1樓：雜談趣事
對於年輕人來說，顯然更容易接受的是夜跑，雖然知道晨跑對身體可能更好一點，有利於養成良好的生活作息，但是大部分年輕人堅持不了，早上起不來就這麼簡單，一般來說都是有熬夜的習慣，晚上可以晚睡，但是早上不能早起。?
夜跑其實是有利於維持你的身體體型的，比如說你現在是乙個男性，身高180，體重120~140，這個體重應該說是正常的範圍，你平常如果適當的注意鍛鍊的話，基本上你身上沒有什麼贅肉，你每天晚上都去跑步，在吃飯之後1~2個小時你就可以快速的消耗身體所儲存的能源，晚上睡一晚上的覺，第2天早上起來你不會有能量的堆積，也就是說長遠來看你不容易發胖。?
晨跑當然也是有好處的，晨跑在作息的調整方面有著非常大的好處。很多人堅持跑步都是堅持晨跑，晨跑很難的是對當代年輕人來說，當代年輕人的觀念是我可以晚上12點乃至1點睡，但是你不能讓我早上5:00乃至6:
00起床，因為不現實，玩起手機玩起電腦就控制不住，自己有事情就一直拖，拖到晚上不得不做，所以睡得通常都很晚，早上你讓他早早的起床去跑步，他覺得還不如自己多睡一會兒呢。?
晨跑其實是有利於消耗我們身體的脂肪的，因為經過一晚上的能量堆積，早上沒有吃飯呢，這個時候身體做儲存的能源已經不多了，即使有也轉化成脂肪了，你去跑步，跑步的過程就消耗了身體的臨時性糖原，消耗完了之後就要消消耗身體的脂肪，你會覺得很是累，也正因為累才有**的效果。只不過早上起來很困難，大部分人堅持不了而已。
2樓：傾心的小北老師
我覺得還是夜跑更好一些。夜跑更有助於消耗我們身體當中的脂肪，而且更有利於放鬆自己的神經，更有助於我們的睡眠。大約跑40分鐘到乙個小時是最好的。
3樓：情感**系小企鵝老師
晨跑是最好的，跑步的時候一次可以跑30分鐘，到兩個小時之內就可以，30分鐘以內效果不太明顯，兩個小時以上對於身體傷害也很大。
4樓：數位技術小輝
晨跑更好，因為這時候人體的狀態是最佳的。分別跑個30分鐘左右最合適。
5樓：九綠竹
跑步時長應該是50分鐘左右為宜。
到底晨跑好還是夜跑好？
6樓：丿kylin丶
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4~7點。
7樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
8樓：天才小融融
在冬天晨跑比如夜跑 因為冬天的早晨涼氣比較大 容易感冒 夏天的晨跑比夜跑好 夏天天氣炎熱 早上的天氣涼爽 空氣好。
9樓：獨枝
絕對是晨跑好，也沒什麼好對比的，夜跑的興起，只是現代人夜生活豐富，早上沒時間晨跑，反而晚上時間有大把的而已。
10樓：僪樂正
我自己個人覺得是城堡好，城堡的話有利於身體健康，而且空氣比較新鮮，竟然比較好一點。
11樓：像魚
夜跑的話如果是女孩子還是很不安全的，晨跑可以讓人一天都清醒，早上的空氣也很好。
12樓：八月柒初葉初涼
晨跑好，因為可以**或鍛鍊身體，所以晨跑好。
13樓：伯爾
晨跑更好，早上空氣好，運動了以後一天精力也會更飽滿。
14樓：guan肥肥仔
是早晨跑比較好，晚上跑會使你的心神經興奮，影響睡眠。
15樓：平行宇宙平哥
晨跑優點：有助於減少脂肪，改掉睡懶覺的壞習慣，晨跑後餓了可以及時吃早餐。
晨跑缺點：早上跑步空氣中二氧化碳含量高，空氣質素比較差，對人體呼吸系統有危害。
夜跑優點：夜裡氧氣含量高，空氣質素較好，有利於身體健康和新陳代謝。
夜跑缺點：夜裡人車都比較多，氣溫變化大，多注意下。
16樓：網友
都好，晨跑呼吸新鮮空氣，夜跑呢可以看看夜景。
17樓：法海
晨跑好，沒有缺點，只有優點。
晨跑、午跑和夜跑，到底什麼時候跑最好 ?
晨跑好，還是夜跑好？一天中哪個時間段最適合跑步？為什麼？
18樓：雜談趣事
總結一下就是你本身如果想增加身體的免疫能力，讓自己白天的工作學習，更有精力能夠更順利的進行自己的計畫，那麼早上跑步是乙個很好的選擇，早上早起半個小時早睡早起對身體也是有好處的，如果你本身是上班族，對時間的控制也沒有那麼嚴格，就是想通過跑步來提高身體的，沒能力不讓身體發胖，晚上跑步也是完全可以的。
19樓：dj林林
第1點應該進行晨跑，每天早晨起來跑步乙個小時，精神狀態會非常的飽滿，很有狀態感，第2點最好不要夜跑，工作一天很勞累，需要好好的休息，夜跑的話會很傷害自己的身體，第3點就是，跑步的時候注意自己的精神狀態，要飽滿才能達到效果。
20樓：慧定
晨跑比夜跑好，一天當中晨跑是最好的，因為人的一天也和四季相對應，早上相對應四季的春季，夜晚相對應冬季，春生夏長秋收冬藏，晨跑可以激發陽氣的生髮，而到了晚上是要藏的，所以晚上不適合做運動，也就不適合夜跑了。
21樓：差不多先生
個人感覺是夜跑比較好。我感覺是晚上七點左右的時間段去跑步是最好的。因為完成了一天的工作後，去跑步的同時也能緩解工作壓力，鍛鍊身體。回來洗個澡之後，也有助於睡眠。
22樓：可樂
晨跑比較好，第一，因為早晨的時候空氣是最新鮮的時候，這時候跑步也對肺部很有好處，第二，晨跑也會對一天的工作狀態和學習狀態起到很大的幫助。
23樓：碰碰運氣也是
我覺得夜跑好，因為早上植物在進行光合作用，會吸收氧氣，早上跑步會消耗氧氣，會導致腦供養不足，而晚上植物光合作用已經完成，夜跑效率也會提高。
晨跑還是夜跑，什麼時間段跑步最好呢？
24樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
25樓：匿名使用者
一般還是夜跑比較好，一天的勞累和壓力在晚上進行夜跑後會讓我們的壓力釋放，身體得到鍛鍊也有助於睡眠。
26樓：花花就是我
其實我覺得應該是晨跑更好一些，因為能夠讓自己一整天變得精神氣爽。
27樓：好運從來不光顧
科學家經過研究認為，傍晚進行跑步鍛鍊是最好的，理由是傍晚的空氣最新鮮，這與人們的想象完全不同。他們的結論來自於這樣一條研究，植物經過一天的光合作用，到傍晚時氧氣相對比較多，所以跑步時能吸到更多的新鮮氧氣，這樣更有利於身體健康。
28樓：天才人物我無敵
相比之下晨跑更好一些，在5:00~7:00之間，這一時段空氣比較清新，而且人的精神也比較充沛，能夠起到更好的鍛鍊效果。
29樓：娛樂之星星星果
晨跑和夜跑都可以，早晨時間段跑步比較好一些，空氣比較清新，精力很好。
30樓：曲亦絲
晨跑也許並不是人體的。綜合研究表明，如果你的時間允許，下午4點至6點其實是人體最佳跑步時間，而晨跑和夜跑都各有它的利弊。
晨跑的好處：提高神經興奮。
我們很多人從小就被灌輸，早上鍛鍊一天精神的說法。事實上，輕度適宜的晨跑得到了不少人的推崇，因為它可促使交感神經興奮起來，不僅令身體靈活、思路敏捷，也有助於提高工作效率。
晨跑的壞處：環境問題最嚴重。
日本山口大學的研究統計表明，清晨是心臟病發的 高峰時間，因此一早跑步對很多老年人的心臟會帶來損害，而且實驗也表明清晨跑步的腎上腺素分泌量要比午後和夜跑高出2至4倍。
另外，早晨血糖正處於低水平，高強度跑步會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
再者早晨的環境問題最大，特別是日出前，空氣中二氧化碳濃度高，不適合耗氧量大的運動。
此外這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200至1000公尺不等，這個溫層就像乙個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵、雜質甚至鹼、苯等有害化學物質聚集在其下面。這些都會對跑者的身體健康帶來損害。
夜跑的好處：不錯的**方式。
對於所有白天沒有時間鍛鍊的人來說，夜跑成了最好的選擇。日本專家通過實驗發現，與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。
美國芝加哥大學臨床研究中心發表的乙份研究報道表明，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。這也意味著，夜跑是個不錯的**方式。
夜跑的壞處：容易吹風生病。
除了經歷晚高峰後，空氣質素存在問題外。在中醫看來，汗出當風易受風邪，夜晚運動過耗陽氣，都不利於人體健康。
黃帝內經》記載，「清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害」，意思是人在平靜的狀態下，**的腠理閉合，即使大風吹來，也無法侵害身體。
但人在跑步時，血液紛紛流向四肢，使其溫度公升高，腠理受熱後張開，這時吹風，外部的風邪寒邪能輕易鑽進，埋下疾病的隱患。
31樓：源源
早睡早起身體好，早鍛鍊似乎成為人們最認可的鍛鍊年時間。
1、清晨運動減脂效果好。
由於整晚沒有進食，我們的身體主要依靠儲存能源——脂肪來供能。所以早晨空腹運動確實將燃燒更多的脂肪。但是早上運動也面臨血糖供給不足的問題，運動不宜特別劇烈。
2、清晨運動可以提高白天的工作效率。
沒錯，清晨的運動可以提高一天的代謝水平。很多人都覺得早上跑步之後，一整天都都神清氣爽。這種感覺再剛開始運動的時候會非常明顯，但是在堅持幾天後，可能會出現明顯的衰減。
因為積累了幾天的疲勞一起爆發，再加上早起帶來的睡眠不足，如果你8點上班，想要早鍛鍊，可能5點多就得起床了。所以前一天晚上需要犧牲一些娛樂的時間，早些入睡。
這是早鍛鍊難以堅持的重要原因。但是，如果能夠平穩度過這個時期，讓身體習慣了這個節奏，全天精神百倍的狀態又會回來了，工作效率也會更高。
晨跑和夜跑哪乙個更適合年輕人，跑多長時間合適？
32樓：雜談趣事
晨跑其實是有利於消耗我們身體的脂肪的，因為經過一晚上的能量堆積，早上沒有吃飯呢，這個時候身體做儲存的能源已經不多了，即使有也轉化成脂肪了，你去跑步，跑步的過程就消耗了身體的臨時性糖原，消耗完了之後就要消消耗身體的脂肪，你會覺得很是累，也正因為累才有**的效果。只不過早上起來很困難，大部分人堅持不了而已。
對比夜跑和晨跑，哪個時間段的跑步效果會更好？
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遇到山體崩滑時要朝垂直於滾石前進的方向跑。在確保安全的情況下，離原居住處越近越好，交通 水 電越方便越好。切忌不要在逃離時朝著滑坡方向跑。此外，千萬不要將避災場地選擇在滑坡的上坡或下坡。也不要未經全面考察，從乙個危險區跑到另乙個危險區。同時要聽從統一安排，不要自擇路線。當無法繼續逃離時，應迅速抱住身...
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