1樓：輝宛薊賦
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做。
這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做。
四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於。
緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於。
緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
2樓：小楠陪你一起看
一副小啞鈴，3個動作，擺脫拜拜肉，讓手臂快速變細！
怎麼才能讓手臂變細呢？
怎麼才能讓手臂變細呢？
3樓：匿名使用者
告訴你最有效最簡單的辦法，我試過了很管用的。
首先使用右手五指，仔細的扭捏手臂下面（從腋下到肘關節）每天次數不限。
中醫推薦的哦！
4樓：匿名使用者
在網上找練手臂的健身操。
怎樣鍛鍊才能使手臂變細
5樓：河傳楊穎
1、俯臥撐坐。
首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就類似於做俯臥撐時的狀態。接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然後把身體的中心移回中間，再往左，重複以上動作。
2、肱三頭肌伸展。
首先身體保持自然站立，抬頭挺胸，右手握住啞鈴並將手臂貼在耳旁，左手握住右手起支撐作用。接著保持吸氣，右手肘關節慢慢彎曲，啞鈴緩慢降落到頭部後面，關節呈現90度直角。然後將手臂再次向上伸直，肘關節保持微屈的狀態。
3、雙臂互拉。
立正站好，雙手垂於身體兩側，腰身挺直。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動，當到達極限時保持該動作30秒，而後緩慢恢復原狀。
瘦手臂的食物。
1、洋蔥：含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
2、蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素c等，有非常好的降脂作用。
3、葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素c，含糖份少。
4、番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
5、香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
如何能快速讓手臂變細
6樓：小楠陪你一起看
一副小啞鈴，3個動作，擺脫拜拜肉，讓手臂快速變細！
怎麼樣才能讓手臂變細？
7樓：蕭振國敬冠
怎麼才能讓手臂變細一點，這是很多手臂粗朋友的乙個煩惱。尤其是在夏季，因為要穿衣服的原因，很怕粗手臂影響到自己的整體美觀，為了解決大家這樣那個的乙個困擾。叫大家乙個基本瘦手臂的動作，好讓你在夏季來臨前可以吧手臂上的贅肉減下來。
1.首先用右手握住毛巾向上伸直，讓自己的手臂盡量接近頭部，然後讓毛巾垂在頭後，再從手肘部位向下彎曲，讓毛巾垂在你的後腰部位。
2.將左手從身後向上彎曲，也就是從手肘部位握住毛巾的另一端，兩隻手慢慢地往一起移動，直到右手握住左手。
3.這個時候兩隻手都在身後，你的右手手肘剛好放在後腦勺那裡，這個時候要記住的是不要低頭，而是要用力抵住右手肘，你會覺得右手被拉得很酸的感覺。
4.堅持20秒，然後換左手在上右手在下，也做20秒。
把上面的4個動作每天早晚各做一次，每次左右手各做2遍，用5分鐘的時間就可以完成了。這就是乙個簡單解決怎麼才能讓手臂變細的小技巧，其實還有一種方法，大家也可以用，這相對於用個運動減手臂和手臂操的方法來講，要快的多。這種方法也就是大家所熟悉的手臂吸脂。
怎樣讓手臂變細
怎麼能讓聲音變細女生,怎樣才能讓聲音變細
這個這個麼 有點困難哈 但是。只要捏著嗓子在家裡多練習一段時間就會好的。不用擔心 這個是天生的,如果硬要變細,吃金嗓子喉寶把 那些科學就醫辦法很老套 花銷還多 沒用 順其自然 你要是有懸賞分數的話 沒醉我可以向你推薦些.多聽女生的歌,想像成他們 怎樣才能讓聲音變細?對嗓子有益的食物有蘋果 梨 桔子 ...
怎樣才能讓自己真正快樂起來，怎樣才能使自己快樂起來？
調整好自己的心態,自己是自己最好的心理醫生,心態就是人們對待事物的一種態度。每個人的一生都有許多慾望,都希望自己錢掙得多一點,事業順利一點,官做得大一點,生活過得幸福一點。問題在於人不可能事事順心,當這些慾望不能得到滿足時,我們以什麼樣的心態去面對。心態表示乙個人的精神狀態,只要有良好的心態,你才能...
怎樣才能使自己自信起來，怎樣才能讓自己自信起來呢？
當你自己能勇敢地對自己說我能的時候，你已經初步建立起自信心。當你知道自己要做的事情很有困難的時候，你還能去解決的時候，你就會知道自信是怎麼樣建立起來的。所以自己去體會這其中的內涵吧。首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感...