚕的7個小竅門是：伸舌操、漱口液、鄂托法、幹漱口練習、花椒**打呼嚕、蜂蜜、選擇m形枕頭。
打呼嚕是無論男女都可出現的一種情況，一般來說年齡越大打呼嚕的情況就越明顯，打呼嚕的患者雖然對自己的睡眠沒有什麼明顯的影響，但常會導致枕邊人睡眠質量變差，並且嚴重的打呼嚕的人也會引起睡眠呼吸暫停症而導致一些嚴重疾病發生，因此患者應該引起重視。
治打呼嚕的7個小竅門如下：
1、伸舌操：在平時空閒的時候可以極力把舌頭伸出到最大程度然後縮回來，接著繼續極力伸出，如此迴圈200次以上，直到咽腔等部位感受很酸為止。
2、漱口液：只睡覺前可用溫水稀釋3～4滴漱口液，然後漱漱口。漱口液可以提高咽喉部黏膜組織的血液**，避免軟顎和懸雍垂鬆弛、振動，從而可以讓鼾聲減弱、停止。
3、鄂托法：定製乙個鄂託，每天晚上睡覺前戴在口腔裡幫主托住下垂的軟顎，這種方法可以抵住舌頭達到預防打鼾的作用。
4、幹漱口練習：在平時打呼嚕的人可以不含水的情況下把腮幫子鼓起來，接著再縮回去，每天堅持進行200下以上，直到咽腔感覺很酸的防治打呼嚕的效果最好。
5、花椒**打呼嚕：花椒的功效是芳香健胃、殺蟲解毒、除濕止痛、溫中散寒、止癢解腥。打呼嚕的人每天晚上可以取花椒5-10粒放入杯子，用開水泡好，待水涼後服下湯汁，一般來說連服5天，可明顯**打鼾。
6、蜂蜜：睡覺前把適量蜂蜜放入茶水中攪拌均勻喝下，可以有效放鬆喉嚨，幫主減輕區域性組織充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜的抗菌和抗炎特性，還可以幫助減輕喉嚨堵塞、充血。
7、選擇m形枕頭：選擇m形或者是中間凹陷的枕頭。可以幫助安穩側睡，選擇側臥姿勢更可幫助保持呼吸通暢。
總的來說打呼嚕的**方法還是不難進行的，但是在平時生活當中打呼嚕的人應該堅持採取上述方法**，並且合理飲食，才可以讓打呼嚕的症狀有效減輕和好轉。
如何有效控制打呼嚕？止鼾小妙招！
3樓：裕有輕
引起打鼾的原因不同，所以控制打鼾的方法也不太相同，具體如下：
1、控制體重：如果病人比較肥胖，引起上呼吸道咽腔組織的塌陷，導致上氣道的狹窄，一般控制體重後，打鼾的情況就可以減輕；
2、噴鼻**：如果是由炎症引起的鼻堵造成打鼾，如鼻炎或鼻竇炎，通過給予激素類藥物進行噴鼻，如輔舒良、內舒拿或雷諾考特，噴鼻**後控制炎症，鼻炎好了之後鼻堵好轉，打鼾的情況也會減輕；
3、手術**：鼻中隔偏曲、鼻息肉以及慢性肥厚性鼻炎等引起病人鼻塞的症狀，需要進行手術**；
4、其他：鼻咽部腺樣體的肥大，阻塞後鼻孔，也可以引起病人鼻堵、打鼾以及咽腔的狹窄。扁桃體肥大以及咽腔的鬆弛，導致咽腔狹窄以及咽喉部的良惡性腫瘤，都會引起病人打鼾。
這時根據不同的情況進行手術切除，甚至需要進行綜合**。
打呼嚕怎麼治小竅門
4樓：生活技能包
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！
5樓：畫渣花小烙
睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然後氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。
6樓：耳鼻喉醫生李霞
打呼嚕怎麼治？這是每個打呼嚕的人都想知道的問題，具體有什麼方法可以**打呼嚕了，美國乙個**給出了4種方法。
1.睡覺時後背墊上乙個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以乙個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定乙個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。
2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜。
7樓：網友
你好！打呼嚕學名打鼾，是睡眠時氣道受阻、呼吸不暢導致的。引起打鼾的原因較多，如鼻甲肥大、舌根肥厚、咽腔狹窄、醉酒等。一般多見於頸部肥胖、頸短之人。
建議去耳鼻喉科就診，如有上述情況要積極去除。如除打鼾之外還伴有呼吸暫停症狀，很可能是阻塞性睡眠呼吸暫停症候群導致的。
其主要症狀是睡眠時打鼾，且鼾聲極大，並伴有呼吸暫停。白天嗜睡，頭腦不清醒，記憶力減退。如有上述症狀應去耳鼻喉科進行多導睡眠監測(psg)，排除阻塞性睡眠呼吸暫停症候群。
平時應鍛鍊身體、規律睡眠、戒菸酒、**，養成側身睡習慣，不要枕高枕。
8樓：鵬飛萬里建
舌頭捲舌可以嘗試下，聽說還是很有效果的，不過需要堅持。。。
**打呼嚕的小竅門是什麼？
9樓：匿名使用者
您好，打呼嚕的原因是比較多的，一般的諸如外扁桃體，軟顎和舌體肥大，懸雍垂過長，肥胖，菸酒等都是可能會引起打呼嚕的。因此建議你盡快到耳鼻喉科檢查，及時針對引起打呼嚕的原發病進行**。日常可以嘗試側臥睡，戒菸酒，肥胖者減重等方法來減輕鼾聲。
10樓：天津長庚
打呼嚕的原因有生理性和病理性兩大類：
1、身體肥胖，肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，晚上睡眠時肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，當氣流通過狹窄部位時產生打呼嚕現象．
2、區域性肥胖，有些人體型並不胖，但是區域性肥大，如扁桃體，軟顎和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉鬆弛，舌字尾等，也會造成打呼嚕．
3、鼻部異常，呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻炎等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打呼嚕．
4、咽部異常，常見咽炎，喉炎，扁桃體炎等咽喉疾病，會直接造成患者在睡眠中打呼嚕現象 ．
11樓：miu燦洪
有時候，乙個人坐在電腦旁，發著呆。下意識的掛著扣，聽著同一首歌。越長大越不喜歡出去了，一天只會宅在家裡，打發著時間，消磨著青春。
落日的餘暉，透過窗紗，灑落一地，斑駁了時光1989，渲染了年華。一封封信箋，載著滿滿的記憶；一張張相片，描述著過往的繁華。
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睡覺打呼嚕有什麼解決的方法嗎，晚上睡覺打呼嚕怎麼辦？有什麼解決的方法嗎？
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緊急求助 誰能解決我的打呼嚕問題
鼻炎我也有，如果你是覺得鼻子難受是張嘴睡覺的，把嘴閉上睡覺就行了，不行的話，你就該去看醫生了。我的乙個同事晚上睡覺打呼嚕，聲音很大，吵的我睡不著。有什麼辦法可以解決的，睡不著很痛苦啊。緊急求救 把他叫起來啊。然後你睡，交替迴圈，川流不息。習慣成自然，要學會在各種環境中生活，提高自己對各種環境的適應能...