1樓：郭思天藏州
做仰臥起坐主要是鍛鍊正面腹肌，腹肌輪對腰的力量有很大鍛鍊效果，建議先是做仰臥起坐可以一次連貫做150時再換腹肌輪不要仰臥起坐了。
腹肌輪和仰臥起坐那個練腹肌？
2樓：匿名使用者
腹肌輪 ？我快40的人了玩了一輩子的健身器材 包括怎麼 合理進食 腹肌輪是最牛逼的了 他不僅鍛鍊腹肌比別的方法好 而且對身體別的地方的肌肉群要求非常高 般人做不了 上面的 大仙不懂別裝懂 還做仰臥起坐 後面加負重加啞鈴不要誤人子弟 那樣會加重腰部的負擔 仰臥起坐 練腹肌是 最不管用的 還不如 平躺 腳跟頭 兩頭起 那個仰臥起坐腰部受力最大。
3樓：匿名使用者
腹肌輪內個其實不是太實用，身體參與的位置太多了，而且很累無法集中的鍛鍊腹，腹肌是很難練的，因為他的肌肉緩和比較快，想練出來要刻苦，做仰臥起坐可以鍛鍊，5分鐘內要達到150個，如果你很容易就能完成的話，可以做負重練習，拿個啞鈴放到頭後雙手拿住，這樣在做做仰臥起，加強腹肌的充血程度，有一點要記住腹肌的肌肉緩和特別的快，所以中間如果累了間隔不要超過15秒，超過了肌肉會緩和，效果會不明顯！還有一點，就是人的肌肉形態不一樣有的人只能看到4塊或6塊，最重要的是只有刻苦鍛鍊才能出來沒別的方法！
4樓：匿名使用者
健美先生的腹肌大部分都是通過仰臥起坐板練的。。崗特的腹肌是乙個禮拜訓練4次，每次1000個。而且還都是負重的。
5樓：匿名使用者
腹肌輪，必然是，但是胳膊喲控制好。
健腹輪和仰臥起坐哪個效果更好
健腹輪，平板支撐和仰臥起坐，哪個練腹肌最有效？
6樓：雜談趣事
仰臥起坐的鍛鍊效果最好，個人是這麼認為的，自己親身實踐以前剛剛做仰臥起坐的時候，自己一口氣做30個就做不動了，到後來自己在健身房鍛鍊了半年左右的時間，一口氣做50個，完全沒問題，後來可以做到60個，但是做到60個之後自己就不怎麼去了，因為有其他的事情耽誤了，所以這就證明只要你去鍛鍊，腹部的肌肉是完全可以發育的，你能夠做多少個仰臥起坐決定了你肚子上的肌肉有多少。
7樓：ycb袁
我覺得仰臥起坐練腹肌最有效果，雖然仰臥起坐特別累，但是它卻是最有效果的那乙個。
8樓：**答疑
仰臥起坐最有效，因為仰臥起坐能很好地鍛鍊腹部的力量，所以能鍛鍊出腹肌。
9樓：哼唧咔咔
我個人覺得健腹輪肯定是更加有效，這樣子做的話能更能鍛鍊到我們的乙個腹肌，讓我們的腹肌變得更加的有型。
10樓：絮夢霏霏
仰臥起坐練腹肌最有效，因為人們在做仰臥起坐的過程中，會讓腹部肌肉不斷發力，會讓人們的腹肌更明顯更有力量。
健腹輪、平板支撐和仰臥起坐，哪個練腹肌最有效率？
11樓：宇宙外的三道題
健腹輪和平板支撐都不錯。健腹輪跪著做沒效果，平板支撐要堅持2分鐘，仰臥起坐只能練到腹肌上部，而且對腰腹不好，可以用捲腹代替。
腹肌：兩頭起 4組。
仰臥舉腿 4組。
捲腹 4組。
平板支撐。腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
一週練四次以上。
兩頭起卷腹。
12樓：匿名使用者
方法很多。你太侷限了。
練腹肌是仰臥起坐好還是腹肌輪好，練腹肌仰臥起坐還還是腹肌輪好？
鍛鍊腹肌用滾輪鍛鍊或是仰臥起坐鍛鍊，堅持每天都鍛鍊效果差不多的，配合有氧運動熱身，燃燒多餘脂肪，效果會更明顯的。健腹輪是一種可鍛鍊肌肉 關節 減輕體重的小型推動器。材質一般為優質工程塑料，設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，用於鍛鍊腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由於鍛鍊時所需要的場地簡...
運動健身和仰臥起坐問題，運動 健身 和 仰臥起坐問題
因為你平時就不運動，突然間做那麼大量的運動，肌肉就會產生乳酸。這是你疼痛的主要原因。這種疼痛可能會持續幾天，但是要堅持運動的話，以後就會好的。如果疼的很嚴重，就用冰凍的蔬菜或者冰袋冷敷一下。每次10多分鐘就差不多了。我覺得啊 0 嘿嘿。2，3天以後再熱敷。就好了。不過我覺得想你這麼運動。想辦成肌肉男...
除了仰臥起坐還有什麼可以練腹肌，除了仰臥起坐，還有什麼可以練腹肌啊
兩頭起，就是以臀部為固定點，腹部發力兩端並起，手伸到最高點是觸腳尖。懸垂舉腿，身體垂直掛在單槓或肋木上 肋木比較好 兩手抓緊，上半身不動，腿上舉超過水平，放下時控好別觸碰到下面的橫槓或造成身體擺盪。懸垂舉腿 效果也不錯 3個真正有效的練腹肌動作，仰臥起坐還不夠！除了仰臥起坐還有什麼方法練腹肌 無基礎...