1樓：肅然且泰然的小雪花
防脫髮最主要的還是平時的日常護理，主要包括飲食，作息，精神壓力，運動量以及生活方式上引起重視。如果程度嚴重的，這種程度的調理是起不到效果的。
男人預防脫髮的方法
「男性」如何防脫髮？
2樓：網友
保持營養均衡。
脫髮在一定程度上與飲食中某些營養素攝取的失衡有關。據研究發現只有通過多種營養素的協調配合，才能發揮各自獨特的營養功能。所以平時飲食應注意不挑食，不偏食，調配豐富多彩的膳食，即可達到各種食物在營養成分上起到互補的作用。
保持精神放鬆。
很多時候，因為精神壓力過大，或者長期處於抑鬱，焦慮中，而導致脫髮。而脫髮又導致了更多的精神壓力過大和焦慮、抑鬱，這是乙個惡性迴圈。所以為了跳出這個惡性迴圈，應該及時調整心態，保持積極樂觀的人生態度，經常緩解壓力，減輕心理負擔，更有利於脫髮的**。
3樓：新生植髮
您好，掉頭髮的原因與養分有關，與精力緊張或突然的精力影響也有很大關係，可查血微量元素，平常不要常常處於精力緊張狀態。可在掉頭髮的地方常常用生薑擦一擦，可促進頭髮成長，飲食養分要全面，恰當多吃些硬殼類食物，恰當吃些黑芝麻。
足夠的睡覺。
足夠的睡覺能夠促進**及毛髮正常的新成代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到清晨2時之間，這一段時刻睡覺足夠，就能夠使得毛髮正常新成代謝。反之，毛髮的代謝及養分失去平衡就會掉發。
建議：盡量做到每天睡覺不少於6個小時，養成定時睡覺的習氣。留意飲食養分，常吃富含蛋白質及微量元素豐厚的食物，多吃青菜、生果，少吃油膩及含糖高的食物。
防止過多的危害。
染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會形成必定的危害；染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，乃至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭髮形成危害，使頭髮乾枯變黃；空調的暖濕風和涼風都可成為掉發和青絲的原因，空氣過於枯燥或濕度過大對維護頭髮都晦氣。
建議：染髮、燙髮間隔時刻至少3-6個月。夏日要防止日光的暴曬，游水、日光浴更要留意防護。
4樓：言青藤
生活中很多的人都會有脫髮的掉發的現象，而且很多黑長直的女性朋友不僅出現掉發，甚至還會出現斷髮的現象，詳細大部分的人們都不希望自己的頭髮變得稀疏，一頭烏黑亮麗的頭髮是每個人所期盼的，然而在很多時候都不能得償所願，那麼在生活當中應該如何防止脫髮斷發現象的發生呢？
首先要用木質梳子或者象牙梳子，不要用塑料之類的梳子梳頭，塑料的梳子很容易產生靜電，損害我們的長髮，另外梳理頭髮時，要盡量溫柔不要太過用力，力道太大了容易拉斷我們的頭髮造成頭皮的損傷。
對於長髮的女性朋友在乾燥的新增長髮直接會摩擦，很容易形成靜電，這樣我們要及時的對頭髮進行放點，可以用濕毛巾或其它有放點作用的用品，擦一下頭髮。
飲食方面需要注意給頭髮營養，營養不良或者缺少營養的補充很容易造成脫髮和掉發，所以我們可以選擇吃一些大豆、黃豆、黑豆、黑芝麻、含首烏類食品，這些都含有頭髮生成需要的營養。
不要經常染髮、燙髮、拉直頭髮等，這些都對我們的頭髮有非常大的損傷作用，因為染髮劑中含有汞經常染髮還會造成中毒。
經常更換洗髮液，不用一直用一種洗髮液，各種洗髮液含有的成分不一樣，有的可能就對頭皮頭髮之類的有傷害，建議多用一些含有首烏原料類的洗髮液，首烏對頭髮有保護的作用，也有頭髮生長需要的營養。
對於經常熬夜、工作壓力比較大、嚴重睡眠不足的人也會引起頭髮白甚至是脫髮掉發，這些原因引起的脫髮掉發，我們可以要改變生活規律不要熬夜每天保持8個小時的充足睡眠，然後從飲食上也做一些調整，多吃一些房子脫髮掉發的食物，如：豆製品、黑芝麻、玉公尺、蛋類、禽類、菠菜、芹菜等，另外要注意多吃清淡、少吃辛辣的食物。
其實人每天都是需要調頭髮的，每天人的身體時時刻刻都在進行著新陳代謝，出現掉頭髮也是很正常的事情，一天基本上掉50根左右算是正常的，但是如果掉的比較多也許就不正常了，出現斷髮有可能就是頭髮營養不夠，需要補充一些對頭髮比較好的營養。
5樓：網友
1、調整自我防脫髮。
首先是作息規律。早睡早起，不賴床，不熬夜，養成良好的作息習慣，有利於我們身體自動修復。
其次是精神放鬆，釋放壓力。工作、學習、生活上的壓力，我們要放平心態，找到解決辦法，不要過度焦慮。
再次是加強體育鍛煉，放鬆身心。
2、遠離放射源防脫髮。
不要長時間玩電腦，看電視，和玩手機，要有節制。
如果由於工作環境原因，也需要穿上防輻射保護裝，這個很有必要。
3、加強營養防。
脫髮多吃五穀雜糧，多吃水果，補充人體必需的維生素。必要的時候可以多吃點對生髮有用的食物如黑芝麻，何首烏，黑公尺，黑豆等等，浙西都是有利於生髮的粗糧；還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。
4、減少燙染髮次數，經常洗髮防脫髮。
燙髮時候溫度都可以達到100攝氏度，其對頭皮和髮質的損傷，相信不用我多說，也明白；
不適用劣質染髮劑，同時還必需減少染髮次數（如果實在要染髮）；
經常洗頭，保持頭皮清潔衛生，使毛孔通氣；
使用適當的梳子梳頭，梳子對頭皮和頭髮是非常重要的。
5、適當**，減少油膩食物的攝入量；
不過度**，加強自身營養等。
男士如何自己預防脫髮
6樓：網友
放脫髮最重要的是食療，吃藥物，治標不治本，首先要注意睡眠，保證睡眠質量，熬夜容易脫髮，放鬆心情，勞逸結合，平時多吃黑芝麻，黑豆，黑木耳，還可以熬製一些大棗枸杞粥。多吃蔬菜水果，營養均衡！
7樓：匿名使用者
現在最比較普通的脫髮就是。睡覺吧太晚導致的。熬夜是脫髮的第一大殺手。
就是壓力太大，工作壓力太大，生活壓力太大。生髮的方法就是一天必須有充足的睡眠。吃些首烏。
黑豆一類的東西。洗髮水也用些生髮的洗髮水。不是心情一定要放開，心情好也很重要。
有句老話講心寬體胖。心放寬了，人就會胖。心思重的人一般都不會胖，因為吃不進去飯。
8樓：匿名使用者
1、保證睡眠。
身體代謝時間在10點—2點期間，一定要保證在這個期間內是睡眠狀態，要不然會導致自身的內分泌失調，身體分泌大量油脂，堵塞毛囊，直接導致脫髮。
2、飲食調理。
多吃富含礦物質、維生素、微量元素、蛋白質的食物，像豆製品、蔬菜水果、魚類、海帶、雞蛋、黑芝麻等等，專家建議最主要的就是吃發特濃營養素，，由內而外真正給頭髮提供營養補充，堅持服用1個月就能止住脫髮，2-3個月就可以生出毛髮，沒有***。
3、按摩頭皮。
每日睡覺前和起床後，用十指按摩頭皮，從前額經頭頂到後腦輕輕按摩頭皮，每次2分鐘至4分鐘。要經常按摩頭皮，讓頭皮血液迴圈，對生髮有很好的作用。
男性要想預防脫髮，要從這6件小細節做起，或能有效預防脫髮
有什麼有效的防脫髮，改善髮質的方法
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