1樓：匿名使用者
不會影響，特殊情況會影響，長時間大重量坐姿上舉，就像舉重運動員那樣鍛鍊。運動增高其實只是輔助作用，主要還是飲食及遺傳因素，可以通過鍛鍊來增強體質。
有氧運動作用：鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
時間段選擇：
1、早飯後日出之後運動，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物，少許牛奶。
2、早飯乙個半小時之後運動。
3、晚飯前兩小時開始，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物。
4、晚飯後乙個半小時，並且離睡覺乙個小時之外，按自己習慣選擇。
有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，之後也可以做仰臥起坐和俯臥撐。
青少年要長高可以練引體向上，雙槓雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下，懸掛在單槓上伸展也可以。
一次總運動時間不要超過90分鐘。 一週鍛鍊4-5次，體力好練7次也可以。
不宜空腹運動，不宜在早晨日出之前運動。運動時會消耗身體內的糖原，一般運動時間要選在飯後乙個半小時，或者運動前30-60分鐘補充少量易消化食物和水分。如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有***。
2樓：海棠風舞
如果你在青春期的話，練習啞鈴看你做什麼動作了，如果僅僅是鍛鍊胳膊那麼一點關係都沒有，如果是深蹲或者坐姿推舉、站姿推舉那要注意不要大重量多次數！這是有影響的，但是既然身高可以被壓下去那麼反之也會增高，所以建議你青春期每天堅持跳繩，真的對張高有作用，我就是青春期看見書上這麼說，結果後來我在我家個子最高。
3樓：魏立洪
不會，人的身高是先天遺傳基因和後天自身身體素質決定的，比如你父母平均身高在公尺，那麼至少可以肯定的說你在練好的環境裡有規律的成長，以後你的身高是不會低於公尺的，除非基因突變。
適當的運動，良好的飲食習慣，充足的睡眠是會有助於你長高的。但是不要過度疲勞。
4樓：今天天煞
健身器械裡面影響身高的只有乙個動作，就是練腿，因為蹲腿需要扛槓鈴，槓鈴會對脊椎造成影響，所以對身高有害，除了這個動作一切健身類對身高沒有任何傷害。
不過歲數比較小，建議掌握好力度，不要用過重的器械，會對關節有傷害。
5樓：匿名使用者
啞鈴？你說的是槓鈴吧？啞鈴是小小的，一手拿乙個練手臂力量的那種小東西。
如果你練的是舉重運動員那樣的槓鈴的話我建議你不要練了。
青春期練那個，你要是壓的話會造成下肢肌肉和斜方肌之類的粗大，也會長不高，因為身高遺傳佔百分之七十，還有百分之三十的空間是後天的。
6樓：穿西裝的**
啞鈴不會影響。
槓鈴有可能影響。
7樓：健身
可能會，看你怎麼練了。
舉啞鈴會不會影響身高
舉啞鈴會不會影響身高
8樓：居家能手小晴
身高主要是遺傳因素確定的，後天因素對身高是有一定的影響的，但是進行舉啞鈴這種體育鍛煉，是不會影響身高的。
研究發現，一週做3次舉啞鈴，維持16周，臀部和肩膀的柔軟度都有顯著提公升，坐姿體前彎程度增加了11%，身體平衡性也會變得更好。
長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。可以鍛鍊上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛鍊腹內、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛鍊肩部和胸部肌肉。
可鍛鍊下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。
舉啞鈴會長不高麼
練啞鈴會長不高麼？
9樓：宇宙外的三道題
練啞鈴不會長不高。但是如果年齡太小還是徒手健身為好。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你的年齡大於22歲，你就不必期望自己再長高了。你可以盡情利用啞鈴來雕琢你的體型、專門提高你的力量素質抑或進行功能性訓練。
如果你正值青春發育期，你要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
體育運動有利於增高。但運動量要適度，參加體育鍛煉前最好能得到醫生或體育老師、教練的指導，18歲以下的青少年，尤其是兒童，不宜參加體力消耗過大的體育運動，運動量要循序漸進，應避免作負重、收縮或壓縮性的運動專案。
10樓：0夏夜的風
會長肌肉，有個好身材，長個還是練習籃球吧多跳跳會好點。
11樓：free熱血英豪
不會的，除了啞鈴深蹲。
舉啞鈴 會影響身高發育嗎？
12樓：體壇聯播
總結了nba眾多籃球明星成長史，亞洲小男孩每日堅持體能特訓。
13樓：新咖看娛
五六公斤乙個的話個人感覺應該沒啥問題，還算比較輕。太重的負荷確實可能影響長高。其實我建議你用引體向上和俯臥撐代替啞鈴，對長高還是有利的。要注意多吃肉，還要適量補鈣。
14樓：峰羲狂
應該不會影響長高，而且長高關鍵看13---15歲，17歲就基本長的比較緩慢了。
啞鈴操可以適當的做。
可以多做上下蹲舉啞鈴。
15樓：匿名使用者
必然會。 很多人覺得啞鈴不是槓鈴， 應該就不會影響自己的身高發育問題。 但實際上， 啞鈴會對自身的肩臂骨骼增負， 對其造成一定的抑制作用。
另外， 單一的肌肉訓練會阻礙身高發育。 這個不用我來證明， 問你們體育老師， 他們不一定知道原因， 但有些有經驗的老師會在給學生做肌肉訓練計畫的時候讓他們的體格發育同時進行， 不受影響。
15歲練啞鈴影響身高嗎？
16樓：宇宙外的三道題
15歲青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長發育。一般來說，負重不超過體重的一般就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
17樓：許諾wai許琳
健身運動不受年齡和性別的限制。 因為個人可根據自己的身體條件和體力強弱來確定練習的內容 , 鍛鍊的器材和運動強度。因此只要健身強度適量， 是不會影響身高的。
18樓：匿名使用者
目的是什麼？凡事不要過量，小重量，多組多次練習，一般不會影響身高。
19樓：匿名使用者
多少會有點，所以不要站著練，要睡著練，這樣不僅不影響身高，而且效果也好！
20樓：匿名使用者
鍛鍊都要從小開始好嗎？我從十三歲都開始打籃球 舉啞鈴鍛鍊臂力。
21樓：夏綿養羊
身高是由先天決定的 你練或不練都不會影響到你的身高。
練彈跳力，會影響身高嗎，練彈跳會影響身高嗎
沙袋不要超過7.5公斤連續運動時間不超過2小時就沒事 1 負重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上 如沒有，可以雙手交叉報於胸前 然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。2 箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3...
中學生練啞鈴會不會不長個，練啞鈴會不長個嗎？
練啞鈴是有利於增高。但運動量要適度,參加體育鍛煉前最好能得到醫生或體育老師 教練的指導,18歲以下的青少年,尤其是兒童,不宜參加體力消耗過大的體育運動,運動量要循序漸進,應避免作負重 收縮或壓縮性的運動專案。舉啞鈴 練舉重如果適量 得法,一般對長個子影響不大,否則,對增高便會產生負面影響。所以,青少...
練拉力器會影響長高嗎
水平拉是完全沒有問題的，不會影響身高，不過，如果你發明一些不為人知的新式動作來做拉力我就不敢保證了。比如，乙隻手拉乙隻腳踩.一般不會 適當運動對青少年很有好處 注意是適當 如果過量運動反而不好 身高由腦下垂體分泌的生長激素和鈣的吸收量決定,與拉力無關.如果你在發育期 就不要經常練，練練跑步 籃球什麼...