1樓：腦洞少女
做到這幾點，讓你怎麼吃都吃不胖…才怪！
2樓：狄琪夫貞婉
吃不胖的方法如下：
上睡覺之前是絕對不能多吃的，因為睡覺的時候人不活動，食物積存於體內得不到很好的消化，於是就會加快體內脂肪的堆積，久而久之，就會導致人變得更胖。所以最好的吃飯時間是早晨或者中午，因為早晨或者中午吃過飯之後通過一些身體的活動來消化食物，就可以有效防止體內脂肪的堆積，達到吃不胖的效果。
應該多吃一些蔬菜水果和薯類食物，這些東西不但能補充人體每天需要的營養，更由於其中含有的豐富的纖維而讓人產生一種飽腹感，讓不再想去吃東西。而且這些東西本身是少脂肪少熱量的，即使吃得多一點也不會讓人變胖。要少吃一些油炸，動物性食物，這類食物脂肪含量大，所含熱量高，會非常容易讓人變胖。
做到這些，不但多吃也不會胖。
除了暴飲暴食，長時飢餓後大量吃東西這類熟知的不要採取的飲食方式外，還要提倡的是少吃多餐。就是一天吃飯的次數可以是三次或者三次以上，但是要注意每一餐吃的一定要少，要少吃多餐。這樣可以讓很多人滿足進食慾，減少進食量，同時又不會感覺非常難受，以達到吃不胖的效果。
怎麼才能吃不胖？
3樓：小馬
想要達到多吃卻又不胖，可以從以下幾個方面進行進行改善。
第一，注意吃飯的時間，千萬不要在晚上睡前吃東西，因為這個時間段吃飯，食物會停留在腸胃裡面，很難得到消化，時間長了會加快脂肪的堆積。
第二，注意食物的熱量，蔬菜水果還有薯類，是熱量含量低，並且容易增加飽腹感的食物，可以多吃一點，油膩的脂肪含量高的少吃。
第三，注意吃飯的方法，不可以暴飲暴食，要提倡少吃多餐，不僅可以滿足能量的需要，還能減少能量的堆積。
第四，增加運動量，這是最關鍵的，運動可以消耗大量的能量，從而減少脂肪的堆積。
以上說的幾點對於大部分人還是有用的，但具體的還是因人而異的，每個人的體質都不一樣，所以只能作為參考。
4樓：匿名使用者
1、燕麥。
燕麥片當作主食來代替公尺飯。燕麥的熱量非常低，附著在腸道上以減慢食物的消化速度。通過減少碳水化合物和脂肪等營養素吸收的比例，可以平衡血糖，對降低血脂非常有幫助。
吃燕麥有很明顯的飽腹感，減少食物攝入達到**的效果。
2、紅薯。實際上，甘薯類食物不僅熱量低，還容易有飽腹感，乙個300克的紅薯碳水的含量才100多克，脂肪含量克左右。用紅薯代替主食也是很好的選擇哦。
3、蔬菜水果。
蔬菜和水果的熱量一般都很低，但是有些水果含糖量很高，例如葡萄、榴蓮、芒果，吃多了對**有影響。蔬菜比水果更利於**。多吃蔬菜也可以增加飽腹感。
4、穀物類。
穀物的食物種模擬較多。**的人，最好選擇黑豆、綠豆、紅豆，這些穀物的熱量相對較低，碳水化合物含量低於公尺飯。
**期間選擇食物很重要，高熱量、高油脂的食物容易讓**失敗，一定要多吃低熱量並且有飽腹感的食物。
因此，除了選對食物外，**還應注意什麼？
要增加運動量，適當的運動可以幫助**。每週可以運用三次。每次運動的專案要多一些。
先熱身，然後做100個深蹲，中間可以休息幾次，休息時間不能太長，然後快走二十分鐘。通過有氧運動和無氧運動結合，效果會更好。
其次，選擇對的食物，平時少吃公尺飯和麵食，可以用土豆泥、燕麥、紅薯代替，不要吃太飽。
另外，**需要反饋增加信心。一週稱一次體重，不必每天都稱體重。知道自己的**效果很重要，可以增加信心，或調整**方式。
5樓：美女的糖醋里脊
肥胖是人們所不願意樂見的，但是奈何每個人的體質不一樣，有些人不容易胖，因此無論如何吃都不胖，可能對於一些人來說，只要攝入稍微過多一點的食物都會造成肥胖。到底是什麼原因造成這樣的差異呢？
為什麼有海吃不胖的人？
原因。一、遺傳因素。
如果乙個人的家族裡面有很多肥胖者，那麼此人也會有很大可能肥胖。相反，如果這個家族之中都沒有肥胖者，此人多吃一些食物，也不會造成肥胖的，雖然並沒有直接證據顯示肥胖是遺傳導致，但是這其中是有很大的遺傳傾向。
原因。二、體內消化系統。
消化系統是決定肥胖的直接因素，如果對於脂肪的消化吸收能力很強，那麼只要你攝入一點點脂肪，都會導致肥胖。但是如果你消化系統對於脂肪的吸收利用較低，吃進去的食物，並沒有吸收過多，就排出了體外，那麼你吃多少都不會顯胖。
原因。三、壓力情況。
如果乙個人揹負巨大的精神壓力的話，給機體帶來了負面的影響，其中對於內分泌和消化系統都有影響，從而減少了脂肪的吸收，但是卻會加重脂肪的消耗，從而這個人也是怎麼吃也不胖。
原因。四、運動得當。
運動可以消耗體內過多的葡萄糖以及脂肪，在飲食後，進行適當的運動可以很好的控制體重，相反，如果吃完飯後，便馬上躺下來，什麼事都不做，食物之中的葡萄糖會轉換成脂肪儲存起來，體重也會增加了。
原因。五、熬夜。
熬夜會增加機體的負擔，晚上是機體休息的時間，如果強硬要機體進行工作，就會導致增加機體的能量耗損，進而體重不會增加的不明顯。如果吃完飯後便馬上睡覺，是很容易長胖的。
原因。六、疾**素。
人體的脂肪以及能量代謝都是依靠內分泌來進行的，因此一些疾病的情況下，就會導致體重過重或者過輕，例如甲亢、糖尿病等就會導致體重降低。而多囊卵巢症候群則會增加體重。
6樓：繁星凱
一、不要忽視早餐。
早餐是和基礎代謝關係最大的一餐，如果錯過早餐的話，那麼一天的基礎代謝要從中午才能開始。所以大家一定不要省掉早餐，最好在起床的40分鐘內吃完早餐。如果週末想睡懶覺，也要先吃完早餐休息一下，再回去接著睡回籠覺吧。
二、飲食要規律。
千萬不要為了**而過度節食，因為這樣身體會誤認為你在挨餓，這時候維持心跳、呼吸的基礎代謝就會自動降低，反而會影響身體功能的正常運轉。所以，過度節食會使代謝率降低，也會造成**復胖的幾率增加。
三、攝入足夠的蛋白質。
蛋白質的主要成分是氨基酸，而氨基酸、脂肪與碳水化合物相比，很難在人體內消化分解。蛋白質和澱粉、醣類脂肪食物不同，吃下去之後會讓身體溫暖，公升高自身的體溫。而進食澱粉、脂肪以及醣類食物，只是為了滿足身體的需要，並不能增加身體的代謝。
四、早睡早起。
早睡早起，能夠保證充足的睡眠時間。如果無法保證充足的睡眠時間，那麼身體器官也會無法得到完整的休息，基礎代謝率也會下降。所以大家一定要保證每天晚上11點前入睡，這樣器官才能有更好的代謝能力。
7樓：悠幸
1、調整飲食結構，我們都知道有些人雖然每餐都吃很多，但是他們每餐吃的較多的是水果和蔬菜，而有的人雖然吃的很少，但是每餐都在吃漢堡、雞腿、冰激凌，可想而知，前者雖然吃的多，但是攝入的熱量較少，人就不容易發胖，而後者則吃的熱量比較多，雖然吃的量少，但還是很容易胖。
2、不要暴飲暴食，可以多吃一些大棗、山藥、小公尺粥等健脾養胃的食物，胡蘿蔔、香茹、豆腐、牛肉、雞肉等補血益氣的食物，為身體排毒提供足夠的能量。
3、盡量不要吃過於寒涼的食物，要吃清淡易消化的食物，保證食物的多樣化，每餐也不要吃得過飽。
每個人的體質不同，每天吃的食物也不同，飲食習慣也不同，所以每個人的胖瘦都不一樣。要想遠離肥胖，首先要保證自己的一日三餐吃的營養和規律，避免不吃早餐或者挑食的壞習慣。只要體重在正常的範圍內，不要太在意胖瘦，保證身體的健康才是最關鍵的。
怎樣才能只吃不胖呢？
8樓：周若兔
想要吃不胖，還是得看吃什麼，一起來學習吧！
怎麼才能吃不胖？
9樓：腦洞少女
做到這幾點，讓你怎麼吃都吃不胖…才怪！
10樓：敖榮花謬昭
我本來也是蠻胖的。和你一樣的。消化系統太好。
水都可以吸收。我就是不要吃飯。喝粥。
粥是沒有營養的。撐死都不會胖。,一週中的一天你可以吃的特別多，我每週日都會和同學一起去大吃一頓的。
一次無所謂的。不會一次就胖的，剩餘幾天就要喝粥了。如果肚子餓了就喝水，白開水不喜歡的話就喝汽水。
雖然汽水會胖。但是。它是碳酸飲料。
差不多喝了一杯肚子裡都是氣就吃不下東西了。總比吃零食好。再說汽水也是水。
不會胖多少的。
11樓：真菸莫茶
少吃多餐，盡量少吃高脂肪高糖份高熱量的食物就行了。。。不過，有一點是真的，身體分健康最重要。
12樓：衡桂花姜嫣
最好的**方法就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充飢，再輔助運動鍛鍊，這是立竿見影的，
13樓：匿名使用者
想要吃不胖，還是得看吃什麼，一起來學習吧！
14樓：戚若靈解雪
吃低熱量的食物，最好是沒熱量的(水),再或者你吃n多之後，把它們全部都消耗掉！
15樓：熊瀅黃星兒
我過去也有過胃病，後來就改為少吃，零吃，加藥物**就徹底好了。吃得少，胃容量就小了，腰細人就顯瘦了，控制飲食，就會真的瘦下來。今天人類許多疾病都因食物過多引起。
餓體強腦，人也會健康起來。
16樓：詬湊謨琅
先天體質，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。腸胃消化，胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排洩掉，自然胖不起來。
飲食的注意事項：
營養的早餐：早餐是否營養，對於一天的精神狀態尤為重要。青少年的早餐：乙份麵包或饅頭，為身體提供能量，還可以準備一點肉類和雞蛋，牛奶是必不可少的，長身體需要大量補鈣。
豐盛的午餐：午餐要保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入，青春發育期對蛋白質的需要尤為突出，所以應大量進食蛋白質含量高的食物。其中，肉類，蛋和豆類都含有豐富的鈣，對孩子的身高有很大幫助。
晚餐搭配：晚餐一般可以以蔬菜為主，葷菜為輔，晚上吃太多的葷菜會因為攝入太多蛋白質導致長胖，而現在的孩子都很注重身材。飯後可以再吃點水果，補充點維生素。
水果的補充：水果一般在午餐過後，或晚餐過後攝入較好。水果中含有大量的維生素和一些微量元素，對新陳代謝有幫助，可以提高抵抗力。但是吃水果也要適量，要不會引起腹部不適。
食物攝入得適量：避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節食，少吃零食。現在的有些孩子，餓了就乙個勁的吃，吃到撐得不行才罷休，這會引起胃病；而又的女孩子為了保持身材，每餐都是的很少，這對身體發育是極其不利的。
17樓：二愣妞
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
拓展資料：對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是用進廢退，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
介紹：在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
呵呵 吃不胖的人，咋樣才能吃胖賴？
本人經驗，多吃甜的的東西！要吃胖，一定要吃的快就是吃的速度要快，在大腦和胃還沒反映過來的時候，吃進了很多東西，要是脹。就吃完散散步。很簡單乙個字 懶 如果你做到了，想多胖就多胖。怎麼吃也吃不胖 易瘦體質得人很是招人羨慕，一起來了解一下吧！做到這幾點，讓你怎麼吃都吃不胖 才怪！可能是腸胃問題，能吃但是...
我怎麼老吃不胖啊？我老是吃不胖怎麼辦啊？？
做到這幾點，讓你怎麼吃都吃不胖 才怪！我也一樣不過我想 算了 身體健康就成 何必在乎胖瘦啊。我老是吃不胖怎麼辦啊？做到這幾點，讓你怎麼吃都吃不胖 才怪！真羨慕你 我倒想怎來。麼吃源都不胖相反我bai喝水都胖。如果想胖你按照du我說的做zhi 1多吃喝飲料 飲料裡喊。dao高碳酸 高糖 高維他命。2多...
怎樣才能長胖？我怎麼吃都吃不胖。
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