1樓：沐夢竹
得看身體脂肪含量百分比，常年12%一下怎麼吃都行，15%以上就得格外注意了，脂肪要盡量少吃，碳水化合物也不能吃太多，甜食不能吃。
2樓：穎哥
不存在的，只要你有心，把吃下去的消耗掉，就不會怎麼樣。
健身期間多吃含脂肪的食物好是嘛？還是？
3樓：昆明復美鄭克巨集
經過劇烈的健身鍛鍊後，人體熱量消耗不少，身體自然需要補充能量，但這不代表你可以隨意。如果要增肌或者**，就需要慎重對待健身後的飲食。
在健身後，補充一定的卡里和相應營養很重要，這需要蛋白質和碳水化合物。不過，富含脂肪和醣類的不健康食品必須杜絕。主要包括以下幾類：
1、生冷蔬菜。
在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果一定要吃蔬菜，可以新增酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐。
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉公尺片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛鍊效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、過鹹小吃。
薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽裡的鈉重要。因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
4、培根烤肉。
適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。
5、披薩。披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的型別更不適合運動後食用，吃一小塊即可抵消一次鍛鍊的。如果非要吃麵食，可選擇全麥麵包、乳酪等。
4樓：營養師may姐
在**期間，脂肪如何攝入才是最好。
5樓：匿名使用者
不好的 健身就是消耗脂肪的。
健身多吃豬肉好嗎？
6樓：傅玉蘭似裳
健身最好少吃或不吃豬肉，因為豬肉含的脂肪較高，健身首選牛肉，蛋白含量高，脂肪低。
7樓：鐵春邸書
健身多吃豬肉不好，因為肉組織中含有較多的肌間脂肪。
豬肉又名豚肉，是主要家畜之。
一、豬科動物家豬的肉。其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷等成分。
豬肉是日常生活的主要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病後體弱、產後血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養滋補之品。豬肉是人們餐桌上重要的動物性食品之一。
因為豬肉纖維較為細軟，結締組織較少，肌肉組織中含有較多的肌間脂肪，因此，經過烹調加工後肉味特別鮮美。
瘦子健身要不要吃熱量和脂肪的東西
8樓：**大白姚小賤
**期間有幾種食物千萬不要吃，因為它的熱量是普通脂肪的7倍。
9樓：漁樵耕讀看古今
瘦人健身要多補充蛋白質和肉類，比如牛奶，牛肉，雞蛋，魚類等。
10樓：仲伯
吃還是要吃，畢竟人體維持健康需要這些東西，但不要多吃，適可而止。
健身多吃豬肉好嗎？
都說練肌肉要吃的好，所以我健身的時候吃的很多。但是我體脂高，想**，在**期間要不要減少飲食
11樓：特級
1,,**期間減少高gi值的食物攝入，多食用高蛋白低脂肪的肉類，比如魚，雞肉，牛肉等。豬肉不是特別建議，因為所有肉類中豬肉的脂肪含量最高。就價效比而言雞胸肉的無疑是更好的選擇，脂肪含量最低，蛋白質更足。
2，什麼是gi值：（glycemic index）「血糖生成指數」——是反映食物引起人體血糖公升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。
gi=某食物在食後2h血糖曲線下面積比相當含量葡萄糖在食後2h血糖曲線下面積乘100%。
gi>75的食物為高gi食物，gi≤55的食物為低gi食物。gi高的食物由於進入腸道後消化快、吸收好，葡萄糖能夠迅速進入血液，所以易導致高血壓、高血糖的產生。而gi低的食物由於進入腸道後停留的時間長，釋放緩慢，葡萄糖進入血液後峰值較低，引起餐後血糖反應較小，需要的胰島素也相應減少，所以避免了血糖的劇烈波動，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效的控制血糖。
此外，gi低的食物非常容易產生飽腹感，同時引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進糖原、脂肪和蛋白質的合成，因此食用低gi的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到**的作用。而高gi的食物恰恰相反。
3，主食類建議，糙公尺，蕎麥，生燕麥，土豆，紅薯等這些gi值低的主食。
12樓：愛生活愛增肌
需要控制，**就更需要控制了。
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