1樓：微言悚聽
秋冬季節是呼吸道疾病高發季節，尤其是有慢性呼吸道疾病病史的患者，尤其應該注意這個時期的防護，防止疾病的發作、加重。所以秋季養生重在養肺，多吃梨子。
2樓：匿名使用者
1.養肺先要寧心神 養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。 通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。
2.起居有度適秋涼 秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有益於"秋收"。進入深秋以後，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現"一天有四季，十里不同天"的情況。
因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都匯集於背部。
3.秋補宜滋陰潤燥 中國民間自古就有"貼秋膘"的習俗，每至立秋，家家戶戶就開始"食肉進補"。
3樓：匿名使用者
秋季養生應重在養什麼：秋季氣候乾燥，容易上火，秋季應該多注意養肺部，要多吃喝白色的食物。
4樓：叫我火火好了
秋季潤燥，用山藥百合熬粥挺不錯。
秋季養生重在養肺，怎麼養？
5樓：不藥博士
進入秋季，陽光和煦，氣溫逐漸下降，正是萬物成熟，碩果累累的季節。但此時也是由熱轉寒，氣候變得乾燥的季節。
大家也都聽說過秋燥，中醫講，肺屬燥金，其應秋。秋天秋高氣爽、清風徐來，有利於肺氣、呼吸。但是秋分之後，燥氣過盛，就會成為風燥之斜氣，最先也最容易被侵襲的也是肺，以及肺所主的皮毛和鼻竅。
所以秋天容易出現兩類燥邪之病：
1、主要傷肺，表現為咳嗽、乾咳無痰、口乾舌燥等問題。
2、傷皮毛及鼻竅，表現為咽喉乾痛、**乾燥皺裂，甚至出現大便乾燥等問題。
夏季炎熱，人體通常消耗多，吸收少，而到了秋天，則要注意收殮，使身體消耗掉的，補充回來。這也就是為什麼古語說「貼秋膘」的原因。
秋天養生，包括養肺，要注意以下幾個問題：1、要注意多飲水，特別不能像夏天一樣，要少吃冷飲，要注意保護脾胃消耗功能。
2、要注意早睡早起，注意起居調節，早晚雖轉涼，但衣物也不必著急增太多，以免影響機體對天氣轉冷的適應能力，更容易受涼感冒。
3、對於飲食，秋補的總原則就是宜收不宜散。就是盡量少吃蔥薑等辛味發散之物，適當可以吃一點酸味的果蔬。
4、秋補還要注意要滋陰潤肺，因為秋燥容易傷津液，可以適當的實用枇杷、秋梨、蜂蜜、芝麻等養肺生津的食物。
5、秋天容易秋乏，可以適當午休，但早晨切勿貪睡，晝夜節律的不規律可能加重秋天昏沉的感覺。
6、因為秋天乾燥引起的便秘，多發生在青年人身上，特別是有些人會同時伴有口幹，口臭，尿黃等情況，此時要適當食用一些苦瓜，也可以食用蘿蔔、山藥、蓮藕等富含膳食纖維又兼顧養肺的食物。
6樓：巧初藍
秋季養生重在養肺，由於秋季隨著氣候的變化逐漸轉涼，天氣變的乾燥，肺部容易受到傷害，稍有不慎，便會發生感冒、咳嗽，可以通過飲食上達到養肺的效果，比如說吃一些清淡的飯菜，喝一些冰糖銀耳雪梨湯等等，然後多補充一些水分達到飲食養肺、潤肺防燥。
7樓：網友
中醫學認為，秋季養生重在養肺。由於秋季轉涼，天氣乾燥，肺部易受傷害，稍有不慎，便會發生感冒、咳嗽，一些患有哮喘病、支氣管炎的患者也往往在秋季病情開始加重。秋季養肺的主要方法有：
飲食養肺、潤肺防燥、藥膏養肺、補脾養肺這些方法。
8樓：網友
秋季養生重在養肺養肺的方法是。喝水是秋季養肺最簡單有效的方法。加強優質的體育鍛煉也是養肺的方法。或者服用薄荷來養肺。
9樓：蠟筆小小新
可以通過食補調養，比如喝冰糖銀耳雪梨湯等。
10樓：e時光再燃
應該通過飲食上達到養肺的效果。比如說吃一些清淡的飯菜，然後多補充一些水分。
11樓：天才人物我無敵
飲食方面可以多吃一些潤肺的食物，比如說冰糖雪梨就是非常不錯的選擇，與此同時一定要戒菸戒酒，養成良好的作息習慣。
12樓：農家小妹婉兒
養肺可以增加一些雪梨，在夏季熬一些雪梨湯喝。溫熱口感清甜，這樣的雪梨湯會特別好的，讓肺部舒服很多的，也乾淨很多。
秋季養生有哪些原則?
13樓：匿名使用者
從小我就聽說過貼秋膘的說法，為了應對冬天，我們傳統上就是提倡在秋天多吃。
估計這個說法跟狗熊冬眠有點類似。另外古代人冬天寒冷，為了抵禦寒冷，秋天把營養補充足夠，也是必要的。
所以秋季養生，一直是我們傳統的中醫理論所提倡的。
對於現在人來說，冬天都有暖氣空調，並不是很寒冷。所以秋天也沒必要吃得那麼多，營養補充多了，身體變胖，可能很多小姑娘家還不是很願意。
不過貼秋膘的原理依然是有道理的。因為我們在夏天，天氣較熱，我們出汗也比較多，在中醫上，都認為這是我們身體的一種損耗。所以秋天天氣變冷，為了減少損耗，適量的補充營養也是必要的。
秋天雖然溫度適宜，感覺很舒服，但是相比夏天，空氣也變得逐漸乾燥，我們比較容易感到口乾舌燥。另外秋天的病菌也不少，如果身體耐受力不高的人，就容易感冒發燒，咳嗽便秘。空氣幹，同時**也容易乾燥。
因為秋天是夏天和冬天的乙個轉換和過渡的季節，冷熱的轉換之間，對我們人體的耐受能力，提出了更高的要求。
所以秋天食物不求大補，只求溫補，小火咕嘟，對人身體滋養效果更好。比如銀耳、燕窩，甚至當季的堅果類，例如核桃、栗子等等都是食補的大好材料。不僅強身健體，更可以滋陰潤燥。
也因為夏天身體消耗過多，秋天時候，加強鍛鍊是一種很好的活動。比如跑步，快步走等等，每天堅持，對於天氣漸漸轉涼甚至突然降溫，我們身體也更容易承受。
夏天誰不喜歡擼串喝啤酒呢。所以夏天我們的腸胃一般也都不是很健康。要麼營養過剩，要麼比較寒涼，主要看平時的飲食習慣了。秋天到來，這種不是很健康的飲食習慣就應該慢慢糾正過來。
秋天到來，我們要有意識的注意少食多餐，多吃容易消化的食物，擼串也要適可而止，不要天天大魚大肉，過量飲酒，否則冬天腸胃就不大容易恢復了。
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14樓：尋醫問藥網聞康
秋季是乙個比較乾燥的季節，所以和容易氣躁二引起咳嗽。化痰止咳喝什麼好？糖水是乙個不錯的選擇，化痰止咳糖水怎麼做？
下面為大家推薦幾款化痰止咳糖水食譜。
1、枇杷雪梨汁。
材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫公升。
做法：1、將雪梨去皮、核，切塊；
2、將枇杷果肉與雪梨、勻即可。
功效：枇杷具有清肺氣、鎮咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護喉利肺之功效，適用於因為抽菸過多所致的喉部不適，咳嗽痰多等症。
2、燕窩銀耳。
材料：燕窩10克，銀耳15克，冰糖適量。
做法：1、將燕窩先用清水測一遍，再放入熱水中浸泡3-4小時；
2、然後擇去毛絨，再放入熱水中泡1小時即成。
3、用瓷罐或蓋碗盛入燕窩，銀耳，冰糖，隔水燉熟。服食。
功效：補虛損，養肺陰，退虛熱。治乾咳，盜汗或肺陰虛等。
3、香蕉冰糖水。
材料：香蕉3只，冰糖適量。
做法：1、熟香蕉去皮切塊；
2、加冰糖、水2碗煲成糖水作飲。
功效：氣候乾燥、暑熱等引致支氣管炎，中醫謂之燥熱咳嗽。香蕉有滋潤祛燥、止熱咳之功效。
4、芝麻冰糖水。
材料：生芝麻15克，冰糖10克。
做法：芝麻與冰糖共放碗中，開水沖飲。
功效：潤肺，生津。治夜嗽不止，咳嗽無痰。
以上化痰止咳的糖水食譜你都記住了嗎？各位可以在家學學，煮來喝，對身體很有幫助，還可以防燥養生調理。
15樓：匿名使用者
俗話說「夏天過後無病三分虛」，依照祖國醫學春夏養陽、秋冬養陰內的原理，秋冬需要進補容。
。秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。
按照傳統吃，發胖跑不了，現代秋季飲食遵守3原則。
夏季吃蔬菜，瓜模擬較多，容易缺維生素 a 和 b 族維生素，所以推薦：綠葉菜和橙黃色蔬菜，如芥藍、菠菜、綠菜花（西藍花）、胡蘿蔔、南瓜等。
食慾差、胃腸消化不良？推薦各種發酵食品，包括發酵面食品，大公尺發酵製成的醪糟，豆類發酵等等。
秋季飲食可攝入各種薯類食品，第一屬於應季食品，第二補充多種礦物質和膳食纖維，是預防慢性病食物的種類，富含 b 族維生素和鉀、鎂等礦物質，膳食纖維比較豐富。
秋季養生要注意什麼?
16樓：源源
秋季，指農曆8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。
許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。俗話說："一夏無病三分虛"，立秋過後氣溫逐漸由公升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。
根據中醫"春夏養陽，秋冬養陰"的原則，此時進補十分合適。飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、薑等，可避免發散瀉肺。
銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯公尺、粳公尺、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生：秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。
17樓：環球青藤
水是生命之源，不論春夏秋冬四個季節養生都是要多飲水的，在夏季天氣炎熱很多人都喝涼白開，可到了秋季天氣轉涼了，人們喝水的時候就要注意不能在喝涼白開水了，應該喝溫水了。天涼喝涼白開會傷及到胃的，胃受涼就會胃脹，胃痛，所以在秋季喝水要和溫開水特別是有胃病的人們更要多加注意。
秋季的飲食也要注意少吃生冷涼性的食物了，如：西瓜，冰淇淋，綠豆，冬瓜，苦瓜等。特別是老年人更要少吃或者是不吃這些生冷涼性的食物，以免傷及到脾胃造成消化系統的疾病。
應該多吃一些溫性的食物，如：羊肉，牛肉，大棗，花生等，這些都屬於溫性的食物有。
滋養調氣，溫補脾腎，潤燥止渴等功效，對秋季養生是非常重要的。
秋季天氣較涼所以人們在出行穿衣的時候要特別注意，穿少了不行穿多了也不行。有的年輕人在夏天光著上身，剛進秋季還會不習慣穿衣這樣都是很容易著涼的。
每天在一早一晚的時候天氣最涼，出門的人們要注意增加衣物穿上外套，中午較熱可以脫下外套。這樣注意穿衣可以防止傷風感冒。
秋季的晚上會比較的冷，所以在晚上要注意保暖。夏季大多開著窗子睡覺，而到了秋季則要在睡覺之前把窗子和門子關好。
睡覺之前還要準備好被子，可能剛入睡的時候還不會冷到了後半夜就會感到冷的，這樣準備好被子可以再冷的時候及時的蓋上。
這樣平時多加注意就會減少因為天涼而凍著生病的情況。
秋季除了天涼之外還特別的乾燥，如果不加注意還會造成大便乾燥，咽喉幹疼等症狀的發生。
所以在秋季除了上面說到的多喝水之外，還要注意多吃一些具有生津止渴，潤肺降燥，清熱去火，有潤腸功效的食物。可以喝豆漿，百合粥等，也可以吃些蘿蔔，蓮藕，梨，山藥等。這樣可以有效預防秋季由於天氣乾燥而造成的疾病的發生。
有句老話是春睏，秋乏，夏打盹，一到秋季人們就會感到身體疲憊，由於夏季大量消耗身體的能量，秋季正是補充的季節。秋季養生也要注意防秋乏。
秋季防秋乏就要注意中午犯睏的時候睡睡午覺，每天注意休息不要熬夜，早睡早起的習慣不要改變，保證充足的睡眠。
平時還可以喝點清淡，生津止渴的梨汁，綠茶等，補充一下夏季體內流失消耗的氣血。
秋季養生除了注意預防秋乏保持精神充沛之外，還要注意多進行增強體質的戶外運動，例如多做一些：晨跑，早操，爬山等戶外運動都可以充分的活動身體的每個部位，促進身體的血液循迴圈，有助於增強體質，提高身體抵抗力減少疾病的發生。
秋季養生秘訣，秋季養生的方法？
秋季天高氣爽 氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜 菠菜 冬瓜 黃瓜 白木耳 肉類可食兔肉 鴨肉 青魚等 多吃一些酸味的食品，如廣柑 山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔 蓮藕 香蕉 梨 蜂蜜等潤肺生津 養陰清燥的食物 盡量少食或不食蔥 姜 蒜 ...
秋季養生為什麼養肺為要，秋季養生為什麼要養肺？
秋天，從立秋開始，歷經處暑 白露 秋分 寒露 霜降六個節氣，其中的秋分為季節氣候的轉變環節。內經 素問 四氣調神大論 說 秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。秋季的氣候是處於 陽消陰長 的過渡階段，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱並重為特點，故有 秋老虎 之說...
秋季養生要注意哪些方面，孕前秋季養生應注意哪些方面？
現在以告別炎夏,漸入秋季 應該順時調養 飲食宜少增酸 中醫認為 秋季肺氣盛 過盛會抑制肝氣 辛入肺 酸養肝 適當減少辛味食物攝入 例如生薑 辣椒 大蒜等 可適當收斂肺氣 增食酸味 可保養肝氣 還能生津潤燥 烹調不妨多用醋 柚子 山楂等酸性水果可適量多食 純手打 希望能幫到你 秋季養生最重要的就是要防...