1樓：不一樣的心聲
你可以選擇中醫中藥進行調理**下。
如何訓練大腦不再焦慮？
2樓：網友
如果患者想要放鬆大腦，建議可以進行閉目養神的休息，還可以聽一些舒緩類的**，或者到郊區散散心，都能起到一定放鬆大腦以及消除焦慮的作用。如果情緒比較緊張，還可以轉移注意力，以改善不適的現象。
一般來說要放鬆大腦，我們可以進行閉目養神的休息，還可以聽聽**。患者平常也可以到郊區去散心，以及聽一些比較舒緩的**。患者情緒比較緊張、精神比較緊繃的話，我們建議患者可以轉移注意力，比如可以打打太極，然後可以進行瑜伽運動訓練，還可以進行聽一些舒緩的**，看一些詩歌、散文等。
一般來說，通過以上這些方式，患者一般情緒就可以得到舒緩。如果患者還是比較緊張焦慮的話，有一些比較嚴重的患者，可以用一些調節情緒方面的藥物進行緩解症狀。
3樓：江淮一楠
1.放鬆和分散注意力。
放鬆和分散注意力的方法。焦慮和擔心源於對某件事情的專注和沉迷，但是人類大腦不能同時關注兩件事，專注於某一件事，就不會再為另一件事擔憂：你對公共場合表演、演講感到焦慮，是因為你把重點放在如何才能表現好，當你專注於表演、演講的內容上時，你就會忘了你表現得如何，你將不再焦慮，至少暫時不會。
冥想、瑜伽、埃德蒙·雅各布森的漸進式放鬆運動（筆者注：指一種逐漸的、有序的、使肌肉先緊張後放鬆的訓練方法）、生物反饋（筆者注：將肌電活動、腦電、心率、血壓等生物學資訊處理成視覺、聽覺等人們可以認識的方式並顯示出來，使人們能夠有意識地訓練控制自己的心理活動，以達到調整機體功能、防病治病的目的）、閱讀、娛樂、看體育節目……只要是要求你全身心集中注意力的事情差不多都會幫助你減輕焦慮。
2.克制過度思考法。
克制過度思考法。焦慮的主要原因之一是你對情緒困擾因素中的不幸事件的錯誤認知或誇大。克制過多思考，你可以為那些可能困擾你的事件做好最壞的打算，但你仍然可以下定決心去應對它們，從而過上乙個合理的幸福生活。
比如從你身邊經過的陌生人突然大笑了起來，你以為是你的舉止或著裝有問題，然後開始糾結到底是**有問題，其實很可能，那個陌生人剛好經過在你身邊的時候，從耳機裡聽到了乙個搞笑段子。
3.問題解決法。
當存在嚴重的實際問題或生活壓力，而你又不知道如何去處理或解決時，就會產生焦慮。當你要求自己必須盡快找到簡單高效的解決方案時，你會感到恐慌。所以，當你對解決方案的要求越少時，你就越能從容地去尋找潛在的解決方案。
理性情緒行為**可以幫助你尋找有效的解決方案，首先，你需要停止一些不切實際的要求，然後，當你停止恐慌時，它會告訴你如何通過一些規則和技巧來解決麻煩。
4樓：夢醒撞
（1）確定你能控制什麼。當你發現自己在焦慮時，花一分鐘檢查一下你能控制的事情。例如，你不能控制其他人的行為，但你可以控制自己的反應。
你必須意識到，有時候你所能控制的只是你的努力和態度，當你把精力放在你能控制的事上，你會更有效率。
（2）接受你無法控制一切這一事實。生活中我們傾向於關注那些無法解決的問題或無法控制的事。例如，你打算在週末慶祝生日，擔心當天是否會下雨。
是的，當天有可能會下雨。所以，與其擔心它，為什麼不靈活一些，準備乙個替代方案，這會減輕你的擔憂。
（3）關注你自身的影響力。俗話說「牽馬到河邊易，逼馬飲水難」。你能影響人和環境，但你不能強迫事情按照你的方式發展。
要想對他人產生最大的影響，就要專注於改變自己的行為，做乙個好的榜樣。
（4）避免在模糊的恐懼中迷失。當頭腦中有模糊的恐懼且無法認清它時，人們很容易迷失在誇大的擔憂和災難性的場景中。在這種情況下，問問自己，「實際上，可能發生的最糟糕的情況是什麼？
」在你這個問題之後，花點時間想想關於這種結果你所能做的是什麼。現實中可能發生的最糟糕的場景，通常不像你的大腦在模糊的恐懼中失控時想象出的那麼可怕。花幾分鐘理清思路，可以為你節省大量的精力和時間。
（5）分清冥思苦想和解決問題。一遍又一遍地在腦海中對話或者想想災難性的結果是沒用的，但解決問題是有效的。問問自己你的想法是否有效。
如果你正在積極地解決問題，比如不斷想辦法進步、不停地尋找解決方案，那這樣的思考是有效的。如果你的大腦僅僅只是在憂慮，給你的大腦換個頻道。承認你的想法是沒有的，然後站起來做幾分鐘其他的事情，讓你的大腦專注於更有成效的事。
（6）找到正確的事實。有時我們花了幾天的時間擔心一些事情，最後發現那並不是真的。當人們得到的是錯誤的資訊或沒有足夠的資訊時，就會擔心。
假設你害怕某種胃病，意味著你得了一種危險的疾病，在這種情況下，跟專家交談就能立刻消除你的擔憂，你會發現你只是被誤導了。當你了解事情的全貌時，你會意識到其實沒什麼好擔心的。
（7）放棄控制欲。當你有乙個你不喜歡的想法，你的身體會做出反應，掙扎著去控制它，而這會加劇你的想法。你要做的恰恰相反，不要試圖抑制你的焦慮，嘗試接納他們以及正念訓練。
生活有它自己扭曲事物的方式，如果我們沒有做好準備的話，常常會讓我們大吃一驚。一旦我們適應，你就沒有那麼多理由去擔憂了。
5樓：國學屋樂樂
想要大腦不再焦慮可以通過放鬆和分散注意力的方法。焦慮和擔心源於對某件事情的專注和沉迷，但是人類大腦不能同時關注兩件事，專注於某一件事，就不會再為另一件事擔憂：你對公共場合表演、演講感到焦慮，是因為你把重點放在如何才能表現好，當你專注於表演、演講的內容上時，你就會忘了你表現得如何，你將不再焦慮，至少暫時不會。
冥想、瑜伽、埃德蒙·雅各布森的漸進式放鬆運動。
6樓：旅寄靈
1.尋找資訊---但不要貪多。
「資訊是我們大腦的食物，」brewer說。「它幫助我們根據過去的經驗規劃未來。」然而，不確定性就像大腦的「飢餓陣痛」——它是一種訊號，告訴我們，我們需要更多的資訊，而且現在就需要。
也就是說，你的身體會有尋找資訊的自然傾向，這就是為什麼當你找不到資訊時，你會感到焦慮。
然而，brewer說，重要的是要知道你的大腦實際上能消化多少資訊。他說：「如果我們只是一味地想，『我需要得到所有我可能得到的資訊』，這實際上可能幫不了我們。
」相反，你應該這樣想：「我真的得到了我能夠吸收和消化的資訊嗎？還是我已經開始抓狂了？
」畢竟，不確定性會滋生焦慮和恐懼，並很快導致恐慌。
因此，當你的大腦可能會自然而然地傾向於這個資訊收集階段時，brewer強烈建議你退後一步。「當我們開始感到崩潰的時候，合上膝上型電腦，做幾次深呼吸……然後再看看，這種情況是否依然存在？」
2. 把焦慮當成一種習慣。
你對焦慮上癮嗎？ brewer說：「我知道如何研究習慣，也知道如何培養習慣的**方法。」這個成癮精神病學家會用類似的視角來看待焦慮也就說得通了。
他解釋說，焦慮實際上可以被歸類為一種習慣。畢竟，它可能完全不需要動腦筋——你甚至都沒有意識到你可能正在被焦慮的想法盤旋著，直到它們佔據了你的大腦。brewer說，改掉壞習慣需要意識。
是什麼讓你產生這些焦慮的想法？你從它們那裡得到了什麼？它們是什麼感覺？
它對你的身體有什麼影響？brewer說：「這裡的關鍵是真正開始繪製這些習慣模式。
3. 專注於善意，而不是評判。
還記得我們討論過利用好奇心來找到brewer所說的「更大、更好的機會」(或者乙個現在對你更有利的新習慣)嗎？除了對你的習慣(在這裡是焦慮)更加好奇之外，他建議依靠善意。「人們對它的評價非常高，甚至可能把它排在好奇心之前。
「尤其是當我們注意到自己陷入自我判斷的習慣時，我們會說，『我從中得到了什麼？我在折磨自己，這種感覺不太好。︐當我把這種感覺和我對自己友善的感覺相比較時會發生什麼呢？
」brewer解釋道。他繼續說，「我們必須訓練我們的大腦，讓它明白善意和好奇心是更大、更好的機會。」
7樓：為愛琉璃三萬情
多經歷一些事情，會有更強大的抗壓能力，我已經也是焦慮，做錯事情感覺很鬧心，覺得完蛋了，其實不然生活而已。沒有什麼過不去的。你想象中的壞結果不一定會發生，人這一輩子最恐怖的是死亡，我們不是沒到這種地步嗎。
所以只要活著開心點。沒啥大不了的。10年後你看現在的你自己就會覺得其實都不算什麼。
8樓：匿名使用者
感到焦慮時出去轉轉走走。會好很多。還有焦慮是大腦疲勞引起的你可以平時。
注意。不要讓大腦疲勞，或者過一段時間讓大腦休息一會兒。平時感到焦慮時，默念放鬆。
從頭頂到腳依次慢慢放鬆，讓大腦得到徹底放鬆。 還可以心裡慢慢哼讓你快樂的歌兒，想象你很快樂。這樣也會放鬆下來。
心情平靜愉悅。時間長了，你找到克服焦慮的辦法了，大腦就會不那麼焦慮了。
9樓：遊解月心膏
首先，我們應該保持乙個積極樂觀的態度，在遇到生活中的問題和困難的時候，我們要學會換乙個角度去看待這問題，不要去無限度的放大問題，這樣只會增加我們的心理壓力，造成焦慮，擔憂等負面情緒。我有乙個朋友，他每天看起來就非常的樂觀，似乎他的生活就是那麼美好，無憂無慮，沒有任何的煩惱，其實在和他接觸的過程中，我們才知道其他的生活也是充滿了苟且，但是他面對這些問題的時候是非常的積極正能量，他總是會看到這些事情經歷過後能夠給自己帶來什麼，而不是我們要付出怎樣的努力才能夠解決這些問題。其實我們的生活並沒有那麼糟糕，只要我們能夠換乙個角度看問題，那麼我們的生活就會更加美好，焦慮和擔憂自然離我們越來越遠。
第二，遇到事情之後保持冷靜，客觀理性的去分析我們面臨的問題。生活並不總是盡如人意，俗話說計畫趕不上變化，在我們安排的生活中，我們肯定不會意料到那些突然發生的意外事故，所以當這些事情真正發生的時候我們一定要保持冷靜，理性的分析。學會平和坦然的看待生活。
第三，遇到事情之後學會傾聽別人的意見，生活中有很多人在遇到事情都喜歡自己扛著，當局者迷，旁觀者清。其實把自己的煩惱講給別人聽，對方可以為你提出很有意義的建議，這樣總比你乙個人扛著強，所以在遇到事情的時候，我們一定要和朋友聊，讓對方替你分擔一些事情，這樣你自己就不會過得那麼辛苦。
孩子的注意力不集中，如何培養，如何訓練？
訓練注意力方法如下 1 舒爾特 訓練法，這是一種操作簡單 有效 科學的訓練方法。我們可以在5 5的 中，打亂填寫1到25的數字。然後要求孩子，按照正確順序找出數字，而在找的過程中要，一邊用手指出所在位置，一邊用口唸出數字。完成任務時間越短，證明注意力越集中。而為防止出現無聊和疲憊感，我們也要設定6 ...
怎樣上課不走神？如何上課不走神？
第一，要重視45分鐘的聽課時間。小學生的學習主要是通過課堂教學來完成的，但是有些同學沒有把握好這一重要的學習機會，他們往往寄希望於課後自己看書來解決老師所講的問題。因而在這種思想支配下，他們上課也就沒有要求自己集中精力 去認真聽課，結果將寶貴的時間白白浪費掉。因此，希望同學們懂得珍惜上課45分鐘的寶...
為什麼沒心眼的人說話不話大腦,如何對待語言沒有邏輯，說話不經大腦的人？
每多人都是要經過這個階段的，一般都是不成熟的表現 只要你經歷多的人與事，有了經驗就不會了。只要你知道問題所在 慢慢改就是了。說話不經過大腦的人，太實在的人，沒有心眼的人，能不能變得聰明一點？再笨，再實在的人，經歷的事多了，並且多總結失敗經驗，也會變聰明。人聰明都是天生的和後天形成的，後天努力很重要。...