1樓：歲月靜好
主要：吃新鮮的東西。一日三餐，定時定量，不過飢，不過飽。
飲食和作息不規律的上班族應該怎麼調理腸胃？
2樓：我愛嬋丫頭
首先是可以保持每天有一定的運動量，這樣就能夠調節腸胃運動，其次一定要保證充足的睡眠是比較好的，另外可以吃一些調整腸胃的這種益生菌。
3樓：衛嵐彩
飲食和作息不規律的上班族會造成腸胃不太好，在生活中應該多吃一些清淡的食物少吃油膩，多喝粥養胃多吃一些膳食纖維的食物可以增加腸胃蠕動功能。
4樓：匿名使用者
調理腸胃最好的方法有：按時吃飯，少食多餐，避免吃辛辣食物，避免熬夜，在工作之餘可進行適量運動。
5樓：永失吾愛，舉目破敗
如果飲食不規律和作息不規律的話，建議你可以給自己常備一些可以吃的小點心，這樣你的飲食就可以規律了，然後少吃多餐，然後可以口服一些中藥進行調理。
6樓：天生我才混著過
作息不規律就要抓緊一切空閒時間休息，讓身體有改善勞累的機會，飲食方面盡量不吃生冷和不易消化的東西，吃綿軟，溫暖的食物，不給腸胃造成負擔，定時體檢，可以有效保護腸胃。
7樓：問題解決王老師
要經常吃營養豐富的飲食，盡量的按時吃飯，如果不能按時的話，要準備牛奶喝的。
工作太忙沒時間吃飯，長期飲食不規律會給胃造成哪些負擔？
8樓：ax愛是用心
工作太忙，沒時間吃飯，長期飲食不規律，最容易導致脾胃損傷，造成慢性胃炎，胃潰瘍。因為未到一定的時間就會分泌胃酸來消化食物，如果胃裡面沒有食物，就會導致胃酸侵蝕胃壁，時間久了而造成胃潰瘍。
9樓：青島小魚聊創業
會讓自己的腸胃產生紊亂，經常感覺到胃疼、胃脹、胃酸等現象，所以及時再忙也要按時吃飯。
10樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
對造成腸胃功能紊亂，緊接著就會出現胃炎，胃炎嚴重就就容易胃穿孔，所以按時吃飯很重要。
11樓：匿名使用者
其實我們的胃很嬌氣，經不起過於辛辣、寒涼、粗糙，飢一頓飽一頓會影響胃的腐熟水谷功能，長期下去會損傷脾胃。
怎樣養好胃？是吃飯不規律造成的麼？
12樓：萇華暉嘉超
1、從日常生活小節上做起，起碼一天三頓要按時定量，給自己訂立乙個時間表，然後嚴格遵守。
2、一般慢性胃病胃消化功能不好的人，硬的、纖維類的東西不好消化建議少吃。3、胃病的人要絕對戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）避免胃癌的出現。4、豆奶雖好為寒性，不能取代牛奶，有條件的可以適當新增牛奶。
5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。
6、蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，應該足量。
7、有胃病的人飯後不宜運動，可以休息一下等胃部的食物消化緩和再開始工作。胃不好，吃再多的藥都不能治好，只有本人長期保養。才能好轉，我教你個辦法，希望你能堅持。
明天早上喝一杯白開水，不要吃太多辣的，甜的，酸的，涼的，早晚睡前。起床前，揉揉肚子，注意保暖，長期堅持，慢慢就會好的。
上班族如何正確養胃？
13樓：古方紅糖
上班族應該如何正確養胃：
1、喝少量溫水，最好熱一點，如果因寒冷或者胃痙攣引起的不適就會有所緩解。必要時用熱水袋或暖寶寶放於上腹部，但要注意避免燙傷。
2、用右手握拳輕輕頂壓上腹部可以緩解不適的症狀。
3、如果是因為長時間坐姿不正確引起的胃疼，可以站起來活動活動，做一下上肢舒展運動，再坐的時候要保持上身挺直，以免重**生。
4、、自我按摩：雙手掌疊放於上腹部，做環形按摩，力度適中，每次30-50下。
5、飲食要規律，易消化，少食辛辣和油膩。宜進軟食或流質，養生公尺粥為好。
6、如果自我調節不能緩解症狀，還是要抓緊時間到醫院看消化科門診，以免延誤病情。
14樓：匿名使用者
去超市買點小公尺，每天早晚煮成粥，對養胃是非常有好處的，如果上班忙，沒有時間可以買乙個養生壺，上班的時候只要倒在裡面就可以了，吃藥是沒用用的，食療是最靠譜最有效的方法。
15樓：網際網路八爪魚
我們的胃是與我們息息相關的器官，我們所進食的所有食物，都需要經過胃的消化，其中的營養成分才能夠被我們人體吸收。胃的健康，是保證我們身體健康的前提。而上班族由於平時工作壓力大，所以很容易損傷自己的胃。
那麼，日常的哪些行為可能會傷胃呢？
1、不要過度疲勞。
如果過度疲勞，會導致胃腸供血不足，分泌功能失調。而胃酸分泌過多會使胃黏膜受到損傷。
2、不要喝酒無度。
喝過多的酒，會傷害胃粘膜，還會引起肝硬化和慢性胰腺炎。
3、不要精神緊張。
當我們感覺緊張、憤怒的時候，這種不良情緒會通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，從而出現胃潰瘍等多種腸胃疾病。
4、不要飢飽不均。
很多人有長時間飢餓或者暴飲暴食的習慣，這樣會導致傷胃。
5、飲食一定要清潔。
有多患有胃部疾病的人，都是因為食用了不清潔的食物所導致的。
6、晚餐不要吃太飽。
很多上班族早餐、午餐都是草草解決，所以晚餐相對比較豐盛。這樣做會導致增加腸胃的負擔，不僅容易變胖，而且還會傷害腸胃導致患上胃潰瘍等疾病。
上班族如何科學有效的養好胃?
16樓：棟初之
上班族想要養好胃的話，就要一日三餐準時準點營養搭配。
17樓：情感分析老師小勇
上班族如何科學有效地養好外國，認為養好胃的第一點就是一定要吃早餐，其次不要吃冰涼的東西。
18樓：甕秋梵璧
要按時吃飯，不要吃生硬或過涼的食物，食物和餐具都要講衛生。
上班族如何理財基本工資，上班族如何理財基本工資
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