1樓：匿名使用者
首先鼻炎是個很難**的病症，所以說不要過於把問題集中在這一塊，睡眠過多，你可以在你想入睡的時候找些你最感興趣的事做一做，比如說看下電視，電影，或者聽下**，玩下遊戲，找知心朋友聊聊天什麼的，不要一味的在書本裡，日復一日生活各方面都生活在壓力中，放鬆自己，給自己乙個美好的休息空間，呵，祝好夢！
2樓：匿名使用者
是一種疾病，建議還是看一下中醫吧，現在中醫好的不多，所以可能要用心找一下了，用中藥調理還是比較好的方法。
3樓：my_happy_巢巢
你能把中醫以前跟你說的再說一下嗎。
我覺得調整好作息時間比較重要。
為什麼睡眠越少吃的越多？
4樓：那算事兒嗎
為什麼睡得少吃得多？
因為當你睡得越少，人體內的生長激素就會下降，導致人出現類似於衰老的現象從而影響了新陳代謝。你攝入的熱量在體內代謝不掉，所以你除了長肉也真的想不出來還能怎樣了。
瘦素和飢餓素代表了一人的飽足感。瘦素減少，飢餓素增加，在這個時候表現出來你就是想吃、吃、吃。於是，你就變成了吃貨。
5樓：機會兒小百科
因為睡眠相比於清醒時候消耗的熱量更少，而且待久了之後肌肉含量下降，消耗量也下降，也會促進自身的新陳代謝及血液迴圈變慢，因此睡的越多，吃的越少，睡的少說明身體大部分時間處於正常機能狀態，需要消耗熱量，因此吃的就多。
6樓：匿名使用者
因為睡眠的情況下身體代謝會相對較慢，而且如果你是出於熟睡狀態是不會覺得餓的，至少餓也是在睡眠中餓過勁了的。所以一天一餐不會覺得少。但是上班了，睡眠少了，活動量增加了，所有飢餓感都在你清醒的時候來臨，那麼一定會更加頻繁的進食，這樣反而就會胖起來了。
7樓：匿名使用者
這個很簡單啊，你在睡覺的時候身體代謝會變慢。但是如果不睡覺的時候，其實大腦是在運動的身體在消耗能量，所以醒了之後會比熟睡到時候更餓。
8樓：情感分析樹洞
一項新的研究發現，同睡眠充足的人相比，睡眠不足的人可能額外消耗掉最多500多卡路里能量。
9樓：匿名使用者
睡眠少吃的多，會根據每個人的情況不同而定，有的人就會睡得少，吃得少，在家不活動，沒有代謝，不覺得餓，不消耗能量，上學是活動得，有運動，消耗得多，吃得多。
為什麼要**必需充分睡眠
10樓：莫憶千
因為睡眠不足會導致飢餓激素急劇**，這種稱為瘦素的物質讓食慾急劇增大，往往在不經意間便暴飲暴食，高熱量的食物，導致攝入的卡路里過多，導致脂肪瘋狂囤積，**計畫便會轟轟轟的倒塌！所以，在夏日擁有充足的睡眠不可少，每天都要睡得飽飽的，才是夏天**最有效方法。
生長激素（**激素）一般在運動過後和晚上睡眠時間分泌，晚上10點至第二天的凌晨2點被稱為生長激素分泌的**時間，因此早睡能夠促進生長激素的分泌，從而有助於**。
此外，人體內存在以24小時為週期的生物鐘，而激素則依據白天活動晚上睡覺這一規律進行分泌。晚上睡覺能夠分泌等量的睡眠激素「褪黑激素」和**激素「血清素」，所以說晚上的睡眠對於第二天白天的精神狀態有著非常重要的影響。而血清素分泌較多的人則更好動，因此也就更苗條了。
11樓：瘦主角**諮詢
1. 睡眠充足能保障身體的修復能力，有利於增強肝細胞功能，提高肝臟解毒能力。
2. 睡眠充足時與**密切相關的激素如瘦素和生長激素會合成增加。
瘦素能抑制你的食慾，促進全身體細胞的新陳代謝，減少脂肪在你身上囤積；生長激素能參與脂肪的燃燒；如果被剝奪了睡眠，將會減少18%的瘦素分泌，從而增加飢餓感和食慾。
3. 睡眠不足會提公升應激激素，從而提高血糖水平；帶來應激反應使人脾氣煩躁，缺乏耐心與情緒上的正能量，讓我們精神萎靡而減少體力活動，導致發胖。
12樓：紫涵小仙
因為睡眠不足會阻礙脂肪消耗，同時因為飢餓激素水平的上公升，人會產生飢餓感。這意味著有8小時充足睡眠，就能消耗掉更多的脂肪。另外，睡眠不足還會導致損失瘦體重，進而危害健康。
除此以外，研究還表明，睡眠不足會導致暴飲暴食，還會對垃圾食品產生渴望。充足的睡眠可以幫助成年人降低對卡路里食物的渴望，這就意味著你可能更容易堅持健康飲食。
13樓：萌滴過去式
是不是其他樓說得太科學化了。。。**的基本原理就是體內脂肪毒素的排出或消耗，夜晚正是人的排毒機制如腎等器官開始正常工作的時候，這個時候要是你還處於興奮狀態，你的器官得不到放鬆，排毒的效率就會大大下降，甚至不再工作，你體內的毒素就還存在著。跟熬夜長不高一樣的道理。
14樓：全屋裝修
第一：**必須要有充足的睡眠。因為充足的睡眠對人體的排放系統是有好處的。
第二：睡眠過於長久，造成排放系統不正常，還會沉澱垃圾留在身體裡。
第三：不充足的睡覺會影響到身體機能的不正規，容易造成肥胖。
所以乙個充足的睡眠對於**是有很大好處的。
15樓：踏雪而來聞歌聲
當睡眠不足時，體內新陳代謝會超緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。
而且人體內抑制食慾的瘦蛋白會減少，飢餓激素會相應增加。美國一家健康公司的研究人員發現，睡眠越少越容易肥。夜間少睡80分鐘的人們，體內熱量會上公升 549卡，相當於多吃了乙個漢堡加一袋薯條。
建議一天睡足七小時。
睡眠不足也會瘦下去嗎
16樓：匿名使用者
不會的。相對來說會感覺腸胃不舒服。容易口腔異味。
17樓：阿亮體重管理
睡得少，如果每天低於6個小時，雖然增加了熱消耗，但體內的代謝率會發生紊亂，胰島素分泌增加，瘦素分泌減少，導致脂肪合成增加，食慾也更加旺盛，非常容易肥胖。
睡眠越來越少
18樓：網友
晚上可以做一些運動 比如打羽毛球 讓自己疲勞一點。
然後在11點之前睡覺 這樣就可以睡得著了。
19樓：陀成寶綢
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
睡覺**麼？多睡好還是少睡好？
20樓：翦笑陽祖博
聽說過睡覺也可以**嗎？這種**法的原理在於睡眠會消耗能量，減少體內積存的卡路里，不過要想利用此法來**，一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質。只要每天睡前或者洗澡前後，固定使自己的活動量達到一定程度，接著好好地睡一覺，起床就會有**效果。
具體方法如下：
1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下；
2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下；
3、側躺，讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下，一邊各做20次；
4、保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部盡量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下，以相同的動作換另外一邊，動作應盡量緩慢、柔和。
21樓：夏正初孟霏
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，另外要記住。
少吃多運動，多喝水，少吃油膩的食物。
多吃清淡的食物，晚上九點後別吃東西。
乙個月就可以減7
到8斤呢，絕不會**哦。
祝；早日。**成功。
為什麼最近睡眠質量越來越差，為什麼我的睡眠越來越差
一 不要強迫自bai己入睡 如果你試著 du強迫自己入睡，往往會zhi弄醒dao自己，並很難再入睡。二 不版要去權擔心睡眠不足 試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為 意識性失眠 發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。三 只在你真的困了累了的時候再去睡覺...
為什麼我的睡眠越來越差，為什麼我的睡眠時間突然變得很短 急
應該是精神方面敏感吧，放輕鬆不要想那麼多，睡前也盡量不要碰手機啥的。怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著 睡著了做夢 頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。為什麼我的睡眠時間突然變得很短 急 首選睡的bai晚不一定就1睡的du死 深 相反有時候熬z...
人的睡眠，需要多長時間？人的睡眠一般要幾個小時？
年齡段 適宜睡眠時間。新生兒 20 22小時。2月嬰兒 18 20小時。1歲 15小時。2歲 14小時。3 4歲 13小時。5 7歲 12小時 an 0 si 2 8 12歲 10小時。13 18歲 9小時。成年人 7 8小時 不宜少於6小時 60 70歲 9小時。70 90歲 10小時。90歲以上...