1樓：匿名使用者
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2樓：悠然大健康
進入秋季以來，天氣雖然開始變得涼爽，但是也越來越乾燥，人體**上水分非常容易被蒸發，流失的速度也會加快，從而出現了鼻燥、頭痛、**乾澀、手足心熱等現象。
秋燥，容易上火，咽喉腫痛、乾咳的人不在少數。
因此，秋季養生，最重要的就是要防秋燥。
那麼，在秋季該如何祛秋燥？
想要去除秋燥的話，當然需要潤燥，試試這些去燥方法吧！
1、喝水
秋燥，會使得人體損失大量的水分，因此這個時候就應該要多喝水來補充身體的水分。
而且，每天喝水的量起碼要比其他季節裡面喝的水要多要一倍！
2、蜂蜜
在秋季吃蜂蜜，可以起到潤肺養肺的作用，所以蜂蜜對於防止秋燥來說，效果是非常好的。
蜂蜜可以在每天早晚的時候，空腹吃，一次大約25克衝溫開水食用。
3、白色食物
秋季，不妨多吃一些白色食物，可以起到很好的去秋燥作用。
如蓮藕生吃熟吃兩相宜，可養胃清熱、化痰止咳；銀耳既可補脾開胃，也可滋陰潤肺；杏仁具有止咳、潤肺、平喘的作用，可有效應對秋季咳嗽的症狀等。
4、喝粥
在秋季適當地喝一些粥，也是不錯的選擇。
尤其對於腸胃比較虛弱的人來說，喝粥是可以起到很好的養生效果的。
比如百合粥，蓮子粥，芝麻粥，紅棗糯公尺粥，山藥粥等等，就很不錯。
在燥字當頭的秋天，不吃或少吃辛辣、煎炸、燒烤類食品，否則容易促使肺胃生熱、唇舌乾燥、口幹口渴，從而引起口腔潰瘍、鼻乾目澀、乾咳少痰，甚至**瘙癢。
秋季，需多吃一些能滋陰潤燥的蔬菜水果，如蘿蔔、銀耳、蓮藕、百合、梨、蘋果、柿子、香蕉等。
秋季養生的方法？
3樓：豆苗媽媽
吃梨， 是應季水果，就是用來潤秋燥的。
4樓：匿名使用者
可以用百合泡茶比較好。
5樓：匿名使用者
多休息 多喝水 另外每天早期晨練。
6樓：匿名使用者
秋天氣候乾燥，一定要多喝水，可以泡胖大海來喝。
秋季健康養生小竅門
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秋季如何養生
秋季養生法
秋季如何養生
7樓：匿名使用者
咱們要牢記要想養生好就要用心的學醬油男要閃人了。
8樓：匿名使用者
注意多喝水運動，生活作息時間規律。
9樓：黎明更新組
早睡早起，每天喝足夠的水，吃足夠的水果，乙個小時運動，勞逸結合。。。
10樓：小青魚
喝粥，多吃蘋果，梨補充水分，多餐少食，每頓吃八分飽，忌暴飲暴食。少辛辣，多酸。
11樓：快樂2簡單
多喝水，最好是白開水；早睡早起，鍛鍊身體；心情愉快。
12樓：月光寶盒
溫灸關元，放鬆心情，注意收斂。
秋季養生的方法有哪些，秋季養生的方法？
秋季養生的方法？吃梨，是應季水果，就是用來潤秋燥的。可以用百合泡茶比較好。多休息 多喝水 另外每天早期晨練。秋天氣候乾燥，一定要多喝水，可以泡胖大海來喝。秋季養生方法 秋季養生有哪些小常識 一冰糖加雪梨，咳嗽馬上就能好第二枸杞加桂圓祝你一夜好眠第三青團加山楂能夠促進腸胃的消化。進入秋季以來，天氣雖然...
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