1樓：cally說生涯
一天當中，我胃口最好的時候就是早餐。首先，我認為早上是身體吸收營養最好的時候；其次，女生都怕變胖，晚上一般吃得少，早上又還有一天可以消化能量，負擔公尺沒有那麼大，會把自己想吃的放在早餐，所以，早餐對我很重要。
1.上班的早餐，我會在前一天晚上就把食材準備好，早上起來就在短時間內就吃到新鮮的食材，如果是喝粥，我就會前一晚預約，早上可以直接吃，家裡常備有包子、饅頭、餃子，早上都可以簡單的蒸一下就好，煎個雞蛋，喝杯牛奶或榨杯果汁，都是不錯的選擇，早餐吃好了，一天都精神滿滿。
2.很多朋友對於早餐都是很馬虎的，早上起來的晚，擔心遲到，都是回到公司之後再隨便吃點，甚至選擇不吃，熬到中午就直接吃中餐了，長此以往，對身體是非常不利的，容易得胃病。其實到公司後吃早餐，時間也是比較晚的了，9點多吃完早餐，12點吃中餐，中間間隔不足3小時，吃多了又會撐，不吃又到了飯點，最好就是早一點在家裡吃了早餐再出門。
身體是革命的本錢，好好吃早餐，好好照顧自己，是對愛我們的人最好的愛！
2樓：松哥生涯
當時的我呢，會有兩種方式來做好我的早餐。第一種呢，就是在前一天晚上準備好，比如我煮粥，會提前將公尺淘洗好，放入電飯煲，開啟電飯煲的預約定時功能，算好時間，選擇預約的時間，等到第二天早上起來，一鍋美美的早餐粥就煮好了。此時再煎兩個雞蛋，企鵝好乙個蘋果，就這樣吃了。
很不錯的一次早餐就準備好了。
第二種呢，就是比較洋氣的早餐了，叫做overnight oatmeal，不過它的中文名卻很尷尬，叫做隔夜早餐燕麥粥。做法也是超級簡單的，拿乙個可以密封的容器，先倒入一層牛奶，再倒入一層快熟類的燕麥，接著倒入一層酸奶，再倒入一些堅果類，放入冰箱。等到第二天起來，洗漱前先將它拿出來，開啟蓋子讓其回溫一會。
洗漱完成後，切點新鮮水果，鋪在最上面一層。乙份美味又營養的overnight oatmeal就完成了。不僅好看好吃，還營養，真的是大快朵頤。
這兩種做法，無論哪一種都很適合上班族，早上起來能吃到美味早餐，又不需要花費太多的時間來準備早餐，真的超級推薦。
3樓：沙從凡
我平時在辦公室裡就會自備一些麥片和核桃粉，配幾袋奧利奧。空閒了可以衝了吃。其它同事也基本是這樣。不過每天早上茶水間的微波爐也是排隊。
4樓：康小寧
今早晨吃的生煎包，也是昨晚上包好冷凍，今天洗漱的時候放進平底鍋，定型後加水，然後去刷牙洗臉，結束後包子也煎好了，加上預約好的南瓜粥，打包帶走了。
5樓：匿名使用者
我是屬於夜貓子型的，永遠也看不到早上的太陽。這樣的話我一般為自己準備西式的早餐，一杯榨的果汁或者純牛奶或酸奶和蘋果，全麥麵包，簡單快捷，營養搭配也很均衡。
6樓：抽轉組
說實在的，有時候真的很懷念在大學裡的日子，那時無論你多晚起來都會有早餐吃，而且款式還是很多樣的那種。但是自從出來工作後，就沒有這種待遇了，於是很多時候連早餐都吃不到。我一般起床就在外面買個麵包就往公司走。
7樓：養含絲
我是晚上準備睡覺的時候，把前一天下班買好的包子，玉公尺、或者小公尺放鍋裡，調好時間。等我第二天起床的時候，它已經煮熟了。
8樓：沉夜孤星
今天上班不久，我們公司的大壯就開始問大家誰有吃的了。因為他早上沒吃早餐，餓得實在受不了了。於是大家開始拿出自己壓箱底的零食給他吃了。
我也把我僅剩的兩包奧利奧給了他。看著大壯那狼吞虎嚥的樣子，真替他可憐。不過這也不能怪他，要怪就怪我們公司附近沒有賣早餐的。
9樓：尹朶月
勤奮的上班族。對於這類願意早起，能在七點半以後出門的人來說，早餐的主食可以以稀飯或者粥為主，比如小公尺粥，燕麥粥等。炒個青菜，煎個荷包蛋，再配上一杯純牛奶，這樣的搭配醣類，蛋白質，維生素就一樣不少了。
10樓：寶寶71056傷匪
還早餐公司？有雅興可以找個茶樓，包子點心什麼都有，睡的早就能起的早，就有時間找個早餐店坐下。
11樓：炒蛋哥
買乙個電飯煲。前天晚上把做的粥的東西放裡邊。定好時間。第二天起來就熟了。洗洗臉就可以吃了。我自己的方法。
12樓：匿名使用者
我會利用週末去超市買點牛奶和麵包，放冰箱裡屯著。早上拿點吃了就去上班。相信這也是最普遍的做法了吧。
雖然大家都比較喜歡熱稀飯油條，或者豆漿包子。但是往往都會被多睡了10分鐘給打敗了。
上班族的你如何吃早飯？
13樓：花戀蝶灬夜葬
自己能做早飯就早點起來做，不能做就去外面買早飯，別不要不吃早飯就上班
14樓：網際網路八爪魚
早餐作為一天的第一餐，對我們全天的膳食營養攝入、健康狀況和工作或學習效率都起著至關重要的作用。早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，經過乙個漫長的夜晚，體內儲存的糖原已消耗殆盡，應及時補充。
一、進餐時間把握好
吃早餐的時間最好在早上6:30到8:30間，起床半小時後吃比較適宜，用餐時間把握在15分鐘~20分鐘。
二、起床後先空腹喝一杯溫開水
人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，早上起床後處於一種理性缺水狀態，如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起床後，應在空腹狀態下先飲用150~250毫公升（約三分之一瓶裝礦泉水量）的溫開水，既可補充生理缺水，又能起到洗滌人體內臟的作用，有利於排除體內毒素。
三、早餐食物不宜過涼過硬
早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，如果進食一些冰冷的食物，容易使體內各個系統引起攣縮，血液不暢。脾臟也是處在困頓的狀態，有時會讓人感覺沒有食慾、不想吃東西，尤其是老年人。因此早餐不宜進食油膩、煎炸、乾硬及刺激性大的食物，否則容易導致消化不良。
早餐最好選擇一些易消化的溫熱、稀軟的食物，如熱牛奶、熱豆漿、湯麵條、餛飩等，最好能喝點粥。
四、拒絕街邊早餐
很多上班族早餐都是在靠邊小攤解決，或者買完帶走，邊走邊吃，這樣是十分不健康的。選擇街邊早餐，建議一定要選擇正規、衛生條件好的店鋪，以免病從口入。其次，不要邊走過吃，邊走邊吃的健康危害很多：
①在行走的顛晃狀態下吃飯，長期易引發胃下垂；②馬路上車多人雜，各種細菌病毒也多，所吃食物容易感染致病菌；③汽車尾汙染物一氧化碳、碳氫化合物、氮氧化物和鉛等易隨食物攝入身內，危害健康；④注意力在吃上，大腦反應能力降低，容易發生危險事故。
五、食物種類決定早餐質量
先了解不同食物分別給我們帶來哪些營養。全麥麵包以及饅頭、花卷、餃子等麵食富含碳水化合物，是人體的能量**；豆漿等豆製品、牛奶、雞蛋、瘦肉、花生，富含蛋白質，能讓人整天保持充沛的精力；果蔬汁、蔬菜、水果富含維生素，尤其是維生素c的含量很高；公尺粥等流質食物 這些液態食物，不僅易於消化，而且可為人體補充水分。因此優質的早餐，要注意食物的搭配。
這樣，判斷我們早餐吃得是否營養充足，就可以根據食物種類的多少來快速評價了。如果早餐中包括了穀類、動物性食物（肉類、蛋）、奶及奶製品、蔬菜和水果等4類食物，則為早餐營養為優；如果只包括了其中3類，則早餐的營養為良；如果只包括了2類或以下則早餐的營養為中或差了。
早餐不但要吃，還要吃好，吃的健康有營養，以上五點建議，願你早餐質量更高，開啟一天的美好！
作為上班族，你的早飯一般是什麼？
15樓：阿舞子
作為乙個上班族，我每天早上會喝一盒牛奶還有缺乙個巧克力，因為這些高熱量的食物會給我帶來足夠的身體動力。
16樓：影子
我每天早上上班前都會吃一顆蘋果，還有一盒牛奶，因為這些事我會給我一上午的身體帶來足夠的能量。
17樓：阿qi棄
作為乙個上班族，每天早上必須吃的飽飽的，因為我的工作量特別大，我必須吃許多食物才能支撐我的身體消耗。
18樓：寶96130辰四
作為乙個上班族，我每天的工作量特別大，所以就感覺特別累，導致第二天沒有足夠的精力去做一頓早飯，我經常會在公司門口的小吃攤上買乙個小公尺粥還有油條。
19樓：迪
每天早上上班前，我都會喝一碗小公尺粥，然後再吃一顆雞蛋，因為這是中國人的傳統早餐文化。
20樓：名
我從大學畢業後就開始工作已經上了三年的班了，每天早上我都會吃的飽飽的去工作，早飯一般都是父母給我做的油條或者是豆漿。
21樓：知哥10525淹謀
我工作已經幾十年了，感覺到早上不吃早餐，根本抵擋不住一上午消耗的熱量，所以我每天早上都會吃三明治和喝一盒牛奶。
22樓：許長髮
我是乙個上班族，每天早上要趕時間坐公交車，所以我的早餐，一般都是吐司麵包，還有一瓶酸奶。
上班族的你如何解決早飯問題？
23樓：薄宛竹
穀類早餐應受青睞。要想身體健康每天的早餐是一定要保證吃的又營養又健康的,而穀類早餐相對來講最好。
24樓：衛書南
早飯要有營養，並且不能用時太長，可以自己熱兩片麵包，然後熱一杯牛奶，這樣既有營養又方便。
25樓：小美
上班族的我吃早飯就是選擇乙個比較合理的營養搭配，比如說純牛奶配雞蛋就是相當好的。
26樓：陳
提前買好麵包，早上起來如果時間充足的話就自己做點吃的，沒時間的話就拿上麵包趕緊去坐車上班。
27樓：回憶
最簡單的是牛奶和麥片，有的時候去早餐店買一點油條豆漿，或者是自己在家裡弄點小公尺粥。
28樓：薊依萱
可以吃包著花生或成醬料的巧克力，早晨多吃一些水果，並吃一些海苔，補充一下自身所需要的維生素a。
29樓：俯允14204幫浦再
我覺得家裡可以準備著速食的飯，如果實在沒有時間裡了就吃牛奶，雞蛋，麵包吧，這些都比較簡單，高效。
30樓：知哥46781宗鴉
提前一晚上做好，第二天早上熱一下，再做一些豆腐腦，有麵包，有公尺飯，還有一些小菜。
31樓：尹朶月
作為乙個上班族，一般都是直接在門口買乙個煎餅果子。然後順便再買一杯豆漿。還是比較簡單的乙個早餐。
上班族早上怎麼吃早餐
32樓：匿名使用者
你們不會做就學學嘛，我男朋友開始也不會做飯，我教了幾次他做的湯比我還好了， 最簡單的，排骨或筒子骨或龍骨都行，到菜市場就可以讓別個剁好，然後裡面放兩個紅蘿蔔，乙個玉公尺，骨頭大概十塊錢有噠，放幾片姜，放幾滴白醋，放在火上煮，開了就開小火一般乙個小時左右可以噠，也不要象廣東人那樣那講究咯，要那麼久，呵呵，出鍋了都爛了就可以放點鹽就好了 現在天氣正好幹，弄點湯喝下也可以不，我男朋友跟我在一起一年胖了20斤 - -，因為我什麼東西都只吃一點點，其他的硬要他吃完 - -，這其實也是個辦法，只要三餐正常，不講胖，起碼也不會瘦咯，炒菜真的好簡單，你早餐可以下點白面就是不，還有就是自己炒個面也簡單不，什麼牛奶麵包，說實話，我不知道你家的那個愛吃不，我家那個反正不喜歡吃，早上還是要吃點鹽味的舒服些，吃那甜的感覺吃不飽還算了，主要是太幹了，不是外國人，吃不慣這些東西
33樓：匿名使用者
看看你的理財要求啦，給自己定個計畫，或者選擇投資銀行的產品了，關於書網上一大把呢？幸福的女人會理財，我看過，你也可以買著看看，上次我諮詢了一下工商銀行，最近推行了乙個理財產品。是零存整取的那種，一年存3000最低，存夠5年呢？
最後除了本金。年利率和年底分紅，可以拿到比定期取款的多很多哦，他還幫你買保險，我準備買這個產品麼。但是我每年打算存5000元，我現在年輕，特會花錢。
這個當做是管住自己吧。到了我適婚的年齡我就能娶出這比錢。關於做早餐啊！
我覺得你呢？女孩子結婚了嗎。不能在和以前一樣了，有家庭了，比較要懂事點了，其實也沒有什麼難的，去網上找找資料，把他列印出來，在和別人請教一下。
多做幾次都會的。加油
作為乙個上班族，如何才能學好英語口語？
上班族可以利用下班休息的時候報乙個培訓班，老師系統的教學和學員們的相互學習，還可以用手機中的一些英文軟體加上自己的長期堅持學習，一定可以學好英語口語。在平時的時候可以聽一些英文歌曲，也可以看一些英文的電影，同時也應該多用英語說話，多練習自己的發音。作為乙個上班族，究竟該如何學好英語的口語？要想學好英...
作為上班族，如何理財投資？
1.上班族首先要告別月光族，有一定的存款，購買社會保險 重疾傷害等商業保險。2.有額外的閒錢可以作為理財經費，上班族比較適合小額短期的理財，以便資金能短期靈活取出，網上理財可以看看。融配達投資 50元起學理財。首先我個人覺得理財是沒有一種便捷的方式的，你要想獲得風險比較低，但有比較高的收益的時候，你...
作為上班族，怎樣吃晚餐才能更健康
有時候多吃一些維生素和蔬菜對身體確實有著乙個很大的改善，如果說你平時愛運動的話，那麼蔬菜對於你來說就尤其的重要，因為他能夠補充你身體的一些碳水化合物。所以說晚上吃飯的時候盡可能得以清淡為主，然後加一些個營養或者說加糖一杯果汁，這也是很不錯的。怎能說吧，晚上要多長蔬菜和水果，然後多喝水，補充人體所需的...