1樓：159丶光年
注意事項：1.跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右。
2.跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費。
公尺以後加大軀幹的前傾（男的80°，女的85°），從而帶動身體向前，為平衡這種前傾，自然要加強蹬擺的配合，增大上肢的擺動幅度，以促使後程技術動作不變形，最終達到提高後程的效果。
4.落地要讓腳跟先落地，但注意腳麵不能和地面形成大的夾角（少於10°）或者整個腳落地，在著地緩衝時，要盡量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作。在著地後身體重心向下移動的同時要向前移動。
5.開始跑的時候（前400公尺）呼吸節奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的時候如感覺呼吸困難，就需要調整為2步一呼，2步一吸，前後需要並保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。
建議：運動前作好準備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練，同時盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛鍊，穿柔軟性強，具有減震功能的跑鞋，注意跑時放鬆和落地時的緩衝。
2樓：隨心所欲
這個問題很簡單，只需呼吸是舌頭頂住牙根，用舌頭來是空氣變得潮濕一點點，就會好很多。我800公尺跑3年了，1500跑2年了，都是這麼解決的，因為中長跑是速度和耐力的結合，所以對人的體質要求甚高，我是初一的，體校要我是因為我能長時間保持勻速（最後決定留我3年，然後上5000，10000），這對於更加重要，被人抄了暫時不要慌，可以慢慢加速，慢慢的超，然後在慢慢減速，回到超人之前的速度。
3樓：匿名使用者
這個是體力的問題，我以前是體校的啊。多練練就會好的。
還有跑之前最好喝點水或者吃乙個口香糖。
跑完800後嗓子很難受，應該怎樣調養，有哪些注意事項？
4樓：黃tai俊
跑完800公尺後，不要急於坐著休息，要走動。而且，思想不要想著累，而是想下跑步的樂趣。
5樓：偽裝de牽強
跑完了過後不能馬上停下，不能坐下，更不能蹲下，可以喝點溫水，別喝冷的，或者喝兩支葡萄糖口服液。
跑完了，先走一段路，放鬆身體肌肉，希望對您有幫助。
6樓：匿名使用者
跑完800公尺後嗓子難受是由於你跑步的時候呼吸喚起方法不對引起的，我想你應該剛開始是用鼻子呼吸，跑到最後的時候你就直接張大嘴巴呼吸，這個方法是錯誤的，往往會引起嗓子乾痛的症狀。
正確的方法應該是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，這樣就可以減少嗓子發乾，另外在跑前要稍微喝點水潤下喉嚨，這樣嗓子就不會難受了，希望對你有幫助！
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