1樓：內蒙古恆學教育
因為蛙泳前進動力的百分之七十左右都是來自於腿部的蹬夾動作。
如果蛙泳的動作還算標準，那麼加大力量的蹬夾動作就會給蛙泳帶來更強的動力。
為什麼伸漂要漂久一些？因為蛙泳在四種標準泳姿當中游進時阻力最大的一種泳姿。雖然從動作上有針對減少阻力的改善方法，但對於我們這些非專業的游泳愛好者來說，最好的減少阻力的方式就是讓身體有個流線型的身體姿態在水中前進了。
打比方來說吧，就好像我們在做蹬壁出發的時候一樣，當大力蹬壁出發，同時讓身體做出很好的流線型的時候就會以很快的速度往前一下子竄出去很遠，但輕輕蹬壁的時候就會是慢悠悠地飄著往前前進了。
所以在游泳蛙泳的時候，每一次用力的蹬腿，稍微增加一下伸漂的時間絕對是有利於提高蛙泳遊進速度的。當然這也是在能比較好的掌握了蛙泳的基本動作技巧之後才行。
2樓：蒲公英花開丶
第一。腿夾水的爆發力，夾水一定要迅速，收腿小腿和大腿的夾角小一些，腳背外翻，迅速蹬腿時外翻轉變為繃直，這個推力在全速前進中佔6成或7成。
第二。點是划水的動作：要想象是划水是向後推，這個很重要，在拉起身體呼吸的同時，準備下一次的高速俯衝，注意手的位置略比肩寬。
第三：水中的滑翔時間，這個要控制好，對體力的恢復和速度的提高有很大幫助。保持好身體的流線型。
第四：加強陸地上的鍛鍊，長跑和適當的力量訓練。
3樓：冰立刻
1.划手頻率快慢先不說。關鍵是要有效果。如果劃一下很有效果會漂幾公尺的。划水要快，出手要快。要有一定的節奏。
2.腳掌翻不開的確是韌帶的問題。腳腕比較硬。
建議多壓壓腳腕。有兩中壓法。一種是跪坐在腳上，然後將膝蓋盡可能向上抬。
這個對自、仰、蝶比較有效。還有一種是將跪坐在地上小腿向外，勾起腳尖膝蓋分開一點。大概就是這個圖里的姿勢（好吧。
我承認這個圖不太好。我就是怕說不清楚。咱湊合看~）會比較疼。
堅持一下吧。
3.至於蹬腿角度。需要具體問題具體分析，你可以趴在池邊上多做一下模仿練習。
還有一種方法就是用浮板聯絡打退。每次去有的時候，在做完準備活動之後，做打腿練習，找找感覺，找找你覺得怎樣蹬腿最有效果。蹬腿的時候腳腕要翻，腳掌要對準水，蹬完之後不能放鬆要加緊。
其實這麼說很難理解關鍵還是要自己找感覺，都是熟能生巧的事。每次有個500m左右就可以，重點是持之以恆。打腿很重要，就連世界冠軍也要練習打腿的。
覺得沒用力就乙個動作結束了顯然就是完全沒劃到水。
其實還是建議找個專門的教練指導一下，我這麼款七八糟的說，也不見得能理解。但還是希望對您有幫助。
4樓：晁醉佛
不是簡單的加快頻率問題。
要記住，學會動作以後，要掌握節奏。
所謂節奏，就是你每蹬一下腿、
每劃一下手、都要有乙個滑行的時間。
魚兒不是在水裡一直扭自己的身體。你要用力划水，然後感覺在水裡滑行一段時間，快要慢下來的時候，再次划水。
這樣一直保持你在高速划水中狀態，而也不用因為加快頻率而變慢。
5樓：韓版月兒
對初學者來說，要強調伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。看世界頂尖選手**，從手伸了一半就開始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有（如圖中9、10所示）。還不好說哪種最好。
關於蹬腿後的滑行，滑得越長速度越慢，快速遊是不滑行的，甚至有人腿還沒蹬直就開始劃臂，這叫臂對腿的超前式配合。
6樓：戰艦聯盟
動作規範那些相信你幾年來已經掌握得不錯了，不做多說。
關鍵找到蹬腿後滑行的感覺，手在前面，全身若流線型。手劃早了就會抵消蹬腿推力，還身體一定是宛若飛行於水面的（幾乎是平的，至少要有平行於水面若非的感覺，想象超人飛行），若是如釣魚線的墜子一樣，直立於水，阻力大增。
7樓：匿名使用者
用力蹬腿，划手的時候使勁向前伸，而且不要追求動作頻率有多高，把動作做的標準了，即使頻率不高也會加快的。
8樓：匿名使用者
增加腿夾水的力度，增加手夾水的力度。可以兩次動作，一次呼吸。速度會提高。
9樓：瓊崖臨風
遊。三、四年，應該是會游泳了。速度上不來就兩個原因，乙個是姿勢不正確，乙個是體能不行。
但多數原因都是姿勢不正確。具體什麼樣才算正確姿勢，我就不多講了，這在網上隨便都能查到。我只說以下兩點：
1、姿勢正確，以保證遊進過程中阻力最小；
2、體能充沛，以保證劃臂、蹬腿頻率最高。
10樓：網友
其實作為曾經專業，我只有三條可以告訴你。
1、正確把握換氣、蹬腿、划水節奏。
2、放平身體，保證姿勢正確（完全水平）
3、多練習不如會練習，把握鍛鍊頻率和體能補充。
11樓：匿名使用者
標準手臂動作，加強腿上力度。
12樓：網友
泳速其實是技巧和力量的結合，肌肉力量在陸上就可以鍛鍊了，大臂小臂，大腿小腿；技巧就**游泳的教學視屏來學習就好了，學一些專業的泳姿。
13樓：廣告
動作標準最重要，頻率是其次的，頻率快不一定速度快。
14樓：c10509袁
1.蹬腿要用力。
2.蹬腿腳掌推。
3.換氣要加速。
4. 蹬後1秒起。
(可能有點累)
15樓：我吳永琪
加大動作頻率咯。 多練習吧。
16樓：匿名使用者
不好意思，蛙泳提速不是那麼簡單的事情。姿勢和普通蛙泳完全不同，如果你是上海人，我可以在msn上跟你稍微說一下。（本人100公尺蛙泳1分06秒，不快，但怎麼提速還是略知一二的）
17樓：不為不成
身體筆直，動作正確，這樣練下去肯定會提高。
18樓：匿名使用者
蛙泳就那樣，要不就換泳姿。
蛙泳如何提高速度
19樓：小小小魚生活
蛙泳游得快的條件是：
1、正確、規範的動作，比如高肘的划水、蹬腿時腳掌外翻、夾水迅速等。
2、臂和腿良好協調的配合，如先伸臂後蹬腿，滑行時身體應保持兩頭尖的流線型，身體充分伸直，兩手、兩腳併攏。
3、正確的換氣，如抬頭吸氣，要快，低頭呼氣，稍緩等。
4、良好的爆發力和體能，有力的蹬腿，加快划水頻率。
動作要領：
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。
4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5、當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6、頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成。雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
20樓：
1.自由式近體直划手的入水點。
手掌與水呈 45 度角向外側，從拇指開始入水，手臂向肩前方伸展 。有一點要指出，在近於頭部的位置入水 ，這是個開始時的錯誤。在靠近頭部是由於太急於划水， 在這一位置入水的選手在下乙個動作要完成的後半部分手臂將不會伸直。
因此不能為做下乙個划水動作做準備，這樣就無法提高速度。
2.逐步加快划水速度，不是推水而是划水。
以前都一直認為推動選手不斷前進的推動力是由手腳把水由前往後推動產生的反作用力而產生的。但隨著體育科學的進步及對尖子選手划水動作系統的研究，發現不是推水而是划水動作產生了推力。爬泳手的動作幾乎都是上下，左右（內外）方向，向後的動作很少有。
這與遊艇的推進器一樣，是通過旋轉形成水流而產生動力。游泳選手用手腳向上下左右方向划水，就象用條件笤帚掃地一樣。也就是說，通過手腳的正確的角度和力度划水產生的推進力比單單用手推水產生的推力要大得多。
3.手掌的角度傾斜 20~50 度會加快速度。
游泳選手通過手腳向上向下向內向外的划水動作，利用所謂的揚力而獲得推力。 如果能把手掌傾斜到適當的角度，不僅可以提高游泳速度，而且節省力氣。
手掌的角度是 40 度的時候，能產生最大揚力。如果手掌正是受水的阻力的角度，那麼即使拍水，推力也很小。因此，向哪個方向划水是關鍵，在實際游泳當中，保持 40 度划水很難，因此 20 到 50 之間是正確划水角度，為了更快地提高速度，掌握這個角度拍水的技術非常必要的。
21樓：匿名使用者
不知道 樓主是多少年齡。
不過 快速提高蛙泳速度的方法 有以下幾種。
1 蹬腿，蹬腿的時候細分為4個動作 收翻蹬夾，這個樓主應該知道其中 蹬夾是最為關鍵的 重中之重就是夾腿 動作，這個可以單獨練一下，比。
如 爬在池邊練習。
2 划手動作，最基礎的就是 換完氣向前伸手的動作 一定要快速，瞬間完成，這。
樣，一是阻力小，二是節約時間。
以上是提高蛙泳速度的 主要方法。
如果你是比賽考試的話 那就存在出發的問題了 如果是短池還涉及到轉身。
出發如果是跳水 這個一定要多練 身體一定要夾緊保證「拉長」的姿勢乙個好的出發 可以為你提高很多時間的。
最後祝樓主成功。
22樓：黯月逸雪
主要是注意換氣，下面有些小技巧，希望能幫上你的忙。
1.蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿（像用筷子挾東西一樣併攏），利用水的反作用力推動身體向前。
蹬腿後大約有2－4秒的時間可以讓身體向前滑行，然後再收腿。
2.收腿時動作要慢、要放鬆（順便讓關節和肌肉休息一下），同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，（但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋），如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢游泳的速度。
歸納為兩句話就是：「蹬腿低頭鼻子呼氣，划手抬頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。」
3.游泳時動作不要過於緊張，放輕鬆一些，盡量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
4.注意觀察游得好的人的姿勢，學學別人的優點；也請別人幫忙觀察一下你自己，找找動作中有什麼需要糾正的毛病。當然，如果請專業一點的人現場指導更好。
5.游泳的時候，不要只想著遊多快和遊多少公尺，多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後，你就會發現，速度會隨著動作協調性和熟練程度的提高而加快，並且不怎麼費力氣就能遊好幾百公尺。
23樓：匿名使用者
我原來是游泳運動員，現在是游泳教練，我覺得要想提高蛙泳成績針對你的個人條件有幾個方面要注意：
1\力量的強化訓練。
尤其是下肢的力量訓練，可以做作點蛙跳\縱跳\負重深蹲的腿部練習~
2\專項練習。
蛙泳分解練習，水感練習，爆發力練習以及短距離速度練習，25公尺50公尺的自由式或蛙泳衝刺練習。
3\出發和到邊練習，不知道你參加的達標賽是50公尺的還是25公尺的池子，這個訓練很重要，練好了50公尺能提高1\2秒的速度。
4\技術動作模仿，如果時間很緊張了，我不建議你改技術，就是鞏固你的技術，對著鏡子，每天做模仿，次數多，快。
5\賽前準備活動不要太多，關鍵要興奮就好。
6\時間集中一段時間安排，會有明顯變化。
7\細節問題不過多指導，期望你能成功達標~呵呵好運~
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