關於助跑跳遠，跳遠的助跑方法？

1樓：俎春華

我來幫幫你吧，我可是全校跳遠第一的~~~呵呵公尺呢！

你要先量好步子，從踏板開始，用平常走路的樣子，走十步，做個表記，從那裡開始跳，起跳的腳也很重要的，你喜歡哪只腳起跳，就在量步字的時候弄好！起跳是不要踏出板字的線，不染是無效的！你在跳是只要踏好步字，用力向前跳，在後來就看你的跳躍能力了，好的話，一定能成功的哦~~~加油拉~~~

我們學校下星期也要開運動會拉，我也是報跳遠的，我門一起加油拉！我會拿第一名的哦~~~哈哈哈~~~你要加油啊！讓你們班體育委員嚇一跳！

2樓：千年人渣

助跑跳遠感覺很重要。。。

我很少量步子去跳，一般遠遠的看過去感覺等會不會踩線了就開始助跑……^我覺得要想跳好，最後幾步不應該玩命，應該全程保持清醒，如果夠有力的話，我建議最後8步在調整的同時，先下壓身體。。。雖然會降低速度，但是在起跳瞬間將重心調回來就沒事了，這樣反而跳的更遠。。。

跳遠，有的人沒有高度，只有速度，就像把自己甩出去一樣的感覺，這是錯誤的。應該學會騰空的感覺，眼睛平視或稍向上一點看可能會有所改善。

可以做個實驗，只有速度的跳一次，然後使用騰空的再來一次，一般兩次的距離一樣，但是騰空是有前途的。。。如果你在空中雙腿控制的好，晚一點點開始收，那麼你會發現騰空跳的更遠，至少多15cm以上。

3樓：塗鴻鯤

用勁，所有力氣向前衝，身體向後，保持平衡。

4樓：象風一樣的人

我練這個4年了現在跳6公尺大幾．想要進坑重要是狠你要玩命的跑玩命的跳你要記住你能進去把腿太高踏板那一剎那你要用進所有的力氣就象你的仇人一樣狠狠的踏上去只要努力了就可以不用給自己太多的壓力。

5樓：偶很傻嗎

因為你的身體條件我不知道，沒有辦法和你詳細說，我大概的說幾條宗旨吧。第一：步點計算準確，就是起跳要準確，不能犯規！

第二：助跑要有力，速度越快動能越大，距離就遠！第三：

也是最關鍵的一點，起跳之後，在空中的時候雙腿一定要向前伸，切記！切記！這一點是所有業餘選手都不注意的，它可以幫助你把成績提高一公尺以上！！

剛開始可能有點不習慣，要在比賽前多聯絡幾次，練習過程中要注意體會動作。別怕摔著，沙坑是軟的。

跳遠的助跑方法？

6樓：網友

1、走步法：在通常的情況下，採用自己的便步走，助跑步數乘2減2等於走步數，若助跑步數超過10步時，則每多助跑一步增加走兩步的距離。經過反覆助跑進行調整，最後確定下來。

2、測量法：先把自己要跑的步數告訴同伴，然後從起跑點向起跳區加速助跑；數步的同學站在起跳區附近一側，數助跑人一側（左或右）腿跑至起跳區附近落腳的步數，看清最後一步的準確落腳處，立即做出標記，最後將步數乘以2即是他的實際準確落腳處。經過幾次練習調整好步點，確定起跳線。

3、節奏法：不同的學生，他的助跑速度及助跑距離不同。但是，不管怎樣，都必須注重自己的助跑節奏，以便能發揮正常助跑速度，跳出水平。最後四步段不變，加速段因人而異。

4、區域法：在助跑道上劃好三個區域，第乙個區域段為預跑段，第二個區域為加速段，第三個區域為最後四步段。預跑段的步幅可作高速區域，加速段和最後四步不能隨意調整，充分發揮自己的跑速。

5、縮減法：踏跳不准時，不要單一地往後移起跑線，這樣一來，不能避免踏過起跳線，因為學生存在怕踏過板或踏不到板的心理，所以最後踏小步或跨大步，同樣會犯規。若採用縮減法，縮短自己預跑段的步幅，當踏上加速段的標誌時，正常加速跑速段和最後四步段，效果要好得多。

助跑的跳遠叫什麼

跳遠的助跑方法